Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì: Tầm quan trọng và 3 cách TỐI ƯU!

Dược sĩ tư vấn: Vũ Thị Hậu

Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì đầy đủ là một trong những yếu tố quan trọng, quyết định rất nhiều tới sự phát triển sau này của bé. Tuy nhiên, bổ sung thế nào cho đúng cách, có cách nào để trẻ hấp thu tối đa canxi trong giai đoạn thì? Để trả lời câu hỏi này chính xác, bạn đọc có thể tìm hiểu ngay tại bài viết dưới đây!

I. Vai trò của canxi cho trẻ dậy thì

Độ tuổi dậy thì của bé gái bắt đầu từ 10 – 11 tuổi và kết thúc vào khoảng 15 – 17 tuổi.

Với bé trai, thời điểm bắt đầu dậy thì là khoảng 11 – 12 tuổi và độ tuổi kết thúc là khoảng 16 – 17 tuổi.

Canxi là khoáng chất quan trọng tham gia vào cấu tạo xương. Nghiên cứu cho thấy, lượng canxi tập trung ở xương chiếm tới 99%.

Đối với trẻ dậy thì, canxi đặc biệt quan trọng vì lúc này cơ thể trẻ có sự phát triển vượt bậc cả về thể chất và tinh thần.

canxi cho trẻ dậy thì

Canxi đặc biệt quan trọng với trẻ dậy thì

Việc bổ sung canxi đầy đủ cho trẻ dậy thì giúp:

– Hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao tối ưu: Giai đoạn dậy thì là lúc chiều cao của trẻ có thể tăng vọt, có thời điểm trẻ tăng 10 – 12cm mỗi năm. 

– Trẻ có khung xương chắc khỏe và dẻo dai: Xây dựng khối lượng xương đỉnh cho trẻ, giảm nguy cơ trẻ bị loãng xương sau này.

II. Trẻ dậy thì cần bao nhiêu canxi?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nhu cầu canxi mỗi ngày của trẻ trong độ tuổi dậy thì là khoảng 1000mg – 1200mg canxi/ngày. 

Có thể thấy, so với người trưởng thành, nhu cầu canxi cho trẻ dậy thì cao hơn.

loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì

Con số 1000mg – 1200mg canxi/ngày gần tương đương với lượng canxi cần bổ sung cho mẹ bầu và mẹ sau sinh.

Vì trẻ dậy thì có nhu cầu canxi rất cao nên cần tăng cường thực phẩm giàu canxi trong thực đơn hàng ngày của trẻ. Nếu trẻ ăn uống kém hoặc chế độ ăn uống nghèo canxi, bố mẹ nên tham khảo bác sĩ bổ sung thêm canxi cho trẻ phòng ngừa thiếu hụt.

III. Dấu hiệu thiếu canxi ở độ tuổi dậy thì

Khi trẻ gặp phải tình trạng thiếu canxi ở độ tuổi dậy thì, trẻ sẽ thường biểu hiện ở một số dấu hiệu như:

– Đau mỏi xương, cơn đau hay xảy ra vào ban đêm.

bổ sung canxi cho trẻ dậy thì

– Hay tê mỏi chân tay, chuột rút.

– Móng tay, móng chân khô và dễ gãy.

– Dễ mệt mỏi, kém tập trung.

– Trẻ khó ngủ, ngủ không ngon.

– Hay đổ mồ hôi về đêm.

– Đau nhức răng, dễ bị sâu răng.

– Chậm phát triển chiều cao…

IV. Các cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì

Thiếu canxi không chỉ khiến trẻ bị thấp còi mà còn làm suy giảm mật độ xương và tăng nguy cơ loãng xương về sau.

Để bổ sung canxi cho trẻ dậy thì đầy đủ, hiệu quả và an toàn, bố mẹ nên tham khảo 3 cách dưới đây:

1. Bổ sung canxi từ thực phẩm

Trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ, các mẹ nên tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu canxi như: Sữa các loại, phô mai, sữa chua, thủy hải sản, thịt, rau màu xanh đậm, các loại đậu…

canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì qua thực phẩm

Không chỉ canxi, một số khoáng chất và vitamin như phốt-pho, vitamin K, vitamin D, kẽm, iốt, magiê… cũng ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao của trẻ dậy thì.

Vì vậy, chế độ ăn của trẻ cần đảm bảo đủ các dưỡng chất quan trọng và cần thiết, giúp trẻ tránh được tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, thiếu canxi.

