Tháng cuối là thời điểm mẹ bầu phải đối diện với nhiều vấn đề về sức khỏe để chuẩn bị cho sự chào đời của bé yêu. Thời gian này, những cơn đau lưng tăng lên khiến mẹ bầu rất khó chịu. Vậy nguyên nhân nào khiến mẹ bầu hay bị đau lưng khi mang thai tháng cuối? Dưới đây là những lý giải cụ thể.
I – Nguyên nhân bà bầu bị đau lưng tháng cuối
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bà bầu bị đau lưng vào tháng cuối của thai kỳ, chủ yếu là do:
– Vị trí của thai nhi: Vào tháng cuối cùng, cân nặng của thai nhi đã tăng lên gần tối đa do vậy, việc chèn ép vào lưng cũng khiến mẹ bầu phải gồng lưng cho giữ thăng bằng trọng lượng của bé.
Vào tháng cuối thai kỳ mẹ bầu thường bị đau lưng do vị trí và trọng lượng của thai nhi
– Cơ thể thay đổi nội tiết tố: Cơ thể mẹ bầu sản xuất ra một số loại hóc môn có tác dụng làm giãn dây chằng và những khớp ở vùng xương chậu để chuẩn bị cho sự ra đời của bé.
– Tăng cân: Nhiều mẹ bầu tăng cân quá nhiều vào tháng cuối thai kì cho nên điều này tạo ra sức ép lên lưng để chống đỡ nhiều hơn nên bà bầu bị đau lưng 3 tháng cuối.
– Thay đổi tư thế: Việc nghỉ ngơi không hợp lý, đứng, nằm, ngồi sai tư thế lâu ngày gây ra chứng đau lưng khi mang thai vào tháng cuối.
– Thiếu canxi ở mẹ bầu: Do trong quá trình mang thai mẹ bầu không bổ sung canxi đầy đủ khiến cho cơ thể thiếu hụt canxi nghiêm trọng cũng là nguyên nhân khiến bà bầu đau lưng tháng cuối.
Thiếu canxi cũng là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức mỏi lưng
II – Cách giảm đau lưng cho bà bầu tháng cuối
Đau lưng là một dấu hiệu khó chịu khi mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ. Các mẹ bầu nên thăm khám bác sĩ thường xuyên để biết nguyên nhân cụ thể và cách điều trị hiệu quả, tránh ảnh hưởng đến thai nhi.
Một vài cách giảm đau lưng cho bà bầu 3 tháng cuối dưới đây sẽ giúp mẹ bầu có thêm gợi ý để bớt khó chịu, đảm bảo sức khỏe chuẩn bị chào đón bé:
– Thay đổi vật dụng sinh hoạt
Một trong những điều cần chú ý trong thời kỳ mang thai của các mẹ bầu chính là các đồ dùng phục vụ cuộc sống sinh hoạt hằng ngày như giày, dép, quần áo, đệm, gối,…
Theo đó mẹ bầu nên chọn cho mình những đôi dép có đế và kích cỡ phù hợp là điều rất cần thiết, giúp di chuyển dễ dàng và thoải mái.
Bên cạnh đó, nệm nằm chắc chắn, êm ái, có độ đàn hồi tốt, gối có độ cao phù hơp sẽ giúp cho mẹ bầu cảm thấy dễ chịu và dễ ngủ hơn.
Ngoài ra, có thể trang bị thêm cho chiếc ghế ngồi thông thường một chiếc gối mềm mại. Như vậy khi ngồi xuống mẹ bầu dễ tìm được dáng ngồi thoải mái, xoa dịu cảm giác đau lưng khi mang thai 3 tháng cuối.
Vật dụng sinh hoạt phù hợp sẽ giúp mẹ bầu giảm đau lưng
– Thay đổi thói quen vận động
Khi thai nhi dần lớn lên thì các hoạt động của người mẹ sẽ trở nên khó khăn và bất tiện hơn rất nhiều. Trong trường hợp cần phải cúi nhặt bất kỳ một vật gì đó từ dưới mặt đất lên, mẹ bầu cần từ từ ngồi xuống, giữ thẳng cột sống lưng và nhặt đồ vật lên tránh cúi gập người đột ngột sẽ giúp hạn chế tối đa việc gây ra đau lưng.
