Đau mỏi chân khi mang thai: Nguyên nhân và cách chữa trị an toàn

Hiện tượng nhức mỏi chân tay ở bà bầu thường xuyên xuất hiện khiến mẹ bầu mệt mỏi, mất ngủ, ngại đi lại Vậy hiện tượng đau cơ chân khi mang thai có phải do mẹ bầu thiếu chất không? Nếu có, mẹ bầu nên bổ sung như thế nào?

Trước tiên, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu mẹ bầu đau chân/ chân nhức mỏi về đêm nguyên nhân do đâu. Sau khi biết rõ nguyên nhân, chúng ta sẽ biết được sự thật mỏi chân khi mang thai có phải thiếu chất không.

I – Đau nhức chân khi mới mang thai là do đâu? Nguyên nhân bà bầu nhức chân

Dưới đây là 5 nguyên nhân phổ biến nhất gây ra hiện tượng chân tay mỏi rã rời khi mang thai. Mẹ bầu nhớ theo dõi để tìm cách phòng tránh và chữa trị phù hợp nhé.

1. Bà bầu mỏi chân do di truyền

Khi mang thai, tĩnh mạch có thể giãn nở, cung cấp máu để nuôi dưỡng thai nhi. Tuy nhiên, hiện tượng này có thể khiến tĩnh mạch bị căng khiến các van không khép lại được, máu chảy ngược gây ứ tắc.

Dân gian gọi là bà bầu xuống máu chân. Điều này làm cho đôi chân của mẹ bầu bị sưng phù, nhức mỏi.

Theo các chuyên gia, tĩnh mạch giãn nở khi mang thai thường do di truyền. Bởi vậy, bà bầu bị nhức mỏi tay chân là cũng có thể là do di truyền.

Bà bầu bị đau chân trái (có bầu bị đau chân trái) có thể do di truyền.

2. Nhức mỏi chân khi mang thai do tăng cân

Khi mang thai, cơ thể người mẹ tăng cân, điều đó khiến cho các dây chằng nới lỏng ra để có thể chịu được áp lực về cân nặng.

Chính vì vậy, triệu chứng đau mỏi chân khi mang thai là điều không nên quá lo lắng. Thế nhưng tùy mức độ và biểu hiện của đau lưng mỏi chân khi mang thai mà các mẹ bầu nên lưu ý để thăm khám cẩn thận và có một thai kỳ khỏe mạnh.

Tăng cân là một trong các nguyên nhân khiến bà bầu bị đau chân phải (có bầu bị đau chân phải)

3. Có bầu hay bị tê chân tay do vận động không đúng tư thế hoặc lười vận động

Khi thai nhi càng lớn, mẹ bầu càng khó vận động. Đồng thời, một số mẹ bầu có thể nằm nghiêng 1 bên liên tục khiến cho dây thần kinh bị chèn ép, máu khó lưu thông. Ngoài ra, sự trao đổi oxy giữa các cơ quan cũng kém đi, khiến bà bầu đau nhức chân tay.

Bà bầu đau lưng nhức mỏi tay chân khi mang thai do lười vận động.

( → Xem thêm bổ sung canxi cho mẹ bầu tránh nhức mỏi chân TẠI ĐÂY)

4. Bà bầu nhức mỏi tay chân do thiếu chất

Khi cơ thể mẹ bầu thiếu hụt các chất quan trọng như muối khoáng, magie, canxi, mẹ bầu sẽ thường xuyên bị mỏi chân khi mang thai, với mức độ nặng và tần suất nhiều.

Chưa kể đến bị mỏi chân, mẹ bầu còn hay bị chuột rút, nhức chân, phù chân… khiến cho việc đi lại hay sinh hoạt gặp nhiều khó khăn.

Thường xuyên nhức mỏi chân về đêm khi mang thai có thể do thiếu chất.

Như vậy, hiện tượng mỏi chân khi mang thai không nhất thiết là do thiếu chất, nó có thể do di truyền, vấn đề cân nặng, vận động không đúng cách…

Vì thế, khi bị nhức chân khi mang thai mẹ bầu nên chú ý đến cả vận động và chế độ ăn uống nhé.

Trên thực tế, hầu hết các mẹ đều gặp tình trạng đau bắp chân khi mang thai. Nhưng ngược lại liệu nhức mỏi tay chân có phải mang thai?

