hotline TỔNG ĐÀI TƯ VẤN MIỄN PHÍ CƯỚC:

1800 1125

LIÊN HỆ TƯ VẤN

Bị chuột rút khi mang thai phải làm sao? Nguyên nhân và cách xử lý

Tác giả: Nguyễn Thị Hiền. Tham vấn y khoa: Dược sĩ Vũ Thị Hậu

Bị chuột rút khi mang thai là tình trạng rất phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Vậy nguyên nhân bà bầu bị chuột rút là gì? Có nguy hiểm không? Làm thế nào để khắc phục và phòng tránh chuột rút? Tất cả những thắc mắc này sẽ được giải đáp qua nội dung bài viết này.

I – Bà bầu bị chuột rút – Thông tin cần biết

Thời kỳ mang thai, phụ nữ có thể gặp phải những vấn đề không mong muốn về sức khỏe trong đó tình trạng chuột rút thực sự là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. 

Những thông tin dưới đây sẽ giúp mẹ bầu nắm rõ hơn về hiện tượng chuột rút khi mang bầu:

1. Chuột rút khi mang thai là như thế nào?

Hiện tượng bị chuột rút khi mang thai là sự co thắt đột ngột, ngoài ý muốn và gây đau ở một bắp thịt trên cơ thể làm cho sự cử động khó khăn.

Chuột rút có thể xảy ra ở bất cứ bắp thịt nào nhưng thường gặp ở bắp chuối giữa đầu gối và cổ chân, bắp thịt đùi và hông (cơ đùi trước và đùi sau giữa đầu gối và hông), dọc theo bàn tay, bàn chân và cơ bụng.

Bị chuột rút khi mang thai là như thế nàoChuột rút khi mang thai là gì? Chuột rút là hiện tượng rất phổ biến ở phụ nữ mang thai

Cơ co có thể chỉ kéo dài vài giây đồng hồ tới vài phút nhưng cũng có thể hết đi rồi co trở lại. Tình trạng này  thường xảy ra vào ban đêm khi đang ngủ khiến bà bầu bị chuột rút về đêm hoặc sau khi vận động, sử dụng cơ bắp.

2. Vì sao có bầu bị chuột rút? Nguyên nhân gây chuột rút ở bà bầu

  • Có bầu bị chuột rút là thiếu chất gì? Thiếu canxi, magie

Đầu tiên, tình trạng thiếu chất là một yếu tố quan trọng lý giải vì sao mẹ bầu bị chuột rút. Cụ thể là thiếu canxi, magie là chất cần thiết cho các bà bầu. Vậy nên khi mang thai thiếu những chất này sẽ gây ra tình trạng chuột rút. 

  • Ốm nghén

Đây là một hiện tượng phổ biến của phụ nữ trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Ốm nghén làm cho phụ nữ có cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng, nôn ói, làm cho cơ thể mất nước, thiếu vitamin và điện giải, khiến cho cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng. Đây cũng là một nguyên nhân mẹ bầu bị chuột rút, lý giải chuột rút do đâu.

Bà bầu bị chuột rút về đêmThai phụ dễ bị thiếu dinh dưỡng trong thời kỳ ốm nghén, ăn uống không ngon miệng

(→ Nên đọc: Bà bầu bị đau hông trái/phải: Nguyên nhân và cách chữa trị)

  • Bà bầu bị chuột rút vì sao? Do tăng cân

Tại sao mẹ bầu bị chuột rút không thể không kể đến nguyên nhân này. Cân nặng tăng lên khi mang thai, làm trọng lượng cơ thể trở bị dồn hết vào đôi chân.

Vì vậy sẽ gây ra tình trạng chuột rút, càng gần cuối thai kỳ thì tình trạng mẹ bầu bị chuột rút ở bắp chân càng xảy ra nhiều.

  • Tử cung mở rộng

Tử cung mở rộng để chào đón thai nhi, làm cho các cơ và dây chằng cũng bị kéo giãn theo. Điều này sẽ khiến chị em cảm thấy đau các cơ cũng là nguyên nhân chuột rút khi mang thai.

