Đau lưng sau sinh: Nguyên nhân – Cách “Giải Thoát” Hiệu quả!

Hiện tượng đau lưng sau sinh không nguy hiểm nhưng nếu kéo dài sẽ khiến mẹ bị mệt mỏi, tác động xấu đến tâm lý, sinh hoạt hàng ngày cũng như việc chăm sóc em bé. Tìm hiểu ngay nguyên nhân khiến mẹ gặp phải tình trạng này để có cách khắc phục hiệu quả nhé!

I. Tìm hiểu về chứng đau lưng sau sinh

Đau lưng sau sinh mổ và sinh thường là tình trạng mẹ đau nhức ở vùng lưng.

Cơn đau nhức ở lưng có thể kéo dài vài giờ hoặc vài ngày, tuy nhiên có những trường hợp lên tới vài tháng đến vài năm.

Phụ nữ sau sinh hay bị đau lưng

Thống kê cho thấy, có đến hơn 1/2 số mẹ bầu sẽ gặp phải chứng đau lưng sau khi sinh.

Cơn đau thường xuất hiện và nặng hơn khi mẹ thực hiện các chuyển động như: Cho con bú, nâng em bé, cúi người bế em bé, đi bộ…

Nên đọc: Bà bầu bị đau răng phải làm sao? Cách chữa đau nhức răng cho bà bầu

II. Vì sao mẹ đau lưng sau sinh thường/mổ?

Với đau lưng sau khi sinh, những nguyên nhân có thể khiến mẹ gặp phải tình trạng này bao gồm:

1. Do thiếu canxi

Theo khuyến nghị, lượng canxi mẹ sau sinh cần bổ sung là khoảng 1300mg/ngày.

Trong số này, em bé đã lấy khoảng 200 – 300g canxi qua sữa mẹ mỗi ngày. 

Do đó, nếu không được bổ sung đủ canxi, cơ thể phải lấy canxi từ xương của mẹ, lâu ngày làm suy yếu cấu trúc xương, khiến mẹ sau sinh bị đau lưng và hông đồng thời tăng nguy cơ loãng xương về sau.

2. Do tăng cân sau khi sinh

Nguyên nhân gây đau vùng lưng sau sinh tiếp theo là do mẹ tăng cân gây áp lực lên cột sống.

Cộng với việc khối lượng công việc tăng sau khi sinh con với các tư thế lặp đi lặp lại cũng là nguyên nhân khiến các mẹ hay bị đau lưng sau sinh.

3. Do tư thế bú sai cách

Nguyên nhân đau lưng sau sinh do cho con bú sai tư thế phổ biến trong 1-2 tháng đầu sau khi sinh con.

Vì muốn con bú thoải mái nên nhiều khi mẹ vô tình gồng và gập người quá mức, làm căng các cơ ở cổ và lưng dẫn đến đau lưng và đau mỏi vai gáy.

Nhiều mẹ khi cho con bú lại có thói quen cúi mặt xuống để quan sát con.

Tình trạng này kéo dài khiến cổ bị căng gây đau nhức sau đó lan xuống vùng lưng.

Hành động nhún vai hướng về phía con khi cho bú cũng có thể là nguyên nhân vì sao phụ nữ sau sinh bị đau lưng.

Xem thêm cách xử lý tê tay chân sau sinh TẠI ĐÂY

4. Do bị đau vùng xương chậu

Khi mang thai, vùng xương chậu của người mẹ có rất nhiều tác động và thay đổi.

Những thay đổi này có thể kéo dài vài tháng, thậm chí là vài năm và trở thành mãn tính.

Vì vậy, nhiều phụ nữ sau sinh vừa bị đau đồng thời cả hai vị trí là vùng chậu và thắt lưng.

5. Do sự thay đổi nội tiết tố sau sinh

Khi mang thai, cơ thể người mẹ tạo ra hormone relaxin giúp dây chằng ở vùng xương chậu thư giãn và các khớp trở nên linh hoạt hơn để chuẩn bị cho việc sinh con.

Nhưng hormone relaxin cũng làm nới lỏng các dây chằng hỗ trợ cột sống, khiến chúng lỏng lẻo, dễ bị viêm dẫn đến tình trạng đau lưng ở phụ nữ sau sinh. 

6. Do tác dụng của gây tê tuỷ sống

Gây tê tuỷ sống cũng có thể là nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng vài tháng đầu sau sinh mổ.

Nếu quá trình gây tê làm tổn thương dây chằng vùng thắt lưng sẽ có khả năng gây đau lưng.

7. Do giãn dây chằng

Nội tiết tố thay đổi khi mang thai khiến các khớp và dây chằng nối xương chậu và cột sống lỏng lẻo và kém ổn định.

Hậu quả là khiến mẹ bị đau lưng, cơn đau tăng lên khi ngồi trong thời gian dài, cúi người, nâng đồ vật, đi và đứng.

