Canxi và DHA là hai chất đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Thế nhưng uống canxi và DHA thế nào cho đúng? Uống dha uống cùng canxi được không? là băn khoăn của rất nhiều người khi bổ sung 2 chất này. Cùng đi tìm đáp án cho câu hỏi uống canxi cùng với dha được không qua bài viết dưới đây!
Canxi và DHA là hai chất đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người
Nội dung:
I – Uống canxi và DHA cùng lúc được không? Chuyên gia giải đáp
Trước khi trả lời câu hỏi có nên uống dha và sắt cùng lúc không và canxi uống chung với dha được không hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về vai trò của DHA và canxi với sức khỏe con người.
1. Vai trò của canxi
Canxi là một loại khoáng chất có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Trong cơ thể con người canxi chiếm tỷ lệ khoảng 1,5 – 2% trọng lượng, trong đó có khoảng 99% lượng canxi tồn tại trong xương, răng, móng và khoảng 1% là ở trong máu.
- Đối với người lớn:
– Canxi có tác dụng giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh loãng xương, phục hồi các vết nứt gãy trên xương nhanh chóng và giảm hiện tượng đau nhức và khó khăn khi vận động.
– Canxi còn rất cần thiết cho hoạt động của tim. Nếu cơ thể con người bị thiếu canxi kéo dài, cơ tim sẽ co bóp yếu, nên rất dễ bị mệt và vã mồ hôi khi làm việc.
– Bên cạnh đó, canxi có đóng vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh. Ở người già, nếu bị thiếu canxi dễ dẫn tới trí nhớ kém, suy nhược thần kinh, đau đầu, tinh thần không ổn định,…
- Đối với trẻ em:
– Bổ sung canxi đầy đủ sẽ trẻ cao lớn, tăng khả năng miễn dịch, đặc biệt là giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây bệnh.
– Trẻ nhỏ thiếu canxi sẽ chậm hơn, xương yếu và nhỏ dẫn tới còi xương, răng dễ sâu, chất lượng răng kém và mọc không đều.
– Canxi cũng rất quan trọng với hệ thần kinh của trẻ nhỏ, trẻ bị thiếu canxi thường hay khóc đêm, dễ nổi cáu và hay giật mình.
Canxi có tác dụng giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh loãng xương, phục hồi các vết nứt gãy trên xương
2. Vai trò của DHA
DHA là một acid béo thuộc nhóm acid béo Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển, thị giác và trí não của con người, giúp tăng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ phát triển dị ứng của trẻ.
- Đối với người lớn:
– Nếu được bổ sung DHA đầy đủ chất, người lớn, đặc biệt là các mẹ sau sinh sẽ giảm được tỷ lệ suy nhược sau khi sinh.
– DHA còn có tác dụng làm giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu và triglyceride máu. Đồng thời, dự phòng bệnh nhồi máu cơ tim và xơ vữa động mạch ở người trưởng thành cũng như trẻ em lớn.
- Đối với trẻ em:
– DHA rất cần thiết cho sự phát triển chức năng nhìn của mắt đối với trẻ nhỏ. DHA chiếm tỉ lệ cao trong võng mạc- nơi tổng chỉ huy hoạt động nhìn của mắt.
– DHA cũng rất quan trọng với việc phát triển trí não của trẻ, bổ sung DHA đầy đủ sẽ giúp trẻ phát triển tối đa hệ thần kinh cũng như chỉ số IQ. Trẻ không được cung cấp đủ DHA sẽ có chỉ số IQ thấp hơn bình thường.
– Đặc biệt, các mẹ đang mang thai bổ sung DHA đầy đủ cũng có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường khối lượng xương cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Khoa học đã chứng minh, DHA có sự liên hệ chặt chẽ với sự phát triển cân nặng, vòng đầu và chiều dài của trẻ sơ sinh.
Vậy DHA uống chung với canxi được không? Có nên uống canxi và dha cùng lúc không?
→ Theo các chuyên gia sức khỏe: “Việc uống canxi và DHA cùng lúc không gây ảnh hưởng đến sự hấp thu cả 2 chất này.”
Do đó, bạn hoàn toàn có thể uống canxi và DHA cùng lúc mà không cần phải băn khoăn lo lắng canxi và dha có uống chung được không nữa nhé.
Đây cũng là đáp án cho câu hỏi bầu uống canxi và dha cùng lúc được không và uống canxi và dha cùng lúc cho bé có được không?
Việc uống canxi và DHA cùng lúc không gây ảnh hưởng đến sự hấp thu cả 2 chất này
Vậy uống dha cùng với sắt được không? Cũng theo các chuyên gia sức khỏe: “Bạn có thể uống sắt và DHA cùng lúc nhưng tốt nhất là nên uống cách nhau từ 1 đến 2 giờ để tránh xảy ra các phản ứng kích thích không mong muốn.”