Vào những tháng cuối thai kỳ, chị em cần nắm rõ bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì? lượng canxi cần thiết cho thai nhi ngày càng cao nên sẽ có sự thay đổi cân bằng canxi nội bào và ngoại bào, tình trạng rối loạn cân bằng điện giải đặc biệt là canxi có thể xảy ra và thường biểu hiện bằng tình trạng bầu bị chuột rút đau bắp chân.

>> CLICK VIDEO những dấu hiệu cần lưu ý khi mang thai <<

video bà bầu bị chuột rút về đêm

3. Triệu chứng chuột rút ở bà bầu

Những dấu hiệu chuột rút khi mang thai bao gồm:

– Có thể cảm thấy đau nhói đột ngột một cách rõ ràng và cảm giác xuất hiện một khối u dưới da là biểu hiện chuột rút khi mang thai rất điển hình.

Mang thai bị chuột rút bắp chânCơn co cứng cơ do chuột rút thường xảy ra đột ngột

– Thời gian bị chuột rút là ngay khi vừa bắt đầu giấc ngủ hoặc vào ban đêm khi đang ngủ, thay đổi tư thế ngủ. Tình trạng mang bầu bị chuột rút ở bắp chân có thể xảy ra cả ban ngày và bà bầu bị chuột rút vào ban đêm.

– Cảm giác khó chịu do có bầu bị chuột rút chân và các cơn đau ngày càng xuất hiện thường xuyên khi thai nhi lớn dần.

Nếu các dấu hiệu bị chuột rút khi mang thai có kèm theo bất thường như ra máu, đau mạnh ở bụng hay trên đỉnh vai, thân nhiệt tăng hoặc đau dữ đội ở phần bị đau, cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

4. Bà bầu bị chuột rút có nguy hiểm không?

Có bầu bị chuột rút bắp chân là hiện tượng được cho là bình thường và hầu như chị em nào khi mang thai cũng từng gặp phải. Tuy nhiên, trong một số trường hợp điều này có thể là dấu hiệu báo hiệu nhiều vấn đề nguy hiểm.

Có bầu bị chuột rút có sao không? Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai bị chuột rút rất có thể là dấu hiệu cảnh báo sảy thai. Theo thống kê, trong 4 ca sảy thai thì có 1 ca thai phụ gặp phải hiện tượng chuột rút trước khi xảy ra sự cố. 

Bà bầu bị chuột rút có nguy hiểm khôngChuột rút khi mang thai có nguy hiểm không? Chuột rút ở bà bầu có thể là dấu hiệu nguy hiểm

Nguyên nhân có thể do đột biến nhiễm sắc thể hoặc do trứng thụ tinh không nằm trong tử cung mà nằm ở đâu đó trong xương chậu. Vì vậy, nhiều chị em luôn gặp phải tình trạng hay bị chuột rút khi mang thai.

Ngoài ra, bệnh viêm ruột thừa, sỏi thận, nhiễm trùng bàng quang, nhiễm trùng đường tiểu… cũng là nguyên nhân bị chuột rút khi mang bầu. Vì vậy, trong thời kỳ mang thai, nếu thường xuyên gặp phải tình trạng này thì chị em cần hết sức lưu ý.

II – Mang bầu bị chuột rút ở đâu?

Vị trí bị chuột rút thường gặp nhất bao gồm bà bầu bị chuột rút chân trái, chân phải, đùi, bàn chân, phổ biến nhất là bắp chân. Ngoài ra còn hay gặp ở tay, thân mình, bụng, mông,… 

1. Bà bầu bị chuột rút bắp chân

Nguyên nhân giai đoạn mang thai bị chuột rút bắp chân là do trọng lượng cơ thể của mẹ bầu ngày càng tăng trong thai kỳ, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân.

Theo thống kê, có đến gần một nửa số bầu bị chuột rút bắp chân trong tam cá nguyệt thứ ba. Nhiều bà bầu bị chuột rút ở chân thường xuyên sau khi ngồi một chỗ quá lâu hoặc bà bầu bị chuột rút bắp chân khi ngủ.