Sau sinh con, các dây chằng xương chậu của mẹ chưa thể ngay lập tức phục hồi trong 1 -2 ngày.

Vì vậy, các cơn đau lưng sau sinh xuất hiện.

8. Do loãng xương

Loãng xương liên quan đến thai kỳ và cho con bú là một dạng loãng xương hiếm gặp.

Nó dẫn đến tình trạng đau thắt lưng nghiêm trọng trong 3 tháng cuối thai kỳ và sau sinh, giảm chiều cao và dễ gãy xương, đặc biệt là ở đốt sống.

Việc bổ sung canxi và vitamin D đầy đủ khi mang thai và cho con bú là hết sức cần thiết, giúp giảm đáng kể nguy cơ loãng xương ở mẹ. 

9. Do nhiễm lạnh

Phụ nữ sau sinh cơ thể còn yếu nên dễ bị tổn thương khí huyết.

Nếu không chú ý giữ ấm cơ thể rất dễ bị gió lạnh tấn công gây đau buốt lưng sau sinh mổ và sinh thường, nhức mỏi xương khớp.

10. Nguyên nhân khác

Một số lý do khác làm tăng nguy cơ bị đau cơ và đau lưng ở sản phụ như: lo lâu, tress, dùng đệm có độ cứng cao, sai tư thế ngủ, ít vận động khiến khí huyết lưu thông ở vùng chậu kém…

III. Cách chữa trị đau lưng sau sinh

Tùy thuộc mức độ đau lưng sau sinh nặng hay nhẹ mà mẹ có thể điều trị không dùng thuốc hoặc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

1. Cách giảm đau lưng sau khi sinh tại nhà

Với các trường hợp đau vùng lưng sau sinh nhẹ và mới khởi phát, các mẹ có thể áp dụng một số cách giảm đau lưng sau sinh thường và mổ tại nhà không cần dùng thuốc dưới đây:

Cách giảm đau lưng sau sinh mổ và sinh thường thông qua việc cho con bú đúng tư thế

– Cho con bú đúng tư thế, tránh gập hoặc cúi người quá lâu: Một số tư thế mẹ nên áp dụng là ngồi ngả lưng về phía sau và nghiêng góc 45 độ; ngồi dựa lưng vào ghế ở tư thế thẳng và gác chân lên ghế.

– Nên thay đổi tư thế cho con bú thường xuyên, không bú ở một tư thế kéo dài.

– Vận động cơ thể nhẹ nhàng với các động tác như xoay, vặn mình, lắc cổ để giảm đau nhức.

– Không nên vận động mạnh, mang vác nặng khi vừa mới sinh xong. 

– Nếu tăng cân quá nhiều, mẹ nên có kế hoạch giảm cân về mức hợp lý để giảm bớt áp lực lên vùng cột sống.

– San sẻ công việc chăm sóc em bé với chồng hoặc người thân để có thời gian nghỉ ngơi và giữ tâm lý thoải mái. 

– Dùng mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ và thường như: chườm ngải cứu rang muối, chườm rễ cây lá lốt ngâm rượu, chườm lá ớt cay…

2. Sử dụng các bài tập điều trị đau lưng

Mẹ sau sinh nếu đã hồi phục sức khỏe, có thể tham khảo và áp dụng một số bài tập giảm đau lưng sau sinh mổ và sinh thường dưới đây: 

Thực hiện các bài tập giảm đau lưng sau sinh.

2.1. Bài tập 1

+ Giữ thăng bằng cơ thể bằng các đầu ngón chân.

+ Chống hai tay vào tường, còn lưng và chân ở tư thế thẳng.

+ Tiếp đó gập khuỷu tay và duỗi ra  tương tự như tập chống đẩy.

+ Thực hiện bài tập này liên tục trong 1 phút.

2.2. Bài tập 2

+ Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa với đầu gối gập.

+ Sau đó hóp bụng và nhấc từ từ vùng xương chậu lên.

+ Giữ tư thế này trong khoảng vài giây rồi hạ xuống.

2.3. Bài tập 3

+ Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai.

+ Tay trái chống vào hông.

+ Tay bên phải giơ cao rồi nghiêng từ từ về hướng lườn bên trái.

Thực hiện tương tự với bên còn lại. 

3. Áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu sau sinh

Mẹ có thể thực hiện vật lý trị liệu như xoa bóp, bấm huyệt hay châm cứu để giảm đau lưng sau sinh.

Chữa đau lưng sau sinh bằng xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu… 

Với việc áp dụng điều trị đau lưng sau sinh bằng vật lý trị liệu cần được thực hiện đều đặn và tác động một cách hợp lý.

Vì vậy, cần được thực hiện bởi các bác sĩ có chuyên môn.

4. Uống thuốc giảm đau

Trường hợp đau lưng nghiêm trọng ảnh hưởng đến sinh hoạt và nghỉ ngơi, mẹ nên đi thăm khám để bác sĩ kê đơn sử dụng thuốc.

