3 Cách bổ sung canxi tối ưu cho trẻ dậy thì tăng trưởng chiều cao

Bổ sung canxi cho trẻ tuổi dậy thì là hết sức cần thiết để tăng cường sự phát triển xương, giúp bé cao lớn, khỏe mạnh hơn. Trẻ dậy thì cần bao nhiêu canxi mỗi ngày, có những cách nào để bổ sung canxi ở tuổi phát triển chiều cao. Chúng ta cùng xem chi tiết trong bài viết này nhé.

I – Có nên bổ sung canxi cho trẻ dậy thì không?

Có 3 giai đoạn vàng cho trẻ phát triển chiều cao, đó là khi trẻ còn trong bụng mẹ, khi trẻ mới sinh ra đến 3 tuổi và khi trẻ bước vào độ tuổi tiền dậy thì, dậy thì.

Trung bình bé gái bắt đầu dậy thì vào khoảng 10 – 11 tuổi và kết thúc dậy thì vào khoảng 15-17 tuổi; bé trai bắt đầu khoảng 11-12 tuổi và kết thúc vào khoảng 16-17 tuổi.

Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì giúp phát triển chiều cao vượt bậc

Giai đoạn dậy thì có thời điểm trẻ tăng 8-12cm mỗi năm. Và khi trẻ được bổ sung đầy đủ canxi, kết hợp cùng chế độ luyện tập, sinh hoạt đều đặn thì sẽ có hội để bứt phá về chiều cao, thể lực trước khi bước sang giai đoạn trưởng thành.

II – Thiếu canxi tuổi dậy thì nguy hiểm không?

Canxi đóng vai trò rất quan trọng cho sự hình thành, phát triển của hệ xương, răng. Khoáng chất này cũng đóng vai trò trong quá trình truyền dẫn thành kinh, tăng cường miễn dịch ở trẻ dậy thì. Canxi khi kết hợp cùng với vitamin D3 hạn chế tình trạng còi xương suy dinh dưỡng ở trẻ.

Thiếu canxi ở thể nhẹ thì trẻ khó ngủ, hay cáu gắt, không tập trung dẫn đến học tập sa sút. Thiếu canxi trong thời gian dài thì dẫn đến tình trạng co giật các cơ, đặc biệt là bé bị còi xương, tăng trưởng kém, chậm phát triển về chiều cao, biến dạng xương. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến những cơ hội học tập, làm việc trong tương lai của trẻ.

Như vậy, bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi, bổ sung canxi cho trẻ 12 tuổi, bổ sung canxi cho trẻ 13 tuổi, bổ sung canxi cho trẻ 14 tuổi hay bổ sung canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì là việc làm cần thiết đối với mỗi bậc cha mẹ.

III – Những dấu hiệu thiếu canxi ở tuổi dậy thì 

Khi thiếu canxi, trẻ em dậy thì sẽ gặp phải một số triệu chứng sau:

• Chuột rút, tê tay chân

Chuột rút là một trong những dấu hiệu ban đầu của thiếu canxi. Trẻ sẽ bị đau cơ bắp, nhất là phần đùi, cánh tay, nách trong khi di chuyển, thậm chí là đau cả khi đi bộ.

• Làm da khô ráp

Da của trẻ dậy thì sẽ trông như có vảy và thiếu sức sống. Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, thiếu canxi làm tăng nguy cơ các vấn đề về da như bệnh vảy nến, eczema.

• Cơ thể mệt mỏi, trầm cảm

Khi có biểu hiện thiếu canxi ở tuổi dậy thì, sức khỏe sẽ giảm sút một cách rõ rệt. Trẻ dậy thì thường dễ bị ốm, uể oải, mất ngủ, thiếu đi năng lượng cho hoạt động học tập, vui chơi.

Trẻ dậy thì dễ mệt mỏi nếu thiếu canxi

Canxi rất cần thiết để điều chỉnh tâm trạng, chúng như loại thuốc an thần tự nhiên để tạo ra cảm giác thư giãn, thoải mái. Vậy nếu như thiếu canxi ở tuổi dậy thì sẽ gây tình trạng chán nản, dễ cáu gắt với mọi người.

• Móng tay giòn, dễ gãy

Giống như xương, móng cũng cần có canxi để duy trì cấu trúc của nó. Việc thiếu canxi khiến cho móng tay trẻ dậy thì yếu đi, móng không đủ dày và dễ gãy khi có tác động. Với những trẻ thường xuyên cắn, giựt móng tay thì bố mẹ hãy chú ý xem đó có phải là dấu hiệu thiếu canxi không nhé.

