Ăn sữa chua có tăng chiều cao không? Nên ăn thế nào?

Ăn sữa chua có tăng chiều cao không là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, vì đây là món ăn thơm ngon, được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là vào mùa hè. Để biết được thông tin chính xác cho vấn đề này, bạn đọc hãy cùng NextG Cal tìm hiểu chi tiết ngay tại bài viết dưới đây!

I. Lợi ích của sữa chua với sức khỏe

Sữa chua là sản phẩm được tạo ra từ quá trình lên men tự nhiên của các loại sữa, trong đó phổ biến nhất là sữa bò.

Thành phần dinh dưỡng được tìm thấy trong 100g sữa chua gồm: Năng lượng, Chất đạm (protein), Carbohydrate, Đường và một số thành phần dưỡng chất khác.

Với các thành phần dưỡng chất kể trên, sử dụng sữa chua hợp lý mang lại nhiều tác dụng và lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể:

– Cung cấp năng lượng.

– Củng cố và cải thiện hệ miễn dịch.

– Tăng cholesterol tốt, bảo vệ tim mạch.

– Giảm huyết áp.

– Cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. 

– Nâng cao sức khỏe tiêu hóa, phòng ngừa tiêu chảy, táo bón do loạn khuẩn.

– Cải thiện hiệu quả các triệu chứng ăn không tiêu, đầy hơi. 

– Giúp hệ xương khớp chắc khỏe hơn.

– Hỗ trợ giảm cân.

– Kháng khuẩn, giảm tình trạng nhiễm trùng, viêm da.

– Phòng ngừa ung thư, nhất là ung thư đại trực tràng, dạ dày.

– Ngăn ngừa cảm lạnh, cảm cúm.

– Phòng chống viêm loét dạ dày. 

– Tốt cho sức khỏe răng miệng.

Ngoài ra, sữa chua còn có nhiều tác dụng làm đẹp da, chẳng hạn như: Dưỡng ẩm và làm mềm da; làm trắng da; tẩy tế bào chết;…

II. Ăn sữa chua có tăng chiều cao không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn sữa chua là cách tự nhiên và đơn giản để bổ sung cho những người thiếu canxi, vitamin D, protein, phốt pho – Những thành phần quan trọng tham gia vào quá trình hình thành và phát triển xương khớp, giúp xương khớp chắc khỏe và chiều cao phát triển.

Sữa chua giàu canxi và nhiều khoáng chất tốt cho hệ xương phát triển

Vì vậy, nếu bạn đang thắc mắc không biết ăn sữa chua có tăng chiều cao không thì nên ăn sữa chua thường xuyên mỗi ngày và đúng cách để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao!

III. Một số lưu ý khi ăn sữa chua tăng chiều cao

Ăn sữa chua có giúp tăng chiều cao không còn phù thuộc vào việc bạn có ăn đúng thời điểm và đúng cách hay không. Cụ thể: 

1. Lượng sữa chua ăn trong 1 ngày

Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn nhiều nhất mỗi ngày 3 hộp sữa chua.

Không nên lạm dụng ăn quá nhiều sữa chua vì có thể gây ra một số tác hại như: Khó tiêu, đầy hơi, đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, béo phì…

Bên cạnh đó, cần tránh ăn sữa chua khi dạ dày đang đói và trống rỗng vì có thể làm bạn bị cảm giác cồn cào khó chịu.

Có thể kết hợp sữa chua với một số loại hoa quả tươi như: Dưa hấu, táo, chuối, bơ, đu đủ, bí đỏ…

Đọc ngay: Ăn cơm nhiều có tăng chiều cao không?

2. Thời điểm ăn sữa chua để tăng chiều cao

Có 2 “thời điểm vàng” bạn nên ăn sữa chưa nếu muốn tăng chiều cao đó là vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 đến 2 giờ đồng hồ. 

+ Buổi sáng:

Khi ăn sữa chua vào buổi sáng bạn cần lưu ý không ăn khi bụng đói, thay vào đó nên ăn cùng bánh mì hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt…

+ Bữa tối sau khi ăn khoảng 1 đến 2 giờ đồng hồ:

Buổi tối là thời điểm ăn sữa chua tốt nhất.

Sau khi ăn khoảng 1- 2 tiếng, dịch vị dạ dày được pha loãng và chỉ số pH cũng sẽ tăng lên từ 3 – 5.

Chính điều này sẽ giúp ruột hấp thu canxi cũng như các dưỡng chất cho trong sữa chua tốt hơn.

Tìm hiểu thêm: Uống nước cam có tăng chiều cao không

IV. Chế độ dinh dưỡng quyết định chiều cao

Cùng với các yếu tố rèn luyện, di truyền, môi trường sống thì dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với chiều cao của mỗi người (chiếm khoảng 32%).

Điều này cũng đồng nghĩa với việc, một chế độ ăn đủ dinh dưỡng, khoa học và hợp lý không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn mà còn hỗ trợ cải thiện chiều cao tích cực. 

Do đó, trong chế độ ăn uống hàng ngày bạn cần đảm bảo cung cấp đủ cả số lượng và chất lượng các nhóm dưỡng chất, đặc biệt là các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của xương khớp như canxi, vitamin D3, vitamin K1.

Bổ sung canxi qua thực phẩm tự nhiên như sữa chua là cách an toàn và hiệu quả nhưng vì nhiều lý do khác nhau nên chế độ ăn uống hàng ngày không thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Lúc này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn sử dụng sản phẩm bổ sung canxi phù hợp.

NextG Cal là thuốc bổ sung canxi được bào chế dưới dạng viên nang với thành phần chứa: Canxi và photpho có nguồn gốc từ xương bò non, vitamin D3 làm tăng hấp thu canxi, vitamin K1 giúp vận chuyển canxi đến xương.

Viên uống canxi NextG Cal giúp cung cấp và tăng hấp thu canxi

Hiện sản phẩm đang bày bán rộng rãi tại khắp hiệu thuốc trên cả nước với giá bán 350.000đ/hộp 60 viên.

*Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD.

Chắc hẳn khi đọc đến đây các bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn sữa chua có tăng chiều cao không.

Ăn sữa chua giúp tăng chiều cao khi bạn ăn đúng thời điểm và đúng lượng. Vì vậy bạn đừng bỏ qua những lưu ý khi ăn sữa chua tăng chiều cao chúng tôi đã chia sẻ ở trên nhé!