Uống canxi có tăng chiều cao không – câu trả lời là CÓ nhưng với điều kiện là bạn cần bổ sung đúng cách, đủ lượng và đúng loại canxi phù hợp. Ngoài canxi, bạn cũng cần chú trọng bổ sung vitamin D, vitamin K, vitamin C, kẽm và magie… để hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu. Cùng tìm hiểu chi tiết vấn đề này ngay tại bài viết sau.
Nội dung:
I. Vai trò của canxi với cơ thể
Canxi là chất dinh dưỡng mà mọi sinh vật sống đều cần, trong đó có con người.
Trong cơ thể con người, canxi là khoáng chất dồi dào thứ 5 (chiếm khoảng 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể).
Khoáng chất canxi chiếm khoảng 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể con người
Con người cần canxi để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, 99% lượng canxi của cơ thể nằm ở xương và răng.
Canxi cũng cần thiết để duy trì sự giao tiếp lành mạnh giữa não và các bộ phận khác của cơ thể.
Khoáng chất canxi còn đóng một vai trò trong chuyển động cơ bắp và chức năng tim mạch.
Canxi đóng nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể. Chúng bao gồm những điều sau đây:
1. Tốt cho sức khỏe của xương
Khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể con người tập trung ở xương và răng.
Canxi rất cần thiết cho sự phát triển, tăng trưởng và duy trì xương.
Khi trẻ lớn lên, canxi góp phần vào sự phát triển của xương.
Sau khi một người ngừng phát triển, canxi tiếp tục giúp duy trì xương và làm chậm quá trình mất mật độ xương, đây là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa.
Phụ nữ bước qua thời kỳ mãn kinh có xu hướng bị mất mật độ xương cao hơn so với người trẻ tuổi hoặc nam giới.
Họ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn và bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung canxi.
2. Điều hòa hoạt động co cơ
Canxi giúp điều hòa hoạt động co cơ. Khi dây thần kinh kích thích cơ bắp, cơ thể con người sẽ giải phóng canxi.
Canxi giúp các protein trong cơ thực hiện các hoạt động co bóp.
Canxi tốt cho sức khỏe của xương và điều hòa hoạt động co cơ
Ngược lại, khi cơ thể bơm canxi ra khỏi cơ, các cơ sẽ thư giãn.
3. Quá trình đông máu
Canxi có vai trò rất quan trọng trong hoạt động và quá trình đông máu.
Quá trình đông máu của cơ thể con người diễn ra rất phức tạp, liên quan đến một loạt các chất, trong đó có canxi.
4. Duy trì hoạt động của cơ tim
Canxi còn tham gia vào việc duy trì hoạt động của cơ tim.
Cụ thể, khoáng chất này có tác dụng làm thư giãn cơ trơn bao quanh mạch máu.
Canxi còn giúp duy trì hoạt động của cơ tim
Nhiều nghiên cứu khác nhau cũng đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều canxi và giảm huyết áp.
5. Các vai trò khác
Canxi là đồng yếu tố của nhiều enzym. Không có canxi, một số enzyme chủ chốt không thể hoạt động hiệu quả.
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng, tiêu thụ đủ canxi có thể giúp:
– Giảm nguy cơ phát triển các tình trạng liên quan đến huyết áp cao khi mang thai.
– Hạ huyết áp ở người trẻ.
– Hạ huyết áp ở những người mẹ tiêu thụ đủ canxi khi mang thai.
– Giá trị cholesterol được cải thiện.
– Giảm nguy cơ mắc u tuyến đại trực tràng, một loại khối u không ung thư.
II. Uống canxi có tăng chiều cao không?
Canxi là chất khoáng rất quan trọng và chiếm tới 99% cấu trúc xương, răng, móng. Vì vậy, để tăng chiều cao, chắc chắn không thể thiếu canxi.
