Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia: “Khẩu phần ăn của người Việt hiện nay chỉ đạt từ 50-60% nhu cầu canxi khuyến cáo, đồng nghĩa với việc còn thiếu từ 40-50% nhu cầu canxi.” Cùng NextG Cal tìm hiểu dấu hiệu, mức độ nguy hiểm khi cơ thể thiếu canxi và cách khắc phục qua bài viết dưới đây nhé!
Nội dung:
I – Thiếu canxi là gì?
Canxi là 1 trong những khoáng chất quan trọng đối với cơ thể con người. Không chỉ là thành phần chính cấu tạo nên xương răng, giúp xương răng chắc khỏe, canxi còn tham gia vào nhiều hoạt động chức năng khác như quá trình co cơ, dẫn truyền thần kinh, đông máu, miễn dịch…
Khi nồng độ canxi trong máu giảm, canxi được huy động từ xương ra để ổn định nồng độ canxi máu. Cơ thể thiếu hụt canxi kéo dài sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy về răng, loãng xương, chậm phát triển chiều cao, khiến xương trở nên giòn, dễ gãy…
Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng đối với cơ thể con người
II – Nguyên nhân bị thiếu canxi
Có 2 nhóm nguyên nhân khiến cơ thể bị thiếu canxi đó là:
– Suy dinh dưỡng: Khẩu phần và chế độ ăn uống hàng ngày không đủ canxi và thiếu vitamin D.
– Do rối loạn chuyển hóa canxi: lão hóa, rối loạn nội tiết tố, thiếu vận động hoặc mắc một số bệnh lý .
III – Bị thiếu canxi có nguy hiểm không?
Câu trả lời là CÓ. Do có tầm quan trọng đặc biệt nên khi cơ thể thiếu canxi sẽ gây ra nhiều hậu quả, ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển. Cụ thể:
1. Đối với thai nhi
Thiếu canxi gây hậu quả gì? Thai phụ thiếu canxi trong quá trình mang thai sẽ khiến thai nhi:
– Nguy cơ suy dinh dưỡng.
– Bị còi xương.
– Dị tật xương bẩm sinh.
– Chứng khò khè bẩm sinh.
2. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Thiếu canxi bị gì? Cơ thể trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bị thiếu canxi sẽ:
– Ở mức độ thiếu canxi nhẹ: Trẻ sẽ bị khó ngủ, cáu gắt, giật mình quấy khóc đêm, đổ mồ hôi trộm, rụng tóc, khả năng tập trung kém nên học hành sa sút…
– Ở mức độ thiếu canxi nặng: Thiếu canxi gây khó thở hoặc thiếu canxi bị co giật có thể xảy ra. Khi thiếu canxi kéo dài, trẻ sẽ còi xương, chậm lớn, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ.
Thiếu canxi có thể gây ra nhiều bệnh lý ở cả trẻ nhỏ và người trưởng thành
3. Đối với người trưởng thành
Thiếu canxi sẽ bị gì? Đối với người trưởng thành, nhất là phụ nữ tiền mãn kinh hoặc đã mãn kinh và người cao tuổi, thiếu canxi kéo dài sẽ gây ra các hệ lụy như:
– Giảm trọng lượng xương.
– Tăng quá trình tiêu xương.
– Bệnh xốp xương, loãng xương.
– Tăng huyết áp.
– Hệ thần kinh suy nhược.
– Hay quên.
– Tinh thần và tâm lý không ổn định.
– Thiếu canxi gây mất ngủ, ngủ mơ hoặc ngủ li bì.
– Dễ cáu gắt.
– Đau đầu.
– Tính tình thay đổi thất thường.
– Nếu thiếu canxi huyết sẽ gây hội chứng hạ canxi huyết.
IV – Thiếu canxi biểu hiện như thế nào? Những biểu hiện thiếu canxi
Canxi là khoáng chất mà cơ thể con người không tự sản xuất ra mà cần cung cấp từ ngoài vào, chủ yếu là qua đường ăn uống. Có rất nhiều dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu canxi đó là:
1. Thiếu canxi có bị tê tay chân không?
Thiếu canxi là nguyên nhân chính dẫn tới các chứng bệnh thoái hóa, đau nhức, và loãng xương. Trong đó, biểu hiện điển hình của các bệnh lý về xương khớp chính là tê chân tay và đau nhức khớp xương.