 Đau nhức chân có phải mang thai? (Mỏi chân có phải mang thai)

Câu trả lời là không bạn nhé. Vì ngay cả người bình thường cũng có thể bị đau nhức chân do vận động không đúng cách, do có bệnh lý hoặc do thiếu chất.

Muốn biết có bầu hay không, bạn nên thử bằng que thử thai hoặc làm xét nghiệm để có kết quả chính xác hơn nhé.

II – Những giai đoạn bà bầu dễ bị mỏi chân?

Thực chất, tình trạng bà bầu bị nhức mỏi chân có thể xuất hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ.

Trong đó, hiện tượng mỏi chân khi mang thai tháng đầu hay mỏi chân khi mang thai 3 tháng đầu ít gặp hơn. Bởi vì, giai đoạn này thai nhi còn nhỏ, mẹ bầu còn dễ vận động. Đồng thời cân nặng cũng chưa tăng mạnh.

Ngược lại, mẹ bầu hay bị mỏi chân khi mang thai tháng giữa và mỏi chân khi mang thai tháng cuối hơn. Bởi vì, mẹ bầu lúc này tăng cân nhiều hơn, thai nhi cũng lớn hơn khiến mẹ khó khăn trong việc vận động.

Tuy nhiên, nhận định trên cũng chỉ mang tính định tính. Vì một số mẹ thường bị nghén trong những tháng đầu nên ăn uống không được nhiều, thiếu chất, cũng gây ra đau bắp chân khi mang bầu.

Mẹ bầu bị đau nhức chân khi mang thai tháng cuối.

III – Bà bầu bị mỏi chân có ảnh hưởng gì không?

Mang thai bị nhức mỏi chân tay đa phần đều xuất phát từ các nguyên nhân bình thường và không ảnh hưởng nhiều đến thai nhi cũng như mẹ bầu.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp mẹ bầu bị nhức mỏi chân tay liên tục, nhất là đau nhức bắp chân về đêm gây ảnh hưởng đến tâm lý.

Mẹ bầu sẽ bị bực bội, khó chịu, lâu dần sinh ra chán ăn, khiến cơ thể mẹ và bé thiếu chất.

 

Hiện tượng nhức mỏi chân về đêm của bà bầu dễ gây mất ngủ.

Ngoài ra, khi mẹ bầu bị đau nhức chân hoặc bà bầu bị đau một bên chân kéo dài nó có thể cảnh báo rằng mẹ đang bị rối loạn chuyển hóa, đái tháo đường… Lúc này, mẹ nhớ đi thăm khám để điều trị kịp thời.

IV – Bà bầu bị nhức chân phải làm sao? 3 cách chữa nhức mỏi chân cho bà bầu

Mặc dù mang thai có bị nhức mỏi chân không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi, tuy nhiên chúng ta vẫn nên tìm ra các giải pháp nhất định.

Vì khi tình trạng mẹ bầu nhức mỏi tay chân được khắc phục, mẹ bầu sẽ thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều.

Dưới đây là 3 cách đơn giản giúp khắc phục tình trạng có bầu bị nhức chân, các mẹ cùng theo dõi nhé.

1. Giảm đau chân khi mang bầu bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt

Bà bầu nhức mỏi chân phải làm sao? Một trong những cách đơn giản nhất giúp giảm mỏi chân tay khi mang thai là thay đổi thói quen sinh hoạt. Mẹ nhớ thực hiện nha.

– Khi mẹ có bầu bị mỏi chân tay, mẹ nên luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên đi bộ, vận động nhẹ nhàng để lưu thông máu. Đặc biệt, mẹ có thể tới các lớp tập Yoga để tăng cường sức khỏe và giảm đau mỏi tay chân.

– Nếu bị nhức chân về đêm, mẹ bầu nên thay đổi tư thế nằm, có thể kê gối để kê chân, giúp máu lưu thông tốt hơn.

– Có bầu mỏi chân mà lại làm việc văn phòng, sau khi ngồi làm việc 1 thời gian, mẹ bầu nên thường xuyên đứng lên, đi lại nhẹ nhàng trong văn phòng để giảm căng cơ và tê mỏi tay chân.

– Nếu tình trạng đau nhức khi mang thai diễn ra quá thường xuyên, mẹ bầu có thể áp dụng phương pháp chườm nóng.

Mẹ có thể chuẩn bị một chai nước nóng vừa đủ, chườm qua chườm lại chỗ tay chân đang nhức mỏi khoảng 20 phút hoặc đến khi cảm giác nhức mỏi giảm xuống.

