Khi mang thai, do nội nhiệt trong cơ thể mẹ tăng cao nên gây ra hiện tượng nóng trong. Vậy bà bầu uống nước mát được không? Bà bầu uống nước gì cho mát? Uống bao nhiêu là đủ, uống nhiều có sao không? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ trả lời các câu hỏi này.
Nội dung:
- I – Tại sao cơ thể mẹ bầu lại nóng hơn người bình thường?
- II – Có thai uống nước mát được không?
- III – Bà bầu nên uống nước gì cho mát? Các loại nước mát cho bà bầu
- 1. Nước mát cho bà bầu từ thanh long
- 2. Đồ uống mát cho bà bầu từ các loại nước đậu
- 3. Bầu uống nước gì tốt và mát? Nước lọc
- 4. Nước chanh tươi giúp giải nhiệt cho bà bầu
- 5. Mẹ bầu uống gì cho mát? Uống nước nhân trần
- 6. Bà bầu uống nước gì cho mát? Nước mía lau
- 7. Nước râu ngô (râu bắp) – nước uống mát cho bà bầu
- 8. Bà bầu nên uống nước gì cho mát? Uống nước rau má
- IV – Những lưu ý mẹ bầu cần biết để cơ thể mát hơn
I – Tại sao cơ thể mẹ bầu lại nóng hơn người bình thường?
Theo các chuyên gia, trong thời kỳ mang thai, phụ nữ cảm thấy nóng hơn là do một số nguyên nhân:
– Nội tiết khi mang thai thay đổi.
– Tim của người mang thai hoạt động nhiều hơn người thường 20% khi thai kỳ ở tuần thứ 8 trở đi.
– Tốc độ trao đổi chất tăng lên để tạo thêm năng lượng cho thai nhi và bà bầu.
– Từ tam cá nguyệt thứ 3, mẹ sẽ cảm thấy nóng hơn nữa do nhiệt độ tỏa ra từ cơ thể của thai nhi hấp thụ vào cơ thể mẹ.
– Từ tuần thứ 34 trở đi, do lượng máu lưu thông tăng lên 50% so với trước nên các mạch máu trong cơ thể mẹ bắt đầu giãn nở hơn và di chuyển gần bề mặt da hơn khiến mẹ bầu cảm thấy nóng hơn.
Biểu hiện dễ thấy khi cơ thể mẹ nóng hơn là da ấm, miệng khô, thường xuyên cảm thấy khát nước, nóng ở lòng bàn tay, lòng bàn chân.
Ngoài ra, mẹ bầu còn có thể bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, da bị nổi mụn, nổi rôm, khô môi, bong tróc, chảy máu, dễ bị sốt …
II – Có thai uống nước mát được không?
Chắc hẳn nhiều mẹ đang băn khoăn rằng có bầu uống nước mát được không? và mẹ bầu nên uống nước gì cho mát?
Đối với các mẹ bầu, việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Nó không chỉ cung cấp nước ối cho thai nhi mà còn giúp mẹ có cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và tránh táo bón.
Đặc biệt là vào mùa hè nóng và oi bức, các loại nước mát sẽ giúp mẹ thanh nhiệt, lợi tiểu để thải các độc tố trong cơ thể ra ngoài, từ đó làm giảm tình trạng nóng trong cho mẹ bầu.
Do đó, các mẹ có thể sử dụng nước uống giải nhiệt cho bà bầu. Nhưng dùng cái gì, dùng bao nhiêu mỗi ngày thì mẹ bầu cần phải lưu ý để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Chắc hẳn các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi “bà bầu có được uống nước mát không?”. Các mẹ hãy tiếp tục theo dõi phần tiếp theo để biết được bà bầu nên uống nước lá gì và uống bao nhiêu nhé.
III – Bà bầu nên uống nước gì cho mát? Các loại nước mát cho bà bầu
Dưới đây là các loại nước uống giải nhiệt cho bà bầu, giảm nóng trong và giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng phù hợp với cơ thể bạn, do vậy, hãy lắng nghe cơ thể và tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng nhé.
1. Nước mát cho bà bầu từ thanh long
Thanh long có chứa nhiều vitamin c, chất xơ giúp mẹ bầu đào thải chất độc trong cơ thể. Trong đông y, quả thanh long là một vị thuốc có tính mát, giúp cơ thể thanh nhiệt, nhuận phế rất tốt. Do đó, nước ép thanh long là một loại đồ uống mát cho bà bầu.
Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng một số loại nước ép hoa quả khác như lê, táo, dâu, cam, bưởi… vừa giàu dinh dưỡng lại giúp mẹ giải nhiệt cơ thể.
Khi sử dụng nước ép hoa quả, mẹ lưu ý nên chọn loại hoa quả ít ngọt, cũng không nên cho thêm nhiều đường vào cốc nước ép. Đường sẽ khiến mẹ cảm thấy nóng hơn.
