Hạ canxi nên ăn gì, uống gì để tăng cường canxi?

Hạ canxi máu khiến người bệnh thường xuyên gặp phải tình trạng co cơ, chuột rút, tim đập nhanh, chóng mặt, tê bì nhức mỏi chân tay, hồi hộp lo lắng. Bên cạnh việc sử dụng thuốc thì bạn nên chú ý bổ sung thêm canxi bằng thực phẩm. Vậy, hạ canxi nên ăn gì, uống gì để tăng cường canxi, giúp ổn định nồng độ canxi trong máu. Các bạn hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Nguyên nhân nào gây hạ canxi?

Hạ canxi có nhiều nguyên nhân, tuy nhiên, nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng này là do cơ thể người bệnh bị thiếu canxi trầm trọng và thiếu một số loại vitamin như vitamin D, phốt pho, magie…

thuc pham

Chế độ ăn uống thiếu canxi là nguyên nhân gây nên hạ canxi máu

Chính vì vậy, nếu đang thắc mắc hạ canxi nên ăn gì, người bệnh nên chủ động tìm hiểu nguyên nhân. Nếu bạn bị hạ canxi máu do thiếu canxi thì bạn nên bổ sung các chất này qua thực phẩm.

Hạ canxi nên ăn gì?

Hạ canxi nên ăn các loại hải sản

  • Sò, ốc, hến và các sinh vật biển có vỏ cứng đều chứa một lượng canxi khá cao. Để bổ sung canxi giúp ổn định lượng canxi trong máu, mỗi tuần bạn nên ăn ít nhất 2 lần các loại thực phẩm này.
  • Những bữa ăn khác, bạn có thể thay đổi món với các loại cá như: cá chép, cá chạch, cá thu, cá mòi….Để giúp bổ máu, tăng khả năng hấp thu canxi cho các loại thức ăn này. Bạn nên nấu chúng cùng thực phẩm cũng giàu canxi như đậu phụ chẳng hạn. Tuyệt đối không nên kết hợp với thực phẩm chứa nhiều sắt. Điều này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể.

Hạ canxi nên bổ sung các loại rau xanh lá:

  • Nhóm rau cải như: cải chíp, bắp cải, cải xoong, cải ngọt, cải mơ…là những loại rau rất giàu canxi.
  • Bên cạnh đó, bạn có thể ăn súp lơ, rau ngót. Chúng đều giàu canxi lại chứa nhiều loại khoáng chất cần thiết khác như vitamin K, vitamin C.

Nên ăn thịt gì khi bị hạ canxi máu?

Đối với những người hạ canxi máu, để đa dạng thức ăn mỗi ngày, bạn có thể bổ sung các loại thịt đỏ. Nó cung cấp nhiều canxi và sắt, trong đó, thịt bò và thịt cừu là hai loại hàng đầu. Ngoài ra, nhóm thịt này còn giúp giảm lượng cholesterol đáng kể trong cơ thể bạn.

Đừng bỏ qua các loại đậu và hạt ngũ cốc nếu cần tránh hạ canxi máu

Đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ là những loại đậu có lượng canxi và sắt rất cao. Tuy nhiên, để tăng khả năng hấp thu sắt và canxi cho cơ thể, nên ngâm đậu tương qua đêm để loại bỏ axit phytic.

dau va hat ngu coc

Nên bổ sung các loại đậu và hạt ngũ cốc để tăng cường canxi cho cơ thể

Ngoài ra, thường xuyên ăn yến mạch, hạt óc chó, hạt hạnh nhân…đều bổ sung canxi cực tốt cho cơ thể, giúp lượng canxi trong máu luôn ổn định.

Nên ăn các thực phẩm chứa vitamin D, vitamin K giúp hấp thu canxi vào cơ thể tốt hơn

  • Nếu không thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng, bạn nên bổ sung vào bữa ăn một số thực phẩm như: Trứng, nấm, phomat, đậu nành, các loại cá
  • Muốn bổ sung vitamin K, bạn nên ăn mỗi ngày một quả chuối, ăn bông cải xanh, măng tây, cần tây, dưa chuột…

Đây là 2 chất quan trọng giúp tổng hợp, chuyển hóa để canxi được hấp thụ vào cơ thể một cách tốt nhất.

Hạ canxi ngoài ăn thì nên uống gì?

Ngoài việc quan tâm tới hạ canxi nên ăn gì, người bệnh nên tìm hiểu hạ canxi nên uống gì. Sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa óc chó. Các loại chè đậu xanh, chè đậu đen là những loại nước uống cực kì bổ dưỡng. Nó không chỉ chứa nhiều canxi mà còn bổ sung nhiều khoáng chất, vitamin cho cơ thể bạn.

sua

Uống sữa là cách bổ sung canxi một cách tự nhiên mỗi ngày

Đồng thời, để phát huy tác dụng của các loại nước uống này, bạn cần kiêng trà dâu tây, siro, cà phê, rượu, bia, các loại thực phẩm chứa nhiều muối vì chúng kìm hãm sự hấp thu canxi và sắt vào cơ thể.

Bên cạnh bổ sung thức ăn, mỗi ngày bạn nên uống 4 viên canxi NextG Cal để tăng cường canxi cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi được bổ sung qua thức ăn sẽ bị đào thải ra ngoài khoảng 60-80% ở người trưởng thành. Vì vậy, việc uống thêm viên uống canxi NextG Cal mỗi ngày sẽ giúp tăng cường canxi, ổn định nồng độ canxi trong máu.

Canxi MCHA trong NextG Cal được chiết xuất từ xương bò non Úc, chứa canxi ở dạng hữu cơ và photpho, giúp canxi hấp thu vào cơ thể nhanh chóng. Kết hợp cùng Vitamin K1 và D3 tăng cường khả năng hấp thu canxi và phốt pho ở đường ruột và lấy canxi ở chỗ thừa, từ đó sẽ cải thiện dần chứng hạ canxi máu.

Trên đây là thông tin về việc hạ canxi nên ăn gì và uống gì giúp bạn để bổ sung thực phẩm vào khẩu phần ăn của mình một cách hợp lý.

Mọi thắc mắc các bạn hãy gọi tới tổng đài 18001125 (miễn phí cước gọi).