Cách bổ sung canxi cho người loãng xương

Sự chủ quan trong việc bổ sung canxi khiến không ít người rơi vào tình trạng loãng xương. Vậy, làm sao có thể bổ sung canxi cho người loãng xương đúng cách? Cùng tham khảo những thông tin cụ thể trong bài viết này bạn nhé!

Bệnh loãng xương là gì?

bổ sung canxi cho người loãng xương

Bổ sung canxi cho người loãng xương

Loãng xương là hiện tượng xương dần mất canxi, tăng phần xốp do giảm số lượng tổ chức xương. Tình trạng này sẽ trở nên nghiêm trọng hơn khi về già, khiến xương yếu và dễ gãy hơn.

Căn bệnh này không có biểu hiện, không gây đau đớn nhưng khi bệnh đã nặng thì sẽ gây biến chứng khá nặng nề. Do vậy, nó được ví như “sát thủ âm thầm” đối với con người, đặc biệt là người già, phụ nữ mãn kinh sớm trước 40 tuổi, người đã từng bị gãy xương, người có chế độ ăn uống thiếu canxi, người trẻ hay uống rượu bia, hút thuốc lá và uống cà phê nhiều, người dùng corticoid trên 3 tháng, người bị bệnh cường giáp..

Nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương?

– Loãng xương ở người cao tuổi: chủ yếu do xương của người già đang bị lão hóa. Chức năng gan thận ở người già cũng yếu đi khiến xương bị thoái hóa. Bên cạnh đó, do hấp thu canxi kém, ít vận động, tắm nắng dẫn tới thiếu vitamin D cũng là nguyên nhân chính gây loãng xương.

– Loãng xương ở phụ nữ: Chủ yếu do hooc mon sinh dục nữ bị suy giảm làm tăng tốc độ chuyển canxi từ xương vào máu. Nội tiết tố estrogen thiếu hụt cũng khiến canxi hấp thu vào xương bị kém đi.

– Bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi: Nguyên nhân gây nên hiện tượng loãng xương ở đối tượng người trẻ chủ yếu do chế độ ăn uống, sinh hoạt không khoa học. Ăn ít thực phẩm chứa canxi lại hấp thu các loại rượu, bia, cà phê, thuốc lá cũng như đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ sẽ gây tổn thương cho xương, kết cấu xương bị thưa loãng. Xem thêm cách bổ sung canxi cho trẻ em.

Triệu chứng bệnh loãng xương

Triệu chứng bệnh loãng xương
Khi bị loãng xương, thường người bệnh sẽ không hề biết mình bị bệnh. Nhưng khi xuất hiện các dấu hiệu dưới đây có nghĩa là bạn đang thiếu canxi trầm trọng và cần được bổ sung canxi ngay lập tức

– Đau nhức xương, đau ở cẳng tay, cẳng chân

– Đau lưng: đau thắt lưng, lan sang một hoặc cả hai bên hông, co cứng cột sống

– Gù vẹo cột sống, giảm chiều cao do đốt sống bị lún, xẹp hoặc bị gãy lún

– Các triệu chứng toàn thân: lạnh hoặc ớn lạnh, chuột rút, đổ nhiều mồ hôi

Bệnh loãng xương có nguy hiểm không?

Bệnh loãng xương khá nguy hiểm, đặc biệt với những người già. Một khi bị loãng xương, người bệnh rất dễ bị gãy xương khi ngã, nhẹ thì thương tật, nặng thì tàn phế, thậm chí theo thống kê, có tới 20% người bệnh tử vong sau khi bị ngã do gãy xương. Đó là con số khiến nhiều người giật mình và đáng để mọi người quan tâm hơn tới việc phòng và điều trị bệnh loãng xương.

Phân loại bệnh loãng xương

Phân loại bệnh loãng xương

Dù nhiều người bị bệnh loãng xương nhưng chưa phân biệt được các cấp độ của bệnh. Việc phân theo cấp độ không phải là mức độ ảnh hưởng hay độ tổn thương của xương mà phân theo nguyên nhân thứ phát và nguyên phát.

