Sau sinh, rất nhiều mẹ thường chú tâm vào việc ăn làm sao cho sữa có nhiều chất cho con bú mà chủ quan trong việc chăm sóc bản thân, bổ sung canxi sau sinh. Vậy, sau sinh nếu không bổ sung canxi sẽ gây hậu quả như thế nào? Làm sao để bổ sung canxi đúng? Dùng loại canxi nào cho hiệu quả? Mẹ có thể theo dõi thông tin ngay dưới đây nhé!
I – Hậu quả của việc mẹ không bổ sung canxi sau sinh
Khi con chào đời, mẹ dường như quên chăm sóc chính bản thân mình. Mọi thức mẹ ăn cũng đều chỉ mong có nguồn sữa đầy đủ dinh dưỡng, để con luôn khỏe mạnh, bụ bẫm. Có lúc, mẹ còn quên cả uống canxi và sắt theo yêu cầu của bác sỹ, đây là sự chủ quan vô cùng nguy hiểm.
Mẹ có biết, trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi có nhu cầu canxi mỗi ngày là 300mg và được lấy hoàn toàn từ sữa mẹ. Do vậy, mỗi ngày mẹ sau sinh cần bổ sung vào cơ thể khoảng 1000 mg canxi.
Nếu lượng canxi này bị thiếu, cơ thể sẽ tự điều chỉnh rút từ các mô xương của mẹ ra để truyền sang con, lâu dần sẽ gây nguy hiểm không chỉ cho sức khỏe của mẹ mà còn cả của bé.
1. Ở mẹ sau sinh, thiếu canxi gây ra tình trạng
– Loãng xương sớm, gây ra các triệu chứng đau mỏi lưng, tê bì chân tay nhiều hơn trước.
Những cơn đau do chuột rút thường xuyên ập đến hơn, gây ảnh hưởng đến vận động, sinh hoạt hàng ngày.
Bổ sung canxi trước khi cơ thể kêu cứu mẹ nhé!
– Chảy máu chân răng, răng yếu đi, thường xuyên bị ê buốt, nguy cơ cao rụng răng sớm.
– Khi canxi trong cơ thể mẹ bị rút dần mà không được bổ sung thay thế sẽ làm cho sức khỏe bị suy yếu, rất dễ bị hậu sản.
2. Mẹ sau sinh không bổ sung canxi, sẽ ảnh hưởng đến bé thế nào?
Ở con, vì nhu cầu dinh dưỡng từ 0 đến 6 tháng chủ yếu được lấy từ sữa mẹ, nếu sữa mẹ không cung cấp lượng canxi cần thiết cho bé sẽ gây nên hậu quả:
– Con thường hay giật mình, ngủ không yên giấc, quấy khóc về đêm
– Chậm các mốc vận động: bò, ngồi, đứng, đi… so với tiêu chuẩn chung
– Sức đề kháng kém, trẻ còi cọc suy dinh dưỡng, hay ốm.
– Chiều cao chậm phát triển hơn so với các bạn cùng trang lứa
– Hệ thần kinh và hệ tim mạch chậm phát triển
– Mẹ hãy cho con nguồn sữa có đầy đủ canxi cho mỗi ngày.
– Hậu quả do thiếu canxi là lâu dài và rất nguy hại. Đừng để sự chủ quan của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe và cả tương lai thể chất sau này của con.
II – Chuyên gia giải đáp việc bổ sung canxi qua thức ăn liệu có đủ?
Rất nhiều mẹ thường thắc mắc: “Hàng ngày ăn đủ các loại nhiều canxi như rau, củ, hải sản, trứng, sữa… mà sao vẫn thiếu canxi?
Như vậy, thức ăn không thể là nguồn cung cấp canxi chính cho cơ thể và nguồn sữa truyền sang con của mẹ.
Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh như thế nào?
Nhiều mẹ sau sinh e ngại việc bổ sung canxi vì lo sợ tình trạng táo bón. Theo TS.BS Bùi Chí Thương (Giảng viên Sản phụ khoa, Đại học Y Dược TP.HCM), tình trạng này thường xảy ra khi cơ thể không hấp thu hết lượng canxi đưa vào, khiến phần canxi dư thừa bị đào thải qua phân và gây táo bón.
Để tối ưu hóa khả năng hấp thu, mẹ nên ưu tiên các dạng canxi hữu cơ, có nguồn gốc tự nhiên và đi kèm các vitamin hỗ trợ như vitamin D và vitamin K.
-
Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn (nếu thiếu, cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 20-30%).
-
Vitamin K giúp dẫn hướng canxi vào mô xương, hạn chế tình trạng canxi lắng đọng ở mô mềm hay thành mạch.
Mẹ sau sinh có thể trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ để lựa chọn dạng canxi phù hợp với nhu cầu của cơ thể, tình trạng dinh dưỡng và chế độ ăn uống hằng ngày.