2. Dùng sữa bổ sung canxi cho trẻ dậy thì

Sữa và các chế phẩm từ sữa có hàm lượng canxi cao, 100ml sữa cung cấp khoảng 100-125mg canxi. 

Vì vậy nếu trẻ không bị dị ứng đạm sữa bò thì mỗi ngày mẹ nên khuyến khích trẻ uống từ 300-500ml sữa tươi hoặc các chế phẩm từ sữa, giúp bổ sung canxi tuổi dậy thì để trẻ phát triển toàn diện.

canxi cho tuổi dậy thì

Dùng sữa bổ sung canxi cho trẻ dậy thì

Khi chọn sữa bổ sung canxi cho trẻ dậy thì, bạn nên chọn loại sữa có bổ sung thêm kẽm, vitamin D3, magie… để hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả hơn.

Trường hợp trẻ bị ứng đạm sữa bò không thể uống sữa bò, bạn có thể cho trẻ uống sữa đậu nành hoặc sữa hạt thay thế.

3. Sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi 

Bổ sung canxi từ đường ăn uống được khuyến nghị ưu tiên sử dụng. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào chế độ ăn uống cũng đáp ứng đủ canxi.

Khi trẻ ăn không đủ hoặc có dấu hiệu bị thiếu canxi, mẹ nên cho trẻ dùng thuốc bổ sung canxi cho trẻ dậy thì theo hướng dẫn của bác sĩ.

Các sản phẩm thuốc canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì trên thị trường rất đa dạng, khiến bố mẹ băn khoăn không biết loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì.

Tốt nhất trước khi bổ sung, bố mẹ nên đưa con đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn cụ thể. 

Trong các loại canxi tốt cho tuổi dậy thì, thuốc canxi hữu cơ từ Úc NextG Cal có nhiều ưu điểm nổi bật như: dạng canxi hữu cơ dễ hấp thu, hàm lượng canxi phù hợp, có đồng thời vitamin D3 tăng hấp thu canxi và vitamin K định hướng canxi vào tận mô xương.

dấu hiệu thiếu canxi ở tuổi dậy thì

Canxi hữu cơ Úc NextG Cal định hướng canxi vào tận mô xương

Để được tư vấn chi tiết hơn về cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì, các tiêu chí đánh giá loại canxi nào tốt cho trẻ dậy thì, bạn vui lòng gọi đến hotline miễn cước 1800.1125 để gặp dược sĩ của canxi hữu cơ Úc NextG Cal. 

V. Sai lầm khi bổ sung canxi cho trẻ dậy thì

Không phải bố mẹ nào cũng biết bổ sung canxi cho tuổi dậy thì đúng cách. Một số sai lầm thường mắc phải khi ba mẹ bổ sung canxi cho trẻ bao gồm:

1. Bổ sung quá nhiều canxi

Tình trạng bổ sung canxi cho tuổi dậy thì quá liều dẫn đến dư thừa không hiếm gặp vì nhiều bố mẹ cho rằng “thừa còn hơn thiếu”.

Tuy nhiên, thực tế là thừa canxi cũng nguy hiểm không kém thiếu canxi

Cụ thể, bổ sung quá nhiều canxi dẫn đến cơ thể bị dư thừa gây cốt hóa sớm và không thể đạt được chiều cao tối ưu ở độ tuổi trưởng thành.

thuốc canxi cho trẻ dậy thì

Nhiều trường hợp trẻ uống thuốc bổ sung canxi liều cao kéo dài dẫn đến tăng nồng độ canxi trong máu.

Hậu quả là gây mệt mỏi, buồn nôn và nôn, tăng nguy cơ bị trầm cảm, tiêu chảy, nặng hơn là rối loạn nhịp tim, sỏi thận…

Ngoài ra, tình trạng thừa canxi cũng có thể gây cản trở cơ thể hấp thu các dưỡng chất khác như kẽm, sắt khiến trẻ còi cọc, chậm lớn, hay ốm yếu…

2. Không bổ sung canxi kèm với vitamin D3

Cơ thể bị thiếu hụt vitamin D3 làm giảm hiệu quả hấp thu canxi.

Vì vậy, chỉ canxi thôi chưa đủ, bạn nên bổ sung kèm vitamin D3.

3. Không để ý tới các yếu tố đi kèm

Canxi sau khi đi vào cơ thể có đi được vào xương không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó phải kể đến vitamin K.