• Dễ bị sâu răng

Canxi cũng được lưu trữ ở trong răng. Khi thiếu canxi thì răng dễ chuyển sang màu vàng và tổn thương. Nhiều trẻ em trong tuổi dậy thì bị sâu răng, nhưng bố mẹ thường nghĩ là do ăn nhiều đồ ngọt. Để tránh thiếu canxi ở trẻ thì bố mẹ cũng cần quan tâm nhiều hơn đến con.

Thiếu canxi cũng khiến trẻ dễ sâu răng

IV – Tuổi dậy thì cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Canxi cho tuổi dậy thì cần bao nhiêu để khỏe mạnh và tăng chiều cao tối đa?

Theo như khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO, nhu cầu canxi cho trẻ dậy thì từ 10 tuổi: 1000mg canxi/ngày; trẻ từ 11 tuổi là 1200mg canxi/ngày. 

V – 3 cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì

Hiệu quả hấp thu canxi ở độ tuổi dậy thì khoảng 75% lượng canxi ăn vào. Dưới đây là những cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì bố mẹ có thể tham khảo.

1. Sữa bổ sung canxi cho trẻ dậy thì

Sữa và các chế phẩm của sữa có hàm lượng canxi cao, trong một lít sữa bò tiêu chuẩn có khoảng 600-700 mg canxi.

Sữa giàu canxi cho tuổi dậy thì

Mỗi ngày trẻ dậy thì cần uống 300-500ml sữa để bổ sung canxi cho sự phát triển. Tuy nhiên, bố mẹ nên chọn những loại sữa giàu các dưỡng chất như Magie, Kẽm…đặc biệt là vitamin D3 để hỗ trợ hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe và phát triển.

2. Thực phẩm bổ sung canxi cho tuổi dậy thì

Một số thực phẩm giàu canxi cho trẻ dậy thì mà mẹ nên bổ sung là rau có màu xanh đậm (cải chíp, súp lơ); hoa quả tươi (quýt, cam…); các loại đậu, hạt; trứng; tảo biển; cá; hải sản.

Thực phẩm giàu canxi cho tuổi dậy thì

Ngoài ra, một số thực phẩm làm “ức chế” đối với quá trình hấp thu canxi ở trẻ mà bố mẹ nên tránh là thực phẩm chứa nhiều đường; thức ăn nhanh, chế biến sẵn; đồ uống có ga…

3. Thuốc canxi cho tuổi dậy thì

Thuốc canxi cho tuổi dậy thì được khuyến khích khi khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ dậy thì không cung cấp đủ lượng canxi, trẻ đang bị thiếu hụt canxi hay mắc một số bệnh về xương như còi xương, mềm xương.

Khi trẻ thiếu canxi thì thuốc canxi tốt cho tuổi dậy thì nên sử dụng loại nào, viên canxi cho tuổi dậy thì nào tốt? Bố mẹ có thể tham khảo bác sĩ sử dụng canxi hữu cơ NextG Cal, đây là canxi hữu cơ chiết xuất từ xương bò non của Úc, canxi chứa MCHA dạng vi tinh thể nên dễ hấp thu, tránh được sự lắng đọng canxi gây nóng trong, táo bón hay sỏi thận

Thuốc bổ sung canxi cho tuổi dậy thì – NextG Cal

Ngoài ra, canxi Úc NextG Cal cũng có chứa vitamin D3 và vitamin K1 để giúp tăng hấp thu, định hướng canxi vào mô xương chính xác hơn.

Tuy nhiên, mẹ cũng nên có cách bổ sung canxi cho tuổi dậy thì hợp lý.

– Thời điểm để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất là vào buổi sáng, do đó mẹ nên cho bé uống canxi vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 1 giờ.

– Không nên cho trẻ uống canxi vào buổi tối hay khi đói, bởi điều này sẽ khiến cho canxi bị tích tụ trong cơ thể gây mệt mỏi, khó ngủ, làm tăng nguy cơ sỏi thận, tiết niệu.

– Ngoài ra, uống canxi ở tuổi dậy thì nên tránh cùng thời điểm với uống sữa, cafe, nước hoa quả để tránh cản trở hấp thu canxi.

Và để đảm bảo sự an toàn cho bé thì thuốc bổ sung canxi cho trẻ dậy thì dùng thế nào, liều lượng ra sao…cần được hướng dẫn bởi bác sĩ.

Uống canxi ở tuổi dậy thì như thế nào cho đúng cách? Bố mẹ có thể căn cứ vào độ tuổi và xác định nhu cầu canxi theo như khuyến cáo chúng tôi đã đưa ra ở bên trên. Ngoài ra, bố mẹ có thể gọi điện thoại đến số Hotline 1800.1125 để được tư vấn miễn phí về bổ sung canxi cho tuổi dậy thì và sản phẩm canxi cho tuổi phát triển chiều cao NextG Cal nhé.