Đau lưng sau sinh mổ, thường do đâu? Cách chữa đau lưng sau khi sinh

Rất nhiều chị em phàn nàn về triệu chứng đau lưng sau khi sinh, cả sinh thường và sinh mổ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sinh hoạt của mẹ bỉm. Vậy nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng này và phải làm sao để khắc phục? Mời các mẹ tham khảo một số thông tin trong bài viết dưới đây.

I – Nguyên nhân đau lưng sau sinh mổ và thường

– Có một số nguyên nhân dẫn tới tình trạng này, trong đó phải kể đến hình thức gây tê tủy sống trước khi sinh.

Đây là điều kiện bắt buộc khi sinh mổ mà mẹ nào chọn hình thức này cũng phải trải qua. Ban đầu, mẹ sẽ cảm thấy không hề đau để bác sĩ có thể mổ và lấy được em bé dễ dàng hơn.

Nhưng khi đã hết thuốc tê này thì mẹ sẽ phải đối mặt với những tác dụng phụ và đặc biệt là sau khi sinh mổ bị đau lưng kinh khủng hơn những mẹ sinh thường nhiều. 

Tại sao đẻ mổ lại đau lưng? Việc gây tê tủy sống trong mổ đẻ khiến nhiều mẹ bị đau lưng sau sinh

– Nguyên nhân phổ biến gây tình trạng đau lưng sau sinh thường hoặc sau sinh mổ đó là do thiếu canxi.

Thời gian mang thai, mẹ không chỉ mất đi một lượng canxi mà sau sinh hàng ngày phải cho con bú, lượng canxi trong xương ngày càng sụt giảm.

Nếu không kịp thời bổ sung canxi hoặc bổ sung thiếu thì mẹ sẽ bị đau lưng sau khi sinh con, có mẹ đau đến mức không làm nổi việc gì, hay bị chuột rút, rụng tóc nhiều kèm đau răng, ê buốt răng, loãng xương sớm…

Bên cạnh 2 nguyên nhân thường gặp trên thì còn có một số yếu tố khác lý giải tại sao đẻ mổ lại đau lưng là phải ngồi bế con nhiều và cho con bú sai tư thế.

Việc con quấy khóc đòi mẹ bế, cho bú cả đêm chắc cũng không xa lạ đối với những bà mẹ đã từng nuôi con nhỏ.

Nếu duy trì tư thế này trong thời gian dài sẽ khiến mẹ bị mỏi cơ bắp hoặc thải sản dịch chậm gây tụ máu vùng chậu. Đó chính là nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng sau sinh mổ mỏi lưng, tê tay, đau mỏi vai gáy.

Ngoài ra, một số mẹ còn vận động sai cách như thường xuyên cúi xuống (lau nhà, tắm cho bé, mặc đồ cho bé…) gây áp lực lên vùng thắt lưng nên đau thắt lưng sau sinh mổ.

Vận động sai tư thế, sai cách làm tăng tình trạng bị đau lưng

( → Nên đọc: Bà bầu bị đau răng phải làm sao? Cách chữa đau nhức răng cho bà bầu)

II – Đau lưng sau sinh bao lâu thì hết?

Có nhiều chị em bị đau lưng ngay sau khi sinh cũng có những trường hợp đau lưng sau sinh mổ 1 tháng, đau lưng sau sinh 3 tháng, đau lưng sau sinh 6 tháng, thậm chí đau lưng sau sinh mổ 1 năm, đau lưng sau sinh mổ 2 năm, đau lưng sau sinh mổ 5 năm.

Theo một thống kê, có khoảng 50% phụ nữ sau sinh bị đau lưng trong tháng đầu sau sinh, trong đó 20% các bà mẹ sau sinh có tình trạng đau lưng sau sinh 1 năm, thậm chí là 3 năm, 5 năm.

Đối với những bà mẹ đau lưng sau khi sinh thường, các cơn đau kéo dài nhiều ngày và được cải thiện trong vài tháng đầu sau sinh, rất ít trường hợp kéo dài lâu hơn.

Trong trường hợp sinh mổ bị đau lưng, cột sống vùng thắt lưng của các chị em thường bị đau do quá trình tiêm thuốc gây mê vào tủy sống dẫn tới các cơn co thắt cấp tính của cơ bắp. Điều này khiến sản phụ bị đau nhẹ, đau âm ỉ, có người xuất hiện những cơn đau dữ dội, kéo dài và liên tục.

Những triệu chứng của cơn đau sẽ xuất hiện sau khi thuốc mê hết tác dụng, khoảng 3-6 tiếng sau sinh và kéo dài một tuần sau đó.

Tình trạng đau lưng sau sinh có thể kéo dài trong vài tháng, vài năm

Phụ nữ sau sinh hay bị đau lưng có thể tự hết sau thời gian ngắn, thông thường tình trạng này sẽ chấm dứt sau khoảng một tuần. Tuy nhiên cũng có trường hợp cơn đau kéo dài trong nhiều tuần, nhiều tháng.