Hỏi ngay dược sĩ tại đây
II – Nên uống canxi và DHA cùng lúc hay uống canxi và DHA cách nhau bao lâu sẽ tốt hơn?
Bên cạnh thắc mắc uống dha cùng canxi được không hay canxi uống cùng dha được không, nhiều người còn băn khoăn nên canxi và dha uống cách nhau bao lâu thì tốt?
Như chúng tôi đã chia sẻ ở trên, việc uống canxi và DHA cùng lúc không gây ảnh hưởng đến sự hấp thu cả 2 chất này. Chính vì vậy, bạn có thể yên tâm uống cùng lúc mà không lo lắng về việc cần phải uống dha và canxi cách nhau bao lâu thì mới cho hiệu quả tốt nhất.
Theo các chuyên gia sức khỏe, có hai cách uống canxi và DHA như sau:
1. Cách uống canxi và DHA cùng lúc
Canxi có uống chung với DHA được không? Cho bé uống canxi và DHA cùng lúc được không? Bạn hoàn toàn có thể sử dụng dha uống chung với canxi nhưng cần lưu ý một số vấn đề sau:
– Nên uống sau khi ăn 1 giờ hoặc trước bữa ăn 30 phút.
– Nên uống vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ canxi và DHA tốt nhất.
– Nên uống liên tục và theo đúng chỉ định của bác sĩ để đạt hiệu quả cao nhất.
Tốt nhất nên uống canxi và DHA vào buổi sáng để cơ thể có thể hấp thụ canxi tốt nhất
2. Cách uống canxi và DHA riêng biệt
Ngoài cách uống chung thì bạn cũng có thể uống DHA và canxi riêng biệt theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ:
– Uống canxi sau khi ăn từ 1- 2 giờ, tốt nhất nên uống vào buổi sáng để cơ thể có thể hấp thụ canxi tốt nhất.
– DHA không đòi hỏi phải uống vào một thời điểm nào trong ngày. Nhưng bạn cần uống đều đặn hàng ngày và vào một thời điểm cố định. Nên uống DHA kết hợp với các bữa ăn.
Trên đây là cách uống canxi và dha cho bé cũng như người trưởng thành. Việc nắm rõ uống dha và canxi cùng nhau được không, có nên uống sắt và dha cùng lúc sẽ giúp bạn bổ sung sắt, canxi và DHA đúng cách, hiệu quả và an toàn.
Hỏi ngay dược sĩ tại đây
( → Nên đọc: Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào là đúng cách?)
III – Bổ sung canxi và DHA như thế nào là chuẩn?
Như vậy việc bổ sung DHA và canxi là rất quan trọng và cần thiết với sức khỏe. Nhưng cách bổ sung như thế nào cho đúng thì không phải ai cũng biết, nhất là cách uống dha và canxi cho bé và bà bầu.
1. Bổ sung canxi và DHA cho bà bầu
Như vậy qua những thông tin ở phần trên, các bạn đã biết bà bầu có nên uống canxi và dha cùng lúc hay không? Trong phần này, hãy cùng tìm hiểu về cách uống sắt canxi và dha cho bà bầu thế nào?
Đối với các bà bầu đến tam cá nguyệt thứ 3 cần bổ sung thêm canxi và DHA để hoàn thiện sự phát triển của thai nhi.
Mỗi ngày bà bầu cần nạp vào cơ thể khoảng 1000mg canxi, 200mg DHA. Cách uống dha và canxi cho bà bầu tốt nhất là nên uống vào buổi sáng vì canxi được hấp thu nhờ có vitamin D.
Tránh uống canxi với dha sau 14h để không bị dư thừa hàm lượng canxi trong cơ thể.
Mỗi ngày bà bầu cần nạp vào cơ thể khoảng 1000mg canxi, 200mg DHA
Bổ sung bộ đôi canxi và DHA cho bà bầu như thế nào?
– Canxi: Bà bầu nên tích cực ăn các món ăn thuộc các nhóm như sữa, ngũ cốc, hải sản, rau xanh, đậu phụ… vì có hàm lượng canxi cao, an toàn cho mẹ bầu.
– DHA cần thiết cho sự hoàn thiện chức năng của mắt, cần thiết cho hệ thần kinh, mạch máu của thai nhi. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu ngăn ngừa tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, các vấn đề về mãn kinh, loãng xương và các bệnh tim mạch khi được bổ sung đầy đủ DHA trong thai kỳ.
DHA có nhiều trong dầu cá, hải sản nhất là các loại cá sinh sống ở những vùng biển lạnh như cá hồi, cá chình, cá ngừ, cá thu, cá trích… Bên cạnh đó, các loại rau xanh, quả óc chó, trứng cũng là nguồn phong phú cung cấp DHA.
Trong khi nấu nướng mẹ bầu chú ý tăng cường các loại dầu thực vật chứa axit béo Omega-3 sẽ tốt cho cơ thể. Bạn đừng quá lo lắng về vấn đề uống canxi và DHA cùng lúc có sao không nhé, hãy ăn uống đủ chất để con khoẻ mạnh từ trong bụng mẹ.
