Uống Canxi và Vitamin C cùng lúc được không? Câu trả lời

Các chuyên gia sức khỏe không nên uống canxi kèm với các loại vitamin và khoáng chất. Vậy với vitamin C thì sao, uống canxi và vitamin C cùng lúc được không? Hãy đọc ngay bài viết sau để biết câu trả lời chính xác nhé!

Rất nhiều người muốn biết có nên uống canxi và vitamin C cùng lúc không.

I –  Tác dụng của canxi và vitamin C đối với cơ thể

Canxi và vitamin C là 2 dưỡng chất cần thiết để đảm bảo cơ thể có thể phát triển mạnh khỏe và toàn diện. Cả người lớn và trẻ em nên bổ sung canxi và vitamin C vào các thời điểm thích hợp theo chỉ định của bác sĩ.

1. Tác dụng của canxi

– Giúp xương chắc khỏe, giảm thiểu tình trạng đau nhức, đi lại khó khăn do loãng xương.

– Cần thiết cho quá trình hoạt động của tim: Nếu thiếu hụt canxi, hoạt động co bóp của cơ tim sẽ yếu, cơ thể hay đổ mồ hôi và dễ mệt mỏi.

– Ảnh hưởng đến hệ thần kinh: Người bị thiếu canxi có thể gặp một số biểu hiện như suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, hay đau đầu.

– Giúp trẻ phát triển chiều cao, tăng khả năng miễn dịch, ngăn chặn vi khuẩn gây bệnh xâm nhập cơ thể.

Canxi giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển trí não và hệ thần kinh. 

– Đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ nhỏ: Trẻ nhỏ bị thiếu canxi dễ nổi cáu, thường xuyên quấy khóc, hay giật mình…

– Đối với phụ nữ đang mang thai, canxi có tác dụng ngăn ngừa loãng ở mẹ, giúp thai nhi xây dựng hệ xương răng và thần kinh.

2. Tác dụng của vitamin C

Vitamin C là 1 trong 13 loại vitamin quan trọng và thiết yếu tham gia vào nhiều hoạt động sống của cơ thể. Một số tác dụng tiêu biểu của vitamin C gồm:

– Chống oxy hóa.

– Tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh.

– Phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch.

Vitamin C giúp hấp thu sắt hiệu quả hơn đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. 

– Kích thích tái tạo và tăng sinh collagen.

– Giúp hấp thu sắt hiệu quả hơn.

(→ Xem thêm: Giải đáp: “Uống Canxi và Vitamin E cùng lúc được không?”)

II – Uống canxi và vitamin C cùng lúc được không?

Vậy uống vitamin C và canxi cùng lúc có được không? Về vấn đề uống canxi và vitamin C cùng lúc được không, chúng tôi xin được giải đáp như sau: Về cơ bản, khi uống uống canxi cùng vitamin C sẽ không gây cản trở hoặc ức chế hấp thu lẫn nhau. Do đó, bạn có thể uống canxi và vitamin C cùng lúc với nhau. 

Có nên uống canxi cùng vitamin C? Nên uống canxi và vitamin C vào hai thời điểm khác nhau trong ngày để đảm bảo cơ thể hấp thu tối đa.

Tuy nhiên, mỗi loại dưỡng chất lại có khoảng thời gian hấp thu tốt nhất, chính vì vậy bạn vẫn nên uống vào hai thời điểm khác nhau trong ngày để đảm bảo cơ thể hấp thu tối đa. Tốt nhất, bạn nên uống canxi và vitamin C cách nhau 2 tiếng đồng hồ để đảm bảo phát huy được vai trò của cả canxi và vitamin C.

III – Cách uống canxi và vitamin C chuẩn

Hướng dẫn cách uống canxi và vitamin C chuẩn xác:

1. Cách uống vitamin C 

– Nên uống vitamin C vào buổi trưa sau bữa ăn để có thể hấp thu vào mạch máu tốt hơn.

– Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, vì vậy bạn có thể uống chung với sắt.

– Không uống vitamin C lúc đói vì có thể gây kích ứng hoặc trào ngược dạ dày.

– Không nên uống vitamin C vào buổi tối vì sẽ có thể gây khó ngủ.

2. Cách uống canxi

– Thời điểm uống canxi tốt nhất là vào khoảng 7 – 8h sáng để giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn. 

– Tăng cường bổ sung vitamin D để giúp hấp thu canxi hiệu quả cao hơn.

– Uống canxi với nhiều nước để giúp việc hấp thu canxi tốt nhất.

– Không nên uống canxi khi đói, nên uống canxi sau khi ăn sáng để không ảnh hưởng đến dạ dày.

– Tuyệt đối không uống canxi vào buổi tối hoặc chiều vì có thể gây lắng cặn canxi dẫn đến sỏi thận hoặc vôi hóa bánh rau ở bà bầu.

– Không uống canxi chung với cà phê, bia, nượu, nước ngọt có gas…

– Ngoài thực phẩm giàu canxi, bạn có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi an toàn và hiệu quả như NextG Cal theo hướng dẫn của bác sĩ.

Viên uống canxi NextG Cal được nhập khẩu từ Úc với thành phần chính được chiết xuất từ xương bò non giàu canxi và photpho, kết hợp với vitamin D3, vitamin K1. Sản phẩm giúp cung cấp và tăng hấp thu canxi, đưa canxi vận chuyển canxi tới tận mô xương, hạn chế tối đa tình trạng lắng đọng canxi trong cơ thể.

Viên uống canxi NextG Cal của Úc.

*Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD.  

Thuốc bổ sung canxi NextG Cal được bào chế dưới dạng viên nén dễ sử dụng, đặc biệt không gây nóng trong, táo bón hay sỏi thận. Đặc biệt, sản phẩm không chứa đường nên thích hợp với những người bị tuyến giáp, tiểu đường, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Với những thông tin ở trên, hy vọng các bạn đã nắm được có nên uống vitamin C và canxi cùng lúc không. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về việc uống canxi và vitamin C cùng lúc được không hoặc muốn biết thêm thông tin về sản phẩm NextG Cal, hãy nhanh chóng gọi điện tới tổng đài 1800 1125 để được dược sĩ tư vấn trực tiếp.