2. Thiếu canxi có gây rụng tóc không?
Không chỉ tốt cho xương khớp, canxi còn đóng vai trò rất quan trọng với mái tóc nên những người bị thiếu canxi rất dễ bị rụng tóc.
Thiếu canxi rụng tóc có thể xuất hiện ở mọi đối tượng ở các độ tuổi khác nhau bị thiếu canxi, tuy nhiên đối tượng có nguy cơ cao hơn cả là phụ nữ sau sinh.
3. Thiếu canxi có bị ngứa không?
Da bị ngứa ngáy khó chịu cũng là một trong các biểu hiện cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu canxi.
Thiếu canxi có thể gây ngứa ngáy râm ran ở tay, bàn chân, cánh tay, chân và xung quanh miệng.
4. Thiếu canxi gây co giật không?
Canxi đóng một vai trò quan trọng trong giải phóng chất dẫn truyền thần kinh và co cơ. Do đó, sự thiếu hụt canxi còn có thể gây ra co giật, ngay cả với những người khỏe mạnh.
Ngoài ra, còn một số biểu hiện cơ thể bị thiếu canxi ion hóa khác như: Mất xương; loãng xương; mất ngủ; răng trở nên vàng hơn; bị chuột rút; chóng mặt; tê nhức hoặc đau xương; móng tay yếu và dễ gãy; gặp các vấn đề về đại tràng; các triệu chứng tiền kinh nguyệt tăng lên;…
Rụng tóc, tê tay chân, đau lưng, móng chân móng tay giòn là những triệu chứng điển hình khi bị thiếu canxi
Riêng với trẻ nhỏ, thiếu canxi còn có một số biểu hiện khác như:
– Hay giật mình.
– Quấy khóc khi ngủ, thậm chí có thể kéo dài nhiều giờ.
– Ra mồ hôi trộm.
– Thiếu canxi rụng tóc vành khăn .
– Đầu bẹp.
– Thường xuyên quấy khóc về đêm.
– Chậm mọc răng.
– Các kỹ năng vận động như lẫy lật, bò, đứng, đi chậm.
– Chân vòng kiềng.
– Vẹo cột sống.
– Trẻ lớn thường kêu đau nhức xương khi vận động.
Trẻ nhỏ thiếu canxi hay giật mình và quấy khóc về đêm
**Lưu ý: Nếu thấy xuất hiện các triệu chứng về thần kinh như tê và ngứa ran, mất trí nhớ, co giật hoặc xuất hiện ảo giác, bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và chữa trị càng sớm càng tốt.
>> Xem VIDEO CHI TIẾT những triệu chứng thiếu canxi <<
V – Người thiếu canxi nên ăn gì và tránh ăn gì?
Trong các nguồn cung cấp canxi, bổ sung canxi qua thực phẩm và chế độ ăn uống hàng ngày là biện pháp đơn giản và an toàn. Vậy thiếu canxi ăn gì bổ sung và kiêng ăn gì?
1. Người bị thiếu canxi NÊN ăn gì? Uống sữa gì?
- Các thực phẩm giàu canxi:
Đây là đáp án đầu tiên cho câu hỏi thiếu canxi cần ăn gì để bổ sung. Các thực phẩm giàu canxi gồm có:
– Thiếu canxi ăn gì uống gì? Đừng bỏ qua sữa và các chế phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua.
– Các loại thủy hải sản : Cá hồi, cá thu, cá sác-din, cá đóng hộp xương mềm, tôm, tép, cua, ngao, sò huyết, trai…
– Các loại hạt: Vừng, đậu tương, hạt hạnh nhân, hạt cần tây, hạt chia, hạt dẻ cười, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt bí đỏ,…
– Thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung? Nên ăn các loại trứng như trứng gà, trứng vịt, trứng chim chút…
– Thiếu máu thiếu canxi nên ăn gì? Nên ăn các loại rau xanh gồm rau đay, rau muống, củ cải đường, rau ngót,…
– Thiếu canxi ăn trái cây gì? Cam, quýt, quả mơ khô, kiwi, chà là, quả lê, quả sung, dâu tằm, mận…
- Các thực phẩm giàu vitamin D:
Vitamin D giúp tăng hấp thụ canxi, nếu bạn đang không biết thiếu canxi thì ăn gì thì đừng quên bổ sung cả các thực phẩm giàu vitamin D. Để bổ sung vitamin D, ngoài việc tắm nắng lúc sáng sớm, bạn nên tăng cường ăn các thực phẩm dưới đây:
– Cá hồi.