Khi thiếu hụt vitamin K hiệu quả đưa canxi vào xương sẽ bị giảm sút.

Bên cạnh đó, khi bổ sung canxi cho bé tuổi dậy thì nên kết hợp cho trẻ rèn luyện thể dục thể thao, tăng hoạt động ngoài trời.

VI. Bổ sung canxi đúng cách cho trẻ dậy thì

Để bổ sung canxi cho trẻ tuổi dậy thì đúng cách, bố mẹ nên tuân thủ và lưu ý một số vấn đề dưới đây:

1. Tuân thủ chỉ định

Khi dùng thuốc canxi cho trẻ dậy thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung phù hợp nhu cầu của trẻ, tránh các tác dụng phụ.

Bố mẹ không nên tự ý thay đổi liều dùng, cách dùng.

2. Thời điểm uống canxi

Thời điểm uống canxi tốt cho trẻ dậy thì là vào buổi sáng vì cơ thể có thể hấp thụ canxi hiệu quả và dễ dàng.

sữa bổ sung canxi cho trẻ dậy thì

3. Nên vận động ngoài trời

Trong quá trình bổ sung canxi, bố mẹ nên khuyến khích trẻ tăng vận động ngoài trời để tiếp xúc với ánh nắng giúp tăng khả năng hấp thu canxi cho cơ thể.

VII. Một số điểm cần tránh khi bổ sung canxi cho trẻ

Để đảm bảo hiệu quả hấp thu canxi cũng như hạn chế các tác dụng không mong muốn, ba mẹ cần tránh một số vấn đề như sau:

1. Không nên uống vào buổi tối

Vì uống canxi vào thời điểm này khiến canxi không được hấp thu hết, dễ bị tích tụ trong cơ thể dẫn đến khó ngủ và tăng nguy cơ sỏi đường tiết niệu.

2. Không uống khi đói

Vì uống canxi khi bụng đói có thể ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

canxi nào tốt cho trẻ dậy thì

Điều này có thể khiến trẻ gặp một số vấn đề như: Đau bụng, đau dạ dày, cồn cào khó chịu…

3. Một số thực phẩm không nên bổ sung cùng canxi

Để tránh tương tác ảnh hưởng hiệu quả hấp thu, ba mẹ cần lưu ý tránh các thực phẩm sau khi bổ sung canxi:

– Không uống canxi cùng sắt vì sẽ làm giảm hấp thu của sắt.

bổ sung canxi cho tuổi dậy thì

– Tránh uống sữa, cà phê hay nước hoa quả ngay sau khi uống canxi vì sẽ gây cản trở cho quá trình hấp thu canxi.

VIII. Lưu ý khi để trẻ tăng chiều cao tuổi dậy thì

Để trẻ dậy thì phát triển chiều cao tối ưu, bên cạnh bổ sung đầy đủ canxi đúng cách, bố mẹ cũng cần lưu ý để trẻ ngủ đủ giấc và vận động thể thao hàng ngày.

1. Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu, ngủ đủ giấc có vai trò quan trọng với quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên, vì hormon tăng trưởng được cơ thể tiết nhiều nhất vào ban đêm khi ngủ (khoảng 22 giờ đêm đến 1 giờ sáng).

Do đó, nên hình thành cho trẻ thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm. Ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ tốt sẽ giúp cơ thể tiết hormon tăng trưởng, làm tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện.

2. Tăng cường tập luyện thể thao cho trẻ

Bên cạnh bổ sung canxi, việc tập luyện thể thao cũng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và sức khỏe xương khớp ở trẻ dậy thì.

Nên khuyến khích trẻ vận động đều đặn hàng ngày với các môn thể thao ngoài trời như: Chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bóng rổ, bơi lội… để hấp thu vitamin D.

canxi hữu cơ cho trẻ dậy thì

Ngoài việc hỗ trợ phát triển tối ưu chiều cao, tập luyện thể thao còn giúp giảm thiểu nguy cơ thừa cân và béo phì ở trẻ.

Mong rằng với những thông tin cung cấp ở trên bạn đã biết nhu cầu canxi của trẻ dậy thì là bao nhiêu canxi và bổ sung canxi cho trẻ dậy thì như thế nào đảm bảo hiệu quả và an toàn. 

