3 Cách bổ sung canxi tối ưu cho trẻ dậy thì tăng trưởng chiều cao
Bổ sung canxi cho trẻ tuổi dậy thì là hết sức cần thiết để tăng cường sự phát triển xương, giúp bé cao lớn, khỏe mạnh hơn. Trẻ dậy thì cần bao nhiêu canxi mỗi ngày, có những cách nào để bổ sung canxi ở tuổi phát triển chiều cao. Chúng ta cùng xem chi tiết trong bài viết này nhé.
Nội dung:
I – Có nên bổ sung canxi cho trẻ dậy thì không?
Có 3 giai đoạn vàng cho trẻ phát triển chiều cao, đó là khi trẻ còn trong bụng mẹ, khi trẻ mới sinh ra đến 3 tuổi và khi trẻ bước vào độ tuổi tiền dậy thì, dậy thì.
Trung bình bé gái bắt đầu dậy thì vào khoảng 10 – 11 tuổi và kết thúc dậy thì vào khoảng 15-17 tuổi; bé trai bắt đầu khoảng 11-12 tuổi và kết thúc vào khoảng 16-17 tuổi.
Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì giúp phát triển chiều cao vượt bậc
Giai đoạn dậy thì có thời điểm trẻ tăng 8-12cm mỗi năm. Và khi trẻ được bổ sung đầy đủ canxi, kết hợp cùng chế độ luyện tập, sinh hoạt đều đặn thì sẽ có hội để bứt phá về chiều cao, thể lực trước khi bước sang giai đoạn trưởng thành.
II – Thiếu canxi tuổi dậy thì nguy hiểm không?
Canxi đóng vai trò rất quan trọng cho sự hình thành, phát triển của hệ xương, răng. Khoáng chất này cũng đóng vai trò trong quá trình truyền dẫn thành kinh, tăng cường miễn dịch ở trẻ dậy thì. Canxi khi kết hợp cùng với vitamin D3 hạn chế tình trạng còi xương suy dinh dưỡng ở trẻ.
Thiếu canxi ở thể nhẹ thì trẻ khó ngủ, hay cáu gắt, không tập trung dẫn đến học tập sa sút. Thiếu canxi trong thời gian dài thì dẫn đến tình trạng co giật các cơ, đặc biệt là bé bị còi xương, tăng trưởng kém, chậm phát triển về chiều cao, biến dạng xương. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến những cơ hội học tập, làm việc trong tương lai của trẻ.
Như vậy, bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi, bổ sung canxi cho trẻ 12 tuổi, bổ sung canxi cho trẻ 13 tuổi, bổ sung canxi cho trẻ 14 tuổi hay bổ sung canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì là việc làm cần thiết đối với mỗi bậc cha mẹ.
III – Những dấu hiệu thiếu canxi ở tuổi dậy thì
Khi thiếu canxi, trẻ em dậy thì sẽ gặp phải một số triệu chứng sau:
- Chuột rút, tê tay chân
Chuột rút là một trong những dấu hiệu ban đầu của thiếu canxi. Trẻ sẽ bị đau cơ bắp, nhất là phần đùi, cánh tay, nách trong khi di chuyển, thậm chí là đau cả khi đi bộ.
- Làm da khô ráp
Da của trẻ dậy thì sẽ trông như có vảy và thiếu sức sống. Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, thiếu canxi làm tăng nguy cơ các vấn đề về da như bệnh vảy nến, eczema.
- Cơ thể mệt mỏi, trầm cảm
Khi có biểu hiện thiếu canxi ở tuổi dậy thì, sức khỏe sẽ giảm sút một cách rõ rệt. Trẻ dậy thì thường dễ bị ốm, uể oải, mất ngủ, thiếu đi năng lượng cho hoạt động học tập, vui chơi.
Trẻ dậy thì dễ mệt mỏi nếu thiếu canxi
Canxi rất cần thiết để điều chỉnh tâm trạng, chúng như loại thuốc an thần tự nhiên để tạo ra cảm giác thư giãn, thoải mái. Vậy nếu như thiếu canxi ở tuổi dậy thì sẽ gây tình trạng chán nản, dễ cáu gắt với mọi người.
- Móng tay giòn, dễ gãy
Giống như xương, móng cũng cần có canxi để duy trì cấu trúc của nó. Việc thiếu canxi khiến cho móng tay trẻ dậy thì yếu đi, móng không đủ dày và dễ gãy khi có tác động. Với những trẻ thường xuyên cắn, giựt móng tay thì bố mẹ hãy chú ý xem đó có phải là dấu hiệu thiếu canxi không nhé.
- Dễ bị sâu răng
Canxi cũng được lưu trữ ở trong răng. Khi thiếu canxi thì răng dễ chuyển sang màu vàng và tổn thương. Nhiều trẻ em trong tuổi dậy thì bị sâu răng, nhưng bố mẹ thường nghĩ là do ăn nhiều đồ ngọt. Để tránh thiếu canxi ở trẻ thì bố mẹ cũng cần quan tâm nhiều hơn đến con.
Thiếu canxi cũng khiến trẻ dễ sâu răng
IV – Tuổi dậy thì cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Canxi cho tuổi dậy thì cần bao nhiêu để khỏe mạnh và tăng chiều cao tối đa?
Theo như khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO, nhu cầu canxi cho trẻ dậy thì từ 10 tuổi: 1000mg canxi/ngày; trẻ từ 11 tuổi là 1200mg canxi/ngày.
V – 3 cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì
Hiệu quả hấp thu canxi ở độ tuổi dậy thì khoảng 75% lượng canxi ăn vào. Dưới đây là những cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì bố mẹ có thể tham khảo.
1. Sữa bổ sung canxi cho trẻ dậy thì
Sữa và các chế phẩm của sữa có hàm lượng canxi cao, trong một lít sữa bò tiêu chuẩn có khoảng 600-700 mg canxi.
Sữa giàu canxi cho tuổi dậy thì
Mỗi ngày trẻ dậy thì cần uống 300-500ml sữa để bổ sung canxi cho sự phát triển. Tuy nhiên, bố mẹ nên chọn những loại sữa giàu các dưỡng chất như Magie, Kẽm…đặc biệt là vitamin D3 để hỗ trợ hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe và phát triển.
2. Thực phẩm bổ sung canxi cho tuổi dậy thì
Một số thực phẩm giàu canxi cho trẻ dậy thì mà mẹ nên bổ sung là rau có màu xanh đậm (cải chíp, súp lơ); hoa quả tươi (quýt, cam…); các loại đậu, hạt; trứng; tảo biển; cá; hải sản.
Thực phẩm giàu canxi cho tuổi dậy thì
Ngoài ra, một số thực phẩm làm “ức chế” đối với quá trình hấp thu canxi ở trẻ mà bố mẹ nên tránh là thực phẩm chứa nhiều đường; thức ăn nhanh, chế biến sẵn; đồ uống có ga…
3. Thuốc canxi cho tuổi dậy thì
Thuốc canxi cho tuổi dậy thì được khuyến khích khi khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ dậy thì không cung cấp đủ lượng canxi, trẻ đang bị thiếu hụt canxi hay mắc một số bệnh về xương như còi xương, mềm xương.
Khi trẻ thiếu canxi thì thuốc canxi tốt cho tuổi dậy thì nên sử dụng loại nào, viên canxi cho tuổi dậy thì nào tốt? Bố mẹ có thể tham khảo bác sĩ sử dụng canxi hữu cơ NextG Cal, đây là canxi hữu cơ chiết xuất từ xương bò non của Úc, canxi chứa MCHA dạng vi tinh thể nên dễ hấp thu, tránh được sự lắng đọng canxi gây nóng trong, táo bón hay sỏi thận
Thuốc bổ sung canxi cho tuổi dậy thì – NextG Cal
Ngoài ra, canxi Úc NextG Cal cũng có chứa vitamin D3 và vitamin K1 để giúp tăng hấp thu, định hướng canxi vào mô xương chính xác hơn.
Tuy nhiên, mẹ cũng nên có cách bổ sung canxi cho tuổi dậy thì hợp lý.
– Thời điểm để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất là vào buổi sáng, do đó mẹ nên cho bé uống canxi vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 1 giờ.
– Không nên cho trẻ uống canxi vào buổi tối hay khi đói, bởi điều này sẽ khiến cho canxi bị tích tụ trong cơ thể gây mệt mỏi, khó ngủ, làm tăng nguy cơ sỏi thận, tiết niệu.
– Ngoài ra, uống canxi ở tuổi dậy thì nên tránh cùng thời điểm với uống sữa, cafe, nước hoa quả để tránh cản trở hấp thu canxi.
Và để đảm bảo sự an toàn cho bé thì thuốc bổ sung canxi cho trẻ dậy thì dùng thế nào, liều lượng ra sao…cần được hướng dẫn bởi bác sĩ.