Với hiện tượng đau lưng sau sinh kéo dài như thế này, các chị em nên tới những cơ sở y tế để thăm khám kịp thời.

III – Đau lưng sau sinh phải làm sao? Cách giảm đau lưng sau sinh

Những cơn đau dai dẳng, lâu ngày khiến cho các mẹ cảm thấy mệt mỏi, cộng với việc chăm con càng làm cho các mẹ căng thẳng, stress hơn rất nhiều. Vậy sau sinh đau lưng phải làm sao? Một số cách khắc phục đau lưng dưới đây là gợi ý cho các mẹ:

1. Bài tập giảm đau lưng sau sinh

– Tập thể dục nhẹ nhàng là cách mà nhiều mẹ đã kiểm chứng và thấy khá hiệu quả. Việc tập thể dục giúp máu trong cơ thể lưu thông dễ dàng, kinh mạch không bị tắc nghẽn. Đây cũng là cách trị đau lưng sau khi sinh mổ đơn giản ai cũng có thể làm được. 

– Đi bộ: Bên cạnh tập thể dục, mẹ đau lưng sau sinh mổ cũng nên đi bộ khoảng 0,5 – 1km mỗi ngày. Sau đó tăng dần lên tùy theo sức khỏe của mẹ.

Nên đi bộ ở nơi có không khí trong lành, nhiều cây xanh, tránh xa những con đường nhiều xe cộ đi lại sẽ có nhiều khói bụi. Mẹ đang lo lắng sinh mổ bị đau lưng phải làm sao có thể áp dụng cách này.

– Tập Yoga cũng là cách làm giảm đau lưng sau sinh mổ: Sau khi vết mổ đã lành, các mẹ có thể học một số động tác yoga phù hợp dành cho mẹ sau sinh mổ bị đau lưng.

Nên nhớ hãy tập bài khởi động sau đó mới nên tập vào các bài chuyên biệt. Đây cũng là giải pháp cải thiện đau lưng sau sinh mổ webtretho chia sẻ được nhiều chị em hưởng ứng.

Tập Yoga nhẹ nhàng là giải cải thiện đau lưng rất hiệu quả

( → Xem thêm cách xử lý tê tay chân sau sinh TẠI ĐÂY)

– Bơi lội: Bơi lội là một trong những môn thể thao được khuyến khích dành cho những người bị đau lưng trong đó có cả những mẹ đẻ mổ đau lưng thực hiện sau khi vết mổ đã lành.

Nó không chỉ làm tăng sự săn chắc cơ bắp, ngăn thoái hóa cột sống mà còn không gây áp lực cho xương cột sống.

– Cách làm giảm đau lưng sau khi sinh mổ và thường bằng massage, bấm huyệt

Bị đau lưng sau khi sinh thường hoặc mổ, mẹ nên nhờ tới sự hỗ trợ của phương pháp massage, bấm huyệt  để kích thích tuần hoàn máu, đánh tan các cơn đau nhức hiệu quả. Không những thế, liệu pháp này còn có tác dụng đẩy lùi stress, giúp tinh thần thoải mái hơn.

2. Cho con bú đúng tư thế – Cách làm giảm đau lưng sau sinh mổ, thường

Tư thế cho con bú sai sẽ gây ảnh hưởng đến phần xương sống vùng cổ và lưng gây nhức mỏi vai gáy, bị đau lưng sau sinh thường, bị đau lưng sau khi sinh mổ.

Nhiều mẹ thường có tâm lý để con bú thoải mái, vô tình các tư thế khi cho con bú sai khiến bạn bị đau nhức vùng lưng.

Chú ý khi cho con bú, bạn nên chọn một tư thế thoải mái, tránh gập người, cúi người quá lâu. Thường xuyên thay đổi tư thế cho con bú, kết hợp vận động cơ thể như: xoay, lắc cổ, vặn nhẹ phần thắt lưng… giúp bạn giảm đau nhức, mệt mỏi.

Những tư thế cho con bú thoải mái, mẹ sinh mổ bị đau lưng nên áp dụng:

Tư thế ngồi ngả lưng về phía sau nghiêng góc 45 độ, có thể dựa lên gối. Lúc này, bé nằm trên bụng và tì vào ngực mẹ để ti.

Tư thế nằm nghiêng và đặt bé song song với mình, tay mẹ đỡ đầu, hướng dẫn bé quay mặt vào bầu vú.

Tư thế ngồi tựa vào ghế, lưng thẳng, một chân để gác lên một chiếc ghế khác với chiều cao vừa đủ, để một chiếc gối mỏng phía sau lưng. Bé sẽ bú thoải mái mà mẹ sẽ không bị quá nhiều áp lực lên lưng cột sống. 

Tư thế cho con bú đúng cách giúp mẹ hạn chế bị đau lưng

Những tư thế đúng này là gợi ý cho mẹ đang băn khoăn làm gì để hết đau lưng sau sinh mổ.

