Canxi là một trong những dưỡng chất cực kì quan trọng cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi như thế nào, liều lượng bao nhiêu, canxi cho mẹ bầu loại nào tốt, khi kết hợp với các thuốc khác cần lưu ý những gì không phải ai cũng nắm rõ. Đặc biệt, trong bài viết này, Canxi hữu cơ Úc Nextg Cal sẽ cung cấp nhiều thông tin bổ ích liên quan tới triệu chứng, cách khắc phục và bổ sung canxi cho bà bầu nhằm giúp chị em chăm sóc mình cũng như thai nhi một cách tốt nhất.
Bổ sung canxi đầy đủ và đúng cách giúp cả mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh.
Nội dung:
I – Tại sao phải bổ sung canxi cho bà bầu?
Trong thời gian mang bầu, các mẹ cần bổ sung đủ dinh dưỡng để thai nhi phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là canxi. Nếu không uống canxi khi mang thai và không đủ chất này, một lượng canxi nhất định từ hệ xương của mẹ sẽ bị “rút ra” để bù đắp cho quá trình hình thành và phát triển thai.
Chính vì thế, thiếu canxi sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cả 2 mẹ con. Mẹ bầu nên nắm vững những dấu hiệu thiếu canxi khi mang thai để kịp thời bổ sung dưỡng chất quan trọng này nhé:
– Đau lưng.
– Đau nhức cơ bắp.
– Thường bị chuột rút, nhất là ban đêm.
– Đau, ê buốt răng, răng dễ lung lay, vàng răng.
– Dễ gãy móng tay.
– Cơ thể thường xuyên mệt mỏi…
Các dấu hiệu cảnh báo bà bầu bị thiếu canxi.
( → Xem thêm: Mẹ bầu thiếu canxi có nguy hiểm không? )
Ngoài ra, các mẹ cũng nên để ý một số dấu hiệu bà bầu thiếu sắt và canxi khác như: hay đau đầu, buồn nôn, mất ngủ, mệt mỏi, tê bì chân tay, cảm thấy khó thở, hụt hơi (đặc biệt là những mẹ thiếu sắt trong giai đoạn đầu của thai kỳ).
Khi có những dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu như trên, mẹ bầu nhớ bổ sung ngay canxi từ thực phẩm và thuốc canxi cho mẹ bầu/viên uống canxi dành cho mẹ bầu nhé.
II – Canxi cho bà bầu uống khi nào?
Về vấn đề khi nào uống canxi khi mang thai và nên uống canxi từ tháng thứ mấy, các chuyên gia sức khỏe cho biết: “Thiếu hoặc thừa canxi đều không tốt vậy nên chị em khi mang thai cần chú ý thời gian và liều lượng canxi cần bổ sung vào cơ thể.”
Theo lời khuyên của các bác sĩ, bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng đầu cần đảm bảo liều lượng khoảng 800mg canxi/ngày; hàm lượng canxi cho bà bầu 3 tháng giữa khoảng 1000mg canxi/ngày và liều lượng canxi cho bà bầu 3 tháng cuối là 1200mg canxi/ngày. Sau khi sinh, lượng canxi bổ sung khoảng 1000mg/ngày.
Mẹ bầu nên bổ sung canxi khi mang thai theo chỉ định của bác sĩ.
Cần bổ sung canxi cho mẹ bầu đến tháng thứ mấy: Phụ nữ mang thai cần duy trì uống canxi đều đặn trong suốt quá trình mang thai và cả sau khi sinh con. Khi nào không còn cho con bú nữa thì mới nên dừng lại.
III – Cách bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả và an toàn
Dưới đây là hướng dẫn cách bổ sung canxi cho mẹ bầu 3 tháng cuối, 3 tháng giữa và 3 tháng đầu an toàn và hiệu quả:
1. Nên bổ sung canxi cho bà bầu loại nào?
Canxi là một trong hai khoáng chất thiết yếu nhất cho mẹ bầu và thai nhi trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, canxi cho bà bầu loại nào tốt, nên mua canxi cho bà bầu dạng viên hay nước, canxi hữu cơ hay vô cơ là thắc mắc chung của nhiều mẹ.