3.7/5 - (23 bình chọn)

Bình luận (46)

Trả lời

  1. Avatar

    Giá bao nhiêu

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, Canxi hữu cơ Úc NextG Cal có giá bán 350 ngàn/hộp 60 viên và được bán phổ biến tại nhiều nhà thuốc trên toàn quốc ạ. Bạn ở quận/huyện nào vậy để ad gửi bạn địa chỉ nhà thuốc gần nhất bán sản phẩm bạn qua mua ạ?
      Hoặc bạn có thể tra địa chỉ nhà thuốc bán NextG Cal tại Link sau đây: https://nextgcal.vn/danh-sach-nha-thuoc.
      Nếu cần hỗ trợ trực tiếp, bạn có thể nhắn tin đến page: m.me/nextgcal.vn hoặc gọi đến tổng đài 1800.1125 (miễn cước) để Dược sĩ tư vấn nhé ạ. Cảm ơn bạn!

      • Avatar

        Bé 14 tuổi cao 1m45 nặng 43kg như vậy có thấp quá ko ạ, và cần phải bổ xung canxi như nào cho hợp lý ạ

        • Canxi NextG Cal

          Chào bạn, bé 14 tuổi chiều cao 1m45 như vậy là đang thấp hơn chiều cao trung bình (ở cả nam và nữ) bạn nhé. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là sau này bé sẽ thấp ạ vì bé vẫn đang trong giai đoạn dậy thì, là giai đoạn phát triển nhanh chóng ở trẻ. Để tạo điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu, trẻ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ. Bên cạnh đó nên kết hợp cho bé tập luyện thể dục thể thao, hạn chế thức khuya bạn nhé.
          Nhu cầu canxi ở trẻ dậy thì khá cao. Việc bổ sung thêm canxi sẽ tuỳ thuộc chế độ ăn uống của trẻ có tốt không và có thường bổ sung thêm thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn uống hàng ngày không ạ.
          Bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể nhé ạ!

  2. Avatar

    bé 13 tuổi cao 1m45 44kg có thấp quá không ạ

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, bé 14 tuổi chiều cao 1m45 như vậy là đang thấp hơn chiều cao trung bình (ở cả nam và nữ) bạn nhé. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là sau này bé sẽ thấp ạ vì bé vẫn đang trong giai đoạn dậy thì, là giai đoạn phát triển nhanh chóng ở trẻ. Để tạo điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu, trẻ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ. Bên cạnh đó nên kết hợp cho bé tập luyện thể dục thể thao, hạn chế thức khuya ạ.
      Nhu cầu canxi ở trẻ dậy thì tăng cao, nếu trẻ ăn uống không tốt hoặc ít bổ sung thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn thì sẽ có nguy cơ thiếu hụt và nên bổ sung thêm bạn nhé.
      Nếu bạn cần tư vấn thêm, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể ạ!

  3. Avatar

    Con trai nhà tôi 13,5 tuổi. Cao 137. Nặng 42kg. Cần bổ sung gì cho cháu cao hơn.

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, bé đang trong độ tuổi dậy thì, là giai đoạn cơ thể phát triển nhanh chóng. Để tạo điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu, trẻ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ. Bên cạnh đó nên kết hợp cho bé tập luyện thể dục thể thao, hạn chế thức khuya ạ.
      Nhu cầu canxi ở trẻ dậy thì tăng cao, nếu trẻ ăn uống không tốt hoặc ít bổ sung thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn thì sẽ có nguy cơ thiếu hụt và nên bổ sung thêm bạn nhé.
      Nếu bạn cần tư vấn thêm, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể ạ!

  4. Avatar

    dạ e chào ci ci cho e hỏi trẻ e từ 10 tuổi chở lên thì lên uống vitamin d3 k2 và thực phẩm chức năng phục hồi ko ạ đây là ý kiến của e muốn hỏi là để mua cho con

    • Canxi NextG Cal

      Dạ chào bạn, bình thường bé nhà mình ăn uống có tốt không ạ và có thường tiếp xúc ánh nắng mặt trời không ạ? Nếu bé ăn uống tốt, mình có thể cung cấp cho bé qua thực phẩm cùng với tắm nắng buổi sáng hoặc chiều nhé ạ.
      Bé đang trong độ tuổi dậy thì, là giai đoạn cơ thể phát triển nhanh chóng. Để tạo điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu, trẻ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ. Bên cạnh đó nên kết hợp cho bé tập luyện thể dục thể thao, hạn chế thức khuya, tạo môi trường sống lành mạnh, vui vẻ ạ.
      Nhu cầu canxi ở trẻ dậy thì tăng cao, nếu trẻ ăn uống không tốt hoặc ít bổ sung thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn thì nên kết hợp bổ sung thêm ạ.
      Bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể nhé ạ!

