Bị đau xương chậu sau sinh mổ, thường: Nguyên nhân và điều trị

Đau xương chậu gây nhiều phiền phức cho chị em phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai và sau sinh. Vậy, chị em phải làm sao khi bị đau xương chậu sau sinh? Dưới đây là 1 số biện pháp giúp chị em giảm thiểu tình trạng đau xương chậu sau sinh tại nhà hiệu quả.

Đau xương chậu là triệu chứng nhiều mẹ gặp sau sinh

I – Nguyên nhân đau xương chậu sau sinh

Xương chậu được chia ra làm 3 phần và 2 bên xương chậu được kết nối với nhau bằng mu khớp xương ở phía trước, đây là khớp cứng nhưng cũng vẫn co giãn được nhờ tác động của dây chằng.

Khi em bé sắp chào đời, cơ thể bà mẹ sẽ tiết ra hormone relaxin làm mềm dây chằng, khiến các cơ căng lên, giãn dây chằng ra hết mức, tạo thành những cơn đau được gọi là đau xương chậu để đẩy em bé ra ngoài.

Khi sinh sản, khung xương chậu của người mẹ được giãn nở rộng ra, xương khớp và xương mu sẽ được căng lên hết cỡ, tạo điều kiện cho em bé chui ra ngoài.

Khi sinh xong các cơ xương khớp ở mẹ bị giãn ra nhưng chưa được phục hồi kịp thời nên vẫn còn thấy đau xương chậu sau khi sinh.

Đau xương chậu sau sinh do thiếu canxi

Cơn đau kéo dài khoảng 3-4 tháng, sau thì mất dần đi. Thời gian đau xương chậu khi sinh thường thường dài hơn ở những người đau xương chậu sau sinh mổ.

Nếu các mẹ thấy sau sinh bị đau xương chậu đi kèm với các triệu chứng như: đau mỏi lưng, tê bì chân tay, rụng tóc, ê buốt răng…thì rất có khả năng mẹ đã bị thiếu canxi sau sinh rồi đó.

II – Biểu hiện bị đau xương chậu sau sinh

Đau lưng đau xương chậu sau sinh thường ở chị em phụ nữ thường kéo dài khoảng 3 tháng ở những người sinh thường.

Còn đối với những  người sau sinh mổ bị đau xương chậu thì lại có thời gian đau xương chậu ngắn hơn. Khi sinh xong đau xương chậu, chị em sẽ gặp phải các cơn co thắt liên tục, đau từ vùng thắt lưng và hông.

Thậm chí, khi di chuyển, xương chậu cọ xát, va chạm vào nhau còn nghe thấy tiếng kêu lục khục. Chị em thường gặp phải cơn đau kéo dọc xuống đùi nhưng cũng có thể đau giữa hai chân.

Đau xương chậu sau sinh khiến chị em đau đớn và khó khăn khi đi lại

Đặc biệt, ở trường hợp những chị em phải rặn đẻ trong thời gian dài, sinh con quá to hay vết rạch tầng sinh môn dài, nghiêm trọng thì tình trạng đau xương chậu còn nặng nề hơn. Khi đó, chị em sẽ cảm thấy vùng âm đạo với hậu môn bị tê liệt khiến cho việc đi vệ sinh vô cùng khó khăn và đau đớn, trở thành “nỗi ám ảnh” khó quên.

III – Làm sao để hết đau xương chậu sau sinh?Cách giảm đau xương chậu sau sinh

Dưới đây là một số cách giảm đau xương chậu sau sinh hiệu quả, nhanh chóng và an toàn, các mẹ có thể tham khảo và áp dụng:

1. Giảm đau xương chậu sau sinh bằng chế độ nghỉ ngơi 

Cách làm giảm đau xương chậu sau sinh đơn giản và hiệu quả nhất chính là các mẹ cần có chế độ nghỉ ngơi, chăm sóc con, làm việc nhà thật khoa học và hợp lý.

