Rụng tóc ở nữ giới: Nguyên nhân và cách giảm rụng tóc cho nữ giới.

Bên cạnh việc chú trọng chăm sóc da thì mái tóc cũng là mối quan tâm của chị em phụ nữ. Tuy nhiên có rất nhiều người thường xuyên gặp phải vấn đề không mong muốn đó là rụng tóc. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì? Làm thế nào để khắc phục và chống rụng tóc ở nữ giới?

I – Những nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc ở nữ, điển hình là các yếu tố sau:

• Do mất cân bằng nội tiết tố

Phụ nữ thường bị rụng tóc nhiều nhất trong giai đoạn mang thai, sinh nở, tiền mãn kinh – mãn kinh hoặc khi sử dụng thuốc ngừa thai.

Bởi lúc này, cơ thể sẽ có sự thay đổi của bộ ba hormone nữ, dẫn đến hệ thần kinh nội tiết bị rối loạn và khả năng bảo vệ tế bào mầm tóc bị suy giảm khiến tóc dễ gãy rụng.

Nữ giới bị rụng tóc chủ yếu do mất cân bằng nội tiết tố

( → Nên đọc: Bà bầu bị rụng tóc có sao không? Cách chữa rụng tóc khi mang thai )

• Do thiếu hụt chất dinh dưỡng

Để có một mái tóc chắc khỏe đòi hỏi cơ thể phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Ở nữ giới vào chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, cho con bú hay chị em đang giảm cân thường gặp tình trạng thiếu máu và các chất dinh dưỡng cần thiết như sắt, canxi, kẽm, axit amin L-lysine, B-6 và B-12,.. dẫn đến các tế bào tóc bị thiếu hụt dưỡng chất, tóc mọc yếu, thưa thớt và dễ gãy rụng.

• Do tác dụng phụ của thuốc

Các loại thuốc đặc trị như thuốc chữa bệnh ung thư, hóa trị và xạ trị, trầm cảm hay các bệnh về tim làm ảnh hưởng đến sự sinh trưởng của tóc, làm tóc mất đi các dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng chân tóc, dẫn đến tình trạng hay bị rụng tóc ở nữ giới.

• Bệnh lý trên da đầu

Tình trạng viêm da đầu, nấm da đầu hoặc vẩy nến da đầu có thể dẫn đến tổn thương da, các nang tóc và gây ngứa. Việc người bệnh thường xuyên gãi, ma sát trên da đầu dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều hơn bình thường.

• Stress kéo dài

Khi cơ thể bị căng thẳng mệt mỏi kéo dài không chỉ là nguyên nhân gây rụng tóc mà còn làm tăng tốc độ rụng tóc. Do cơ thể sản sinh ra telogen effluvium – là tác nhân gây hại đến chân tóc từ đó làm cho tóc rụng nhiều hơn. Ngoài ra, stress căng thẳng còn làm ảnh hưởng đến sắc tố của tóc khiến cho tóc dễ bạc sớm.

Căng thẳng, stress dễ khiến tóc rụng và bạc sớm hơn

• Chăm sóc tóc không đúng cách

Nhiều người có thói quen buộc và tết tóc quá chặt khiến chân tóc bị căng, dễ gây gãy rụng. Bên cạnh đó một số thói quen như gội đầu thường xuyên, chải tóc nhiều lần bằng lược cứng, để tóc ướt đi ngủ… cũng làm gia tăng nguy cơ tổn thương cho tóc, là nguyên nhân bị rụng tóc ở nữ giới. 

• Rụng tóc do hóa chất

Các hóa chất của quá trình làm đẹp như uốn, duỗi, nhuộm tóc… cùng với tác dụng nhiệt từ các máy tạo kiểu làm mất liên kết giữa các lớp lipid và keratin ở tóc, khiến tóc trở nên khô, xơ, yếu đi và rất dễ gãy, rụng.

Ngoài những những nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới điển hình trên thì tình trạng rụng tóc còn có thể do yếu tố di truyền, tuổi tác gây ra.