– Các bố có thể giúp mẹ xoa bóp nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm nhức chân khi mang bầu.

– Nằm nghiêng bên trái giúp gan thận hoạt động hiệu quả, tăng cường lưu thông máu, từ đó chân đỡ đau mỏi.

– Ngồi thẳng, không bắt chéo chân.

– Không mặc quần áo bó chặt, đi giày dép quá chật. Có thể sử dụng những đôi tất mỏng, nó sẽ giúp matxa chân cực kỳ hữu hiệu mà mẹ bầu không nhận ra.

– Thường xuyên mát xa chân, ngâm chân để các tĩnh mạch ở chân được kích hoạt và lưu thông, giảm thiểu triệu chứng mỏi chân khi mang thai.

Thay đổi thói quen sinh hoạt giúp giảm mỏi chân ở bà bầu.

2. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học để giảm mỏi bắp chân khi mang thai

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cũng là cách hữu hiệu để giảm nhức mỏi chân khi mới mang thai, giúp mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện. Dưới đây là những dưỡng chất mẹ nên bổ sung để giảm đau nhức tay chân khi mang thai.

– Mẹ bầu nên uống đủ nước hàng ngày.

– Tăng cường ăn các thực phẩm giàu canxi như rau dền, rau cải, tôm, cua, sữa, đậu phụ, ngũ cốc, đỗ, hạnh nhân, vừng… để xương chắc khỏe, giảm mỏi chân khi mang bầu.

– Ăn thêm ngũ cốc vì chúng có các dưỡng chất giúp bảo vệ tĩnh mạch.

– Uống sữa bầu vì trong sữa có nhiều canxi, giúp xương chắc khỏe.

– Bổ sung thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Mẹ bầu bị đau chân (mẹ bầu bị nhức chân) nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.

3. Chữa mỏi chân ở bà bầu bằng các bài tập chân

Để cải thiện tình trạng bị mỏi chân khi mang thai, mẹ có thể áp dụng các bài tập xoay chân giúp tăng cường lưu thông máu dưới đây:

– Xoay mắt cá chân: Hãy thử ngồi với 1 chân nhấc lên. Sau đó xoay mắt cá chân 10 lần sang phải rồi sang trái. Đổi chân và thực hiện tương tự. Mỗi bên lặp lại 10 lần.  

– Tăng gót chân: Bà bầu mỏi chân có thể áp dụng bài tập tăng gót chân như sau: Chuẩn bị 1 chiếc ghế và đứng ở đằng sau ghế. Nâng 1 chân lên rồi sau đó nâng gót chân còn lại từ từ lên cho tới khi bạn đứng bằng ngón chân. Sau đó đặt gót chân trở lại sàn nhà. Mẹ bầu bị mỏi chân nên tập bài tập này mỗi ngày từ 10-15 lần.

– Nâng thẳng chân: Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân phải duỗi thẳng. Giữ nguyên ở tư thế duỗi thẳng trong 10 giây rồi hạ chân xuống từ từ. Thực hiện tương tự với bên chân trái. Mẹ bầu bị nhức chân khi mang thai nên thực hiện 10 lần động tác này mỗi ngày.

Bài tập xoay cổ chân theo chiều kim đồng hồ giúp giảm nhức mỏi chân khi mang thai

– Xoay cổ chân: Với bài tập chữa nhức tay chân khi mang thai này, các mẹ có thể đứng hoặc ngồi đều được. Đầu tiên mẹ cần từ từ nâng chân trái lên khỏi sàn đồng thời xoay khớp cổ chân theo chiều kim đồng hồ. Chuyển sang chân phải và thực hiện giống với chân trái.

Tình trạng nhức mỏi chân khi mang thai sẽ giảm thiểu đáng kể nếu mẹ bầu kiên trì thực hiện đều đặn thường xuyên hàng ngày.

( → Xem thêm: Bà bầu bị đau hông: Nguyên nhân và cách chữa trị)

4. Cách chữa nhức mỏi chân cho bà bầu bằng cách chườm lạnh 

Chườm lạnh chữa nhức mỏi tay chân khi mang thai là phương pháp đơn giản nhưng khá hiệu quả nên được khá nhiều người áp dụng. Nếu gặp phải tình trạng mang thai bị nhức mỏi chân tay, mẹ bầu có thể tham khảo 1 trong các cách chườm lạnh dưới đây: 

– Cách 1: Dùng túi chườm lạnh đặt lên vị trí mà bà bầu bị mỏi chân, mỏi tay khoảng 20 phút. Thực hiện 3-4 lần mỗi ngày, mỗi lần cách nhau 6 tiếng.

