Sắt và canxi là 2 khoáng chất thiết yếu nhất cho mẹ bầu và thai nhi trong suốt thai kỳ. Có điều, bổ sung 2 khoáng chất này như thế nào cho đúng cách và hiệu quả không phải ai cũng biết.
Vậy mang bầu mấy tháng nên bổ sung canxi và sắt? Bà bầu uống sắt và canxi vào lúc nào và liều lượng ra sao? Dưới đây là cách bổ sung sắt và canxi cho bà bầu đúng đắn nhất mà các chị em nên biết.
Bổ sung canxi và sắt như thế nào cho đúng là băn khoăn của rất nhiều mẹ bầu
Nội dung:
I – Tại sao cần phải bổ sung canxi và sắt cho bà bầu?
Trước tiên, hãy cùng NextG Cal tìm hiểu về tầm quan trọng của việc bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu để biết bà bầu không uống sắt và canxi có sao không.
Sắt là yếu tố quan trọng tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin và enzym, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mẹ và bé. Tình trạng thiếu sắt không chỉ gây cho mẹ bầu cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn là nguyên nhân gây sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh rất nguy hiểm.
Bên cạnh đó, việc bổ sung canxi trong thai kỳ và giai đoạn sau sinh cũng hết sức quan trọng. Bởi lẽ, canxi là nhân tố quan trọng trọng việc hình thành và phát triển hệ xương và răng của bé yêu.
Nếu mẹ không bổ sung đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi buộc phải lấy canxi từ xương của mẹ để phục vụ cho quy trình phát triển của mình. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến cho các chị em bị loãng xương, đau nhức xương khớp và mắc các bệnh răng miệng sau khi sinh
Bổ sung canxi và sắt cho bà bầu giúp bé phát triển tốt nhất
Như vậy có thể thấy, việc uống canxi và sắt khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu.
Nhưng uống sắt và canxi cho bà bầu thế nào mới đúng cách thì không phải mẹ bầu nào cũng biết. Để biết chính xác bà bầu uống canxi và sắt khi nào và liều lượng ra sao, hãy cùng đến với phần nội dung tiếp theo của bài viết, các mẹ nhé!
II – Bổ sung canxi và sắt như thế nào là đúng?
Có rất nhiều thắc mắc xung quanh việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu như: có cần bổ sung sắt và canxi trước khi mang thai, bà bầu uống canxi và sắt như thế nào hay bầu mấy tháng thì uống canxi và sắt.
Dưới đây là hướng dẫn uống sắt và canxi cho bà bầu đúng cách:
1. Nên uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy?
– Việc bổ sung canxi sẽ tùy vào từng giai đoạn khác nhau của thai kỳ cũng như thể trạng, chế độ ăn uống và các sản phẩm mẹ bầu đang dùng.
Ngay từ 3 tháng đầu người mẹ đã cần khoảng 800mg canxi mỗi ngày. Nếu chế độ ăn uống không đảm bảo cung cấp đủ hay người mẹ bị thiếu canxi thì nên bổ sung ngay từ đầu thai kỳ.
– Việc bổ sung sắt nên được diễn ra từ trước khi mang thai từ 3-6 tháng và tiếp tục duy trì trong suốt quá trình mang thai.
2. Liều lượng uống canxi và sắt cho bà bầu
Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, mẹ bầu nên chú ý bổ sung khoảng 30-60mg sắt và 1000-1200mg canxi mỗi ngày trong thai kỳ (bao gồm từ thực phẩm và các nguồn bổ sung khác).
Tuy nhiên, việc bổ sung sắt và canxi phải có khoảng thời gian cách xa nhau, bởi lẽ, sắt và canxi là 2 khoáng chất khá “kỵ” nhau.
Nếu bổ sung cùng lúc, canxi sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, khiến lượng sắt vừa được bổ sung nhanh chóng “bốc hơi”, thất thoát ra ngoài.
3. Mẹ bầu bổ sung sắt và canxi khi nào?
Thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu và lịch uống sắt và canxi cho bà bầu như sau:
- Về thời gian uống canxi:
– Thời điểm tốt nhất để mẹ bầu uống canxi là sau khi ăn trưa và ăn sáng 1 tiếng.
