Bơi lội là bộ môn thể thao đơn giản, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bên cạnh đó, bơi có tăng chiều cao không cũng là câu hỏi được rất nhiều quan tâm. Để có cái nhìn đúng đắn nhất về vấn đề này, bạn đọc có thể tìm hiểu chi tiết ngay tại bài viết dưới đây!
Nội dung:
I. Bơi có tăng chiều cao không?
Ngoài chạy bộ, nhảy dây, hít xà đơn, hít đất, đi bộ,… thì bơi lội cũng được nhiều người lựa chọn tập luyện để tăng chiều cao.
Đi bơi có cao lên không?
Chính vì vậy, đáp án cho câu hỏi bơi lội có tăng chiều cao không là CÓ.
Vậy tại sao bơi lại tăng chiều cao? Cùng chúng tôi tìm hiểu trong phần nội dung tiếp theo của bài viết!
II. Tại sao bơi lội giúp cải thiện chiều cao?
Lý do bơi lội giúp tăng chiều cao là do cơ thể người tập cần dạng rộng chân, tay và vận động toàn cơ thể, khi kết hợp với các sức cản của nước sẽ khiến các cơ và hệ xương khớp được dãn ra.
Cùng với đó, khi bơi, cơ thể người tập sẽ phát tín hiệu cho tuyến yên giải phóng hormone tăng trưởng để kích thích mô sụn hình thành, từ đó phát triển xương.
Chính vì tác dụng kép này nên trẻ nhỏ càng được học bơi sớm sẽ càng phát triển chiều cao tốt.
Bơi lội đúng cách và đều đặn giúp kích thích tăng chiều cao tốt
Ngoài hỗ trợ phát triển chiều cao, tập luyện đều đặn với bộ môn bơi lội còn giúp nâng cao sức khỏe và đề kháng.
Đồng thời, khi bơi đều đặn, phẩn cơ ngực, vai cũng nở nang hơn, làm vóc dáng cân đối, giảm mỡ thừa, thậm chí còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.
Như vậy, với các thông tin ở trên, bạn đọc đã phần nào tìm được câu trả lời cho thắc mắc bơi có tăng chiều cao không và vì sao bơi lội giúp tăng chiều cao.
III. Một số động tác bơi giúp tăng chiều cao
Các động tác của môn bơi lội có tác động trực tiếp tới hiệu quả tăng chiều cao. Do đó, trước khi tập luyện, bạn có thể tham khảo một vài động tác bơi lội tốt cho việc phát triển chiều cao dưới đây:
1. Bơi sải
Bơi sải hỗ trợ người tập giãn cơ, tăng chiều cao hiệu quả do quá trình dùng sức vươn của tay và chân.
Ngoài ra, động tác này còn đòi hỏi người thực hiện phải có thể lực tốt để thắng được lực cản của nước nên đốt cháy calo giảm mỡ khá hiệu quả.
Tuy nhiên, bơi sải lại không phù hợp với người mới bắt đầu vì đòi hỏi nhiều kỹ thuật về nhịp thở, động tác.
2. Bơi tự do
Bơi tự do cũng được xem là một trong những động tác bơi giúp tăng chiều cao hiệu quả
Đây được xem là hình thức bơi đơn giản, mang tính bản năng sinh tồn của con người.
Theo đó người tập chỉ cần giữ cho cơ thể nổi và di chuyển trên mặt nước.
Tuy nhiên, kiểu bơi này thường mang tính bản năng, khiến người tập dễ mất sức và gặp các vấn đề nguy hiểm hơn so với các kỹ thuật bơi đã được kiểm chứng.
Nhưng điều này không hề ảnh hưởng tới hiệu quả tăng chiều cao, bởi mọi động tác khi bơi dưới nước đểu có thể kéo giãn cơ chân tay.
3. Bơi ếch
Bơi ếch là đông tác bơi giống cách mà loài ếch di chuyển trong nước, đây là động tác dễ thực hiện, phù hợp với mọi đối tượng ở các độ tuổi khác nhau, kể cả người mới học bơi.
Bơi ếch tăng chiều cao phù hợp với mọi lứa tuổi khác nhau
Bơi ếch đòi hỏi người tập phải kết hợp nhịp nhàng giữa nhịp thở và tay chân.
Tập bơi đều đặn theo phương pháp này vào thời điểm đầu bạn có cảm giác các cơ căng, đau nhức nhưng sau đó sẽ cảm nhận được sự gia tăng đáng kể của chiều cao.