Tránh tình trạng làm việc quá sức hoặc quá nặng nhọc gây ảnh hưởng tới dây chằng và xương khớp. Kết hợp đi bộ nhẹ nhàng để kích thích lưu thông khí huyết cũng là cách chữa đau xương chậu sau sinh hữu hiệu.

Đồng thời, chị em phụ nữ sau sinh nên thường xuyên tắm nước ấm kết hợp với các loại tinh dầu (hoa hồng, hoa nhài, hoa cúc,….) để thư giãn tinh thần và khắc phục đau xương chậu sau sinh.

Ngâm mình trong bồn nước nóng mỗi ngày từ 20-30p sẽ giúp tình trạng đẻ xong bị đau xương chậu của chị em được giảm thiểu đáng kể.

( → Nên đọc cách chữa đau lưng sau khi sinh TẠI ĐÂY)

2. Bài tập giảm đau xương chậu sau sinh

Bên cạnh chế độ nghỉ ngơi hợp lý, chị em sau sinh đau xương chậu có thể thực hiện bài tập giảm đau xương chậu sau sinh dưới đây:

– Đầu tiên, người mẹ nằm ngửa trên thảm tập yoga hay nằm trong bồn tắm có nước ấm cũng rất tốt. 

– Chị em cần cố gắng hít thật sâu và thở ra nhẹ nhàng kết hợp với việc từ từ siết chặt cơ vùng xương chậu (cố nhịn không được để xì hơi hay són tiểu). 

– Tiếp đến, chị em cần duy trì, giữ vững tư thế siết chặt cơ xương chậu như vậy trong khoảng 4 – 5 giây rồi hít thở như bình thường trong khoảng 10 – 15 giây sau đó lặp lại vài lần.

Bài tập giảm đau xương chậu sau sinh

Cần lưu ý, sau mỗi lần siết và hít thở lại mà cảm thấy cơ bụng dưới thắt chặt thì tức là chị em đã tập đúng và là một dấu hiệu tốt với xương chậu.

Các mẹ hãy thoải mái và từ từ khi tập không nên vội vàng. Đây là 1 bài tập giúp cải thiện phục hồi xương chậu sau sinh, do đó các chị em phụ nữ sinh xong bị đau xương chậu có thể áp dụng càng sớm càng tốt.

3. Bổ sung canxi khi sinh xong đau xương chậu

Nếu bị đau xương chậu bên phải và trái sau sinh do thiếu canxi thì các mẹ cần chú trọng việc bổ sung thêm canxi bằng đường ăn hoặc uống thuốc để bù đắp lại canxi đã mất trong quá trình mang thai và nuôi con.

Chị em phụ nữ muốn khắc phục tình trạng đau xương chậu sau sinh mổ thì cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể khỏe mạnh.

Để giảm nhanh hiện tượng đau xương chậu sau sinh, chị em phụ nữ nên có chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc, cá biển, gạo lứt, rau thì là, cà chua, rau ngót,…

Đồng thời cần tránh sử dụng chất kích thích, không nên ăn bánh kẹo ngọt, nước ngọt, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ cứng, đồ chua.

Việc bổ sung thực phẩm giàu canxi cho mẹ sau sinh thường không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể vì vậy, mẹ sau sinh cả sinh mổ và sinh thường nên cân nhắc bổ sung thêm thuốc canxi hàng ngày. Các mẹ lưu ý nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng.

Canxi NextG Cal là loại canxi có nguồn gốc hữu cơ, rất an toàn cho mẹ sau sinh và dễ hấp thu. Đồng thời sản phẩm có chứa vitamin D3 giúp tăng hấp thu canxi và vitamin K1 giúp canxi được định hướng vào xương.

Từ đó canxi được hấp thu tối ưu, giúp mẹ giảm đau xương chậu sau sinh do thiếu canxi hiệu quả, phòng nguy cơ loãng xương ở mẹ, thiếu canxi ở con.

Canxi NextG Cal

Để tìm hiểu thêm về chứng đau xương chậu sau sinh cũng như cách dùng canxi NextG Cal, các chị em vui lòng gọi tới tổng đài 1800 1125 (miễn cước) để được dược sĩ tư vấn.

*Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD.