Ăn nhiều cơm có tăng chiều cao không? Nên ăn thế nào?

Ăn nhiều cơm có tăng chiều cao không là vấn đề này đang nhận được sự quan tâm của rất nhiều người, nhất là khi cơm là món ăn hàng ngày trong những bữa ăn của các gia đình Việt. Thắc mắc này sẽ được NextG Cal giải đáp ngay dưới đây, hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi!

I. Ăn nhiều cơm có tăng chiều cao không?

Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn cơm có tăng chiều cao không thì câu trả lời là: Có, bởi cơm cung cấp tinh bột – 1 trong 4 nhóm dưỡng chất cần thiết.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn với lượng vừa phải và không nên ăn quá nhiều.

Bởi vì việc tiêu thụ quá nhiều cơm có thể khiến hàm lượng Insulin trong máu tăng cao.

Ăn nhiều cơm không giúp tăng chiều cao như nhiều người vẫn lầm tưởng

Điều này khiến cho lượng hormone được tiết ra ít hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao.

Tuy nhiên, không phải vì lý do trên mà bạn cần “cắt” hoàn toàn cơm trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Bởi hàm lượng tinh bột trong cơm sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, giúp tăng thể lực và cơ thể con người phát triển toàn diện.

Cơ thể một người nếu thiếu tinh bột sẽ có cảm giác chán ăn, ăn không ngon, mệt mỏi, từ đó gây ảnh hưởng lớn tới việc trao đổi và hấp thu dưỡng chất.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên ăn quá nhiều nhưng cũng không kiêng khem quá mức, vì cả 2 điều này đều có thể gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Thay vào đó nên ăn cơm với lượng phù hợp (1 người trưởng thành mỗi này có thể ăn từ 5 đến 7 bát cơm) để có sức khỏe tốt và phát triển toàn diện. 

II. Sai lầm khi ăn uống gây ảnh hưởng chiều cao

Bên cạnh câu hỏi ăn nhiều cơm có tăng chiều cao không, không phải cũng biết cách ăn uống đúng và hợp lý để giúp chiều cao ngày càng phá triển.

Một số người có thói quen ăn quá nhiều thịt bò, tiêu thụ thức uống có gas hoặc thường xuyên ăn thức ăn có lượng muối cao có thể gây ảnh hưởng ít nhiều tới việc phát triển chiều cao, cụ thể:

1. Dùng đồ uống có gas

Các đồ uống có chứa gas có thể khiến khoáng chất canxi không được cơ thể hấp thu đúng cách, thậm chí còn nguy cơ bị đào thải ra bên ngoài.

Nếu thường xuyên uống thức uống này trong thời gian dài, cơ thể sẽ bị thiếu hụt canxi, gây cản trở cho việc tăng trưởng chiều cao.

Không chỉ vậy, các loại thức uống có gas còn khiến trẻ có cảm giác no , đầy bụng không muốn ăn.

Nếu kéo dài có thể khiến trẻ rơi vào tình trạng thiếu chất, thiếu năng lượng gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tốc độ phát triển chiều cao.

2. Ăn nhiều đồ mặn

Thói quen ăn đồ ăn quá mặn làm gia tăng quá trình đào thải canxi trong cơ thể ra ngoài.

Hậu quả là xương bị suy yếu và dễ gãy hơn, về lâu dài nếu tình trạng này tiếp diễn sẽ gây ức chế cho quá triển chiều cao khiến chiều cao tăng chậm, thậm chí là không tăng.

Bên cạnh đó, thói quen ăn mặn còn là nguyên nhân dẫn tới nhiều bệnh lý nguy hiểm khác, ví dụ như sỏi thận.

3. Sử dụng thịt bò có mức

Thịt bò giàu dưỡng chất nên khi ăn với một lượng vừa phải sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Ngược lại, nếu lạm dụng ăn quá nhiều thịt bò có thể ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao.

Lý do là vì thịt bò khiến nồng độ axit ở trong máu tăng lên, do đó lượng canxi trong cơ thể sẽ phải được huy động nhằm ổn định máu gây thiếu hụt canxi.

Đọc thêm: Ăn khoai lang có tăng chiều cao không

III.  Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Ngoài di truyền thì dinh dưỡng và thói quen ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc phát triển chiều cao.

Một chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ các nhóm chất chính là điều kiện thuận lợi để chiều cao phát triển tối ưu.

Cùng với đó, các chất cần thiết cho sự phát triển xương khớp như canxi, photpho, vitamin D3, vitamin K nên được tăng cường trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Bổ sung canxi qua thực phẩm tự nhiên giàu canxi là giải pháp hiệu quả và an toàn hơn cả.

Nhưng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau nên không phải lúc nào chế độ ăn uống cũng đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho cơ thể.

Lúc này, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn để lựa chọn được sản phẩm bổ sung canxi phù hợp giúp đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

NextG Cal là thuốc bổ sung canxi được bào chế dưới dạng viên nang với thành phần chứa: canxi và photpho có nguồn gốc từ xương bò non, vitamin D3 làm tăng hấp thu canxi, vitamin K1 giúp vận chuyển canxi đến xương.

Tỷ lệ canxi và photpho trong NextG Cal là 2/1 là một tỷ lệ tự nhiên tạo thuận lợi cho quá trình hấp thu và đưa canxi lắng đọng vào xương.

Hiện sản phẩm đang bày bán rộng rãi tại khắp hiệu thuốc trên cả nước với giá bán 350.000đ/hộp 60 viên.

*Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD.

Hy vọng với những thông tin vừa cung cấp và chia sẻ ở trên, các bạn đã biết ăn nhiều cơm có tăng chiều cao không đồng thời biết cách ăn uống thế nào để tăng trưởng chiều cao tốt nhất.