Ngoài việc bổ sung canxi và DHA qua chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ bầu cũng có thể uống thuốc bổ sung canxi và dha cho bà bầu theo chỉ định của bác sĩ.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc bổ sung canxi và dha Úc, Nhật, Hàn, Thái Lan, Mỹ, Anh, Việt Nam… Bác sĩ thăm khám và chỉ định cho bạn loại thuốc uống bổ sung canxi và DHA phù hợp nhất.
( → Nên đọc: Phụ nữ sau sinh cần bổ sung canxi như thế nào? )
2. Bổ sung canxi và DHA cho bé
Việc bổ sung canxi và DHA cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh cần được chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa. Tùy vào nhu cầu và độ tuổi của trẻ mà bác sĩ sẽ chỉ định hàm lượng canxi và DHA phù hợp.
Bố mẹ không nên tự ý mua thuốc dha và canxi của Úc hay của bất kỳ sản phẩm nào khác để cho con uống.
Việc bổ sung canxi và DHA cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh cần được chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa
→ Theo sách nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam:
“Mỗi ngày trẻ em dưới 6 tháng tuổi cần bổ sung 300mg canxi; trẻ từ 6 đến 11 tháng tuổi là 400mg canxi; trẻ từ 1-3 tuổi là 500mg; trẻ từ 4 đến 6 tuổi là 600; trẻ từ 6 đến 9 tuổi là 700. Trong khi đó, hàm lượng DHA trẻ nhỏ cần bổ sung mỗi ngày là: với trẻ sinh non và trẻ dưới 12 tháng tuổi là 17mg/100kcal, trẻ từ 1 đến 6 tuổi là 75mg/ ngày “
Vậy bố mẹ nên bổ sung canxi và dha cho bé bằng cách nào? Đối với trẻ sơ sinh và trẻ dưới 1 tuổi, cách tốt nhất để bổ sung canxi và dha cho trẻ sơ sinh chính là cho bé bú mẹ hoàn toàn.
Do đó, để bổ sung bộ đôi dha và canxi cho bé đầy đủ, chế độ ăn uống và dinh dưỡng của mẹ là điều vô cùng quan trọng.
Trong trường hợp không đủ sữa, mẹ có thể cho bé uống thêm sữa công thức hỗ trợ dinh dưỡng có chứa canxi và DHA theo liều lượng khuyến cáo.
Với các bé từ 1 tuổi trở lên, các mẹ nên cho bé ăn nhiều các thực phẩm giàu canxi và DHA như:
– Các loại cá: Cá hồi, cá thu, cá chép, cá ngừ, cá trích, cá mòi, cá nhám.
– Hải sản: Tôm, cua, mực, bề bề, bạch tuộc, ngao…
– Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, lạc, hạt mè…
– Các loại rau củ: Súp lơ, bắp cải, bí ngô, cải xoăn, cải xoong.
– Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, phô mai, sữa chua, váng sữa.
– Các loại trái cây: Cam quýt, đu đủ chín, bưởi, kiwi, việt quất, táo…
– Các thực phẩm khác như: Lòng đỏ trứng gà, thịt gà, quả óc chó, đậu hũ, khoai lang, tảo biển đỏ…
Ngoài việc bổ sung DHA và canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể tham khảo và sử dụng thêm viên uống canxi PM NextG Cal. Lưu ý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
PM NextG Cal được nhập khẩu trực tiếp từ Úc với canxi được chiết xuất từ xương bò non, nuôi theo tiêu chuẩn quốc tế. Đây là sản phẩm 3 trong 1, bạn không chỉ được cung cấp canxi mà còn có cả vitamin D3 và K1 giúp canxi hấp thu tối ưu hơn.
NextG Cal cung cấp canxi, vitamin D3 và K1
>> Xem thêm nhưng giải đáp của bác sĩ về bổ sung canxi ngay dưới đây <<
CLICK VIDEO
Sản phẩm được bán phổ biến ở nhiều nhà thuốc, quầy thuốc trên toàn quốc nên rất thuận tiện cho bạn tìm mua.
Trên đây là giải đáp của PM NextG Cal cho các thắc mắc: Uống canxi cùng DHA được không? uống DHA và canxi cùng nhau có được không? và cách bổ sung canxi, DHA an toàn hiệu quả.
Để việc bổ sung canxi và DHA hiệu quả và an toàn, thay vì ngồi ở nhà băn khoăn thắc mắc DHA và canxi uống chung được không, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn chi tiết nhất.
Nếu bạn vẫn còn băn khoăn có nên uống dha và canxi cùng một lúc hoặc muốn biết thêm thông tin về PM NextG Cal, bạn vui lòng để lại bình luận cuối bài viết, đặt câu hỏi trong khung chat hoặc liên hệ đến hotline 18001125 (miễn cước) để được dược sĩ tư vấn.
*Số giấy xác nhận quảng cáo PM NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD.
