Bà bầu uống sữa tươi không đường được xem là giải pháp thay thế tuyệt vời cho những mẹ không thể uống sữa bầu. Với các thành phần dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất, mẹ bầu uống sữa sẽ giúp cơ thể mẹ luôn khỏe mạnh và bé yêu phát triển toàn diện. Cùng tìm hiểu chi tiết về dòng sữa này ngay tại bài viết dưới đây!
Nội dung:
I. Bà bầu uống sữa tươi không đường được không?
Với câu hỏi mẹ bầu uống sữa tươi không đường được không thì câu trả lời chắc chắn là CÓ, vì sữa tươi có hàm lượng dưỡng chất dồi dào, giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Có bầu uống sữa tươi không đường được không?
Ngoài ra, vì lượng đường đã được loại bỏ, nên phụ nữ mang thai uống sữa tươi không đường cũng không phải lo sợ bị tăng cân quá nhanh và quá nhiều.
Theo nghiên cứu, trong 100ml sữa tươi 100% chứa: 74 kcal, 3.1g chất đạm, 3.2g chất béo, 120mg canxi, các nguyên tố vi lượng hydrat carbon, magie, phốt pho và các vitamin A, D, B2, B12…
II. Công dụng của sữa không đường với mẹ bầu
Để biết mẹ bầu uống sữa tươi không đường tốt không và tốt như thế nào, hãy cùng tham khảo những lợi ích tuyệt vời của sữa tươi dưới đây:
1. Cung cấp canxi cho cả mẹ và bé
Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi ngày thai nhi trong bụng cần cung cấp khoảng 50-330mg canxi để hỗ trợ cho quá trình phát triển của răng, xương.
Cùng với đó mẹ cầu cũng cần cung cấp đủ canxi cho cơ thể để phòng tránh nguy cơ bị loãng xương, hạ canxi máu trong thai kỳ.
Vì vậy, mỗi ngày thai phụ cần cung cấp khoảng 1000 – 1200mg canxi cho cơ thể khi mang thai để đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho cả mẹ và bé.
Sữa tươi không đường lại là thức uống giàu canxi (120mg/100ml), tuy nhiên nhu cầu canxi trong thai kỳ tăng cao.
Vì vậy, bên cạnh uống sữa, chế độ ăn uống mẹ bầu vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ kết hợp sử dụng viên uống bổ sung canxi NextG Cal để đảm bảo nhu cầu trong suốt thai kỳ.
2. Bổ sung chất đạm cho bé phát triển
Protein không chỉ hỗ trợ sự phát triển của thai nhi mà còn giúp cải thiện lượng máu cung cấp và nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh.
Nếu trong thai kỳ mẹ không cung cấp đủ protein thì khi sinh ra con có thể bị nhẹ cân.
Theo nghiên cứu, trong 1 cốc sữa có chứa 8 – 9g protein, bên cạnh việc bổ sung protein qua thực phẩm các mẹ nên uống thêm 3 cốc sữa mỗi ngày để đáp ứng đủ nhu cầu protein hàng ngày khi mang thai.
3. Giảm thiểu tình trạng ợ nóng khi mang thai
Phụ nữ có thai uống sữa tươi không đường còn giúp làm giảm các vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa, trong đó có ợ nóng giúp mẹ bầu thoải mái và dễ chịu hơn.
4. Giữ cơ thể đủ nước
Khi mang thai nhu cầu nước của mẹ bầu tăng cao hơn bình thường.
Bổ sung đủ nước có ý nghĩa quan trọng, không chỉ giúp đảm bảo lượng nước cần thiết cho các hoạt động trao đổi chất, điều hoà thân nhiệt của người mẹ mà còn giúp đảm bảo đủ lượng nước ối cho thai nhi, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường niệu.
Phụ nữ có bầu uống sữa tươi không đường sẽ cung cấp đồng thời cả nước và dinh dưỡng cho cơ thể..
5. Phòng ngừa còi xương ở trẻ
Theo các chuyên gia sức khỏe, nhu cầu canxi mỗi ngày của thai phụ là 400 IU Vitamin D, trong khi đó mỗi cốc sữa tươi có thể cung cấp từ 115 – 124 IU Vitamin D.