Hơi lạnh giúp giảm nhức mỏi chân khi mang thai 

– Cách 2: Nhúng một chiếc khăn vào nước lạnh rồi đắp lên các vị trí mẹ bầu mỏi chân tay, đắp cho tới khi khăn hết lạnh. Tần suất và khoách giữa các lần tương tự với cách trên.

– Cách 3: Ngoài ra, mẹ bầu bị nhức mỏi chân tay có thể đặt chiếc khăn mềm lên vị trí bị nhức mỏi. Sau đó, cho một viên đá lên phía trên khăn và thực hiện lăn theo chuyển động hình tròn trong khoảng 5-10 phút. Để cảm nhận rõ hiệu quả, các mẹ nên thực hiện thường xuyên 2 lần/ngày.

5. Uống canxi NextG Cal khi bà bầu mỏi chân

Khi mẹ bầu mỏi chân tay thường xuyên, mẹ không nên tự ý sử dụng thuốc. Nếu mẹ muốn uống thuốc để giảm bị đau chân khi mang thai, mẹ nhất định phải đi khám bác sĩ để được kê đơn phù hợp nhé.

Trong trường hợp mẹ bầu đau nhức chân tay hay mang thai bị mỏi chân do thiếu canxi, ngoài ăn thực phẩm giàu canxi, uống sữa bầu, mẹ có thể tham khảo thêm canxi hữu cơ PM NextG Cal.

Hiện nay, canxi PM NextG Cal là thuốc, chứa canxi MCHA chiết xuất từ xương bò non của Úc, thêm vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thụ canxi hơn so với các loại canxi thông thường lên đến 20%.

>> CLICK xem ngay VIDEO để biết lý do nên bổ sung canxi cho bà bầu <<

Không dừng lại ở đó, vitamin K1 có trong PM NextG Cal còn giúp hấp thụ canxi vào tận mô xương, hạn chế lắng đọng canxi ở thận gây sỏi thận. Các mẹ có thể mua loại canxi này ở các hiệu thuốc trên toàn quốc. Nhớ hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng dùng phù hợp với mình nhé.

V – Cách phòng tránh đau mỏi chân khi mang thai

Để phòng tránh đau mỏi chân khi mang thai, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

– Mẹ bầu nên hạn chế đứng hoặc ngồi ở mộ tư thế trong thời gian dài.

– Xoa bóp kết hợp kéo căng cơ bắp chân, tay nhiều lần trong ngày, nhất là trước khi đi ngủ là cách phòng tránh mẹ bầu mỏi chân tay hiệu quả.

– Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày bằng cách đi bộ, thiền, tập yoga hay bơi lội.

– Tập xoay cổ chân, cổ tay bất kể khi nào có thời gian rỗi cũng là cách phòng ngừa mẹ bầu bị nhức mỏi chân tay các mẹ không nên bỏ qua.

– Uống đủ nước, tắm bằng nước ấm mỗi ngày.

– Tránh làm việc quá sức gây căng thẳng, mệt mỏi.

– Giữ tinh thần luôn vui vẻ và thoải mái. 

Mẹ bầu nên giữ tinh thần luôn vui vẻ, tránh lo âu và căng thẳng  giúp giảm thiểu tình trạng bị nhức mỏi chân tay khi mang thai

Như vậy, các mẹ đã biết có thai có bị mỏi chân không? Hiểu hơn về tình trạng mang thai bị nhức chân phải không ạ?

Như đã trình bày ở trên, có bầu bị đau nhức chân không ảnh hưởng quá nhiều đến mẹ và bé. Nhưng nếu tình trạng có thai bị nhức chân kéo dài, mẹ nên đi khám bác sĩ hoặc tìm cách khắc phục để cảm thấy dễ chịu hơn trong thai kỳ.

Để được tư vấn kỹ hơn về tình trạng mang thai bị đau chân nói riêng và bổ sung canxi trong thai kỳ, mẹ vui lòng gọi đến hotline 1800.1125 (miễn phí cước) hoặc để lại bình luận ngay dưới bài viết nhé.