Về vấn đề nên mua canxi cho bà bầu dạng vỉ viên hay dạng nước, chúng tôi xin giải đáp như sau: Trên thị trường có nhiều loại thuốc canxi dành cho bà bầu ở các dạng thức khác nhau như canxi dạng viên, canxi dạng nước, canxi dạng sủi…Mức độ hấp thụ khác nhau tùy vào cấu tạo, nguồn gốc cũng như cơ địa hấp thu của bà bầu.
Theo đó, thuốc canxi cho bà bầu dạng viên có ưu thế là tiện dụng, dễ mang theo, dễ uống, đặc biệt phù hợp với những chị em hay bị trào ngược dạ dày, nôn ói do ốm nghén…
Thuốc canxi cho phụ nữ mang thai dạng nước dễ hấp thu và cũng khá dễ uống. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý về liều lượng của 1 ống canxi dạng nước. Nếu vượt quá 500mg thì cơ thể có thể không hấp thu được hết trong 1 lần uống.
Nói chung, lựa chọn canxi dạng nước hay dạng viên, chị em nên tùy cơ địa và nhờ bác sĩ tư vấn loại nào phù hợp với mình hơn.
Vậy nên chọn mua canxi cho bà bầu dạng hữu cơ? Dưới đây là những thông tin mẹ có thể tham khảo:
– Về cấu thành: Canxi vô cơ được cấu thành từ ion canxi với ion muối vô cơ, có thể tạo ra bởi các phản ứng hóa học trong quá trình sản xuất.
Canxi vô cơ thường gặp ở dạng hợp chất muối canxi như Canxi Carbonate (đá vôi). Còn canxi hữu cơ được cấu thành từ ion Canxi với các loại hợp chất hữu cơ như Canxi Gluconat (tên đầy đủ là Canxi Lactac Gluconat), Canxi Caseinate…
Uống canxi khi mang bầu nên chọn loại canxi hữu cơ vì vừa hiệu quả vừa không gây sỏi thận, táo bón, canxi hóa bánh rau.
– Về nguồn gốc: Canxi vô cơ được lấy từ sinh vật tự nhiên như vỏ sò, vỏ trai, vỏ ốc, vỏ động vật biển, đá, đá vôi… Canxi hữu cơ lấy từ nguồn thực vật hoặc động vật trong tự nhiên như: tảo biển, xương bò…
– Về mùi vị: Canxi vô cơ thường khó uống hơn do có mùi ngai ngái khá mạnh. Còn Canxi hữu cơ thì thường có mùi ngai ngái nhẹ hơn, có loại có mùi tự nhiên nên dễ uống.
– Khả năng hấp thụ vào cơ thể: Canxi vô cơ hấp thu vào cơ thể rất hạn chế, gây dư thừa canxi trong máu, lắng đọng canxi ở thận, gây nên các hiện tượng như sỏi thận, táo bón, vôi hóa thành mạch, thậm chí là canxi hóa bánh nhau ở phụ nữ mang thai.
Ngược lại, canxi hữu cơ có nguồn gốc động vật, thực vật được các chuyên gia y tế và bác sĩ khuyên dùng nhiều hơn vì an toàn, tránh được những hiện tượng kể trên.
( → Xem thêm: Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh? )
2. Cách uống và liều lượng uống
Để bổ sung canxi cho mẹ bầu một cách hiệu quả và tốt nhất, chị em nên đi bác sĩ khám xem mình có thiếu canxi không, thiếu nhiều hay ít, cần bổ sung canxi qua thực phẩm và viên canxi cho bà bầu như thế nào cho hợp lý, tránh việc thừa canxi. Liều lượng và cách uống canxi cho mẹ bầu như sau:
- Liều lượng:
– Ở 3 tháng đầu thai kỳ, nhu cầu canxi của mỗi mẹ bầu khoảng 800mg. Tuy nhiên, ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, liều lượng canxi cho bà bầu sẽ tăng cao hơn khoảng 1000- 1200mg (tùy từng mẹ).
– Theo khuyến nghị của WHO, cách uống canxi cho bà bầu tốt nhất là bà bầu nên bổ sung khoảng 1000mg canxi/ngày. Mỗi lần uống không vượt quá 500mg vì cơ thể không hấp thu được hết sẽ gây nên tình trạng táo bón, lắng đọng canxi ở thành mạch máu, thận.
- Cách uống:
– Canxi cho bà bầu uống vào lúc nào tốt nhất? Thời điểm bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai tốt nhất là vào buổi sáng vì lúc này vitamin D từ ánh nắng mặt trời sẽ giúp bà bầu hấp thụ canxi vào cơ thể tốt hơn.