– Tập thể dục phù hợp
Các triệu chứng đau lưng khi mang thai sẽ ngày càng tăng lên vào giai đoạn cuối của thai kỳ. Vì thế việc tập thể dục thường xuyên và lựa chọn những bài tập phù hợp sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe. Đây cũng là một cách trị đau lưng cho bà bầu tháng cuối nên áp dụng.
– Tạo tư thế ngủ thoải mái
Khi bị đau lưng, mẹ bầu thường ngại vận động và di chuyển. Bởi vậy thời gian nằm nghỉ ngơi là chủ yếu, chị em nên tạo cho mình một tư thế ngủ thoải mái cũng giúp giảm tình trạng đau lưng khi mang thai.
– Bổ sung canxi đủ và đúng cách
Ngay từ tam cá nguyệt thứ hai mẹ bầu đã được tư vấn về việc bổ sung canxi, càng về những tháng cuối, nhu cầu canxi cho cơ thể mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi càng lớn hơn vì thế bên cạnh bổ sung canxi qua thực phẩm, mẹ bầu hãy tham khảo ý kiến bác sỹ để uống thêm thuốc canxi.
Tham khảo ý kiến bác sỹ về việc bổ sung canxi trong suốt thai kỳ
( → Nên đọc: Đau lưng khi mang thai tháng thứ 2: Nguyên nhân và cách khắc phục)
Liều lượng bổ sung canxi ở mỗi mẹ bầu là khác nhau do đó mẹ bầu bị đau lưng 3 tháng cuối cần thăm khám thường xuyên và thực hiện đúng hướng dẫn của bác sỹ sản phụ khoa.
Canxi NextG Cal là loại canxi có nguồn gốc hữu cơ, rất an toàn cho mẹ bầu và dễ hấp thu. Đồng thời sản phẩm có chứa vitamin D3 giúp tăng hấp thu canxi và vitamin K1 giúp canxi được định hướng vào xương. Từ đó canxi được hấp thu tối ưu, giúp mẹ giảm đau lưng do thiếu canxi hiệu quả, phòng nguy cơ loãng xương ở mẹ, thiếu canxi ở con.
Sản phẩm này được rất nhiều bác sỹ khuyên dùng cho mẹ bầu và mẹ sau sinh vì thế chị em có thể tham khảo bổ sung canxi NextG Cal để mẹ luôn mạnh khỏe, con phát triển tốt.
* Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD.
Bên cạnh các cách khắc phục và giảm đau lưng ở trên, mẹ bầu cần chú ý phòng tránh tình trạng này bằng một số giải pháp sau:
– Đi lại, vận động nhẹ nhàng, tham gia các lớp tiền sản với những bài tập đơn giản giúp hỗ trợ mỗi khi đau lưng và sinh đẻ sau này.
Tham gia các lớp học tiền sản để phòng tránh các vấn đề về sức khỏe khi mang thai
– Chú ý chế độ ăn trong cả thai kì để tránh tăng cân quá mức gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe nói. Điều này cũng tránh việc thai nhi tăng cân quá nhiều.
– Nghỉ ngơi, làm việc, ngủ, đứng, ngồi, nằm đúng tư thế, cần giữ thẳng cho lưng. Mỗi khi đứng lên, ngồi xuống cần tìm chỗ vịn để giữ thăng bằng để tránh tình trạng mẹ bầu đau lưng 3 tháng cuối.
– Chọn giày dép phù hợp, đúng cỡ chân, đi giày bệt để không ảnh hưởng tới việc đi lại.
– Chú ý mát xa, xoa bóp nhẹ nhàng để tạo sự thư giãn, thoải mái tránh đau lưng khi mang thai tháng cuối.
Những thông tin trên hy vọng sẽ hữu ích cho các mẹ đang và chuẩn bị mang thai có thêm kinh nghiệm để phòng tránh cũng như cải thiện tình trạng mẹ bầu đau lưng tháng cuối.
Nếu cần tư vấn thêm về tình trạng đau lưng khi mang thai tháng cuối hay tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm NextG Cal bạn có thể để lại bình luận cuối bài viết, đặt câu hỏi trong khung chat hoặc gọi tới tổng đài 1800 1125 (miễn phí cước gọi) để được dược sỹ tư vấn nhé.