  5. Avatar

    Con trai em nay 14 tuổi 55 kg 1m57 muốn bé cao thêm 20cm nữa thí phải làm như nào

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố. Ngoài yếu tố di truyền không tác động được thì các yếu tố khác như: chế độ dinh dưỡng, thể dục thể thao, giấc ngủ và môi trường sống cũng đóng vai trò quan trọng với sự phát triển chiều cao của trẻ. Và đây là các yếu tố có thể tác động vào được.
      Bé đang trong độ tuổi dậy thì, là giai đoạn cơ thể phát triển nhanh chóng. Để tạo điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu, trẻ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ. Bên cạnh đó nên kết hợp cho bé tập luyện thể dục thể thao, hạn chế thức khuya, tạo môi trường sống lành mạnh, vui vẻ ạ.
      Nhu cầu canxi ở trẻ dậy thì tăng cao, nếu trẻ ăn uống không tốt hoặc ít bổ sung thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn thì nên kết hợp bổ sung thêm ạ.
      Bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể nhé ạ!

  6. Avatar

    Chào bác sĩ , cháu năm nay 12 tuổi cao 1m48 nặng 35kg thì có được coi là thấp lùn không ạ và làm thế nào để tăng chiều cao ạ , mỗi ngày cháu đều ép dẻo nhưng vẫn không tiến triển gì ạ

    • Canxi NextG Cal

      Chào cháu, chiều cao và cân nặng của bé gái như vậy là có hơi thấp hơn so với trung bình, tuy nhiên cháu vẫn đang trong giai đoạn dậy thì, chiều cao vẫn sẽ tiếp tục phát triển nhé.
      Để tạo điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ các nhóm chất (tinh bột, đạm, béo, vitamin khoáng chất), đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ. Bên cạnh đó, cháu nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày, hạn chế thức khuya.
      Nếu cần tư vấn thêm, cháu có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể nhé!

  7. Avatar

    Chào bác sĩ , cháu năm nay 12 tuổi nặng 35kg và cao 1m48 có được coi là thấp lùn không ạ? So với bạn cùng lớp cháu thấp hẳn 1 cái đầu , và làm thế nào để tăng chiều cao ạ , mỗi ngày cháu đều ép dẻo nhưng không có tiến triển gì ạ ! Mong bác sĩ phản hồi

    • Canxi NextG Cal

      Chào cháu, chiều cao và cân nặng của bé gái như vậy là có hơi thấp hơn so với trung bình, tuy nhiên cháu vẫn đang trong giai đoạn dậy thì, chiều cao vẫn sẽ tiếp tục phát triển nhé.
      Để tạo điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ các nhóm chất (tinh bột, đạm, béo, vitamin khoáng chất), đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ. Bên cạnh đó, cháu nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày, hạn chế thức khuya.
      Nếu cần tư vấn thêm, cháu có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể nhé!

  8. Avatar

    con gái tôi năm nay 14 tuổi. Cao 1m63. Nặng 48kg hiện tại bé muốn cao hơn thì chế độ ăn uống như nào là hợp lý cho bé ạ

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, dậy thì là giai đoạn cơ thể trẻ phát triển nhanh chóng. Để tạo điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu, trẻ cần có chế độ dinh dưỡng cần đối, đầy đủ các nhóm chất (tinh bột, đạm, béo, vitamin khoáng chất), đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ. Nên tăng cường thêm các thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn của trẻ, trường hợp trẻ ăn uống không tốt hoặc ít bổ sung thực phẩm giàu canxi thì nên kết hợp bổ sung thêm ạ.
      Bên cạnh đó, trẻ cần kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày, hạn chế thức khuya.
      Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn gì, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn ạ!

  9. Avatar

    Chào bác sĩ, con gái tôi năm nay 12 tuổi cao 1m48, nặng 38kg, cháu đã dậy thì rồi. Vậy giờ cần làm gì để chiều cao cảu cháu tăng thêm được lên ạ. Cảm ơn bác sỹ

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, để tạo điều kiện phát triển chiều cao một cách tối ưu, trẻ cần có chế độ dinh dưỡng cần đối, đầy đủ các nhóm chất (tinh bột, đạm, béo, vitamin khoáng chất), đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ. Nên tăng cường thêm các thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn của trẻ, trường hợp trẻ ăn uống không tốt hoặc ít bổ sung thực phẩm giàu canxi có thể kết hợp bổ sung thêm ạ.
      Bên cạnh đó, trẻ cần kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày, hạn chế thức khuya.
      Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn gì, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn ạ!

