Ăn khoai lang có tăng chiều cao không? Nên ăn như thế nào?

Ăn khoai lang có tăng chiều cao không? Khoai lang là một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Cùng tìm hiểu tại sao khoai lang giúp tăng chiều cao và cách ăn đúng để cho hiệu quả như mong muốn qua bài viết sau đây!

I. Công dụng của củ khoai lang với sức khỏe

Các nghiên cứu cho thấy, 1 củ khoai lang vừa cung cấp tới hơn 100% nhu cầu vitamin A, 25% Vitamin C, 25% Vitamin B6 và 12% Kali mỗi ngày.

Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều các dưỡng chất khác như: Canxi, magie, sắt, vitamin E, phốt pho, kẽm,  B1, B2, B9, chất chống oxy hóa, chất xơ…

Khoai lang là thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Với sức khỏe con người, tiêu thụ khoai lang với liều lượng hợp lý mang lại các tác dụng và lợi ích sau:

– Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

– Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.

– Tăng cường sức khỏe đường ruột, hệ tiêu hóa. 

– Ngăn ngừa tình trạng thiếu Vitamin A. 

– Chống viêm mạnh mẽ.

– Giúp vết thương, vết loét mau lành. 

– Hỗ trợ cải thiện sức khỏe da và tóc.

– Điều chỉnh và kiểm soát huyết áp ổn định, ngăn ngừa tăng huyết áp. 

– Tăng cường khả năng sinh sản ở nữ giới.

– Tốt cho sức khỏe của mắt. 

– Giúp duy trì cân nặng ở mức hợp lý, giảm nguy cơ tăng cân.

– Tăng cường trí nhớ, giảm tình trạng suy giảm trí nhớ ở người già.

– Giảm lo lắng và căng thẳng.

– Hỗ trợ điều trị, ngăn chặn ung thư.

– Phòng ngừa táo bón. 

II. Ăn khoai lang có tăng chiều cao không?

Các nghiên cứu cho thấy, trong 100g khoai lang tìm thấy 30 mg canxi cùng một số dưỡng chất khác tốt cho hệ xương và tăng trưởng chiều cao, ví dụ như: Kali, mangan, vitamin C và B6.

Chính vì vậy, một chế độ ăn uống có tiêu thụ khoai lang ở mức hợp lý sẽ hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn khoai lang sống vì có thể ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa.

Tìm hiểu thêm: Ăn bơ có tăng chiều cao không?

III. Cách ăn khoai giúp tăng chiều cao hiệu quả

Bên cạnh câu hỏi ăn khoai lang có tăng chiều cao không, bạn cũng cần chú ý về lượng và thời gian ăn khoai lang nếu muốn tăng chiều cao.

1. Lượng khoai lang cần ăn

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 300g, tương đương với từ 1-2 củ.

Không nên lạm dụng tiêu thụ quá nhiều thực phẩm  này vì có thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh, dạ dày khó chịu, đau tim, ngộ độc vitamin A…

2. Thời điểm ăn khoai lang phù hợp

Thời điểm thích hợp để ăn khoai lang tăng chiều cao là vào bữa sáng hoặc bữa trưa. 

Không nên ăn khoai vào buổi tối vì có thể gây trào ngược axit, chướng bụng, khó tiêu dẫn tới mất ngủ.

Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn khoai lang lúc bụng đang đói vì thực phẩm này có nhiều đường, nếu ăn nhiều khi đói bụng làm tăng tiết dịch vị gây nóng ruột, ợ chua, chướng bụng… 

Đọc ngay: Bắp chân bị to có cao lên được không?

IV. Chế độ dinh dưỡng quyết định chiều cao

Trong các yếu tố quyết định tăng trưởng chiều cao của một người thì chế độ dinh dưỡng chiếm khoảng 32%.

Vì vậy, một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là canxi, vitamin D và vitamin K cần thiết cho sự phát triển xương khớp chính là điều kiện đảm bảo cho chiều cao phát triển tối ưu.

Tuy nhiên, do chế độ ăn uống và khả năng hấp thu của mỗi người là khác nhau nên trong nhiều trường hợp sẽ có nguy cơ bị thiếu những dưỡng chất quan trọng này.

Khi đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm cho phù hợp.

NextG Cal là thuốc canxi hữu cơ được cấp phép lưu hành bởi Cục quản lý Dược Việt Nam. Sản phẩm có chứa canxi ở dạng MCHA, Vitamin D3 và Vitamin K1.

MCHA nguồn gốc từ xương bò non trong sản phẩm NextG Cal cung cấp Canxi và Photpho theo tỷ lệ sinh lý 2:1 và nhiều khoáng chất cần thiết tham gia vào quá trình khoáng hóa xương như magie, mangan, kẽm và sắt… Vitamin D3 giúp tăng hấp thu canxi và photpho ở ruột.

Vitamin K giúp định hướng canxi vào xương và làm giảm quá trình huỷ xương.

Sản phẩm được dùng cho trường hợp thiếu canxi và phối hợp điều trị loãng xương.

* Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD

Với các thông tin chúng tôi vừa cung cấp ở trên, chắc hẳn các bạn đã tìm được câu trả lời cho băn khoăn ăn khoai lang có tăng chiều cao không.

Khoai lang là thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho xương khớp như canxi, mangan, kali, vitamin B6, vitamin C nên bạn đừng quên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày một cách hợp lý và khoa học để hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu nhất nhé!