II – Triệu chứng rụng tóc ở nữ giới

Trung bình, trên đầu của mỗi người có khoảng hơn 100.000 sợi tóc và chúng đều trải qua các thời kỳ: sinh trưởng, ngừng sinh trưởng và rụng. 

Ở tuổi thành niên, có khoảng 5% số sợi tóc thuộc vào thời kỳ ngừng sinh trưởng. Khi hết vòng đời, chúng rụng đi nhưng lại được thay thế bằng một sợi khác đang mọc ra. 

Hiểu rõ quá trình sinh trưởng của tóc để nhận biết triệu chứng rụng tóc bất thường

( → Xem thêm rụng tóc ở nam giới TẠI ĐÂY)

Bình thường tóc rụng 40-100 sợi mỗi ngày. Cần thăm khám và điều trị ngay nếu tóc xuất hiện các dấu hiệu như:

– Rụng trên 100 sợi một ngày

– Tóc rụng nhiều và liên tục trong vòng hơn 1 năm

– Kể cả khi khô hay ướt, tóc vẫn rụng nhiều

– Tóc thưa thớt, có thể thấy rõ da đầu

III – Làm sao để hết rụng tóc cho nữ?

Trước tiên cần xác định được nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới để có cách trị rụng tóc ở nữ giới hiệu quả do đó người bị rụng tóc nhiều hoặc có thêm các triệu chứng bất thường khác đi kèm nên đến các cơ sở y tế để thăm khám.

Có thể tham khảo một số biện pháp cải thiện rụng tóc ở nữ 18 tuổi và các đối tượng khác như:

1. Dùng dầu gội trị rụng tóc cho nữ 

Đây là giải pháp được nhiều chị em tin dùng, tuy nhiên cần xác định loại da đầu và tính chất tóc của mình trước khi sử dụng dầu gội chống rụng tóc cho nữ, dầu gội trị gàu và rụng tóc cho nữ.

Khi chọn dầu gội ngăn rụng tóc cho nữ tốt nhất nên tìm đến các sản phẩm có thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Các sản phẩm có nguồn gốc thảo mộc là lựa chọn tốt cho người bị rụng tóc

Nên ưu tiên các loại dầu gội thảo mộc, có thành phần chiết xuất tự nhiên hoặc hữu cơ như chanh, sả, bồ kết, hà thủ ô… vừa giúp tóc sạch gàu, không ngứa lại có thể nuôi dưỡng tóc mềm mượt,  dễ chịu, không gây kích ứng.

2. Thuốc trị rụng tóc cho nữ

Cách chữa trị rụng tóc cho nữ này thường được sử dụng sau khi bệnh nhân thăm khám, xác định nguyên nhân gây rụng tóc.

Một số loại thuốc phổ biến thường được sử dụng để điều trị tình trạng rụng tóc nhiều bao gồm: Minoxidil, Spironolactone, Tretinoin, Corticosteroid, Anthralin, thuốc sắt, liệu pháp Estrogen,…

Người bệnh nên dùng thuốc trị và thuốc chống rụng tóc cho nữ theo đúng chỉ định của bác sỹ để mang lại hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

3. Bổ sung các chất dinh dưỡng hợp lý

Ngoài các cách chữa bệnh rụng tóc ở nữ giới ở trên, phụ nữ cần bổ sung các dưỡng chất để cải thiện tóc rụng:

•  Bổ sung một số vitamin

– Vitamin H (hay còn gọi là biotin): Giúp tái tạo nang tóc và kích thích mọc tóc thành công. Biotin có trong các thực phẩm như cá hồi, cá mòi, lúa mì, gan động vật, ngũ cốc…

– Vitamin B: Giúp tóc khỏe mạnh hơn đặc biệt là vitamin B5, B7, B12, có rất nhiều trong men bia, lúa mì, đậu lăng, hạt hướng dương, đậu nành…

Bổ sung vitamin có lợi cho tóc

– Vitamin C: Giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, có khả năng làm cho giảm các gốc tự do gây hại cho tóc. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm trái cây có vị chua, rau lá xanh,..