  10. Avatar

    Tôi 15 tuổi 1m62 muốn cao thêm 5-6cm nx thì có đc kh ạ

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, độ tuổi ngưng phát triển chiều cao sẽ khác nhau tuỳ vào thời điểm bắt đầu dậy thì. Ở nữ giới tốc độ phát triển chiều cao thường đạt đỉnh điểm vào khoảng 2 năm sau khi bắt đầu dậy thì, sau đó chiều cao vẫn tăng nhưng diễn ra chậm và sẽ đạt được chiều cao trưởng thành ở thời điểm 2 – 2.5 năm sau chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên.
      Để có cơ hội phát triển chiều cao tối ưu tuổi dậy thì cần có chế độ dinh dưỡng cần đối, đầy đủ các nhóm chất (tinh bột, đạm, béo, vitamin khoáng chất), đảm bảo đủ canxi cho cơ thể vì canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương chắc khoẻ, kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày, hạn chế thức khuya.
      Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn gì, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn!

  11. Avatar

    con trai 12 tuổi cao gần 1m57 là có thấp không Ad

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, chiều cao bé trai 12 tuổi như vậy là khá tốt ạ. Giai đoạn dậy thì bé tăng trưởng nhanh chóng, để tạo điều kiện phát triển chiều cao tối ưu cần chú ý cung cấp đầy đủ canxi cho trẻ, chế độ ăn uống đảm bảo đủ các nhóm chất dinh dưỡng (tinh bột, đạm, béo, vitamin khoáng chất). Bên cạnh đó, nên kết hợp cho trẻ tập luyện thể dục thể thao đều đặn, tăng các hoạt động ngoài trời, hạn chế thức khuya.
      Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn gì, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn ạ!

  12. Avatar

    Bé trai 12 tuổi cao gần 1m57 mà lỡ thủ dâm( đang trong quá trỉnh bỏ) có thể cao thêm được nhiều không ạ

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, trẻ 12 tuổi đang trong độ tuổi dậy thì nên chiều cao vẫn tiếp tục phát triển bạn nhé. Đây là giai đoạn chiều cao có sự tăng trưởng nhanh chóng, bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn uống hàng ngày của trẻ, đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, khuyến khích trẻ tập luyện thể dục thể thao đều đặn, hạn chế thức khuya để tạo điều kiện phát triển chiều cao tối ưu.
      Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn gì, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn ạ!

  13. Avatar

    Bé trai cao gần 1m57 mà lỡ thủ dâm đang trong giai đoạn bỏ có thể cao tiếp đuọc không

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, nếu trẻ vẫn đang trong giai đoạn dậy thì chiều cao vẫn tiếp tục tăng trưởng nhé ạ. Bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn uống hàng ngày của trẻ, đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, khuyến khích trẻ tập luyện thể dục thể thao đều đặn, hạn chế thức khuya để tạo điều kiện phát triển chiều cao tối ưu.
      Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn gì, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn ạ!

  14. Avatar

    Em 17t cao 1m71 nặng 67kg là có cho là lùn ko ạ

    • Canxi NextG Cal

      Chào em, nam giới chiều cao như vậy hơi thấp hơn một chút so với chiều cao chuẩn trung bình. 17 tuổi chiều cao vẫn có thể phát triển nếu em có chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi tốt. Về dinh dưỡng, em nên ăn uống đa dạng, đầy đủ các nhóm chất (tinh bột, đạm, chất béo, vitamin khoáng chất), tăng cường thực phẩm giàu canxi, vitamin D3 trong khẩu phần ăn uống như sữa, các chế phẩm từ sữa, tôm cua cá nhỏ, rau xanh, trứng…, tránh các chất kích thích. Kết hợp với thể dục thể thao đều đặn, hạn chế thức khuya, ngủ đủ 7-8 giờ.
      Nếu em còn băn khoăn gì, em có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn nhé!

  15. Avatar

    cho mình hỏi bé 12 tuổi, lúc trước dậy thì 10 tuổi thì cao hơn các bạn, nhưng bây giờ thì không thấy cao nữa, các bạn còn cao hơn ạ. Làm sao để tăng chiều cao nhanh hơn ạ?

