Canxi và sắt là hai nguyên tố rất cần thiết cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, việc uống sắt với canxi cùng lúc được không cũng là vấn đề khiến nhiều người quan tâm. Vậy nên uống 2 sản phẩm này cách nhau bao lâu để cơ thể có thể hấp thu tốt nhất? Cùng bài viết tìm hiểu ngay dưới đây để có được cho bản thân câu trả lời tốt nhất!
Nội dung:
I. Uống sắt với canxi cùng lúc được không?
Các bác sĩ luôn đưa ra khuyến cáo, không nên uống canxi và sắt cùng lúc vì chúng sẽ cạnh tranh và giảm sự hấp thu của nhau.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, canxi có thể ức chế sự hấp thu sắt dù cho được cung cấp dưới dạng viên canxi hay trong các chế phẩm từ sữa.
Uống sắt với canxi cùng nhau được không?
Do đó, ngoài thuốc bổ sung canxi thì một số nguồn thực phẩm giàu canxi như sữa, pho mát, cá, sữa chua, đậu phụ,… cũng không nên sử dụng chung cùng với sắt.
Như vậy đáp án cho câu hỏi sắt có được uống chung với canxi là KHÔNG các bạn nhé.
II. Sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu?
Việc không biết uống sắt với canxi cách nhau bao lâu cũng rất dễ gây hại cho sức khỏe.
Vậy uống 2 hoạt chất này như thế nào là hợp lý nhất? Cách nhau mấy tiếng thì phù hợp?
Theo các bác sĩ, để đảm bảo cơ thể hấp thu canxi và sắt tốt nhất, các bạn nên uống canxi và sắt vào 2 khoảng thời gian khác nhau, thời gian cách nhau từ 1 đến 2 tiếng.
Nên uống sắt và canxi cách nhau từ 1-2 tiếng
Tốt nhất bạn nên uống sắt trước khi uống canxi.
Thời gian 1-2 tiếng là đủ để sắt có thể hấp thu tối đa vào cơ thể cũng như không gây trở ngại cho việc hấp thu canxi.
Tìm hiểu thêm: Uống canxi và kẽm cùng lúc được không?
III. Canxi có thể uống chung cùng với thành phần nào?
Việc uống sắt với canxi cùng thời điểm được xem là “TỐI KỴ” nhưng bạn có thể bổ sung canxi cùng 1 số thành phần khác, có thể kể đến như Vitamin D3
Vitamin D3 có vai trò rất quan trọng trong quá trình hấp thu các loại khoáng chất, trong đó có canxi.
Uống canxi cùng với vitamin D3 có tác dụng thúc đẩy quá trình tạo thành các tinh thể hydroxyapatite, giúp canxi được chuyển hóa vào xương hiệu quả hơn để củng cố hệ xương chắc khỏe.
Nên uống canxi với vitamin D để tăng khả năng hấp thu canxi
Trường hợp không có đủ vitamin D3, cơ thể sẽ hấp thụ không quá 10 đến 15% canxi trong khẩu phần.
Nhưng nếu đủ lượng vitamin D3 cần thiết, việc hấp thụ canxi ở ruột sẽ tăng lên từ 30-40%.
Chính vì vậy, một chế độ ăn uống chứa cả canxi và vitamin D3 là rất quan trọng để cơ thể có thể hấp thu canxi tối ưu nhất.
IV. Tìm hiểu dòng sản phẩm bổ sung canxi hiệu quả
Nếu chưa biết đâu là dòng sản phẩm bổ sung canxi hiệu quả tốt, bạn có thể tham khảo thông tin về viên uống bổ sung canxi NextG Cal.
Các thành phần có trong viên uống NextG Cal gồm: 120mg Calcium, 55 mg phosphorus, 2 mcg vitamin D3 và 8 mcg vitamin K1.
Trong mỗi viên canxi NextG Cal đều hỗ trợ điều trị loãng xương và có khả năng bổ sung canxi trong các trường hợp như: Trẻ đang thời kỳ phát triển, phụ nữ cho con bú, phụ nữ mang thai, phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, người bị thiếu canxi, người hoạt động thể lực nhiều.
Ngoài canxi thì trong thành phần của viên uống NextG Cal còn chứa vitamin D3 và vitamin K1.
Trong đó, vitamin D3 giúp hấp thu canxi, còn vitamin K1 hỗ trợ vận chuyển canxi tới tận các mô xương.
NextG Cal là canxi hữu cơ nhập khẩu từ Úc, với thành phần chính là xương bò non của Úc – loại bò được chăn thả hoang dã, không bị các bệnh như long móng lở mồm, bò điên, không sử dụng thuốc kháng sinh hay thuốc kích thích…
Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang dễ uống, thuận tiện khi mang theo.
Đặc biệt, do NextG Cal không chứa đường nên rất thích hợp với những người bị tiểu đường, kể cả tiểu đường thai kỳ.
Như vậy, câu trả lời cho thắc mắc uống sắt với canxi cùng lúc được không là KHÔNG.
Tốt nhất khi cần bổ sung đồng thời cả sắt và canxi bạn nên bổ sung 2 nguyên tố này cách nhau từ 1-2 tiếng để tránh ảnh hưởng tới hiệu quả hấp thu.
Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về việc có nên uống sắt chung với canxi không hoặc muốn biết thêm thông tin về canxi NextG Cal, bạn vui lòng gọi tới Tổng đài miễn cước 18001125 để được dược sĩ tư vấn và giải đáp trực tiếp.
