Uống Canxi có tăng chiều cao không? Chuyên gia giải đáp

Uống canxi có tăng chiều cao không? Phải bổ sung canxi thế nào để giúp phát triển chiều cao tối đa? Nếu bạn cũng đang có chung những thắc mắc này thì đừng bỏ qua bài viết sau của NextG Cal nhé.

Uống canxi có tăng chiều cao không là vấn đề được nhiều người quan tâm tìm hiểu. 

I – Những yếu tố giúp tăng chiều cao

Từ 1 tuổi đến dậy thì, hầu hết mọi người tăng khoảng 2 cm mỗi năm và phát triển với tốc độ 4 cm mỗi năm ở lứa tuổi dậy thì. Tốc độ phát triển ở mỗi người là không giống nhau và có sự khác biệt về giới tính.

Có rất nhiều yếu tố quyết định chiều cao như: di truyền, dinh dưỡng, sự rèn luyện thân thể, yếu tố môi trường xã hội, giấc ngủ, bệnh tật. Cụ thể:

– Gen di truyền: Các nhà khoa học cho rằng, yếu tố di truyền quyết định đến 60 – 80% chiều cao cuối cùng của một người. Để tính được chiều cao trung bình theo gen di truyền, có thể áp dụng công thức dưới đây:

“Chiều cao con trai = [(chiều cao mẹ + 15cm) + chiều cao bố]/2.

Chiều cao con gái = [(chiều cao bố – 15cm) + chiều cao mẹ]/2.”

Tuy nhiên, các ông bố bà mẹ có chiều cao khiêm tốn cũng không cần quá lo lắng về chiều cao của con sau này. Bởi nếu biết cách bổ sung dinh dưỡng, hình thành thói quen rèn luyện thể thao cho bé thì vẫn có thể đạt được chiều cao như mong muốn.

– Giới tính: Hầu hết con trai sẽ cao hơn con gái trong cùng độ tuổi. Cũng có một vài trường hợp con gái cao hơn con trai nhưng chỉ là hy hữu.

– Dinh dưỡng: Để một người có thể đạt được chiều cao như mong muốn thì việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng. Do đó, nếu muốn trẻ nhỏ có hệ xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tối đa, bố mẹ đừng quên bổ sung canxi, vitamin D, sắt, kẽm… trong chế độ ăn hàng ngày.

– Tập luyện thể thao: Vận động, tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, giãn gân cốt và giúp xương chắc khỏe hơn mà còn giúp phát triển chiều cao, cho vóc dáng hoàn hảo.

– Giấc ngủ: Ngủ đủ giấc giúp các cơ quan trong cơ thể sẽ được tích trữ đủ năng lượng hoạt động. Lúc này, cơ thể sẽ sản sinh các hormone tăng trưởng, kích thích sụn các khớp xương, sụn kéo dài giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Ngược lại, thiếu ngủ không những ảnh hưởng đến hoạt động tiết hormone mà còn khiến cơ thể mệt mỏi đồng thời gây ra một số bệnh về đường dạ dày.

Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao gồm: Di truyền, dinh dưỡng, luyện tập thể thao…

–  Tắm nắng: Ánh nắng mặt trời có hàm lượng vitamin D tự nhiên có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa và hấp thụ canxi. Thời gian tắm nắng tốt nhất là sau 5 giờ chiều và trước 9 giờ sáng.

– Tâm lý: Việc thường xuyên bị căng thẳng, stress kèm theo mất ngủ gây ảnh hưởng rất lớn đến chức năng của tuyến yên, làm giảm quá trình sản sinh hormone tăng trưởng. Đây cũng chính là một trong những lý do khiến bạn có chiều cao khiêm tốn.

II – Uống canxi có tăng chiều cao không ?

Uống canxi tăng chiều cao không? Như chúng tôi đã thông tin ở trên, canxi là một trong những yếu tố quan trọng giúp tăng chiều cao. Canxi chiếm đến 99% trong cấu tạo xương và răng, bên cạnh đó khoáng chất này còn tác động hệ tiêu hoá, đến hệ thần kinh và cả miễn dịch của cơ thể người.

Chính vì vậy, việc bổ sung canxi là rất cần thiết để giúp phát triển tốt chiều cao tối đa, đặc biệt là với trẻ nhỏ, trẻ đang ở độ tuổi dậy thì. 

Khoáng chất canxi được tìm thấy nhiều trong thực phẩm như: các loại hải sản, sữa đậu nành, sữa bò, thịt, cá, rau xanh, các loại hạt, các loại đậu…

Việc bổ sung canxi là rất cần thiết để giúp phát triển tốt chiều cao tối đa.

Tuy nhiên, chỉ bổ sung canxi qua thực phẩm tự nhiên là chưa đủ vì cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 30 đến 40%, số còn lại sẽ bài tiết ra ngoài.

Do đó, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ bác sĩ về việc bổ sung canxi bằng thuốc để giúp phát triển và tăng chiều cao tối đa. 

( → Xem thêm: Uống Canxi và Vitamin C cùng lúc được không? Câu trả lời )

III – Cách bổ sung canxi đúng để giúp phát triển chiều cao

Như vậy các bạn đã biết uống canxi có cao lên không. Nhưng bổ sung canxi thế nào cho đúng để giúp phát triển chiều cao tối đa thì không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, chuyên gia của NextG Cal sẽ hưỡng dẫn bạn chi tiết cách bổ sung canxi đúng cách và hiệu quả:

1. Nhu cầu canxi 

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nhu cầu canxi ở từng độ tuổi cụ thể như sau:

– Trẻ từ 0 – 6 tháng: 300mg canxi/ngày

– Trẻ từ 6 – 11 tháng: 400mg canxi/ngày.

– Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 500mg canxi/ngày. 

– Trẻ từ 4 – 6 tuổi: 600mg canxi/ngày.

– Trẻ từ 7-9 tuổi: 700mg canxi/ngày.

– Thanh thiếu niên từ 10-18 tuổi: 1.000mg canxi/ngày.

– Từ 19 đến 49 tuổi: 700mg canxi/ngày.

Nên bổ sung canxi theo đúng liều lượng khuyến cáo. 

– Trên 50 tuổi: 1.000mg canxi/ngày.

– Phụ nữ có thai: Từ 1000 – 1500mg/ngày.

– Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và người có tuổi: Từ 1200- 1500 mg/ngày.

2. Thời điểm uống canxi

Uống canxi giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao, nhưng không phải thời điểm nào trong ngày bạn uống canxi cũng tốt. 

– Thời điểm lý tưởng nhất để uống canxi là vào buổi sáng, sau bữa ăn. Đây là thời điểm cơ thể có thể hấp thụ canxi tốt nhất.

Thời điểm lý tưởng nhất để uống canxi là vào buổi sáng, sau bữa ăn.

– Nếu quên không uống vào buổi sáng, bạn có thể uống sau bữa trưa khoảng 1 tiếng. Không nên uống canxi khi đang đói bụng.

– Không nên uống canxi vào buổi chiều, đặc biệt là buổi tối trước khi đi ngủ. Vì canxi có thể tích tụ lại, dẫn đến hình thành canxi oxalat, từ đó làm tăng nguy cơ gây sỏi thận và sỏi tiết niệu.

( → Xem chi tiết: Uống canxi lúc nào tốt nhất? )

3. Cách uống canxi

Bên cạnh đó, khi uống bổ sung canxi, bạn còn cần lưu ý một số các vấn đề khác như:

– Không ăn quá mặn vì có thể làm tăng khả năng thải canxi qua đường nước tiểu.

– Không uống canxi với sữa cũng như các chế phẩm từ sữa.

– Không nên uống canxi chung và cùng thời điểm với một số khoáng chất như kẽm, sắt. Thay vào đó, nên uống sau vài tiếng hoặc tách riêng thời điểm uống là sáng, chiều hoặc tối.

– Khi đang uống canxi không nên uống rượu và hút thuốc lá vì sẽ gây khó khăn cho cơ thể trong việc hấp thu canxi.

4. Thời gian uống canxi

Canxi là khoáng chất quan trọng và tốt cho sức khỏe khi bổ sung đúng cách, đúng liều lượng và thời gian. Do đó, ngoài việc tuân thủ theo đúng liều lượng, bạn còn cần tuân thủ đúng thời gian bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ.

Việc bổ sung canxi liên tục và kéo dài không theo hướng dẫn của bác sĩ làm tăng tích tụ canxi trong cơ thể. Hậu quả là gây ra các bệnh lý về sỏi thận, suy tuyến tụy, tăng canxi trong máu. Nếu lượng canxi trong nước tiểu trên 300mg/24 giờ (7,5mmol/24 giờ) thì bạn cần ngừng bổ sung canxi ngay lập tức để đảm bảo sức khỏe. 

Nên tuân thủ thời gian uống canxi theo chỉ định của bác sĩ.

5. Kết hợp canxi cùng vitamin D và vitamin K

Canxi không thể trực tiếp hấp thụ vào xương và răng, mà cần phải nhờ đến vitamin D3 và vitamin K. Trong đó, vitamin D3 giúp vận chuyển canxi từ thành ruột vào máu; còn vitamin K sẽ vận chuyển canxi từ máu vào tận mô xương.

Nếu không có vitamin D3 và vitamin K thì cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 10%, 90% lượng canxi còn lại sẽ bị tích tụ ở thành ruột, mô mềm và mạch máu. Hậu quả là gây ra sỏi thận, táo bón… Chính vì vậy, bạn cần bổ sung canxi kết hợp với 2 vitamin D và K để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả nhất.

Viên uống canxi NextG Cal được nhập khẩu từ Úc với thành phần chính được chiết xuất từ xương bò non giàu canxi và photpho, kết hợp với vitamin D3, vitamin K1. Sản phẩm giúp cung cấp và tăng hấp thu canxi, đưa canxi vận chuyển canxi tới tận mô xương, hạn chế tối đa tình trạng lắng đọng canxi trong cơ thể.

Thuốc bổ sung canxi NextG Cal được bào chế dưới dạng viên nén dễ sử dụng, đặc biệt không gây nóng trong, táo bón hay sỏi thận. Sản phẩm không chứa đường nên thích hợp với những người bị tuyến giáp, tiểu đường, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Viên uống canxi NextG Cal của Úc.

*Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD.  

Việc bổ sung canxi đầy đủ là yếu tố quan trọng để cơ thể khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Hy vọng với những thông tin chia sẻ ở trên, các bạn đã tìm được đáp án cho câu hỏi và uống canxi có giúp tăng chiều cao không. Đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ khi muốn bổ sung canxi tăng chiều cao để đảm bảo hiệu quả và an toàn bạn nhé!

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về uống canxi có tăng chiều cao không hoặc muốn biết thêm thông tin về sản phẩm NextG Cal, hãy nhanh chóng gọi điện tới tổng đài 1800 1125 để được dược sĩ tư vấn trực tiếp.