Móng tay dễ gãy do thiếu chất gì?

Móng tay dễ gãy có nhiều nguyên nhân, trong đó lý do chủ yếu là cơ thể bạn đang bị thiếu một số loại vitamin, canxi. Vì thế, bạn cần chú ý để bổ sung kịp thời.

Móng tay dễ gãy do thiếu chất gì?

Một bộ móng đẹp không chỉ tô điểm cho đôi tay mềm mại của người phụ nữ mà nó còn có ý nghĩa như một tín hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu một số vitamin và khoáng chất như:

– Canxi: Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng giúp móng tay cứng cáp. Khi bị thiếu chất này, móng rất mỏng, dễ gãy. Nhất là phụ nữ trong thời kì mang thai.

– Vitamin D: Thiếu vitamin D khiến cơ thể hấp thu canxi kém hơn, đây cũng là một trong những chất quan trọng mà bạn nên bổ sung ngay.

– Vitamin C: đây là loại vitamin cần thiết để sản xuất collagen, thành phần cực kì quan trọng của móng tay. Vì thế, nếu thiếu loại này thì chắc chắn móng tay của bạn không chỉ dễ giòn, gãy mà nó còn bị khô, trắng móng và thiếu sức sống.

– Vitamin A: khi móng tay của bạn đang bị thiếu Protein, cần bổ sung ngay vitamin A để móng có đủ sức khỏe và không bị gãy dễ dàng.

– Vitamin B: Có thể nói vitamin nhóm B, đặc biệt là B7 và B12 cùng chất biotin là thành phần quan trọng làm cho móng vô cùng chắc khỏe, bóng mượt, đầu móng cứng cáp không dễ bị gãy.

– Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung cho móng một số thực phẩm chứa các chất kẽm, axit béo, đồng, sắt, selenium… để hiện tượng móng giòn dễ gãy được khắc phục.

Móng tay dễ gãy nên ăn gì thì tốt?

Khi móng tay dễ gãy do thiếu chất, bạn có thể dễ dàng bổ sung các chất dinh dưỡng bằng các loại thực phẩm vô cùng đa dạng: Ví dụ:

– Thiếu canxi: bạn có thể uống sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại đậu, hải sản, rau thẫm màu…

– Thiếu vitamin D: bạn có thể tắm nắng buổi sáng, ăn trứng hoặc uống các loại canxi có chứa thêm vitamin D như canxi NextG Cal. Đây là viên canxi được nhập khẩu từ Úc, canxi chiết xuất từ xương bò non của những trang trại nuôi bò tiêu chuẩn quốc tế tại Úc, có bổ sung vitamin D3 và vitamin K1 giúp định hình canxi vào xương bị thiếu canxi nên bạn hãy yên tâm về chất lượng.

– Thiếu vitamin C: có thể bổ sung bằng cách ăn nhiều cam, quýt, chanh, bưởi, ổi,…

– Thiếu vitamin A: bạn nên ăn nhiều thực phẩm có màu đỏ và màu vàng như: dưa hấu, dứa, cà chua, bí ngô, gấc…

– Thiếu vitamin B và các chất khác: Bạn nên ăn các loại hạt óc chó, hạnh nhân, bơ, yến mạch, đậu tương, đậu xanh…

Để phòng ngừa móng tay dễ gãy, các bạn nên chú ý ăn đầy đủ các loại thực phẩm, đặc biệt là thức ăn giàu canxi để giúp móng luôn chắc khỏe, bóng và đẹp nhé.