Và dù hoa quả đó có tốt thế nào mẹ cũng không nên sử dụng thường xuyên trong một thời gian dài. Bởi nó có thể gây dư thừa một/hoặc nhiều chất dinh dưỡng nào đó ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu. Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 350ml nước ép hoa quả thôi.
( → Xem thêm: Bà bầu uống nước dừa khi nào là đúng? Trường hợp nào không nên uống?)
2. Đồ uống mát cho bà bầu từ các loại nước đậu
Các loại nước từ hạt đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ… đều là các loại nước mát cho bà bầu. Ngoài ra, chúng còn chứa các vitamin nhóm B, folate, chất béo, lipit rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Để nước đậu phát huy tác dụng làm mát cho mẹ, mẹ không nên cho đường vào nước đậu, nếu có thì chỉ một chút xíu thôi.
Và mẹ cũng không nên lạm dụng loại nước này. Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 200ml mà thôi.
3. Bầu uống nước gì tốt và mát? Nước lọc
Mẹ bầu uống gì cho mát? Câu trả lời đơn giản và cực kỳ rẻ là nước lọc. Thứ nước này cực kỳ dễ kiếm giúp cơ thanh lọc cơ thể, tham gia vào các quá trình hoạt động quan trọng của cơ thể.
Mỗi ngày cơ thể mẹ bầu cần 2-3 lít nước, nếu mẹ đang sử dụng các loại nước uống thanh nhiệt khác thì lượng nước lọc nên giảm đi.
4. Nước chanh tươi giúp giải nhiệt cho bà bầu
Nước chanh tươi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, phòng chống cúm trong thời kỳ mang thai hiệu quả.
Chanh là một loại nước uống mát cho bà bầu, không chỉ giúp mẹ giải khát mùa hè và còn giảm buồn nôn do thai nghén.
Mẹ bầu uống nước mát được không?
Chanh là một loại quả rất phổ biến ở Việt Nam, rẻ và dễ kiếm nhưng mẹ cũng không nên tiêu thụ nhiều nước chanh vì nó có vị chua có thể làm men răng yếu đi.
Tốt nhất, mẹ nên súc miệng hoặc uống một chút nước lọc sau khi uống nước chanh. Pha nước chanh cũng không nên cho quá nhiều đường vì nó có thể khiến mẹ bị tiểu đường thai kỳ.
Tốt nhất, mỗi ngày mẹ chỉ nên uống khoảng 120-180ml nước chanh thôi.
5. Mẹ bầu uống gì cho mát? Uống nước nhân trần
Dân ta vẫn có quan niệm uống nước nhân trần làm mát gan, giải độc, song theo các chuyên gia, nếu không có bệnh, uống nước nhân trần hại nhiều hơn lợi. Với phụ nữ có thai, có thể làm thai suy dinh dưỡng, chết lưu.
→ Theo bác sĩ Nguyễn Xuân Hướng, Chủ tịch hội Đông Y Việt Nam:
“Nhân trần có tính bình, vị đắng, hơi cay có tác dụng lợi mật, nhuận gan… Người ta chỉ cần lợi mật khi mật không tiết ra (mật viêm, tắc mật…) và nhuận gan khi gan có vấn đề.
Nếu không có bệnh mà lại uống hàng ngày, nghĩa là bắt gan và mật không có nhu cầu tiết cũng phải tiết, dẫn tới phải làm việc nhiều hơn nên dễ bị tổn thương, mất cân bằng và sinh bệnh.”
Bà bầu uống gì cho mát gan? Câu trả lời là nhân trần tuy nhiên mẹ cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Với các mẹ bầu không có bệnh lý về gan, không được bác sĩ chỉ định thì tuyệt đối không nên dùng nhân trần. Bởi nếu uống nước này nhiều sẽ làm xuất tiết các tuyến trong cơ thể. Vì vậy, khi sinh xong, người mẹ thường bị mất sữa hoàn toàn hoặc chỉ có rất ít.
Ngoài ra, nhân trần giúp lợi tiểu, nghĩa là thải nhiều, nếu lượng nước và các chất dinh dưỡng bị đào thải quá nhiều, sẽ không còn các chất dinh dưỡng để nuôi thai, khiến cho thai bị suy dinh dưỡng, thậm chí thai chết lưu… Thực tế cũng đã có trường hợp như vậy.
( → Xem thêm: Điểm danh các loại nước ép tốt cho bà bầu và tốt cho cả thai nhi!)
6. Bà bầu uống nước gì cho mát? Nước mía lau
Trong Ðông y, mía được gọi là Cam giá, vị ngọt, tính lạnh, vào được hai kinh phế và vị, có công dụng thanh giải nhiệt, sinh tân chỉ khát (làm tăng chất dịch cho cơ thể hết khát), điều hòa công năng tỳ vị và nhuận tràng.