  • Loãng xương nguyên phát: Nguyên nhân do quá trình lão hóa của tạo cốt bào, làm xuất hiện tình trạng mất cân bằng giữa hủy xương và tạo xương gây nên thiểu sản xương. Gồm: Loãng xương tuổi mãn kinh và loãng xương tuổi già. Trong đó:
  • Loãng xương ở tuổi mãn kinh: thường xảy ra ở phụ nữ sau thời kì mãn kinh từ 50-60 tuổi, lượng xương bị suy giảm có thể lên đến 30% lượng xương trong cơ thể.
  • Loãng xương tuổi già: thường xảy ra ở phụ nữ trên 60 tuổi, lúc này, quá trình lão hóa của cơ thể diễn ra ngày càng nhanh hơn kéo theo quá trình hủy xương tăng lên, các tế bào tạo xương cũng suy giảm. Song song với đó là quá trình hấp thu canxi ở ruột không tốt.
  • Loãng xương thứ phát: Loãng xương thứ phát do một số bệnh hoặc một số thuốc gây nên: Bệnh suy sinh dục, cường vỏ thượng thận, dùng nội tiết tố vỏ thượng thận kéo dài, cường giáp, bất động dài ngày…. Do đó, nó có thể xảy ra với bất kì ai, kể cả người trẻ tuổi. Bởi vậy, các bạn trẻ nên cải thiện thói quen xấu như uống rượu bia, chất kích thích, tập thể dục thể thao thường xuyên.

Cách bổ sung canxi cho người loãng xương

Bổ sung canxi qua thực phẩm

thực phẩm bổ sung canxi cho bé tăng chiều cao

Cách bổ sung canxi cho người loãng xương, người già hoặc những người gãy xương tốt nhất là qua các loại đồ ăn, thức uống. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu canxi cũng như các vitamin đi kèm giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn mà bạn có thể tham khảo cho cả gia đình, đặc biệt là người già trên 50 tuổi.

– Các loại hải sản: Cá biển, tôm, cua, sò, ốc, ghẹ, hàu, nghêu, ngao, trai…

– Các loại rau xanh lá: rau cải xoăn, rau chân vịt, bắp cải, súp lơ, cần tây, rau bina…Ngoài canxi, trong các loại rau này còn chứa một lượng vitamin K giúp tăng hiệu quả tích tụ canxi vào xương.

– Sữa và các chế phẩm từ sữa: sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành, phô mai, sữa chua…Mỗi ngày, bạn nên uống khoảng 200ml -400ml sữa bởi trong 100ml sữa chứa khoảng 110mg canxi.

– Các loại đậu: đậu đỏ, đậu xanh, đậu tương…đều rất giàu canxi.

– Các loại trái cây như: chuối, cam, nho, đào, kiwi, sung…Ngoài ra, các loại trái cây này còn chứa vitamin C giúp cho những người già giảm các triệu chứng đau do viêm khớp, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

– Các loại ngũ cốc: lạc, lúa mạch, ngô…

Thuốc bổ sung canxi cho người loãng xương

NextGcal

Đối với những người bình thường, bổ sung canxi bằng thực phẩm là đủ nhưng với người loãng xương, nhất là người già thì cần uống thuốc bổ sung canxi cho người lớn. Nguyên nhân là vì những thực phẩm chứa canxi khi vào cơ thể thì có tới 70-80% sẽ bị cơ thể bài tiết ra ngoài, cơ thể vẫn sẽ bị thiếu một lượng canxi lớn.

Nhưng với người lớn tuổi, chức năng gan thận đã kém thì nên uống loại canxi nào cho phù hợp? Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng canxi có nguồn gốc hữu cơ từ động vật hoặc thực vật sẽ giúp cơ thể người già vừa hấp thụ canxi tốt hơn lại tránh gây lắng đọng canxi trong máu, trong thận, hạn chế được bệnh sỏi thận ở người cao tuổi.

Bổ sung canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh

Theo thống kê, tại Việt Nam có khoảng hơn 4 triệu người bị loãng xương, nhưng thường gặp nhất ở phụ nữ độ tuổi mãn kinh và tiền mãn kinh.

Xem thêm:

  1. Cách bổ sung canxi cho bà bầu
  2. Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh

Nguyên nhân gây loãng xương ở phụ nữ

Nguyên nhân khiến phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh hay bị loãng xương là bởi hàm lượng estrogen bị suy giảm trầm trọng khiến tốc độ mất xương diễn ra nhanh hơn.

Trong khoảng 5-10 năm đầu của thời kì mãn kinh, tốc độ mất xương có thể lên tới 2-4% khối lượng xương mỗi năm.