– Ngoài thời điểm uống canxi cho bà bầu vào buổi sáng, mẹ bầu cũng có thể uống vào buổi trưa. Nhưng cần tránh uống vào buổi tối vì không tốt cho thận.
– Canxi cho bà bầu uống trước hay sau ăn: Nên uống canxi sau bữa ăn từ 1-2 tiếng; không nên uống khi đói vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày.
Mẹ bầu cần tuân thủ liều lượng bổ sung canxi cho phụ nữ có thai theo đơn bác sĩ.
Để bổ sung canxi cho mẹ bầu tốt nhất và tự nhiên nhất, nên chọn các thực phẩm giàu canxi cho bà bầu như:
– Nhóm hải sản: cá, tôm, cua.
– Nhóm sữa: sữa đậu nành, sữa bò, sữa dê, phô mai, sữa chua…
– Nhóm ngũ cốc: lúa mạch, ngô, mè…
– Nhóm các loại hạt: đậu tương, đậu xanh..
– Nhóm trái cây: kiwi, cam, chuối, mận, sung, trái cây sấy (nho, đào…). Đây là nhóm hoa quả bổ sung canxi cho bà bầu rất tốt nên các mẹ hãy ăn thường xuyên nha.
Ngoài những thực phẩm giàu canxi dành cho bà bầu kể trên, các mẹ nên bổ sung thêm viên uống canxi cho bà bầu của Úc – NextG Cal mỗi ngày sẽ giúp mẹ giảm các triệu chứng đau lưng, chuột rút, đau hông, đau háng, tê mỏi chân tay cũng như táo bón khi mang thai.
>> Xem VIDEO Canxi hữu cơ Úc NextG Cal – Canxi Vi Tinh Thể Có Thêm Vitamin D3, K1 <<
Hiện nay, canxi hữu cơ NextG Cal của Úc cho bà bầu là một trong những loại canxi hữu cơ được rất nhiều bác sĩ ở bệnh viện lớn khuyên dùng. Sản phẩm chứa canxi MCHA chiết xuất từ xương bò non của Úc, thêm vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thụ canxi hơn so với các loại canxi thông thường lên đến 30%.
Không dừng lại ở đó, vitamin K1 có trong canxi hữu cơ Úc NextG Cal còn giúp hấp thụ canxi vào tận mô xương, hạn chế lắng đọng canxi ở thận gây sỏi thận. Các mẹ có thể mua loại canxi này ở các hiệu thuốc trên toàn quốc. Nhớ hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng dùng phù hợp với mình nhé.
Viên uống canxi Úc NextG Cal.
Để tìm hiểu thêm thông tin về canxi Nextg Cal cho bà bầu, các mẹ có thể gọi điện tới tổng đài 18001125 (miễn phí cước).
IV – Lưu ý khi uống canxi cho bà bầu
Việc bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai có khá nhiều vấn đề mẹ cần nắm rõ để chắn bổ sung đúng cách và hiệu quả:
1. Lưu ý khi uống thuốc bổ sung canxi cho bà bầu và sắt
Sắt và canxi là hai chất mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ trong suốt khoảng thời gian mang thai và sau khi sinh. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa, các mẹ cần chú ý thời gian uống thuốc sắt và canxi cho mẹ bầu cũng như cách uống đúng.
– Do sắt và canxi khi uống cùng nhau sẽ làm giảm khả năng hấp thụ vào cơ thể, vậy nên, việc uống sắt và canxi cho phụ nữ mang thai đúng cách sẽ rất tốt cho mẹ bầu.
– Với sắt, bạn nên uống trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Nếu hay quên hoặc không tiện uống sắt trước khi ăn, các mẹ cũng có thể uống canxi buổi sáng và uống sắt vào buổi trưa.
– Trong bữa ăn sau đó nên có thêm thực phẩm, trái cây chứa vitamin C để sắt hấp thu tốt hơn.
– Sau khi ăn khoảng 1-2 tiếng sau, bạn có thể uống viên canxi. Vì sao thời gian phải cách xa như vậy, là do một số thực phẩm trong bữa ăn có thể chứa chất oxalat hoặc các loại ngũ cốc chứa chất phytat sẽ hạn chế canxi hấp thu vào cơ thể.
Không nên uống thuốc canxi khi mang thai cùng với sắt.