Bạn có quan tâm: Hít đất có tăng chiều cao không?
IV. Lứa tuổi phù hợp để đi bơi giúp cải thiện chiều cao
Việc lựa chọn thời điểm, độ tuổi để bơi lội tăng chiều cao cũng rất quan trọng.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra kết luận, trẻ nhỏ có thể bơi từ khi được 12 tháng tuổi, thậm chí có thể sớm hơn.
Trẻ càng học bơi sớm thì đồng nghĩa với việc chiều cao khi trưởng thành sẽ càng được cải thiện.
Ngoài ra, trẻ học bơi còn giúp giảm nguy cơ bị đuối nước và có các phản xạ tốt hơn khi không may gặp nguy hiểm.
Càng tập bơi sớm trẻ sẽ càng phát triển chiều cao khi bước vào tuổi trưởng thành
Bạn cũng có thể tập bơi muộn hơn khi bước vào độ tuổi dậy, vì đây là thời điểm cơ thể đạt đỉnh cao của sự phát triển.
Nhưng ở độ tuổi này thì bạn nên kết hợp bổ sung canxi và bơi để tăng chiều cao.
Còn khi đã qua tuổi dậy thì, bạn vẫn có thể đi bơi tăng chiều cao nhưng hiệu quả sẽ không cao bằng so với 2 thời điểm trước đó.
Bơi lội là bộ môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính nên bất kỳ ai cũng có thể tham khảo tập luyện khi muốn.
Không có một thời gian cụ thể nào cho việc bơi lội trong thời gian bao lâu thì tăng chiều cao vì mỗi người sẽ có thời gian và cách tập luyện khác nhau.
V. Những lưu ý khi tăng chiều cao bằng bơi lội
Mặc dù bơi lội giúp làm tăng chiều cao, tuy nhiên để đạt được chiều cao như mong muốn bạn cần chú ý kết hợp với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và lối sống sinh hoạt khoa học.
Dưới đây là một số lưu ý bạn cần nắm được để bơi lội giúp tăng chiều cao tối đa:
+ Chế độ dinh dưỡng đầy đủ:
Chế độ ăn uống hàng ngày cần đa dạng và giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe xương khớp như: Canxi, magie, vitamin D, vitamin K, vitamin A, kẽm, sắt, i-ốt, kali…
+ Chế độ sinh hoạt khoa học:
Sắp xếp lịch học tập, làm việc cân đối để có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn; tránh tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, stress; nên ngủ sớm trước 22h, ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi đêm…
+ Khởi động kỹ trước khi bơi:
Đang bơi bị chuột rút là nỗi lo sợ của rất nhiều người vì sẽ gặp nguy hiểm dẫn đến tử vong. Để đảm bảo bơi lội tăng chiều cao an toàn và hiệu quả, bạn nhớ phải khởi động kỹ càng trước khi bắt đầu bơi.
VI. Bơi tăng chiều cao cần kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học
Bơi lội có giúp tăng chiều cao là điều chắc chắn nhưng muốn chiều cao của bạn phát triển tối đa khi bước vào độ tuổi trường thành, bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo đầy đủ vitamin khoáng chất.
Trong đó cần chú ý đến canxi – khoáng chất có vai trò quan trọng cho hệ xương phát triển.
NextG Cal với thành phần chính từ xương bò non của Úc, sản phẩm được sử dụng trong điều trị loãng xương, bổ sung canxi trong các trường hợp thiếu như:
NextG Cal là canxi hữu cơ nhập khẩu từ Úc
– Trẻ em đang phát triển
– Phụ nữ mang thai
– Phụ nữ giai đoạn sau mãn kinh,…
Thành phần trong 1 viên nang NextG Cal gồm: Calcium, Phosphorus, vitamin D3, vitamin K1.
Trong đó, vitamin D3 có tác dụng tăng khả năng hấp thu canxi còn vitamin K1 lại là “người vận chuyển” đưa canxi tới tận các mô xương.
* Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD
Qua các thông tin ở trên, chắc hẳn các bạn đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc bơi có tăng chiều cao không và độ tuổi nào phù hợp để đi bơi cải thiện chiều cao.
Tập luyện bơi lội đúng cách và đều đặn là phương pháp kích thích tăng trưởng chiều cao tự nhiên hữu ích bạn không nên bỏ qua.
