3 Cách bổ sung canxi cho người già, người cao tuổi tốt nhất

Tuổi tác càng cao thường tỉ lệ thuận với các vấn đề về sức khỏe, trong số đó người già phải đối mặt với nhiều nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp. Để hạn chế và khắc phục tình trạng này cần có biện pháp bổ sung canxi cho người già đúng cách.

I – Tại sao người già nên bổ sung canxi?

Việt Nam ước tính có khoảng 2,5 triệu người bị loãng xương. Trong đó, có đến 50% là người cao tuổi. Nguyên nhân gây loãng xương chủ yếu là do thiếu hụt canxi.

Người cao tuổi hay gặp các vấn đề về xương khớp

Các yếu tố làm giảm canxi khi về già gồm có:

– Chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt khoáng chất Canxi, Vitamin D, Vitamin K, Kẽm, Photpho… khiến người già bị thiếu canxi.

– Bệnh lý: Người cao tuổi thường mắc một số bệnh lý về tiêu hóa, tuyến giáp, tuyến sinh dục, xương khớp… 

– Chế độ sinh hoạt: Người lớn tuổi ít vận động có nguy cơ loãng xương cao.

– Yếu tố giới tính: Nữ giới ở độ tuổi tiền mãn kinh có nguy cơ loãng xương cao hơn nam giới.

Mật độ canxi trong xương giảm thấp, xương trở nên rỗng, xốp và dễ gãy. Vì vậy việc bổ sung canxi cho người cao tuổi là cần thiết.

Đồng thời, việc bổ sung này cũng đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thần kinh, cơ bắp và hệ thống tim mạch cho người cao tuổi.

( → Nên đọc: Bệnh loãng xương là gì? Cách bổ sung canxi cho người loãng xương)

II – Cách bổ sung canxi cho người cao tuổi 

Có nhiều cách bổ sung canxi cho người lớn tuổi, bạn đọc có thể tham khảo một số hình thức sau:

1. Sữa bổ sung canxi cho người già

Sữa là sản phẩm rất giàu canxi, giàu đạm quý (đầy đủ các axit amin thiết yếu với tỷ lệ cân đối) và chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, vitamin D, vitamin nhóm B… nên đây là thực phẩm bổ dưỡng cần thiết cho tất cả mọi người, kể cả người cao tuổi.

Bổ sung canxi từ sữa rất tốt cho người già

Canxi từ sữa rất dễ hấp thu nên người cao tuổi cần uống sữa thường xuyên mỗi ngày (khoảng 1 – 2 ly) để bổ sung canxi cho cơ thể, giúp phòng tránh loãng xương.

Tuy sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng chỉ có thể dùng sữa bổ sung canxi cho người lớn tuổi như là bữa phụ chứ không thể thay thế cho bữa chính hàng ngày do sữa không có đủ những dưỡng chất khác mà cơ thể cần như chất sắt, kẽm, chất xơ, một số vitamin…

Việc chọn loại sữa bổ sung canxi cho người cao tuổi còn phải tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của từng người. Đối với những người mắc bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường thì nên chọn loại sữa bột bổ sung canxi cho người già không béo, không đường.

Lượng sữa uống mỗi ngày sẽ phải cân đối với các thực phẩm khác để bảo đảm đường huyết ổn định. Người chỉ bị viêm khớp thì có thể vẫn uống được sữa uống bổ sung canxi cho người già vị hơi béo, hơi ngọt nếu thích.

Đối với người thừa cân, béo phì nếu dùng sữa béo, ngọt sẽ làm tăng cân nhanh chóng và sẽ tăng sức chịu đựng đối với các khớp chịu sức nặng cơ thể như khớp háng, khớp gối, khớp cổ chân nên sẽ khó điều trị khỏi tình trạng viêm và đau khớp.