!Chú ý: Cả sắt và canxi đều có thể uống trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1-2 tiếng. Vậy nên, khi kết hợp 2 loại này, miễn là không uống cùng lúc với nhau, còn các mẹ có thể tự điều chỉnh thời gian uống sắt và canxi cho mẹ bầu để phù hợp với thời gian của mình. Không nên uống cả 2 loại vào buổi tối để tránh khó hấp thu, nóng người, khó ngủ.
2. Lưu ý khi uống canxi và DHA
Để tăng cường trí não cho bé ngay từ trong bụng mẹ, việc bổ sung thêm DHA trong thực đơn cũng như bổ sung bằng viên uống được nhiều mẹ áp dụng.
Khác với chất sắt, DHA khi uống chung cùng canxi không gây ảnh hưởng gì đến sự hấp thụ của cả 2 chất. Do đó, các mẹ có thể yên tâm khi uống chung.
Mẹ có thể uống canxi và DHA cùng lúc.
Nên uống canxi và DHA vào buổi sáng các mẹ nhé vì canxi sẽ được hấp thu vào cơ thể tốt hơn nhờ vitamin D từ ánh nắng mặt trời đấy. Ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3, mỗi ngày mẹ bầu nên nạp khoảng 1000mg canxi và 200mg DHA là đủ.
3. Lưu ý khi uống canxi và vitamin tổng hợp
Vitamin tổng hợp rất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu, đặc biệt là với những mẹ trong thời kỳ thai nghén không ăn được đa dạng các loại thực phẩm.
Tuy nhiên, chị em cần thận trọng và tìm hiểu thành phần của vitamin tổng hợp mà mình đang dùng để khi kết hợp cùng với canxi sẽ có hiệu quả cao nhất.
Không nên uống canxi với vitamin tổng hợp nếu có chứa sắt.
Vậy uống canxi cho mẹ bầu cùng lúc với vitamin tổng hợp được không:
– Nếu trong vitamin tổng hợp có chứa hàm lượng sắt cao thì không nên uống cùng lúc với canxi. Thay vào đó, mẹ nên uống trước vitamin tổng hợp trước khi ăn khoảng 30 phút. Sau khi ăn xong 1-2 tiếng thì mới uống canxi.
– Nếu trong vitamin tổng hợp không chứa chất sắt hoặc hàm lượng thấp thì có thể uống chung với canxi.
4. Không lạm dụng uống nhiều canxi khi mang thai
Mặc dù canxi là dưỡng chất cực kì cần thiết để mẹ có một thai kì khỏe mạnh nhưng mẹ không nên lạm dụng viên bổ sung canxi cho bà bầu vì có thể dẫn tới hiện tượng vôi hóa nhau thai. Tình trạng vôi hóa nhau thai chia làm 3 mức độ:
– Canxi hóa độ 1 (rau canxi hóa độ 1): thai được 34 tuần ( +- 3,2 tuần).
– Canxi hóa độ 2: thai được 37,6 tuần ( +-2,7 tuần)..
– Canxi hóa độ 3: thai được 38,4 tuần ( +-2,2 tuần)
Canxi hóa độ 1 hay độ 2 thực sự không gây nguy hiểm gì cho mẹ và bé. Chỉ khi mẹ bị canxi hóa độ 3 một thời gian mới dẫn đến việc dưỡng chất truyền từ mẹ sang con kém đi.
Nguyên nhân bị vôi hóa nhau thai là do sự lắng đọng canxi ở bánh nhau, từ đó gây nên hiện tượng canxi hóa. Vì vậy, mẹ cần đi khám, xét nghiệm canxi khi mang thai và tuân thủ liều lượng canxi cho phụ nữ mang thai theo đúng đơn mà bác sĩ kê.
Không nên lạm dụng bổ sung canxi khi mang thai vì có thể gây vôi hóa bánh rau.
Trên đây là một số thông tin về vấn đề nhu cầu canxi cho phụ nữ mang thai, cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và loại canxi cho bà bầu tốt nhất. Hy vọng sẽ giúp ích cho các mẹ trong quá trình 9 tháng 10 ngày mang thai để cả mẹ và bé đều có một thai kỳ khỏe mạnh và suôn sẻ!
Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về nhu cầu canxi khi mang thai và cách bổ sung canxi cho bà bầu, các mẹ có thể gọi điện tới tổng đài 18001125 (miễn phí cước) để được dược sĩ tư vấn trực tiếp nhé.
