Uống nước cam có tăng chiều cao không?
Uống nước cam có tăng chiều cao không? Không chỉ giàu canxi tốt cho sự phát triển của xương, nước cam còn rất dồi dào vitamin A tốt cho mắt, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và vitamin C tốt cho hệ miễn dịch.
https://drive.google.com/drive/folders/1F7G-To3ZiuWF_I-d_E0jd_jv1rZRRDGs
- Công dụng của quả cam với sức khỏe
Cam là một trong các loại hoa quả rất giàu dinh dưỡng, trong 100g cam có chứa: Carotene, nước, Vitamin C,Kali, Chất tinh bột, Canxi, Magnesium, Natri,…
Nhờ các thành phần dưỡng chất vừa kể trên nên ăn/uống cam mỗi ngày đều mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Cụ thể là hỗ trợ tiêu hóa; giúp ngủ ngon giấc; tăng cường thể lực, đề kháng; chống ung thư, lão hóa; tốt cho thị lực; phòng ngừa cảm cúm; ngừa rụng tóc, bạc tóc; hỗ trợ giảm cân; tốt cho da…
Ảnh 1: Nước cam giàu canxi, vitamin A, chất xơ, vitamin tốt cho xương khớp, hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa và thị lực…
- Uống nước cam có tăng chiều cao không?
Các nghiên cứu cho thấy, hàm lượng canxi được tìm thấy trong nước cam thậm chí còn cao hơn so với các chế phẩm từ sữa. Trong khi đó, canxi lại là khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe xương khớp và sự phát triển chiều cao. Do đó, câu trả lời cho câu hỏi uống nước cam có tăng chiều cao không là CÓ!
Nước và vỏ là 2 bộ phận chứa nhiều canxi nhất của quả cam. Do đó, khi ăn cam bạn chỉ nên gọt bỏ phần vỏ xanh, đồng thời ăn hết cả phần cùi màu vàng.
Hoặc bạn có thể chế biến phần cùi của quả cam thành sinh tố sẽ giúp dễ uống hơn.
Ảnh 2: Nước cam giàu canxi nên hỗ trợ tốt cho việc phát triển chiều cao.
III. Một số lưu ý khi uống nước cam tăng chiều cao
Uống nước cam có tăng chiều cao không phụ thuộc rất lớn vào việc bạn uống có đúng cách hay không.
Để tác dụng của nước cam với chiều cao và sức khỏe phát huy tối đa, bạn cần chú ý về thời điểm và lượng nước cam nên uống.
- Lượng nước cam vừa đủ để uống hàng ngày
Uống nước cam giúp tăng chiều cao là hiệu quả đã được các nghiên cứu khoa học khẳng định.
Tuy nhiên, đừng vì thế mà bạn lạm dụng loại nước này quá nhiều và tùy tiện, bởi việc uống nước cam quá nhiều có thể gây ra một số tác hại không mong muốn như: Dư thừa vitamin C gây buồn nôn, chóng mặt; biếng ăn, tiêu chảy, đau bụng, khó tiêu.
Do đó, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, đối với người lớn chỉ nên uống khoảng 200ml/ngày, trong khi đó trẻ em chỉ nên uống từ khoảng 80 đến 100 ml/ngày.
Ảnh 3: Mỗi ngày chỉ nên uống từ 80 đến 200ml nước cam.
- Thời điểm nên uống nước cam
Thời điểm hiệu quả để uống nước cam theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng là sau bữa ăn trưa hoặc sáng từ 1-2 tiếng đồng hồ.
Đây là khoảng thời gian dạ dày không quá đói cũng không quá no đồng thời cũng đã tiêu hóa được hết thức ăn để làm nhiệm vụ mới.
Không nên uống nước cam vào buổi tối vì thức uống này có đặc tính lợi tiểu nên khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Không chỉ vậy, uống nước cam vào buổi tối còn có thể gây ra tình trạng dư thừa khoáng chất dẫn tới sỏi thận hoặc dư thừa năng lượng làm tăng cân.