Chính vì thế người già nên tham khảo ý kiến bác sỹ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn loại sữa bổ sung canxi cho người già tốt nhất phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Tham khảo ý kiến bác sỹ để tìm loại sữa phù hợp

2. Thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn tuổi

Đây là cách bổ sung canxi đơn giản, người lớn tuổi nên ăn thức ăn giàu canxi và dễ hấp thu như sữa bò, đậu nành, vừng, tôm, cá, cua, sò, rong biển, mộc nhĩ đen… 

Đồng thời trong chế biến thực phẩm bổ sung canxi cho người già nên ăn nhiều thức ăn giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, gan động vật, cá hồi (với lượng chất béo thích hợp), ra nắng nhiều (nắng buổi sớm). 

Ăn đủ vitamin C (cam, chanh) giúp cho sự tạo collagen (lợi cho việc tạo xương, sụn). Ăn vừa đủ protein giúp cho hấp thu canxi tốt hơn và ăn vừa đủ muối. Nếu sử dụng quá nhiều protein, muối sẽ tăng bài tiết canxi. 

(→ Nên đọc: Cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh đúng cách)

3. Thuốc bổ sung canxi cho người lớn tuổi 

Cùng với quá trình lão hóa, khả năng hấp thu canxi từ thực phẩm ở người già bị giảm sút, do đó, dùng thuốc bổ sung canxi cho người già là việc làm quan trọng và cần thiết để giữ cho xương khớp luôn khỏe mạnh.

Ngoài thực phẩm giàu canxi, người già nên bổ sung thêm thuốc canxi 

Tuy nhiên người cao tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc bổ sung canxi.

NextG Cal là canxi hữu cơ được chiết xuất từ xương bò non chứa canxi và photpho ở dạng Hydroxyapatite tự nhiên dưới dạng vi tinh thể (MCHA), kết hợp cùng Vitamin D3 và K1 để giúp cung cấp và tăng hấp thu canxi.

Đây cũng là sản phẩm được nhiều bác sỹ khuyên dùng cho các bệnh nhân có dấu hiệu thiếu canxi hay mắc các bệnh xương khớp.

Người già có thể bổ sung từ 2 – 4 viên canxi Nextg Cal mỗi ngày.

* Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD

III – Lưu ý khi bổ sung canxi cho người cao tuổi

So với các đối tượng khác, khả năng hấp thu và tiêu hóa của người lớn tuổi đã suy giảm, yếu kém.

Hơn nữa, canxi sẽ khó hấp thu nếu chỉ có một mình nó. Vì vậy, trong quá trình sử dụng thuốc bổ sung canxi cho người lớn tuổi cần lưu ý:

– Người cao tuổi nên uống thuốc bổ sung canxi vào buổi sáng. Đây là thời điểm lý tưởng nhất để cơ thể hấp thụ canxi, hạn chế tình trạng lắng đọng canxi gây ra sỏi thận, sỏi tiết niệu.

– Bổ sung canxi cũng cần diễn ra song song với các sản phẩm chứa Vitamin D và Vitamin K. Đây là 2 yếu tố giúp tăng hiệu suất hấp thu canxi vào xương tốt nhất.

Vitamin D và K giúp hấp thụ canxi vào xương tốt hơn

– Không được uống thuốc bổ sung canxi cùng lúc với sữa, các chế phẩm của sữa hay sản phẩm bổ sung các chất khoáng khác như kẽm, đồng, sắt….

– Không uống viên uống bổ sung canxi cho người lớn tuổi cùng lúc với các kháng sinh như tetracycline hoặc levothyroxin.

– Sữa và kháng sinh có thể làm giảm hấp thu canxi và giảm tác dụng của thuốc bổ sung canxi. Do đó, thời điểm sử dụng cách nhau ít nhất 2h.

– Bên cạnh đó cũng cần hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá… là những chất làm cản trở quá trình hấp thu canxi cho người già.

Có thể thấy việc bổ sung canxi cho người già là vô cùng cần thiết, hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn đọc trong vấn đề này.

Nếu cần tư vấn thêm về tình trạng thiếu canxi gây các bệnh xương khớp ở người già hay tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm NextG Cal bạn có thể để lại bình luận cuối bài viết, đặt câu hỏi trong khung chat hoặc gọi tới tổng đài 1800 1125 (miễn phí cước gọi) để được dược sỹ tư vấn nhé.