– Bà bầu không nên uống canxi vào buổi chiều và buổi tối vì canxi sẽ lắng đọng gây ra các bệnh lý như táo bón, sỏi thận, trằn trọc, khó ngủ.
Mẹ bầu nên uống canxi vào buổi sáng và uống sắt khi đói
( → Xem chi tiết thời điểm nên uống canxi TẠI ĐÂY)
- Về thời gian uống sắt:
– Sắt hấp thụ tốt nhất khi đói vì vậy mẹ bầu nên uống sắt trước khi ăn khoảng 30 phút.
– Thời điểm tốt nhất để uống sắt tùy thuộc vào cơ địa của từng mẹ bầu. Nếu thường xuyên bị ợ nóng, các mẹ tuyệt đối nên uống sắt trước khi đi ngủ. Trái lại, nếu cảm thấy buồn nôn sau khi uống, bà bầu nên uống sắt trước khi đi ngủ.
>> Xem VIDEO Phụ nữ sau sinh có cần bổ sung sắt và canxi không? <<
( → Xem thêm: Bổ sung canxi và DHA như thế nào là chuẩn?)
III – Những lưu ý uống sắt và canxi khi mang thai
Ngoài việc nắm rõ thời gian uống canxi và sắt cho bà bầu và hướng dẫn uống canxi và sắt cho bà bầu như chúng tôi chia sẻ ở trên, mẹ bầu nắm được một số lưu ý quan trọng khác khi bổ sung sắt và canxi khi mang thai dưới đây:
1. NĂM lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu
– Trong trường hợp cần thiết phải sử dụng thuốc bổ sung canxi và sắt cho bà bầu theo đường uống, các mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ và tuân thủ theo đúng liều lượng và chỉ định của bác sĩ.
– Mỗi lần cơ thể chỉ có thể hấp thu tối đa 500mg canxi. Do đó, nếu cần bổ sung canxi với liều lượng cao hơn, các mẹ nên chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày.
– Trong thực phẩm ăn uống hàng ngày, các loại thuốc bổ cũng có chứa canxi. Vì vậy khi bổ sung canxi các mẹ cũng cần lưu ý để tránh tình trạng bổ sung vượt quá 2.500mg canxi/ngày, gây tăng hàm lượng canxi trong máu.
– Nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D trong chế độ ăn uống hàng ngày để tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
– Không nên uống canxi cùng với trà, cacao, chocolate vì có thể làm giảm hấp thu canxi.
2. SÁU lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu
– Nên uống sắt kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước chanh, nước cam, để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
– Khi uống sắt, mẹ bầu nên uống nhiều nước đồng thời tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ để phòng tránh táo bón.
– Không uống sắt cùng cà phê hay trà vì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt.
– Không nên uống sắt cùng sữa hoặc các thực phẩm có chứa canxi.
Những thực phẩm bổ sung sắt và canxi tự nhiên là những nguồn bổ sung an toàn và đơn giản nhất cho mẹ bầu. Bởi lẽ, không chỉ dễ hấp thụ, các thực phẩm còn chứa 1 lượng lớn các dưỡng chất, vitamin và chất xơ, rất tốt cho quá trình phát triển toàn diện của thai nhi.
Tuy nhiên, nếu trong thai kỳ bị ốm nghén không ăn uống được, cùng với việc uống viên sắt, các bà mẹ nên dùng viên uống canxi NextG Cal được nhập khẩu từ Úc để bổ sung canxi.
Với các thành phần gồm canxi tự nhiên chiết xuất từ xương bò non (MCHA) kết hợp với vitamin D3 và K1, canxi NextG Cal không chỉ giúp cho bé hấp thu canxi tốt hơn, mà còn cung cấp đủ nhu cầu canxi giúp mẹ bầu ngăn chặn được bệnh loãng xương sau này.
Để bổ sung canxi cho bà bầu nên sử dụng NextG Cal
Với những thông tin ở trên, NextGcal hy vọng các mẹ đã biết uống canxi và sắt đúng cách cho bà bầu để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về cách bổ sung sắt và canxi cho bà bầu hoặc muốn biết thêm thông tin về sản phẩm viên uống canxi NextG Cal, các mẹ hãy nhanh chóng gọi điện tới tổng đài 1800 1125 để được tư vấn trực tiếp.