Ảnh 4: Nên uống nước cam sau bữa sáng hoặc bữa trưa từ 1- 2 giờ.
- Một số điều cần tránh khi uống nước cam
Khi uống nước cam tăng chiều cao, bạn cần tránh sử dụng thức uống này trong một số trường hợp sau để không gây hại cho sức khỏe:
– Trước khi đánh răng:
Vì trong cam có hàm lượng axit lớn, nếu uống trước khi đánh răng có thể làm tổn thương men răng.
– Khi uống thuốc kháng sinh:
Do nước cam nhiều axit nên có thể giảm công dụng chữa bệnh của thuốc kháng sinh. Vì vậy bạn nên uống kháng sinh trước khoảng 2 tiếng, sau đó mới uống nước cam.
– Khi ăn hải sản:
Chất asen pentavenlent trong hải sản bình thường không gây hại cho cơ thể, tuy nhiên nếu bạn ăn kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như cam thì có thể gây ra những nguy cơ đáng lo ngại.
Cụ thể, asen pentavenlent khi dung nạp vào cơ thể chuyển thành thạch tín (asen trioxide) và gây ra hiện tượng ngộ độc cấp tính, thậm chí là tử vong.
– Khi bụng đói:
Uống nước cam khi bụng đói rất hại cho dạ dày, đặc biệt là với những người có bệnh lý về dạ dày vì có thể làm tăng axit dạ dày, gây ợ nóng và khiến tình trạng viêm loét nghiêm trọng hơn.
– Trước – sau khi uống sữa:
Vitamin C và axit tartaric ở nước cam khi kết hợp với protein của sữa có thể gây đau bụng, chướng bụng, tiêu chảy.
– Ngay sau khi ăn no:
Sau khi bạn ăn no dạ dày phải hoạt động với công suất cao nhất để tiêu hóa thức ăn.
Vì vậy uống nước cam vào thời điểm này sẽ tăng thêm gánh nặng cho dạ dày gây khó chịu, tức bụng.
Ảnh 5: Không nên uống nước cam khi vừa ăn no, khi bụng đói, khi ăn hải sản và trước khi đánh răng.
- Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ là giải pháp hỗ trợ tăng chiều cao hữu hiệu.
Trong đó, muốn tăng chiều cao bạn cần tập trung mạnh vào các nhóm dưỡng chất như: Canxi, vitamin D3, vitamin K1.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng này bằng thực phẩm tự nhiên như: Cam, sữa và các chế phẩm từ sữa, hoa quả, trứng, rau củ, hải sản, cá…
Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp vì lý do nào đó mà chế độ ăn không cung cấp đủ cho cơ thể các dưỡng chất canxi, vitamin D3, vitamin K1 tốt cho xương khớp.
Lúc này, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn sử dụng bổ sản phẩm bổ sung canxi để chắc chắn cơ thể được bổ sung các khoáng chất này đầy đủ.
Thuốc canxi hữu cơ NextG Cal của Úc được dùng cho trường hợp thiếu canxi và phối hợp điều trị loãng xương.
Ngoài thành phần canxi ở dạng MCHA, NextG Cal còn có Vitamin D3 và Vitamin K1.
Trong đó, MCHA có nguồn gốc từ xương bò non có tác dụng cung cấp Canxi và Photpho với tỷ lệ sinh lý tự nhiên 2:1; vitamin D3 tăng khả năng hấp thu canxi và photpho ở ruột.
Vitamin K có nhiệm vụ định hướng canxi vào xương và làm giảm quá trình huỷ xương.
Ảnh 6: NextG Cal là canxi hữu cơ nhập khẩu từ Úc dễ dàng hấp thu vào tận các mô xương.
* Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD
Hy vọng với những thông tin chia sẻ ở trên, các bạn đã biết uống nước cam có tăng chiều cao không, đồng thời biết cách uống nước cam đúng để phát triển chiều cao tối ưu như mong muốn.
Song song với chế độ dinh dưỡng, hãy xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, tập luyện đều đặn mỗi ngày để vừa có chiều cao lý tường vừa có một sức khỏe tốt.