– Cá trích và cá mòi.
– Dầu gan cá tuyết.
– Cá ngừ đóng hộp.
– Hàu.
– Tôm.
– Lòng đỏ trứng.
– Nấm.
– Sữa bò.
– Sữa đậu nành.
– Nước cam.
– Ngũ cốc.
– Bột yến mạch.
Người bị thiếu canxi nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu canxi
Ngoài ra, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn được loại sữa phù hợp và hiệu quả. Vì hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại sữa cho người bị thiếu canxi được bày bán nhưng không phải sản phẩm nào cũng đảm bảo chất lượng.
(→ Xem thêm: Các thực phẩm giàu canxi cho trẻ sơ sinh)
2. Thiếu canxi KHÔNG NÊN ăn gì?
Với những thông tin trên chắc hẳn các bạn đã nắm được thiếu canxi nên ăn những gì để bổ sung. Ngoài các thực phẩm nên tăng cường ăn để bổ sung canxi, người bị thiếu canxi nên tránh ăn các đồ ăn nhanh; đồ ăn chế biến sẵn; đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ; đồ ăn quá mặn…
Bên cạnh đó, người bị thiếu canxi cũng nên hạn chế hoặc tránh uống nước có gas, nước ngọt, bia, rượu, đồ uống chứa chất kích thích…
3. Những hạn chế khi bổ sung canxi qua thực phẩm
Bổ sung canxi qua thực phẩm là phương pháp đơn giản và an toàn nhưng vẫn tồn tại một số hạn chế như:
– Bổ sung canxi qua thực phẩm có thể không đủ hoặc không cung cấp được lượng canxi nhanh chóng.
– Cần phải tính toán khẩu phần ăn hàng ngày để cung cấp đủ lượng canxi cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Điều này không phải cũng có thể làm được và làm chính xác.
– Phù hợp với các trường hợp thiếu canxi ở mức độ nhẹ.
Bổ sung canxi qua thực phẩm đơn giản và an toàn nhưng không cho hiệu quả nhanh chóng
VI – Thiếu canxi nên uống thuốc gì?
Thiếu canxi uống gì để bổ sung? là vấn đề được nhiều người quan tâm tìm hiểu khi cơ thể có biểu hiện bị thiếu canxi. Nếu đang không biết thiếu canxi nên làm gì và thiếu canxi nên uống thuốc gì thì người bệnh có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng viên uống canxi NextG Cal.
NextG Cal là viên uống canxi hữu cơ nhập khẩu trực tiếp từ Úc. Với các thành phần chính là chiết xuất từ xương bò non; photpho ở dạng Hydroxyapatite tự nhiên dưới dạng vi tinh thể (MCHA); Vitamin D3 và K1, sản phẩm có tác dụng cung cấp và tăng khả năng hấp thu canxi.
Ngoài ra, thành phần MCHA trong NextG Cal còn chứa các khoáng chất cần thiết khác cần thiết cho cơ thể như magie, mangan, kẽm và sắt …
Liều dùng canxi NextG Cal theo khuyến cáo nhà sản xuất đưa ra cụ thể XEM TẠI ĐÂY
Viên uống canxi NextG Cal nhập khẩu từ Úc
Với những thông tin ở trên, NextG Cal hy vọng các bạn đã hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của canxi đối với sức khỏe và cơ thể, nắm được mức độ nguy hiểm khi cơ thể thiếu canxi sẽ như thế nào. Đồng thời biết thiếu canxi nên bổ sung gì và thiếu canxi phải làm sao, nên uống thuốc gì và ăn uống thế nào để bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể.
Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về thiếu canxi hoặc muốn biết thêm thông tin về sản phẩm viên uống canxi NextG Cal, các mẹ hãy nhanh chóng gọi điện tới tổng đài 1800 1125 để được dược sĩ tư vấn trực tiếp.