– Vitamin E: Giúp lưu thông máu tốt hơn từ đó rút rất ngắn vòng sinh trưởng của tóc. Có thể bổ sung vitamin E dạng viên hoặc ăn hoa quả như bơ, kiwi, xoài, cam, đu đủ…

– Vitamin A: Giúp dưỡng tóc chắc khỏe bằng việc tiết lớp dầu dưỡng ẩm trên da đầu, giảm đáng kể  rụng tóc. Các loại rau xanh đều là nguồn vitamin A dồi dào.

• Bổ sung khoáng chất là cách khắc phục rụng tóc ở nữ

– Sắt: Giúp nâng cao cường tuần hoàn máu, kích thích nang tóc mọc tóc con. Thịt bò, một số loại thịt đỏ, gan, trứng gà… là các thực phẩm giàu sắt.

– Kẽm: Giúp cân bằng nội tiết tố và khiến giảm lượng DHT (dihydrotestosterone) – dẫn đến chứng rụng tóc.

– Canxi: Giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Các loại rau như cải chíp, súp lơ, các loại hạt họ nhà đậu, hải sản, sữa, phô mai, sữa chua là những thực phẩm giàu canxi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. 

Bổ sung canxi từ thực phẩm và thuốc để ngăn chặn tình trạng rụng tóc

Phụ nữ mang thai và sau sinh cần lượng canxi nhiều hơn phụ nữ khác vì thế bên cạnh chế độ ăn đủ dưỡng chất, chị em nên tham khảo ý kiến bác sỹ để bổ sung thêm thuốc canxi theo liều lượng phù hợp để tránh tình trạng thiếu canxi gây ra nhiều triệu chứng phiền toái trong đó có tóc rụng ở nữ giới.

Hiện nay có rất nhiều loại canxi trong đó NextG Cal là canxi hữu cơ được nhiều bác sỹ sản phụ khoa khuyên phụ nữ mang thai và sau sinh nên dùng.

Canxi NextG Cal được chiết xuất từ xương bò non chứa canxi và photpho ở dạng Hydroxyapatite tự nhiên dưới dạng vi tinh thể (MCHA), kết hợp cùng Vitamin D3 và K1 để giúp cung cấp và tăng hấp thu canxi.

* Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD.

IV – Cách chống rụng tóc ở nữ giới

Bên cạnh nắm được các cách chữa rụng tóc ở phụ nữ, chị em cần chú ý thêm một số biện pháp phòng ngừa tình trạng rụng tóc dưới đây:

– Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp để tăng cường protein và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

– Nhuộm tóc, duỗi thẳng tóc và uốn xoăn có thể gây áp lực lên tóc. Do đó, hạn chế thay đổi kiểu tóc quá thường xuyên nếu tóc của bạn yếu, mỏng, dễ gãy rụng.

Hạn chế việc thường xuyên sử dụng hóa chất trên tóc khiến tóc yếu, dễ gãy rụng

– Loại bỏ các thói quen không tốt cho tóc như cột tóc quá chặt, để tóc ướt đi ngủ, sấy tóc nhiệt độ cao, chải tóc nhiều,… là cách giảm rụng tóc cho nữ.

– Bổ sung kẽm và Biotin có thể giúp mọc tóc, cải thiện tình trạng tóc mỏng hoặc dễ gãy, rụng.

– Tránh căng thẳng, áp lực, stress cũng là cách ngăn ngừa rụng tóc cho nữ hiệu quả.

Rụng tóc ở nữ giới không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn có thể là dấu hiệu về sức khỏe không tốt. Do đó chăm sóc mái tóc đúng cách cũng như nhận biết sớm triệu chứng để thăm khám và điều trị là lời khuyên dành cho tất cả chị em.

Nếu cần tư vấn thêm về tình trạng thiếu canxi hay tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm NextG Cal bạn có thể để lại bình luận cuối bài viết, đặt câu hỏi trong khung chat hoặc gọi tới tổng đài 1800 1125 (miễn phí cước gọi) để được dược sỹ tư vấn.