Bên cạnh đó, tình trạng tăng tiết canxi qua thận, giảm tiết hormon cận giáp, giảm hấp thu canxi ở ruột cũng làm giảm nồng độ canxi trong máu. Khi đó, cơ thể buộc phải lấy canxi trong xương để bù đắp. Cuối cùng dẫn tới tình trạng tạo xương ít hơn hủy xương và dẫn tới loãng xương ở phụ nữ mãn kinh.

Triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ

Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và sau mãn kinh có thể gây nên các triệu chứng như:

– Đau lưng, đau tăng lên khi vận động, khi nghỉ ngơi đỡ đau hơn. Nếu nặng có thể gây biến dạng cột sống, giảm chiều cao, xẹp đốt sống, cong vẹo cột sống…

– Đau cột sống cổ, đau đầu gối, xương chày, xương gót xương…Nếu không đi lại cẩn thận có thể dễ bị gãy xương khi ngã, đe dọa đến khả năng vận động.

Bổ sung canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh bằng cách nào?

Để ngăn ngừa và hạn chế tình trạng loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, cách đơn giản nhất là chị em nên xây dựng một chế độ ăn uống giàu canxi và một chế độ sinh hoạt lành mạnh.

– Về thực phẩm: Nên ăn nhiều hải sản như tôm, cua, cá, các loại rau xanh lá, các loại đậu, ngũ cốc và trái cây tươi. Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, đồ ngọt, cà phê, thuốc lá…

– Về chế độ sinh hoạt: Nên vận động thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày như: đi bộ, tập yoga, bơi lội…để tăng cường sự dẻo dai của hệ xương cũng như làm săn chắc cơ bắp. Tập luyện dưỡng sinh hoặc khiêu vũ là một cách hữu hiệu để ngăn ngừa loãng xương. Nếu thường xuyên luyện tập từ lúc còn trẻ, bạn có thể ngăn chặn nguy cơ loãng xương ở tuổi sau mãn kinh.

Vẫn biết bổ sung canxi bằng phương pháp tự nhiên là tốt nhất nhưng trên thực tế, theo điều tra của WHO, ở những người trường thành, lượng canxi hấp thu vào cơ thể qua thức ăn cao nhất chỉ được 50%. Mà nhu cầu canxi ở độ tuổi này mỗi ngày chị em cần ít nhất khoảng 1000mg canxi. Do đó, phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh nên uống thêm viên canxi để đảm bảo đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Loại canxi nào phù hợp với phụ nữ và người cao tuổi bị loãng xương?

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại canxi dành cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh hay người già bị loãng xương. Tuy nhiên, các bạn nên chú ý nguồn gốc trước khi chọn lựa.

Nên chọn loại canxi có nguồn gốc hữu cơ từ thực vật hoặc động vật sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa, hạn chế lắng đọng canxi ở thận gây nên bệnh sỏi thận. Bên cạnh đó, viên canxi cần được kết hợp cùng các loại vitamin như vitamin D, vitamin K để giúp canxi hấp thu tốt hơn dù không uống vào buổi sáng.

Canxi NextG Cal hiện được nhiều bác sĩ ở các bệnh viện lớn khuyên dùng dành cho người lớn tuổi, phụ nữ mãn kinh. Đây là canxi chiết xuất từ xương bò non của Úc bao gồm canxi và photpho ở dạng Hydroxyapatite tự nhiên dưới dạng vi tinh thể (MCHA). MCHA là chất protein tự nhiên với tỷ lệ canxi và photpho là 2/1, tương đương tỉ lệ ở người nên khả năng hấp thụ canxi tốt hơn so với canxi thông thường.

Bên cạnh đó, NextG Cal được bổ sung thêm vitamin D3 tăng cường khả năng hấp thu canxi vào cơ thể và vitamin K1 định hướng canxi vào những mô xương đang thiếu canxi. Hạn chế tình trạng nóng trong, táo bón cũng như lắng đọng canxi ở thận.

NextG Cal được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP của Cục quản lý Dược phẩm Úc (TGA), hiện được bán ở các hiệu thuốc trên toàn quốc.

Để được tư vấn tốt nhất về cách bổ sung canxi cho người loãng xương cũng như phòng chống bệnh loãng xương, các bạn có thể gọi tới tổng đài 1800 1125 (miễn phí cước gọi).