Bà bầu bị chuột rút bắp chân khi ngủBắp chân là vị trí thường bị chuột rút nhất

(→ Nên đọc: Bà bầu bị đau chân trái/phải: Nguyên nhân và cách chữa trị)

Ngoài nguyên nhân do cân nặng, dinh dưỡng thì mất nước cũng có thể khiến bà bầu bị chuột rút ở bắp chân. Khi bị mất nước, cơ thể chị em không thể tự làm mát như bình thường.

Thân nhiệt càng nóng thì càng dễ làm bà bầu bị chuột rút chân do hiệu ứng nhiệt trên cơ bắp. Khi các cơ làm việc nhiều hơn và sản sinh nhiều nhiệt lượng hơn thì càng dễ xảy ra tình trạng mẹ bầu bị chuột rút bắp chân.

2. Bà bầu bị chuột rút ở mông

Có những bà bầu bị chuột rút mông đau lan xuống cả đùi, háng. Đó có thể là do thần kinh toạ bị ép dẫn tới co thắt cơ mông.

3. Bị chuột rút ở bụng khi mang thai

Trường hợp bà bầu bị chuột rút ở bụng, chuột rút cơ bụng khi mang thai với cơn đau đột ngột, sản phụ cũng có thể cảm thấy hoặc nhìn thấy một khối mô cứng bên dưới da cần hết sức chú ý và thăm khám ngay vì triệu chứng chuột rút bụng khi mang thai nghiêm trọng này có thể gây sảy thai.

Bị chuột rút ở bụng khi mang thaiChuột rút ở bụng là dấu hiệu khá nghiêm trọng

III – Bà bầu bị chuột rút nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Chị em có thể tham khảo danh sách thực phẩm tốt cho mẹ và bé để cải thiện và phòng tránh bệnh đồng thời kiêng khem một số thực phẩm có thể tăng nguy cơ bị chuột rút. Đây cũng là một hướng xử lý cho thai phụ khi đang băn khoăn bà bầu bị chuột rút phải làm sao.

1. Mẹ bầu bị chuột rút nên ăn gì?

– Ăn nhiều thức ăn có canxi như: cá, sữa, trứng, gà, đậu, các loại thực phẩm chế biến từ đậu, rau cải, vừng, các loại giáp xác, các loại rong biển, tía tô… Hoa quả chứa nhiều canxi, kali như nho khô, sung, mận… 

– Thường xuyên ăn dưa lê và rau su su cũng sẽ giúp giảm được hiện tượng chuột rút khi mang thai. Lý do là trong rau su su và dưa lê có chứa nhất nhiều chất magie. 

Phụ nữ có thai bị chuột rút nên ăn các loại thực phẩm nhiều kali như chuối, khoai lang, sữa chua, đậu trắng và bông cải xanh để tăng lượng kali trong máu, làm giảm chứng chuột rút cơ bắp.

Bà bầu bị chuột rút nên ăn gìThực phẩm chị em nên ăn trong cả thai kỳ để giảm chứng chuột rút

– Uống đủ nước sẽ giúp máu vận chuyển oxy tới các cơ, giúp cơ vận động bình thường. Khi uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp máu lưu thông cùng với oxy tốt hơn. Từ đó giảm tình trạng mẹ bầu bị chuột rút nhiều.

