Cách ngăn chặn hiệu quả các cơn đau lưng khi mang thai

Đau lưng khi mang thai là 1 hiện tượng thường gặp trong thai kỳ, gây rất nhiều phiền toái cho chị em phụ nữ. Vậy, làm sao để chấm dứt những triệu chứng đau lưng khi mang thai?

Vì sao chị em hay bị đau lưng khi mang thai?

Khi mang thai, tử cung lớn dần, khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho bé ra đời sẽ khiến các khớp và dây chằng của cơ thể bị đau nhức, đặc biệt là vùng trên xương cùng – nơi bà bầu thường chống tay khi di chuyển.

Cách ngăn chặn hiệu quả các cơn đau lưng khi mang thai

Đau lưng khi mang thai là do thai nhi quá lớn

Bên cạnh đó, nằm ngủ ở tư thế sai, không phù hợp, đứng hoặc cúi xuống quá lâu khiến trọng lượng cơ thể bị trì xuống cũng là nguyên nhân gây ra cơn đau hoặc làm tình trạng nặng thêm. Do đó, để tránh nguy cơ có thể bị ngã chúi về trước, các bà bầu có xu hướng ngửa nhẹ ra sau, dẫn đến đau hông lưng.

Đặc biệt, tình trạng đau lưng khi mang thai còn xảy ra ở những bà bầu bị thiếu canxi và các khoáng chất, vitamin cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi.

Cách ngăn chặn các cơn đau lưng khi mang thai

Khi thai nhi dần phát triển, bụng bắt đầu to và nặng hơn thì phần cơ ở vùng phía dưới lưng bị kéo căng gây đau. Việc massage vùng lưng dưới cũng làm cho bà bầu dịu cảm giác đau và mỏi. Đồng thời, việc tắm nước ấm, chườm khăn nóng hay sử dụng các tia nước ấm của vòi hoa sen xịt vào những vùng lưng bị đau cũng giúp bà bầu giảm bớt cơn đau.

Để hỗ trợ nâng đỡ bụng bầu khỏi bị kéo trì xuống, chị em có thể sử dụng đai đeo bụng loại chuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Nếu phải ngồi làm việc với máy tính, các chị em nên đảm bảo ghế ngồi phải êm và tư thế ngồi đảm bảo phân bố trọng lượng của bạn đều khắp mông. 

Khi ngủ, bà bầu nên nằm nghiêng, tốt nhất nghiêng sang trái, tuyệt đối không được nằm ngửa khi ngủ. Có thể chèn thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm bà bầu.

ba bau tam

Cách ngăn chặn hiệu quả các cơn đau lưng khi mang thai là tắm nước ấm

Đặc biệt, để giảm thiểu sự khó chịu do chứng đau lưng khi mang thai gây ra, các bà bầu còn cần bổ sung đầy đủ nhu cầu canxi, các vitamin và khoáng chất cho mẹ và thai nhi. Tốt nhất, các mẹ bầu nên sử dụng viên uống bổ sung canxi NextG Cal với thành phần chủ yếu gồm canxi tự nhiên được chiết xuất từ sụn xương bò non (MCHA), vitamin D3 và K1 sẽ giúp bé có đủ lượng canxi để phát triển toàn diện, đồng thời ngăn chặn loãng xương gây đau lưng ở mẹ.

Để biết thêm thông tin về cách trị đau lưng khi mang thai cũng như cách dùng canxi NextG Cal, các mẹ bầu hãy nhanh chóng gọi điện tới tổng đài 1800 1125 để được tư vấn, hỗ trợ miễn phí nhé.