Uống canxi ở tuổi dậy thì như thế nào cho đúng cách? Bố mẹ có thể căn cứ vào độ tuổi và xác định nhu cầu canxi theo như khuyến cáo chúng tôi đã đưa ra ở bên trên. Ngoài ra, bố mẹ có thể gọi điện thoại đến số Hotline 1800.1125 để được tư vấn miễn phí về bổ sung canxi cho tuổi dậy thì và sản phẩm canxi cho tuổi phát triển chiều cao NextG Cal nhé.
Bình luận (16)
Bổ sung canxi
Đăng ký tư vấn
Bài viết liên quan
Trẻ chậm mọc răng có phải thiếu canxi? Cách bổ sung canxi cho bé!
Chậm mọc răng là tình trạng không hề hiếm gặp ở trẻ nhỏ, tuy nhiên trẻ chậm mọc răng có…
Chi tiết
Tăng hấp thu canxi – Bí quyết để trẻ em tuổi dậy thì đạt chiều cao tối ưu
Dậy thì là giai đoạn chiều cao của trẻ tăng trưởng rất nhanh và mạnh. Đây là cơ hội cuối…
Chi tiết
Bé lùn thấp: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục trẻ thấp lùn
Nếu bạn đang tìm hiểu về vấn đề bé lùn là như thế nào và nên làm gì khi trẻ…
Chi tiết
Trẻ chậm biết đi phải làm sao? Nguyên nhân và mẹo chữa bé chậm biết đi
Tập đi là mốc phát triển quan trọng và ý nghĩa đối với một đứa trẻ cũng là giai đoạn…
Chi tiết
Hoàng thị nguyệt đt 0327802448
Giá bao nhiêu
Canxi NextG Cal
Chào bạn, Canxi hữu cơ Úc NextG Cal có giá bán 350 ngàn/hộp 60 viên và được bán phổ biến tại nhiều nhà thuốc trên toàn quốc ạ. Bạn ở quận/huyện nào vậy để ad gửi bạn địa chỉ nhà thuốc gần nhất bán sản phẩm bạn qua mua ạ?
Hoặc bạn có thể tra địa chỉ nhà thuốc bán NextG Cal tại Link sau đây: https://nextgcal.vn/danh-sach-nha-thuoc.
Nếu cần hỗ trợ trực tiếp, bạn có thể nhắn tin đến page: m.me/nextgcal.vn hoặc gọi đến tổng đài 1800.1125 (miễn cước) để Dược sĩ tư vấn nhé ạ. Cảm ơn bạn!
Huyền
Bé 14 tuổi cao 1m45 nặng 43kg như vậy có thấp quá ko ạ, và cần phải bổ xung canxi như nào cho hợp lý ạ
Canxi NextG Cal
Chào bạn, bé 14 tuổi chiều cao 1m45 như vậy là đang thấp hơn chiều cao trung bình (ở cả nam và nữ) bạn nhé. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là sau này bé sẽ thấp ạ vì bé vẫn đang trong giai đoạn dậy thì, là giai đoạn phát triển nhanh chóng ở trẻ. Để tạo điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu, trẻ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ. Bên cạnh đó nên kết hợp cho bé tập luyện thể dục thể thao, hạn chế thức khuya bạn nhé.
Nhu cầu canxi ở trẻ dậy thì khá cao. Việc bổ sung thêm canxi sẽ tuỳ thuộc chế độ ăn uống của trẻ có tốt không và có thường bổ sung thêm thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn uống hàng ngày không ạ.
Bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể nhé ạ!
Nguyễn Thanh Tú
bé 13 tuổi cao 1m45 44kg có thấp quá không ạ
Canxi NextG Cal
Chào bạn, bé 14 tuổi chiều cao 1m45 như vậy là đang thấp hơn chiều cao trung bình (ở cả nam và nữ) bạn nhé. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là sau này bé sẽ thấp ạ vì bé vẫn đang trong giai đoạn dậy thì, là giai đoạn phát triển nhanh chóng ở trẻ. Để tạo điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu, trẻ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ. Bên cạnh đó nên kết hợp cho bé tập luyện thể dục thể thao, hạn chế thức khuya ạ.
Nhu cầu canxi ở trẻ dậy thì tăng cao, nếu trẻ ăn uống không tốt hoặc ít bổ sung thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn thì sẽ có nguy cơ thiếu hụt và nên bổ sung thêm bạn nhé.
Nếu bạn cần tư vấn thêm, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể ạ!
chung
Con trai nhà tôi 13,5 tuổi. Cao 137. Nặng 42kg. Cần bổ sung gì cho cháu cao hơn.