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, độ tuổi dậy thì và sự phát triển của mỗi trẻ trong giai đoạn dậy thì sẽ khác nhau ạ.
      Bé vẫn đang trong giai đoạn dậy thì nên chiều cao vẫn tiếp tục phát triển bạn nhé. Để tạo điều kiện phát triển chiều cao tối ưu cần chú ý cung cấp đầy đủ canxi cho trẻ vì canxi là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương, chế độ ăn uống đảm bảo đủ các nhóm chất dinh dưỡng (tinh bột, đạm, béo, vitamin khoáng chất). Bên cạnh đó, nên kết hợp cho trẻ tập luyện thể dục thể thao đều đặn, tăng các hoạt động ngoài trời, hạn chế thức khuya.
      Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn gì, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn ạ!

  16. Avatar

    con mình 11 tuổi cao 1m52 có thấp kh ạ, làm sao để tăng chiều cao ạ?

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, chiều cao của bé (trai, gái) như vậy là khá tốt. Giai đoạn dậy thì chiều cao bé sẽ phát triển nhanh chóng, để tạo điều kiện phát triển chiều cao tối ưu mình cần chú ý cung cấp đầy đủ canxi cho trẻ vì canxi là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương, chế độ ăn uống đảm bảo đủ các nhóm chất dinh dưỡng (tinh bột, đạm, béo, vitamin khoáng chất). Bên cạnh đó, nên kết hợp cho trẻ tập luyện thể dục thể thao đều đặn, tăng các hoạt động ngoài trời, hạn chế thức khuya.
      Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn gì, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn ạ!

  17. Avatar

    Nữ 16 tuổi caô 1m54 muốn cao 1m63 thì uống canxi hỗ. Trợ tập luyện thì cao đck ạ

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, canxi là khoáng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của xương, bổ sung canxi đầy đủ sẽ tạo điều kiện hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu bạn nhé.
      16 tuổi vẫn có cơ hội tăng chiều cao, bên cạnh bổ sung canxi đầy đủ chế độ ăn uống cần đảm bảo đủ các nhóm chất dinh dưỡng (tinh bột, đạm, béo, vitamin khoáng chất). Ngoài ra, bạn nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn, tăng các hoạt động ngoài trời, hạn chế thức khuya.
      Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn gì, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn ạ!

  18. Avatar

    Cháu chào bác sĩ, cháu năm nay 17 tuổi cao 1m41 nặng 45kg. Bác có phương pháp nào để cháu có thể cao lên tầm 1m50 không ạ

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, 17 tuổi vẫn có cơ hội cao thêm bạn nhé. Bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, luyện tập và ngủ nghỉ hợp lý.
      Về dinh dưỡng, bạn nên bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm giàu canxi, vitamin D, K, protein trong khẩu phần ăn uống như sữa, các chế phẩm từ sữa, thịt, thuỷ hải sản, trứng, các loại rau đậm màu…; bổ sung thêm qua các chế phẩm bổ sung đường uống nếu cần.
      Bạn nên tạo thói quen tập luyện thể dục thể thao đều đặn, hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc, tránh các đồ uống có chất kích thích.
      Chiều cao không thể tăng vọt trong thời gian ngắn, vì vậy, bạn nên kiên trì thực hiện.
      Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn gì, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn nhé!

  19. Avatar

    16tuổi 1m68 có cần bổ sung thêm k ạ

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, bất kỳ độ tuổi nào cơ thể cũng cần canxi. Không chỉ tham gia vào sự hình thành và phát triển của xương, giúp tăng chiều cao, xương chắc khoẻ, canxi còn cần cho nhiều hoạt động quan trọng khác của cơ thể như đông máu, miễn dịch, chức năng thần kinh – cơ…
      Tuổi dậy thì nhu cầu canxi tăng cao (khoảng 1000mg canxi/ngày), vì vậy, chế độ ăn uống thông thường có thể không đáp ứng đủ. Bạn nên tăng cường thêm các thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn uống như sữa, tôm, cua, cá, đậu nành, các loại rau xanh đậm… Bổ sung thêm canxi đường uống nếu chế độ ăn thiếu hụt canxi.
      Ngoài ra, để có chiều cao tốt, bạn nên kết hợp thể dục thể thao, hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc.
      Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn gì, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn nhé!

  20. Avatar

    Em gần 15 tuổi rưỡi( là nữ) với chiều cao 1m57 thì em nên làm gì để cao đạt chiều cao tối ưu ạ?