Về thắc mắc uống canxi có cao không, các chuyên gia sức khỏe cho biết:
– Canxi giúp xương chắc khỏe và dài. Thiếu canxi gây ảnh hưởng tới sự tăng trưởng và phát triển độ dài của xương.
– Không chỉ giúp phát triển hệ xương, canxi còn đảm nhận nhiều vai trò trên hệ tiêu hóa, hệ thần kinh cũng như khả năng đề kháng, miễn dịch tự nhiên trước mầm bệnh.
– Do đó, bổ sung đầy đủ canxi không chỉ giúp hỗ trợ phát triển và tăng chiều cao tối ưu mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển toàn diện.
Vậy uống canxi có tăng chiều cao không? Câu trả lời là CÓ với điều kiện uống đúng cách.
Mặt khác, canxi không phải yếu tố duy nhất giúp phát triển chiều cao, có thể sẽ không thể hấp thu hiệu quả nếu bị thiếu vitamin D3, vitamin K, vitamin C, kẽm và magie.
Uống canxi có giúp tăng chiều cao khi bạn bổ sung đúng cách và đủ lượng
Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ các vitamin và chất khoáng này cùng với canxi cũng là điều cần thiết nếu muốn phát triển chiều cao tối ưu.
Ngoài ra, việc uống canxi có giúp phát triển chiều cao hay không còn phụ thuộc vào loại canxi sử dụng.
Bởi vì không phải loại canxi nào cơ thể cũng có thể hấp thu và hỗ trợ cải thiện chiều cao.
Đọc thêm: Uống Canxi và Vitamin C cùng lúc được không?
III. Cách uống canxi giúp tăng chiều cao hiệu quả
Trẻ ở độ tuổi dậy thì là thời điểm bổ sung canxi tốt nhất để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu đồng thời có hệ xương dẻo dai, chắc khỏe.
Bên cạnh đó, việc xây dựng xương chắc khỏe ở giai đoạn này còn có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương sau này.
Để uống canxi tăng chiều cao hiệu quả, bạn cần chú ý những vấn đề dưới đây:
1. Thời điểm uống canxi phù hợp
Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống canxi, bởi lúc này cơ thể có thể tổng hợp vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời.
Bạn có thể uống canxi sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ, không nên uống trước khi ăn.
Không nên uống canxi vào buổi chiều muộn hoặc tối.
Vì uống vào thời điểm này, canxi không được cơ thể hấp thu hết sẽ gây sỏi thận, táo bón, nóng trong.
Bạn có muốn biết: Uống canxi lúc nào tốt nhất?
2. Liều lượng canxi tối đa
Nhu cầu canxi của mỗi người là khác nhau, trước khi uống bổ sung canxi bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn lượng canxi phù hợp.
Bổ sung canxi ở độ tuổi dậy thì với liều lượng hợp lý giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu
Dưới đây là liều lượng canxi cho từng đối tượng theo từng độ tuổi, bạn có thể tham khảo:
– Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi: Cần 400 – 600mg canxi/ngày.
– Trẻ em 1 – 10 tuổi: Cần 800mg canxi/ngày.
– Thanh thiếu niên 11 – 24 tuổi: Cần 1200mg canxi/ngày.
– Người trưởng thành 24 – 40 tuổi: Cần 800 – 1000mg canxi/ngày.
3. Nên uống canxi bao lâu thì ngưng
Các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị, nên uống canxi theo từng đợt, mỗi đợt khoảng 2 tháng.
Sau đó, bạn nên ngừng uống canxi trong khoảng 1 tháng trước khi tiếp tục uống lại.
Bên cạnh đó, bạn cũng chỉ nên uống bổ sung canxi khoảng 2 – 3 đợt mỗi năm.
Tránh lạm dụng bổ sung quá nhiều canxi vì có thể dẫn đến các tác dụng phụ như: Sỏi thận, táo bón, nóng trong, tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt,…
4. Kết hợp canxi với vitamin D3, vitamin K
Để cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả nhất, bạn nên chọn sản phẩm canxi có chứa thêm một số thành phần khác như vitamin D3 và vitamin K.
