Chuối là loại quả đã quá quen thuộc với rất nhiều người, ngoài ra, việc ăn chuối có cao không cũng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, thắc mắc. Để có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, bạn đọc có thể tìm hiểu ngay tại bài viết dưới đây!
Nội dung:
I. Lợi ích của quả chuối với sức khỏe
Theo thống kê, trong khoảng 100 gram chuối có chứa các thành phần dưỡng chất với giá trị như sau: Calo, Canxi, Carbs, Chất xơ, Protein, Chất béo, Kali, Vitamin C, Vitamin B6,…
Với các thành phần dinh dưỡng nêu trên, ăn chuối mang lại rất nhiều tác dụng và lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể:
– Kiểm soát chỉ số đường huyết.
– Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa.
– Cải thiện sức khỏe tim mạch.
– Hỗ trợ làm giảm cân.
– Chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư.
– Ngăn ngừa thiếu máu.
– Tăng độ nhạy insulin.
– Cải thiện chức năng thận.
– Tăng cường thể lực.
II. Ăn chuối có cao không?
Chuối được mệnh danh là “siêu thực phẩm” giàu canxi, photpho, magie, vì vậy, nếu ăn loại quả này đúng cách có thể hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
Ngoài ra, ăn chuối bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể nên giúp xương chắc chắn và khỏe mạnh hơn.
Không chỉ vậy, chuối còn cung cấp các khoáng chất hỗ trợ cho việc phát triển cơ bắp, tăng đề kháng và cải thiện sức khỏe, giúp bạn có thể trạng khỏe mạnh.
III. Lưu ý khi ăn chuối để phát triển chiều cao
Ăn chuối có thể giúp tăng chiều cao hiệu quả, nhưng bạn cần đảm bảo ăn đúng cách và khoa học, tránh lạm dụng.
Để ăn tăng chiều cao một cách tối ưu với quả chuối, bạn cần nắm được một số lưu ý sau:
1. Lượng chuối vừa đủ để ăn 1 ngày
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn chỉ nên ăn khoảng từ 2-3 quả chuối trong 1 ngày.
Không nên ăn quá nhiều chuối cùng một lúc vì có thể làm tăng kali trong máu, gây buồn nôn, nhịp tim đập bất thường, mạch đập chậm, nặng hơn là tim ngừng đập.
Với số lượng 2-3 quả chuối mỗi ngày, bạn nên chia đều ra 2-3 lần ăn để những tác dụng của chuối đối với sức khỏe cơ thể được phát huy tối đa.
2. Ăn 1 quả chuối trước khi tập thể thao
Đối với những người có thói quen tập thể dục thể thao hằng ngày nên ăn 1 quả chuối trước khi tập khoảng 15 phút.
Điều này vừa giúp bổ sung năng lượng vừa giảm tình trạng đau nhức trong quá trình tập luyện.
3. Ăn chuối trước khi đi ngủ 1 đến 2 tiếng
Ăn chuối tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn sai cách loại quả này sẽ gây phản tác dụng. Theo đó, nếu muốn ăn chuối vào buổi tối bạn cần ăn trước khi đi ngủ khoảng từ 1 đến 2 tiếng.
Lý do là vì chuối là loại trái cây khó tiêu hóa, trong khi đó quá trình trao đổi chất của cơ thể vào ban đêm lại diễn ra rất chậm nên có thể gây chướng bụng, đầy hơi, ảnh hưởng tới giấc ngủ.
4. Không ăn chuối khi cần sự tập trung
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn không nên ăn chuối vào thời điểm cần sự tập trung. Vì thành phần serotonin trong chuối gây buồn ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng công việc.
Thời điểm tốt nhất bạn nên ăn chuối là vào bữa trưa hoặc bữa tối sau khi ăn khoảng 30 phút. Tránh ăn chuối khi bụng đang đói và trống rỗng vì có thể gây ra vấn đề mất cân bằng cho hệ tim mạch.
Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề ăn chuối có cao không, hãy nhanh chóng gọi tới tổng đài 1800 1125 để được tư vấn trực tiếp.