Thường dùng để giải nhiệt, giải khát, chữa các chứng sốt cao làm hao tổn phần dịch trong cơ thể, nôn và buồn nôn do vị nhiệt, ho do phế táo, táo bón, ngộ độc rượu…
Bầu uống nước gì cho mát? Thì mía cũng là câu trả lời thích hợp cho mẹ vào mùa hè. Tuy nhiên, mẹ không nên uống nhiều nước mía trong ngày, chỉ nên uống khoảng 1 ly thôi, không nên sử dụng thường xuyên trong thời gian dài, đặc biệt là những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên cân nhắc khi sử dụng loại nước này.
7. Nước râu ngô (râu bắp) – nước uống mát cho bà bầu
Nước râu ngô cũng là câu trả lời thích hợp cho câu hỏi bà bầu nên uống nước gì cho mát.
Trong râu ngô có chứa vitamin A, vitamin K, vitamin B1, B2, B6 (pyridoxin), vitamin H (biotin), vitamin C, vitamin PP, các flavonoid, acid pantothenic, isotol, các saponin, các steroid như sitosterol và stigmasterol, các chất đắng, dầu béo , vết tinh dầu và nhiều chất vi lượng khác.
Bà bầu có được uống nước mát không?
Râu ngô vừa thanh nhiệt bằng cách thải nhiệt qua đường tiết niệu, lại vừa có khả năng thay cũ đổi mới thủy dịch trong nhân thể. Nước râu ngô sẽ ngon hơn khi được thêm vài khúc mía lau, vừa uống nước râu ngô vừa ăn mía rất tốt cho bà bầu.
Lưu ý với các mẹ, râu ngô có tính lợi tiểu mạnh, nên nếu uống nhiều quá sẽ gây đi tiểu nhiều, dẫn đến cạn ối. Do đó, các mẹ chỉ nên mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên uống 2 lần mỗi tuần. Đặc biệt, mẹ nào nước ối ít thì không nên dùng loại nước này.
8. Bà bầu nên uống nước gì cho mát? Uống nước rau má
Rau má có vị đắng, tính hàn, dùng làm nước uống giải nhiệt rất tốt. Ngoài ra, rau má có thể dùng để trị mụn nhọt, sốt, lên sởi, hạ huyết áp, giúp lưu thông máu, nhất là ở vùng tĩnh mạch và mao mạch.
Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, bà bầu uống nước rau má còn có thể giúp bảo trì làn da của mình khi mang thai.
Rau má chứa chất chống oxy hóa chống lại sự hình thành những nếp nhăn, thúc đẩy quá trình tái tạo da. Do đó, rau má là một trong những đồ mát cho bà bầu.
Bầu uống nước gì tốt? Hãy thử uống nước rau má nhé.
Tuy nhiên, rau má có tính hàn, rất dễ gây lạnh bụng. Do đó, khi uống nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tiêu chảy. Hơn nữa, với cách xay rau má uống sống, nguy cơ rối loạn tiêu hóa, ngộ độc vì vệ sinh an toàn thực phẩm là rất cao.
Nếu đã từng có tiền sử sảy thai, động thai, sức khỏe yếu, hệ tiêu hóa không ổn định, mẹ bầu không nên uống nước rau má, trừ khi được bác sĩ cho phép.
>> Xem VIDEO các dấu hiệu cần lưu ý khi mang thai <<
IV – Những lưu ý mẹ bầu cần biết để cơ thể mát hơn
Để cơ thể mát hơn trong quá trình mang thai, mẹ bầu cũng cần lưu ý tới các vấn đề sau:
– Bà bầu ăn gì cho mát? Các loại rau xanh, hoa quả ít ngọt, nhiều nước, ưu tiên các món luộc là các món ăn mát cho bà bầu, tránh các món ăn nhiều dầu mỡ, gia vị cay nóng và đồ ngọt.
– Hạn chế ăn mặn: Ăn mặn có thể khiến cơ thể giữ nước và có nguy cơ sinh non. Ngoài ra, nó còn là nguyên nhân gây chứng phù nề ở bà bầu.
– Mặc trang phục rộng rãi, chất vải thoáng mát, thấm mồ hôi.
– Tắm nước ấm thay vì nước lạnh.
– Sử dụng điều hòa ở mức nhiệt vừa phải, tốt nhất là trên 25 độ.
– Bên cạnh các loại nước uống giải nhiệt cho bà bầu, phụ nữ mang thai nên ngủ đủ giấc, làm việc vừa phải và nghỉ ngơi nhiều hơn để giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi khi mang thai. Chúc các bạn có thai kỳ khỏe mạnh.
Để lại bình luận dưới bài viết hoặc liên hệ tới hotline 18001125 nếu mẹ cần dược sĩ giải đáp các vấn đề liên quan đến sức khỏe thai kì nhé.