2. Chuột rút khi mang thai kiêng ăn gì?

Có thai bị chuột rút nên kiêng các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao. Các loại cá đóng hộp như cá ngừ, cá thu,… …

– Các loại thịt và cá sống hoặc tái

– Thức ăn nướng hay xông khói

– Gan động vật

– Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa không tiệt trùng

– Khoai tây mọc mầm

III – Có bầu bị chuột rút phải làm sao? Cách trị chuột rút ở bà bầu

Hiện tượng chuột rút rất phổ biến nên bà bầu khó tránh khỏi triệu chứng khó chịu này. Chính vì thế, sau khi đã nắm được mẹ bầu bị chuột rút thiếu chất gì, chị em có thể sử dụng cách giảm chuột rút khi mang thai bằng một vài biện pháp kết hợp phù hợp cho từng giai đoạn thai kỳ:

Có bầu bị chuột rút phải làm saoGiải pháp xoa bóp giúp mẹ bầu thoát khỏi cơn co chuột rút khó chịu

1. Cách xử lý chuột rút khi mang thai tháng đầu

Khi tử cung mở rộng để tạo chỗ nằm cho em bé, các cơ và dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng. Cùng với tình trạng ốm nghén, ăn uống không miệng dẫn đến thiếu chất có thể mẹ bầu bị chuột rút chân gây các cơn chuột rút cho các bà bầu, đặc biệt trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ.

Để giảm thiểu tình trạng bị chuột rút khi mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên thay đổi tư thế đứng, ngồi, nằm thường xuyên. Vận động nhẹ bằng cách đi bộ hoặc kéo căng cơ bắp mỗi ngày.

Cách khắc phục chuột rút khi mang thai là bổ sung dưỡng chất qua các thực phẩm, bên cạnh đó có thể sử dụng một miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng áp vào chỗ bị chuột rút, giúp cải thiện lưu lượng máu, giúp thư giãn cơ bắp và giảm chuột rút khi mang thai tuần đầu.

2. Giảm chuột rút khi mang bầu tháng giữa

Thai nhi càng lớn, mẹ bầu càng có nguy cơ cao phải đối mặt với các cơn chuột rút gia tăng hơn so với ba tháng đầu thai kỳ khiến bầu bị chuột rút liên tục.

Tình trạng chuột rút khi mang thai tháng thứ 4, bị chuột rút khi mang thai tháng thứ 5, bị chuột rút khi mang thai tháng thứ 6 có thể xảy ra cả ban ngày và trầm trọng hơn vào ban đêm, ảnh hưởng nhiều tới giấc ngủ của thai phụ.

Cách trị chuột rút ở bà bầuChuột rút ở các tháng giữa thai kỳ thường nghiêm trọng vào ban đêm

Vì vậy chị em cần chú ý các biện pháp kết hợp trị chuột rút cho bà bầu:

– Mát xa, xoa bóp cơ thể, đặc biệt là các vùng cơ dễ bị chuột rút là cách xử lý khi bà bầu bị chuột rút đơn giản mà hiệu quả.

Thường xuyên rèn luyện nâng cao sức khỏe bằng các bài tập phù hợp

– Điều chỉnh chế độ ăn uống đủ chất, phù hợp cho từng giai đoạn thai kỳ để hạn chế chuột rút khi mang thai.

3. Bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối

Mẹ bầu bị chuột rút 3 tháng cuối bởi vì vào những tháng cuối thai kỳ, thai nhi cần nhiều canxi để phát triển hệ xương, nếu không cung cấp đủ, cơ thể người mẹ sẽ tự rút bớt canxi để truyền cho bé, dẫn đến sự thiếu hụt canxi ở mẹ, điều này sẽ góp phần gây ra những cơn co cứng khiến mẹ bầu bị chuột rút khi mang thai tháng thứ 7, bị chuột rút khi mang thai tháng thứ 8 và 9 của thai kỳ.

Bà bầu bị chuột rút chân phải làm sao? Bên cạnh các phương pháp kết hợp như ở trên, bà bầu bị chuột rút 3 tháng cuối cần hết sức chú trọng việc bổ sung canxi đúng cách và đủ lượng mỗi ngày bằng thực phẩm và thuốc canxi để cải thiện tình trạng bị chuột rút khi mang thai tháng cuối.

Bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuốiChuột rút tháng cuối thai kỳ nên bổ sung canxi bằng thực phẩm và thuốc

4. Cách giảm chuột rút khi mang thai do thiếu canxi

Hàm lượng canxi và magie trong máu thấp làm tăng hoạt động của các mô thần kinh và các cơ cũng có thể khiến bà bầu bị chuột rút tháng cuối.

