Nước me là thức uống giải khát được nhiều người rất ưa thích, tuy nhiên bà bầu uống đá me được không lại là câu hỏi được rất nhiều chị em có thai quan tâm. Để có thông tin chi tiết về vấn đề này, bạn đọc có thể tìm hiểu chi tiết ngay tại bài viết dưới đây!
Nội dung:
I. Thành phần dinh dưỡng của đá me
Giá trị dinh dưỡng có trong 100g me gồm: Canxi, sắt, photpho, chất béo, protein, năng lượng,…
Me giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe
Với các thành phần dinh dưỡng ở trên, uống nước me giúp giảm viêm, thanh lọc máu; tốt cho mắt; bảo vệ trái tim; kiểm soát bệnh tiểu đường trong thai kỳ; chống oxy hóa; phòng ngừa táo bón, ung thư, trĩ, béo phì…
II. Bầu uống đá me được không?
Theo nghiên cứu khoa học, nước đá me chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể người mẹ cần khi mang thai.
Trung bình một cốc nước me chứa khoảng 3,36mg sắt trong khi bạn cơ thể cần khoảng 27mg sắt mỗi ngày.
Bà bầu có thể uống nước đá me trong thai kỳ với lượng vừa phải
Me còn có chứa 2,3mg vitamin B3 trong khi đó bạn cần bổ sung 18mg vitamin B3 qua chế độ ăn uống.
Ngoài ra, mỗi cốc nước me còn có chứa 6,1g chất xơ trong khi mỗi ngày thai phụ cần ít nhất 28g chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Do đó, với câu hỏi bà bầu uống đá me được không hay bà bầu uống nước me được không thì câu trả là chắc chắn là có các mẹ nhé.
Tuy nhiên các mẹ cần lưu ý sử dụng với lượng vừa phải.
Đọc thêm: Bầu ăn hướng dương được không?
III. Công dụng của nước me khi có bầu
Với các thành phần dinh dưỡng vừa kể ở trên, bà bầu uống nước me có thể đem tới các công dụng như:
1. Giảm thiểu tình trạng ốm nghén
Một số hợp chất trong nước me giúp mẹ bầu giảm buồn nôn và ốm nghén khi mang thai, làm dịu dạ dày.
Do đó, nếu mẹ bầu bị ốm nghén có thể thưởng thức loại đồ uống này để giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.
2. Ổn định huyết áp khi mang thai
Hàm lượng Kali trong nước me khá cao nên mẹ bầu uống nước me có tác dụng kiểm soát huyết áp và lượng natri trong cơ thể.
Khi chỉ số Natri trong cơ thể ở mức ổn định thì sẽ không gây ra bệnh huyết áp cao.
3. Hỗ trợ hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón
Me giàu chất xơ nên khi ăn trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu phòng ngừa chứng táo thường gặp trong thai kỳ và tốt cho hệ tiêu hóa.
Việc ăn thực phẩm giàu chất xơ còn giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu, giảm ăn vặt, từ đó hạn chế tăng cân quá nhiều khi mang thai.
4. Giảm nguy cơ sinh non
Nước me rất giàu sắt, khi mang thai, bổ sung đủ sắt giúp tăng khối lượng máu.
Mặt khác, sắt còn giúp giảm nguy cơ mẹ bầu sinh non và sinh con nhẹ cân.
5. Ngăn ngừa ung thư cho mẹ bầu
Chất chống oxy hóa và vitamin C trong nước me ngăn chặn sự phát triển của gốc tự do gây bệnh ung thư.
Ngoài ra, còn giúp nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch cho mẹ bầu.
6. Giúp bảo vệ mắt cho bà bầu
Trong nước me có vitamin A- dưỡng chất cần thiết cho thị lực.
Ngoài ra, hoạt chất mucin với vai trò là chất nhầy bảo vệ và nuôi dưỡng giác mạc cũng được tìm thấy trong nước me.
Vì vậy mẹ bầu uống nước đá me sẽ giúp mắt sáng khỏe hơn.
7. Tốt cho sự phát triển của thai nhi
Nước me cung cấp lượng vitamin B3 dồi dào – đây là dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển của não, các dây thần kinh, hệ tiêu hóa và màng nhầy của thai nhi.
Mẹ bầu uống nước đá me đúng cách giúp bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ khỏe mạnh
Bạn có muốn biết về: Thuốc canxi hữu cơ Úc cho bà bầu?
IV. Lưu ý khi mẹ bầu uống nước me
Uống nước đá me với lượng vừa phải mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Do đó, khi uống nước đá me các mẹ cần lưu ý:
– Thay vì uống nước me ở ngoài quán, các mẹ nên tự làm nước đá me ở nhà để đảm bảo vệ sinh.
– Không nên cho quá nhiều đá lạnh vào nước me:
Vì thai nhi trong bụng rất nhạy cảm với lạnh nên khi mẹ bầu uống đá sẽ gây tình trạng tăng tần số cử động ở thai nhi, khiến mẹ bầu dễ bị sinh non, sảy thai.
Không nên cho quá nhiều đá lạnh vào nước me
Ngoài ra, nếu mẹ bầu có cơ thể nhạy cảm uống nhiều đá lạnh có thể làm co thắt tử cung dẫn tới động thai, sinh non.
– Nên uống nước me với lượng hợp lý, không nên lạm dụng: Vì trong nước me có rất nhiều đường, nếu uống quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
– Uống nước me không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng phụ như: trào ngược axit, thừa vitamin C, B3; tiêu chảy; hỏng men răng…
– Mẹ bầu bị dị ứng với thành phần trong me không nên uống nước me.
– Bà bầu đang mắc các vấn đề về tiêu hóa như: trào ngược dạ dày thực quản trào ngược axit nên tránh ăn me.
Vậy bà bầu uống đá me được không? Uống nước đá me đúng cách giúp bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé khỏe mạnh.
Việc uống quá nhiều nước đá mẹ có thể gây ra những tác dụng phụ ảnh hưởng không tốt cho thai kỳ. Do đó, mẹ bầu cần lưu tâm những lưu ý mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên khi uống nước đá me nhé.