Do đó, mẹ bầu nên duy trì thói quen uống 3 cốc sữa mỗi ngày cùng với đó là tắm nắng vào buổi sáng để cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin D, từ đó phòng ngừa bệnh còi xương ở trẻ.
( → Xem thêm: Bà bầu uống nước mía có tốt không? Nên uống từ tháng thứ mấy? )
III – Cách uống sữa tươi không đường để vào con
Muốn uống sữa tươi không đường để vào con thì phụ nữ có thai cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:
– Mẹ bầu nên uống sữa tươi không đường với lượng vừa phải, không nên uống nhiều cùng một lúc.
Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên uống khoảng từ 400 đến 600ml sữa tươi không đường.
– Mỗi ngày, bà bầu nên uống sữa tươi không đường với lượng dao động từ khoảng 400 – 600ml. Đồng thời nên chia nhỏ thành 2-3 lần uống để cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thu.
– Nên chọn mua sữa tươi không đường có hàm lượng chất béo khoảng từ 1 đến 2% để tránh bị tăng cân quá nhiều.
IV. Các loại sữa không đường khi có bầu
Khi bà bầu uống sữa tươi không đường, các mẹ có thể lựa chọn 1 trong 2 loại là sữa tươi thanh trùng và sữa tươi tiệt trùng.
Trong đó, phụ nữ mang thai và đang cho con bú được khuyên nên uống sữa tươi tiệt trùng để đảm bảo an toàn.
1. Sữa tiệt trùng
Sữa tươi tiệt trùng được xử lý ở 140 độ C với thời gian từ 4 – 6 giây nên đã tiêu diệt và loại bỏ được các hại khuẩn (vi khuẩn có hại).
Mẹ bầu nên uống sữa tươi tiệt trùng
Vì vậy loại sữa này an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như phụ nữ đang cho con bú.
Tuy nhiên, quá trình xử ý ở nhiệt độ cao đã làm giảm đi giá trị dinh dưỡng của sữa.
2. Sữa tươi thanh trùng
So với sữa tươi tiệt trùng, sữa tươi thanh trùng được xử lý ở nhiệt độ thấp từ 72 – 90 độ C trong khoảng 15 – 30 giây nên có thể chứa vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.
Vì vậy các chuyên gia sức khỏe không khuyến khích mẹ bầu sử dụng sữa tươi thanh trùng.
V. Lưu ý khi bà bầu uống sữa tươi không đường
Có thể thấy, sữa tươi cung cấp nhiều các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tuy nhiên mẹ bầu không nên lạm dụng uống nhiều.
Để tránh bị thừa chất và tác dụng của sữa tươi được phát huy tối đa, các mẹ nên:
– Uống từ 400-600ml sữa không đường mỗi ngày.
– Không nên uống sữa tươi nhiều cùng lúc, nên chia thành 2-3 lần uống trong ngày.
– Nên mua loại sữa tươi không đường có hàm lượng chất béo từ 1 đến 2% để tránh không bị tăng cân quá nhiều.
– Không đun nóng sữa ở nhiệt độ cao hơn 90 độ C vì giá trị dinh dưỡng trong sữa bị mất hoặc giảm đi.
– Không nên dùng chung sữa tươi không đường chung với socola bởi vì thực phẩm này có thể phá hủy khoáng chất canxi có trong sữa, đồng thời làm tăng nguy cơ khiến bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.
– Không uống sữa tươi chung với các loại nước ép trái cây vì có thể gây rối loạn tiêu hoá và ảnh hưởng hấp thu.
– Cần chú ý tới hạn sử dụng của sữa trước khi uống.
Sữa tươi không đường cung cấp đầy nhiều dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ giúp mẹ và bé khỏe mạnh.
Vì vậy các mẹ không cần phải băn khoăn về việc bà bầu uống sữa tươi không đường được không.
Mỗi ngày mẹ nên uống khoảng từ 400-600ml sữa tươi không đường, không nên lạm dụng uống quá nhiều để tác dụng của sữa với thai kỳ được phát huy tối đa mẹ nhé.