Bầu bị chuột rút nên làm gì? để hạn chế tình trạng này, mẹ bầu cần bổ sung canxi đầy đủ thông qua các hình thức sau:

  • Bổ sung qua thực phẩm

Một số thực phẩm giàu canxi nên sử dụng khi mang thai bao gồm:

– Các loại hạt, ngũ cốc

– Phô mai

– Sữa chua. 

– Cá mòi 

– Các loại đậu. …

– Rau lá xanh.

  • Bổ sung canxi bằng thuốc

Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu  cần khoảng 800mg canxi mỗi ngày, 3 tháng tiếp theo là 1000mg canxi và 1200-1500mg canxi vào 3 tháng cuối.

Do lượng canxi này khá lớn nên bổ sung qua thực phẩm thường không đủ, các mẹ nên bổ sung thêm canxi từ thuốc. 

Cách giảm chuột rút khi mang thai như thế nàoMẹ bầu bị chuột rút phải làm sao? Từ tháng thứ 4, mẹ bầu nên uống canxi mỗi ngày để khỏe mạnh suốt thai kỳ

( →Nên đọc: Canxi NextG Cal bao nhiêu tiền? Giá thuốc canxi Nextg Cal )

Khi bổ sung canxi từ thuốc, để cơ thể hấp thu tối đa canxi, các mẹ nên lưu ý một số điểm sau:

– Không nên bổ sung canxi sau 15 giờ.

– Mỗi lần bổ sung canxi, cơ thể chỉ hấp thụ được tối đa 500mg.

– Bổ sung vitamin D đồng thời với canxi.

– Nên chọn canxi hữu cơ để giảm nguy cơ mắc táo bón, vôi hóa nhau thai, sỏi thận.

– Không nên uống canxi cùng sữa

– Cần hạn chế sử dụng các sản phẩm như nước ngọt đóng chai, bia rượu, thuốc lá, cafe, trà… sẽ ngăn cản quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.

Viên uống canxi NextG Cal hiện đang là sản phẩm được nhiều bác sĩ kê đơn khi người bệnh gặp phải các vấn đề về xương khớp. Sản phẩm được làm từ xương bò non Úc, chứa canxi ở dạng hữu cơ và photpho, có cấu trúc vi tinh thể (MCHA), giúp canxi hấp thu vào cơ thể nhanh chóng. 

Kết hợp cùng Vitamin K1 và D3 giúp bổ sung và tăng hấp thu canxi, cải thiện tình trạng chuột rút do thiếu canxi ở phụ nữ mang thai.

*Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD

Trên đây là những thông tin về tình trạng bà bầu bị chuột rút. Nếu còn câu hỏi nào khác hoặc muốn tìm hiểu thêm về việc bổ sung canxi mẹ bầu có thể để lại bình luận cuối bài viết, đặt câu hỏi trong khung chat hoặc gọi tới tổng đài 1800 1125 (miễn phí cước gọi) để được dược sỹ tư vấn chi tiết.

Bài viết liên quan

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ giúp mẹ và bé khỏe mạnh

Ba tháng cuối thai kỳ là thời gian thai nhi phát triển nhanh nhất cả về trí não và cân…

Chi tiết
dinh dưỡng 3 tháng giữa thai kỳ

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ giúp bé phát triển

Ba tháng giữa thai kỳ/tam cá nguyệt thứ hai (từ tuần 14 đến tuần 27) là giai đoạn thai nhi…

Chi tiết
dinh dưỡng 3 tháng đầu cho bà bầu

Bảng dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ cực quan trọng

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tiên của thai kỳ tuy không quá phức tạp nhưng…

Chi tiết
Mẹ bầu khóc nhiều trong 3 tháng đầu

Bà bầu khóc nhiều có sao không? Giải pháp khắc phục khóc khi mang thai

Cơ thể và tinh thần cùng lúc có nhiều thay đổi khiến mẹ bầu hay khóc, tâm trạng thay đổi…

Chi tiết