Trong suốt thai kỳ, đặc biệt là đoạn từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 9 của thai kì, cơ thể bé cần nhiều canxi để phát triển hệ răng và xương, bên cạnh đó canxi còn hỗ trợ cho hệ tim mạch và hệ thần kinh của bé.
Chính vì thế mà mẹ bầu thường gặp phải triệu chứng thiếu canxi trong giai đoạn này. Nội dung dưới đây sẽ giải đáp bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Cách bổ sung canxi vào cơ thể như thế nào mới là hiệu quả.
Nội dung:
I – Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì?
Mẹ bầu thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến cả cơ thể mẹ và thai nhi. Với mẹ, việc thiếu canxi và không được bổ sung kịp thời, đầy đủ, cơ thể sẽ mệt mỏi, gặp phải những triệu chứng đau nhức khớp, tê chân, đau nhức cơ.
Đối với thai nhi, nếu mẹ bầu thiếu canxi thì rất có thể bé sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ khi còn trong bụng mẹ, hệ xương, răng của bé kém phát triển, hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng ít nhiều.
Canxi là chất quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi
Vấn đề thiếu canxi có thể được khắc phục bằng đường ăn uống hoặc hấp thụ qua các loại thuốc bổ sung canxi. Vậy ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu? Chị em có thể tham khảo một số thực phẩm dưới đây:
– Các loại rau lá xanh: Bà bầu ăn gì để bổ sung canxi? Tuy lượng canxi trong các loại rau quả màu xanh (xanh đậm) không quá nhiều nhưng cũng là một cách bổ sung canxi hợp lý kèm theo các lợi ích về sức khỏe mà các thực phẩm loại này mang lại cho mẹ bầu.
– Ăn gì để có canxi cho thai nhi? Chớ quên các sản phẩm từ đậu: Sữa đậu nành, chè đậu đen hay đậu hũ đều chứa hàm lượng canxi rất cao. Chính vì thế, đây cũng là một cách nạp canxi hiệu quả cơ thể của mẹ bầu thiếu canxi.
– Các loại hải sản: Hải sản vốn nổi tiếng là thực phẩm chứa nhiều canxi nhất. Chính vì thế, mẹ bầu nên bổ sung thêm các món như tôm đồng, cua đồng hoặc các loại cá vào thực đơn bữa ăn mỗi ngày để cơ thể được cung cấp đầy đủ canxi. Đây cũng là nhóm thực phẩm hàng đầu trong danh sách giải đáp mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì?
Hải sản là nhóm thực phẩm mẹ bầu nên ăn để bổ sung canxi
– Các loại thức ăn chứa vitamin D: Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thu được canxi, bầu ăn gì để bổ sung canxi còn cần chú ý thêm những thực phẩm giàu loại vitamin này như bơ, gan hay đặc biệt là lòng đỏ trứng. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể chọn cách tắm nắng buổi sáng để hấp thu thêm nhiều vitamin D.
– Bầu thiếu canxi ăn gì? Các sản phẩm sữa: Dù là sữa động vật hay thực vật thì đều chứa rất nhiều canxi dễ hấp thu đối với cơ thể của phụ nữ mang bầu.
Mẹ bầu nên duy trì chế độ uống sữa hợp lý để bổ sung thêm canxi. Đây cũng là nhóm thực phẩm mẹ không thể bỏ qua khi đang băn khoăn mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì?
– Các loại trái cây: Trong nhóm trái cây sẽ có rất nhiều loại giàu canxi mà cơ thể cần chúng ta bổ sung như kiwi, dâu tây, chuối, họ nhà cam,…
– Ăn gì để bổ sung canxi cho thai nhi? Các loại hạt: Mẹ bầu có thể ăn thêm một số loại hạt để bổ sung canxi cho cơ thể mẹ và tốt cho sự phát triển của con như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, mác ca,…
Các loại hạt tốt cho thai nhi mẹ bầu nên bổ sung
– Nhóm xương thịt động vật
Thịt lợn, thịt bò, thịt cừu,… là những loại thịt và xương động vật có hàm lượng canxi lớn có thể bổ sung cho cơ thể hàng ngày để ngăn ngừa bệnh về xương khớp. Ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu mẹ đừng quên nhóm này nhé.
( → Nên đọc: 13 thực phẩm giàu canxi cho bà bầu không thể bỏ qua)
II – Bổ sung thực phẩm cho mẹ bầu thiếu canxi cần lưu ý những gì?
Bên cạnh việc nắm rõ mẹ bầu ăn gì để bổ sung canxi, khi bổ sung thực phẩm giàu canxi, các mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau đây:
– Các mẹ bầu có thể sử dụng hầu hết các loại thực phẩm giàu canxi nhưng vẫn khuyến cáo bổ sung theo liều lượng hợp lý, không ăn quá nhiều một loại thực phẩm.
– Thai phụ mắc tiểu đường ngoài việc quan tâm bà bầu nên ăn gì để bổ sung canxi cần hạn chế bổ sung thực phẩm canxi chứa nhiều đường.
Mẹ bầu nên hạn chế các thực phẩm nhiều đường
– Bổ sung canxi cần thiết kết hợp bổ sung vitamin D3. Vitamin D3 là chất giúp chuyển hóa canxi trong cơ thể, nếu không bổ sung vitamin D3 thì canxi sẽ bị đào thải.
Bổ sung canxi từ thực phẩm hàng ngày có thể sẽ không đủ nhu cầu đáp ứng cho mẹ và bé nhất là những tháng cuối. Vì vậy bên cạnh việc tìm hiểu ăn gì bổ sung canxi cho mẹ bầu, thì mẹ bầu có thể tham khảo các sản phẩm bổ sung canxi dưới dạng thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Lưu ý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm canxi cho bà bầu. NextG Cal là canxi hữu cơ của Úc được chiết xuất từ xương bò non chứa canxi và photpho ở dạng Hydroxyapatite tự nhiên dưới dạng vi tinh thể (MCHA), kết hợp cùng Vitamin D3 và K1 để giúp cung cấp và tăng hấp thu canxi.
Theo các chuyên gia y tế và các bác sĩ khuyên dùng canxi hữu cơ:
– Giúp cơ thể hấp thụ đến 97% lượng canxi chỉ trong 30 phút.
– Không gây lắng đọng, không gây cặn thận.
– Không gây nóng, không táo bón.
– Giúp tăng tế bào tạo xương đến 300%.
Canxi hữu cơ giúp mẹ bầu hấp thụ tốt hơn, tránh táo bón
Mẹ bầu có thể bổ sung canxi Nextg Cal từ 2-4 viên tùy vào chế độ ăn uống và tuổi thai. Sản phẩm này hiện được nhiều bác sỹ sản khoa tư vấn cho mẹ bầu và mẹ cho con bú sử dụng.
Có thể thấy bà bầu ăn gì nhiều canxi là việc nên ưu tiên hàng đầu và cần được tiến hành ngay từ khi chị em mang thai và một chế độ ăn uống dinh dưỡng, hợp lý sẽ giúp mẹ bầu bổ sung đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt.
>> Xem VIDEO Bổ sung Canxi cho bà bầu sao cho đúng? <<
Nội dung trên đây giúp chị em nắm được bà bầu bị thiếu canxi nên ăn gì và bổ sung bằng cách nào phù hợp.
Nếu cần tư vấn thêm về tình trạng thiếu canxi hay tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm NextG Cal bạn có thể để lại bình luận cuối bài viết, đặt câu hỏi trong khung chat hoặc gọi tới tổng đài 1800 1125 (miễn phí cước gọi) để được dược sỹ tư vấn nhé.
*Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD.