    • Canxi NextG Cal

      Chào em, để phát triển chiều cao tối ưu em cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, luyện tập và ngủ nghỉ hợp lý nhé.
      Về dinh dưỡng, em nên bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm giàu canxi, vitamin D, K, protein trong khẩu phần ăn uống như sữa, các chế phẩm từ sữa, thịt, thuỷ hải sản, trứng, các loại rau màu xanh đậm…; có thể bổ sung thêm các sản phẩm cung cấp canxi, vitamin d nếu chế độ ăn uống không đáp ứng đủ.
      Bên cạnh đó, em nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn, hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc, tránh các đồ uống có chất kích thích.
      Kiên trì thực hiện các biện pháp trên chiều cao sẽ cải thiện em nhé.
      Nếu em còn bất kỳ băn khoăn gì, em có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn!

  21. Avatar

    Bé nhà mình 14t m66 60kg, cần bổ sung những gì để bé cao hơn ạ

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, để tạo điều kiện phát triển chiều cao tối ưu, bạn nên tăng cường các nhóm thực phẩm giàu canxi, vitamin D, K, protein trong khẩu phần ăn uống của trẻ như sữa, các chế phẩm từ sữa, thịt, thuỷ hải sản, trứng, các loại rau màu xanh đậm …; có thể bổ sung thêm các sản phẩm cung cấp canxi, vitamin d nếu chế độ ăn uống không đáp ứng đủ.
      Ngoài dinh dưỡng, nên cho trẻ kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn, hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc, tăng các hoạt động ngoài trời, tránh xa các đồ uống có chất kích thích.
      Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn gì, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn ạ!

  22. Avatar

    Cho cháu hỏi 15 tuổi cao 1m61 nặng 65kg có bị thấp quá ko ạ do cháu thường xuyên thức khuya và có 1 vài triệu chứng như của thiếu canxi

    • Canxi NextG Cal

      Chào bạn, chiều cao chuẩn trung bình của con trai 15 tuổi là 1m69. Bạn vẫn đang trong giai đoạn dậy thì nên chiều cao sẽ tiếp tục phát triển.
      Thức khuya, ngủ không đủ giấc kéo dài có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao vì giấc ngủ liên quan đến việc tiết hormon tăng trưởng (GH), bạn nên điều chỉnh lại thời gian ngủ nghỉ phù hợp nhé.
      Canxi là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và đảm bảo sự chắc khoẻ của xương. Giai đoạn dậy thì nhu cầu canxi tăng cao, chế độ ăn uống thông thường có thể không đáp ứng đủ và dẫn tới thiếu hụt canxi.
      Bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn uống hàng ngày như: sữa, phô mai, tôm, cua, cá, đậu nành, rau có màu xanh đậm… Bổ sung thêm canxi nếu chế độ ăn không cung cấp đủ hoặc có thiếu hụt canxi.
      Ngoài ra, bạn cũng nên tăng thêm các thực phẩm giàu protein, vitamin D3, vitamin K, kết hợp luyện tập thể dục thể thao, tăng các hoạt động ngoài trời, tránh xa đồ uống có chất kích thích.
      Kết hợp tốt các yếu tố dinh dưỡng, luyện tập, ngủ nghỉ chiều cao sẽ cải thiện bạn nhé.
      Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn gì, bạn có thể liên hệ trực tiếp tổng đài miễn cước 1800 1125 (giờ hành chính) để được tư vấn!

Bài viết liên quan

Thừa canxi ở trẻ có nguy hiểm không? Biểu hiện, cách chữa thế nào?

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần nhiều canxi để phát triển hệ xương răng và chiều cao tối đa….

Chi tiết

Trẻ chậm mọc răng có phải thiếu canxi? Cách bổ sung canxi cho bé!

Chậm mọc răng là tình trạng không hề hiếm gặp ở trẻ nhỏ, tuy nhiên trẻ chậm mọc răng có…

Chi tiết
canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

Tăng hấp thu canxi – Bí quyết để trẻ em tuổi dậy thì đạt chiều cao tối ưu

Dậy thì là giai đoạn chiều cao của trẻ tăng trưởng rất nhanh và mạnh. Đây là cơ hội cuối…

Chi tiết
Bệnh lùn ở trẻ em

Bé lùn thấp: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục trẻ thấp lùn

Nếu bạn đang tìm hiểu về vấn đề bé lùn là như thế nào và nên làm gì khi trẻ…

Chi tiết