Trong đó, vitamin D3 không chỉ giúp tăng khả năng hấp thụ canxi từ ruột vào máu mà còn rất cần quá trình tổng hợp osteocalcin – một loại protein có chức năng gắn canxi vào xương.
Vitamin K giúp định hướng canxi vào các mô xương.
IV. Tìm hiểu thuốc canxi giúp tăng chiều cao
Bổ sung canxi từ đường ăn uống được khuyến nghị ưu tiên sử dụng.
Tuy nhiên, không phải trường hợp nào chế độ ăn uống cũng đáp ứng đủ canxi.
Khi chế độ ăn uống không đủ hoặc có dấu hiệu thiếu canxi, bạn nên dùng thuốc bổ sung canxi theo hướng dẫn của bác sĩ.
Các dấu hiệu thiếu canxi ở gồm: Đau mỏi xương, chuột rút, cơn đau hay xảy ra vào ban đêm, dễ bị sâu răng, chậm phát triển chiều cao…
Các sản phẩm thuốc canxi tăng chiều cao hay viên uống canxi tăng chiều cao trên thị trường rất đa dạng, khiến bạn băn khoăn không biết loại canxi nào tốt.
Tốt nhất, trước khi bổ sung, bạn nên đến gặp bác để được thăm khám và tư vấn phù hợp.
Trong các loại canxi giúp tăng chiều cao tốt thì canxi hữu cơ Úc NextG Cal có nhiều ưu điểm:
– Hàm lượng canxi phù hợp:
Hàm lượng canxi trong mỗi viên canxi NextG Cal là 120mg canxi nguyên tố nên điều chỉnh dễ dàng cho từng độ tuổi.
– Tỷ lệ canxi và photpho 2:1:
Canxi NextG Cal không đường được chiết xuất từ xương bò non của Úc, tỷ lệ canxi và photpho là 2/1 – tương ứng với tỉ lệ tự nhiên trong xương người.
Điều này giúp cơ thể dễ dàng hấp thu, thân thiện với hệ tiêu hóa và không làm tăng đột ngột canxi máu.
– Vitamin D3:
Giúp tăng hiệu quả canxi hấp thu qua thành ruột vào máu, hạn chế hiện tượng canxi đào thải qua phân nên không gây táo bón, nóng trong.
– Vitamin K:
Giúp gắn canxi vào các mô xương, tránh canxi di chuyển tự do đến các bộ phận không cần thiết trong cơ thể dẫn đến sỏi thận, vôi hóa nhau thai sớm, vôi hóa mạch máu…
– Không đường:
Canxi hữu cơ cho trẻ dậy thì NextG Cal không chứa đường nên không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu ngay cả khi bổ sung trong thời gian dài.
Canxi hữu cơ Úc NextG Cal định hướng canxi vào tận mô xương
Tìm hiểu ngay: Canxi NextG Cal giá bao nhiêu tiền?
Tóm lại, uống canxi có tăng chiều cao không – câu trả lời là có nhưng điều này không đồng nghĩa với việc bạn uống càng nhiều càng tốt.
Lạm dụng bổ sung canxi không chỉ lãng phí mà còn khiến canxi dư thừa tích tụ trong cơ thể gây sỏi thận, suy tuyến tụy, tăng canxi máu, giảm khả năng hấp thụ kẽm và sắt.
Do đó, dù bổ sung canxi để tăng chiều cao hay vì mục đích nào khác, bạn cũng cần tuân thủ theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.
Canxi chỉ thực sự tốt cho chiều cao và sức khỏe khi được sử dụng đúng cách và uống đủ lượng.
Để được tư vấn chi tiết hơn về cách bổ sung canxi tăng chiều cao, bạn vui lòng gọi đến hotline miễn cước 1800.1125 để gặp dược sĩ của canxi hữu cơ Úc NextG Cal.
