Đau lưng sau sinh mổ phải làm sao?

Nhiều chị em gửi thư về cho NextG Cal hỏi về tình trạng đau lưng sau sinh mổ. Các mẹ đau như gãy lưng, thậm chí có mẹ còn đi lệch cả người, không làm được việc gì. Vậy nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng này và phải làm sao để khắc phục. Mời các mẹ tham khảo một số thông tin trong bài viết dưới đây:

Vì sao mẹ bị đau lưng sau sinh mổ?

– Có một số nguyên nhân dẫn tới tình trạng này, trong đó phải kể đến hình thức gây mê tủy sống trước khi sinh. Đây là điều kiện bắt buộc khi sinh mổ mà mẹ nào chọn hình thức này cũng phải trải qua. Ban đầu, mẹ sẽ cảm thấy không hề đau để bác sĩ có thể mổ và lấy được em bé dễ dàng hơn. Nhưng khi đã hết thuốc tê này thì mẹ sẽ phải đối mặt với những tác dụng phụ và đặc biệt là cơn đau lưng kinh khủng hơn những mẹ sinh thường nhiều.

dau-lung-sau-sinh-mo

Đau lưng là tình trạng chung của các mẹ sau sinh mổ

– Nguyên nhân cực kì phổ biến mà không chỉ mẹ sinh mổ đau lưng mà mẹ sinh thường cũng gặp phải đó là đau lưng do thiếu canxi. Thời gian mang thai, mẹ không chỉ mất đi một lượng canxi mà sau sinh hàng ngày phải cho con bú, lượng canxi trong xương ngày càng sụt giảm. Nếu không kịp thời bổ sung canxi hoặc bổ sung thiếu thì mẹ sẽ bị đau lưng, có mẹ đau đến mức không làm nổi việc gì, hay bị chuột rút, rụng tóc nhiều kèm đau răng, ê buốt răng, loãng xương sớm…

rung toc

Đau lưng sau sinh mổ kèm theo rụng tóc thì có thể do mẹ đang thiếu canxi

– Bên cạnh 2 nguyên nhân chính thì còn có một số yếu tố khác khiến mẹ đau lưng sau sinh mổ là phải ngồi bế con nhiều và cho con bú sai tư thế. Việc con quấy khóc đòi mẹ bế, cho bú cả đêm chắc cũng không xa lạ đối với những bà mẹ đã từng nuôi con nhỏ. Nếu duy trì tư thế này trong thời gian dài sẽ khiến mẹ bị mỏi cơ bắp hoặc thải sản dịch chậm gây tụ máu vùng chậu. Đó chính là nguyên nhân khiến mẹ bị đau mỏi lưng, tê tay, đau mỏi vai gáy.

– Ngoài ra, một số mẹ sau khi sinh mổ còn vận động sai cách như thường xuyên cúi xuống (lau nhà, tắm cho bé, mặc đồ cho bé…) gây áp lực lên vùng thắt lưng sẽ khiến bạn bị đau lưng.

Đau lưng sau sinh mổ phải làm sao để nhanh khỏi

Đây có lẽ là vấn đề không chỉ các mẹ sinh mổ muốn biết mà cả các mẹ sinh thường cũng rất quan tâm. Để cải thiện sức khỏe và đặc biệt là tình trạng đau lưng sau sinh mổ, sinh thường, các mẹ nên thực hiện một số biện pháp dưới đây:

– Tập thể dục nhẹ nhàng là cách mà nhiều mẹ đã kiểm chứng và thấy khá hiệu quả. Việc tập thể dục giúp máu trong cơ thể lưu thông dễ dàng, kinh mạch không bị tắc nghẽn sẽ giảm đau lưng đáng kể.

– Đi bộ: Bên cạnh tập thể dục, mẹ đau lưng sau sinh mổ cũng nên đi bộ khoảng 0,5 – 1km mỗi ngày. Sau đó tăng dần lên tùy theo sức khỏe của mẹ. Nên đi bộ ở nơi có không khí trong lành, nhiều cây xanh, tránh xa những con đường nhiều xe cộ đi lại sẽ có nhiều khói bụi.

di-bo

Đi bộ giúp mẹ bớt đau lưng sau sinh mổ hơn

– Bơi lội: Bơi lội là một trong những môn thể thao được khuyến khích dành cho những người bị đau lưng. Nó không chỉ làm tăng sự săn chắc cơ bắp, ngăn thoái hóa cột sống mà còn không gây áp lực cho xương cột sống.

– Không nên ngồi cho con bú, bế con quá lâu: Khi cho con bú, mẹ nên ngồi dựa lưng vào ghế, có đệm kê lưng sao cho thoải mái nhất. Có thể sử dụng gối hỗ trợ đỡ cánh tay và lưng cho đỡ mỏi. Ôm bé sát người và cho bé bú không quá lâu. Nên đổi tư thế nếu cảm thấy mỏi. Có thể nằm cho bé bú với tư thế mẹ cảm thấy thoải mái để cả 2 mẹ con cùng cảm thấy dễ chịu.

– Tập Yoga: Sau khi vết mổ đã lành, các mẹ có thể học một số động tác yoga phù hợp dành cho mẹ sau sinh đang bị đau lưng. Nên nhớ hãy tập bài khởi động sau đó mới nên tập vào các bài chuyên biệt.

– Bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ các chất cần thiết: Nhiều mẹ sinh mổ phải thực hiện một chế độ kiêng khem quá mức nhưng điều đó là không cần thiết. Mẹ chỉ nên kiêng các thực phẩm gây dị ứng, ngứa vết thương hoặc có thể gây sưng viêm như (gạo nếp, rau muống, tôm..). Có thể bổ sung các loại sữa, thịt bò, cá, rau củ quả các loại, trái cây vừa giúp sữa mẹ có nhiều dưỡng chất, vừa giúp bạn tăng cường sức khỏe để lấn át mọi loại bệnh tật. Đặc biệt, nên bổ sung một số thực phẩm chứa nhiều canxi và sắt vì đây là hai dưỡng chất cực kì quan trọng có tác dụng quyết định trong việc giúp mẹ phục hồi xương cột sống, giảm đau lưng và tê mỏi chân tay. Trong 6 tháng đầu nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, các mẹ lại ít được ăn hải sản thì có thể uống viên Canxi NextG Cal để bổ sung kịp thời nhanh chóng nhất. Đây là loại canxi có nguồn gốc hữu cơ, rất an toàn cho mẹ sau sinh, giúp hấp thu canxi tối đa vào cơ thể mà không bị lắng lại ở thận. Đồng thời, đây cũng là loại canxi có chứa vitamin K1 và vitamin D3 giúp định hình canxi gắn vào những chỗ xương bị thiếu hụt, để giúp mẹ giảm đau lưng hiệu quả, phòng nguy cơ loãng xương ở mẹ, thiếu canxi ở con.

Lưu ý: Bên cạnh những điều trên, bạn cũng chú ý không hoạt động nặng trong 2 tháng đầu  để tránh tình trạng đau lưng sau sinh mổ nhé.

Có thể nói, đau lưng sau sinh mổ là một trong những nỗi ám ảnh, nỗi sợ hãi mà nhiều chị em đã, đang phải chịu đựng. Hy vọng sau khi tìm hiểu về nguyên nhân cũng như một số cách để giảm đau lưng sau sinh môt, chị em sẽ có sức khỏe tốt, tâm trạng vui vẻ để chăm con tốt hơn nhé.