Canxi NextG Cal
Chào bạn, bé đang trong độ tuổi dậy thì, là giai đoạn cơ thể phát triển nhanh chóng. Để tạo điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu, trẻ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ. Bên cạnh đó nên kết hợp cho bé tập luyện thể dục thể thao, hạn chế thức khuya ạ.
Nhu cầu canxi ở trẻ dậy thì tăng cao, nếu trẻ ăn uống không tốt hoặc ít bổ sung thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn thì sẽ có nguy cơ thiếu hụt và nên bổ sung thêm bạn nhé.
Nếu bạn cần tư vấn thêm, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể ạ!
Nguyễn Thị Hoan
dạ e chào ci ci cho e hỏi trẻ e từ 10 tuổi chở lên thì lên uống vitamin d3 k2 và thực phẩm chức năng phục hồi ko ạ đây là ý kiến của e muốn hỏi là để mua cho con
Canxi NextG Cal
Dạ chào bạn, bình thường bé nhà mình ăn uống có tốt không ạ và có thường tiếp xúc ánh nắng mặt trời không ạ? Nếu bé ăn uống tốt, mình có thể cung cấp cho bé qua thực phẩm cùng với tắm nắng buổi sáng hoặc chiều nhé ạ.
Bé đang trong độ tuổi dậy thì, là giai đoạn cơ thể phát triển nhanh chóng. Để tạo điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu, trẻ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ. Bên cạnh đó nên kết hợp cho bé tập luyện thể dục thể thao, hạn chế thức khuya, tạo môi trường sống lành mạnh, vui vẻ ạ.
Nhu cầu canxi ở trẻ dậy thì tăng cao, nếu trẻ ăn uống không tốt hoặc ít bổ sung thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn thì nên kết hợp bổ sung thêm ạ.
Bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể nhé ạ!
NAM
Con trai em nay 14 tuổi 55 kg 1m57 muốn bé cao thêm 20cm nữa thí phải làm như nào
Canxi NextG Cal
Chào bạn, chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố. Ngoài yếu tố di truyền không tác động được thì các yếu tố khác như: chế độ dinh dưỡng, thể dục thể thao, giấc ngủ và môi trường sống cũng đóng vai trò quan trọng với sự phát triển chiều cao của trẻ. Và đây là các yếu tố có thể tác động vào được.
Bé đang trong độ tuổi dậy thì, là giai đoạn cơ thể phát triển nhanh chóng. Để tạo điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu, trẻ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ. Bên cạnh đó nên kết hợp cho bé tập luyện thể dục thể thao, hạn chế thức khuya, tạo môi trường sống lành mạnh, vui vẻ ạ.
Nhu cầu canxi ở trẻ dậy thì tăng cao, nếu trẻ ăn uống không tốt hoặc ít bổ sung thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn thì nên kết hợp bổ sung thêm ạ.
Bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể nhé ạ!
Lí Vũ Phương Trang
Chào bác sĩ , cháu năm nay 12 tuổi cao 1m48 nặng 35kg thì có được coi là thấp lùn không ạ và làm thế nào để tăng chiều cao ạ , mỗi ngày cháu đều ép dẻo nhưng vẫn không tiến triển gì ạ
Canxi NextG Cal
Chào cháu, chiều cao và cân nặng của bé gái như vậy là có hơi thấp hơn so với trung bình, tuy nhiên cháu vẫn đang trong giai đoạn dậy thì, chiều cao vẫn sẽ tiếp tục phát triển nhé.
Để tạo điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ các nhóm chất (tinh bột, đạm, béo, vitamin khoáng chất), đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ. Bên cạnh đó, cháu nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày, hạn chế thức khuya.
Nếu cần tư vấn thêm, cháu có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể nhé!
Lí Vũ Phương Trang
Chào bác sĩ , cháu năm nay 12 tuổi nặng 35kg và cao 1m48 có được coi là thấp lùn không ạ? So với bạn cùng lớp cháu thấp hẳn 1 cái đầu , và làm thế nào để tăng chiều cao ạ , mỗi ngày cháu đều ép dẻo nhưng không có tiến triển gì ạ ! Mong bác sĩ phản hồi
Canxi NextG Cal
Chào cháu, chiều cao và cân nặng của bé gái như vậy là có hơi thấp hơn so với trung bình, tuy nhiên cháu vẫn đang trong giai đoạn dậy thì, chiều cao vẫn sẽ tiếp tục phát triển nhé.
Để tạo điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ các nhóm chất (tinh bột, đạm, béo, vitamin khoáng chất), đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ. Bên cạnh đó, cháu nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày, hạn chế thức khuya.
Nếu cần tư vấn thêm, cháu có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể nhé!