Ngoài thuốc giảm đau, bác sĩ có thể chỉ định dùng kháng viêm, điều trị bằng sóng cao tần, sóng laser hoặc phẫu thuật căn cứ vào tình trạng cụ thể.

Cách trị đau lưng sau sinh bằng thuốc Tây y

Lưu ý: Trước khi dùng bất kỳ loại thuốc điều trị đau vùng lưng sau sinh nào, các mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ, tuyệt đối không tự ý sử dụng.

5. Bổ sung thêm canxi sau khi sinh

Như đã đề cập, thiếu canxi là một trong những nguyên nhân thường gặp gây đau lưng sau sinh và nhiều vấn đề xương khớp khác.

Trong khi đó, sau sinh nhu cầu canxi của mẹ thậm chí còn cao hơn so với thời kỳ mang thai, trung bình người mẹ cần khoảng 1300mg canxi/ngày. 

Vì vậy, bên cạnh chế độ ăn uống giàu canxi, các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ dùng thêm viên uống bổ sung canxi để phòng ngừa thiếu hụt. 

Canxi hữu cơ Úc NextG Cal được chiết xuất từ xương bò non Úc, cung cấp canxi và photpho dạng hydroxyapatite tự nhiên cấu trúc vi tinh thể (MCHA) nên rất dễ hấp thu, sinh khả dụng cao.

Kết hợp cùng vitamin D3 và vitamin K giúp tăng hấp thu canxi và định hướng canxi đến mô xương.

Bổ sung canxi giúp phòng ngừa và giảm đau lưng sau sinh do thiếu hụt canxi.

Đặc biệt, sản phẩm không chứa đường, phù hợp với người bị tiểu đường, béo phì, mỡ máu, người đang trong chế độ ăn kiêng. 

IV. Khi nào cần đến bệnh viện vì đau lưng sau sinh?

Mẹ sau sinh bị đau lưng nên đi thăm khám nếu mức độ đau tăng dần và xuất hiện liên tục. Hãy đến gặp bác sĩ ngay nếu:

Phụ nữ sau khi sinh bị đau lưng kéo dài kèm sốt nên đi khám ngay.

– Những cơn đau lưng liên tục xuất hiện, nhất là trước khi nằm và về đêm.

– Cường độ đau tăng dần và nghiêm trọng hơn.

– Mất cảm giác, tê liệt ở chân, mông, háng hoặc bất kỳ bộ phận nào.

– Sưng tấy và đỏ ở vùng lưng.

– Sốt cao.

V. Giải đáp thắc mắc về đau lưng sau sinh

Khi bị đau lưng sau khi sinh mổ và sinh thường, các mẹ rất lo lắng và đặt nhiều câu hỏi.

Dưới đây là giải đáp của chúng tôi cho những thắc mắc đó:

1. Đau thắt lưng sau sinh có nguy hiểm không? 

Đau lưng sau sinh không phải là vấn đề quá nguy hiểm nhưng sẽ gây ảnh hưởng đến chất cuộc sống và tâm lý của mẹ khi chăm sóc em bé vừa mới chào đời.

Mặt khác, các mẹ có thể gặp vấn đề xương khớp mãn tính nếu cơn đau lưng sau khi sinh tăng nặng và kéo dài hoặc xuất hiện liên tục.

2. Đau lưng sau sinh có tự khỏi không? 

Đau lưng sau sinh có thể tự khỏi sau một vài tháng đầu.

Tuy nhiên, một số mẹ có thể bị kéo dài hơn trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm.

Trường hợp bị đau lưng sau sinh kéo dài, các mẹ nên thăm khám càng sớm càng tốt.

3. Sau sinh bao lâu thì hết đau lưng? 

Đối với các mẹ bị đau lưng sau khi sinh thường, tình trạng đau sẽ tự thuyên giảm dần sau đó biến mất sau vài tháng sau sinh.

Rất ít trường hợp mẹ sinh thường bị đau lưng kéo dài.

Trong trường hợp đau lưng sau khi sinh mổ, thời gian đau có thể lâu hơn.

4. Đau lưng sau sinh uống thuốc gì?

Bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ sau sinh nên ưu tiên khắc phục bằng thay đổi các thói quen xấu để tránh gây ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ.

Thuốc Tây y chỉ sử dụng khi cơn đau không thuyên giảm và có dấu hiệu trở nặng gây biến chứng về xương khớp.

Trong trường hợp cần thiết, mẹ sau sinh bị đau lưng nghiêm trọng có thể được bác sĩ chỉ định dùng thuốc.

Bị đau lưng sau sinh thường hay sinh mổ đa phần đều không quá nghiêm trọng và các mẹ có thể tự khắc phục tại nhà.

Tuy nhiên, nếu cơn đau lưng và đau xương sống lưng dưới kéo dài, các mẹ cần đi thăm khám ngay để được điều trị kịp thời.