3. Cách khắc phục chứng đau lưng sau sinh mổ bằng dân gian

Một số biện pháp dân gian được nhiều người sử dụng tại nhà mang lại hiệu quả nhất định trong việc cải thiện triệu chứng đau lưng, đau lưng sau sinh mổ phải làm sao, các mẹ có thể tham khảo:

• Mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ với lá ngải cứu

Công dụng:

Theo y học cổ truyền, lá ngải cứu chứa nhiều chất kháng khuẩn và tinh dầu giúp giảm đau hiệu quả.

Muốn dùng ngải cứu bị đau lưng sau sinh phải làm sao? Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo nước, trộn cùng với muối rồi rang nóng.

Cho hỗn hợp này vào chiếc khăn mỏng, chườm lên vùng lưng bị đau, đến khi nguội cho rang lại và làm tương tự.

• Cách chữa đau lưng sau mổ đẻ sử dụng lá lốt

Công dụng:

– Lá lốt có tính ấm, giúp tiêu viêm, khu phong, trừ thấp, có tác dụng rất tốt trong việc điều trị các chứng bệnh đau lưng.

Cách thực hiện:

– Lấy rễ cây lá lốt, rửa sạch, ngâm với rượu trắng trong 1 tháng.

– Sau đó, dùng khăn dung dịch rượu xoa lên vùng lưng bị đau

– Kết hợp thực hiện các động tác mát xa nhẹ nhàng làm giảm cơn đau nhanh chóng.

Dùng lá lốt và ngải cứu là mẹo chữa đau lưng theo kinh nghiệm dân gian

4. Cách giảm đau lưng sau sinh mổ bằng bổ sung chế độ dinh dưỡng

Nhiều mẹ sinh mổ phải thực hiện một chế độ kiêng khem quá mức nhưng điều đó là không cần thiết. Mẹ chỉ nên kiêng các thực phẩm gây dị ứng, ngứa vết thương hoặc có thể gây sưng viêm như (gạo nếp, rau muống, tôm..).

Vậy làm sao để hết đau lưng sau khi sinh? Mẹ có thể bổ sung các loại sữa, thịt bò, cá, rau củ quả các loại, trái cây vừa giúp sữa mẹ có nhiều dưỡng chất, vừa giúp bạn tăng cường sức khỏe để lấn át mọi loại bệnh tật.

Đặc biệt, nên bổ sung một số thực phẩm chứa nhiều canxi và sắt vì đây là hai dưỡng chất cực kì quan trọng có tác dụng quyết định trong việc giúp mẹ phục hồi xương cột sống, giảm tê mỏi chân tay, sau sinh mổ đau lưng.

5. Cách chữa đau lưng sau sinh mổ và thường bằng thuốc

Y học tiên tiến có những biện pháp chữa đau lưng sau khi sinh mổ bằng sóng cao tần, sóng laser hay phẫu thuật.

Nhưng những biện pháp trị đau lưng sau sinh mổ nêu trên chỉ nên nghĩ tới khi những triệu chứng cũng như hậu quả đã quá nghiêm trọng.

Sau khi sinh, các mẹ nên hạn chế việc sử dụng các loại thuốc trị đau lưng sau sinh, đặc biệt là thuốc tây để tránh gây ảnh hưởng với bé cũng như nguồn sữa dinh dưỡng cho bé, cách giảm đau lưng sau khi sinh mổ tốt nhất là sự thay đổi từ những thói quen trong sinh hoạt.

Bổ sung canxi giúp phòng ngừa và khắc phục tình trạng đau lưng sau sinh

( → Nên đọc: Canxi NextG Cal bao nhiêu viên?)

Bên cạnh đó mẹ đừng quên bổ sung canxi sau sinh bởi thiếu canxi là nguyên nhân chính dẫn đến các tình trạng đau nhức mỏi.

Việc bổ sung canxi qua thực phẩm thường không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể vì vậy, mẹ sau sinh cả sinh mổ và sinh thường nên cân nhắc bổ sung thêm thuốc canxi hàng ngày. Các mẹ lưu ý nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng.

>> Xem VIDEO B/S giải thích lý do tại sao nên bổ sung canxi khi mang thai <<

Canxi NextG Cal là loại canxi có nguồn gốc hữu cơ, rất an toàn cho mẹ sau sinh và dễ hấp thu. Đồng thời sản phẩm có chứa vitamin D3 giúp tăng hấp thu canxi và vitamin K1 giúp canxi được định hướng vào xương.

Từ đó canxi được hấp thu tối ưu, giúp mẹ giảm đau lưng do thiếu canxi hiệu quả, phòng nguy cơ loãng xương ở mẹ, thiếu canxi ở con .

Có thể nói, đau lưng sau sinh là một trong những nỗi ám ảnh, nỗi sợ hãi mà nhiều chị em đã và đang phải chịu đựng. Hy vọng sau khi tìm hiểu về nguyên nhân đau lưng sau sinh và cách điều trị, gợi ý một số cách để giảm đau lưng sau sinh, các mẹ bỉm sẽ có sức khỏe tốt, tâm trạng vui vẻ để chăm con tốt hơn.

* Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD