Người già bị chuột rút là bệnh gì? Nguyên nhân, cách chữa trị!

Dược sĩ tư vấn: Vũ Thị Hậu

Người già bị chuột rút là bệnh lý rất hay gặp ở người từ 60 tuổi trở lên, việc mắc phải căn bệnh này khiến bạn cảm thấy vô cùng bất tiện và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh đó, tình trạng chuột rút ở người cao tuổi còn được xem là nguyên nhân ban đầu của 1 số căn bệnh nguy hiểm. Để có được những thông tin chính xác về vấn đề này, bạn đọc có thể tìm hiểu tại bài viết dưới đây.

I. Tại sao người già bị chuột rút?

Chuột rút là tình trạng co mạnh khiến các cơ bị thắt chặt, gây đau nhức cho người mắc phải. 

Hiện tượng này thường xảy ra đột ngột, thời gian có thể kéo dài từ vài giây cho tới vài phút. 

người già bị chuột rút

Người già bị chuột rút do nhiều nguyên nhân gây ra

Chuột rút ở người già thường xảy ra vào ban đêm hoặc khi vừa mới ngủ dậy, chủ yếu ở chân, đôi khi có thể ở vùng đùi, bàn chân hoặc tay.

Bất kỳ ai đều có thể bị chuột rút nhưng người cao tuổi có xu hướng bị nhiều hơn. Vậy đâu là lý do khiến người già hay bị chuột rút? Một số nguyên nhân có thể để đến gồm:

1. Do đứng, ngồi hoặc nằm quá lâu

Người cao tuổi thường dễ mắc các bệnh lý về xương khớp, gây ảnh hưởng tới khả năng di chuyển và vận động.

Do vậy nếu người già hoạt động sai tư thế hoặc đứng, ngồi và nằm quá lâu có thể khiến máu lưu thông trong cơ thể không tốt làm suy giảm lượng oxy cung cấp cho cơ thể, trong đó có các cơ.

2. Do tập luyện thể dục thể thao quá sức

Người cao tuổi tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày rất tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên nếu vận động và tập luyện quá sức khiến đổ nhiều mồ hôi và suy giảm đột ngột lượng nước trong cơ thể gây căng cơ.

người già bị chuột rút nên uống thuốc gì

Trường hợp không bù nước kịp thời sẽ dẫn tới chứng chuột rút.

3. Do mắc các bệnh mãn tính

Người cao tuổi hay bị chuột rút cũng có thể do mắc các bệnh lý mãn tĩnh như: Loãng xương rối loạn tuyến giáp, đái tháo đường, parkinson, thiếu máu, rối loạn thần kinh thực vật, giãn tĩnh mạch chi dưới,…

4. Do có thể bị thiếu hụt dưỡng chất

Cơ thể người già bị thiếu hụt các dưỡng chất như magie, canxi hay natri cũng là nguyên nhân gây yếu cơ, co thắt cơ hay mất cân bằng co giãn cơ…

người già hay bị chuột rút là bệnh gì

II. Biểu hiện bệnh chuột rút chân, tay ở người già

Người già bị chuột rút chân, tay thường có có các biểu hiện và triệu chứng như sau:

– Vị trí chuột sẽ cảm thấy cơ bị co cứng một cục.

– Bị đau ở chân, tay hoặc vị trí bị chuột rút.

– Không thể cử động trong khoảng vài giây hoặc vài phút, đôi khi cũng có thể lâu hơn.

người già hay bị chuột rút

– Ở một số người, triệu chứng ê đau có thể kéo dài cả ngày hoặc trong vài ngày.

Đa phần các triệu chứng của chuột rút là lành tính, nhưng nếu đi kèm với một số biểu hiện dưới đây thì người bệnh nên tới bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và điều trị kịp thời:

– Thèm ăn ngọt.

– Ăn uống nhiều hơn bình thường

– Trong người mệt mỏi

– Đi vệ sinh nhẹ nhiều lần trong ngày

– Tăng cân đột ngột

chuột rút ở người già

– Sợ lạnh

– Da nhợt nhạt, xanh xao.

– Bị đau chân khi đi bộ dù chỉ đi bộ trên quãng đường ngắn.

Các triệu chứng ở trên có thể là dấu hiệu cảnh báo tiềm ẩn một số bệnh lý nguy hiểm nào đó, ví dụ như biến chứng của bệnh đái tháo đường, tắc nghẽn động mạch chân…

III. Cách điều trị chuột rút ở người cao tuổi

Người cao tuổi bị chuột rút cần thực hiện đồng bộ nhiều giải pháp và cách điều trị khác nhau như: Chế độ tập luyện phù hợp, chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ canxi… 

1. Chế độ luyện tập cho người già bị chuột rút

Một số cách chữa chuột rút ở người già thông qua chế độ tập luyện cụ thể như sau:

– Cố gắng duỗi thẳng chân bị chuột rút; đồng thời uốn cong ngón chân ra phía sau.

– Mát xa nhẹ nhàng tại nơi bị chuột rút và vị trí cơ bị co cứng để máu lưu thông trở lại.

người cao tuổi hay bị chuột rút

– Thực hiện các bài tập kéo căng cơ đối với từng chi bị chuột rút.

– Tắm bằng nước ấm hoặc chườm ấm để thư giãn cơ. 

– Nếu các phương pháp trên không có hiệu quả, người lớn tuổi bị chuột rút cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn sử dụng thuốc phù hợp.

– Tuyệt đối không nên tự ý mua thuốc về uống khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Thông tin này cũng là giải đáp cho câu hỏi  người già bị chuột rút nên uống thuốc gì. 

2. Người lớn tuổi bị chuột rút nên ăn gì?

Theo các chuyên gia, các thực phẩm chứa Natri, Magie… có thể phòng ngừa tình trạng chuột rút.

người già bị chuột rút chân

Với người cao tuổi, để có thể có thể tránh được căn bệnh này, bạn có thể sử dụng các món ăn dưới đây:

– Thực phẩm giàu natri:

Lượng natri ổn định trong cơ thể giúp duy trì chất lỏng và điều hòa huyết áp trong cơ thể.

Bơ, chuối, cà chua, dưa chuột, nước ép hoa quả… là một số thực phẩm giàu natri người cao tuổi nên ăn khi bị chuột rút.

– Thực phẩm giàu kali:

Kali có vai trò rất quan trọng đối với chức năng cơ bắp và hệ thống thần kinh.

Vì thế, người cao tuổi nếu cơ thể bị thiếu kali có thể là nguyên nhân bị chuột rút.

tại sao người già hay bị chuột rút

Một số thực phẩm giàu kali người cao tuổi nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để chữa trị và phòng ngừa chuột rút đó là: dứa, chuối, bí đỏ, khoai lang, sữa chua, bông cải xanh, đậu trắng…

– Thực phẩm giàu magie:

Vai trò của magie là ổn định Adenosine Triphosphate – Giảm thiểu hoạt động co cơ.

Nếu người bệnh thấy cơ bị co giật, yếu hay chuột rút thì rất có thể là do cơ thể bị thiếu khoáng chất magie.

Để bổ sung magie đầy đủ, bạn cần tăng cường ăn các loại hạt, các loại đậu, rau xanh đậm, chuối hay ngũ cốc nguyên hạt…

– Thực phẩm giàu canxi:

Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự co cơ, trong đó bao gồm cả mạch máu và cơ tim.

cách chữa chuột rút ở người già

Khi cơ thể thiếu canxi có thể dẫn tới hiện tượng bị suy yếu cơ bắp hay chuột rút cơ.

Một số thực phẩm giàu canxi cho người già bị chuột rút gồm: sữa, các loại rau màu xanh đậm, tôm, cua, cá, sữa chua, hạnh nhân, phô mai…

3. Bổ sung thêm canxi khi bị chuột rút

Theo khuyến nghị từ các chuyên gia sức khỏe, bác sĩ thì những người trong độ tuổi từ 51 trở lên cần bổ sung 1.200mg canxi mỗi ngày.

Song đa phần chế độ ăn uống hàng ngày của mọi người đều không thể cung cấp đủ lượng canxi như khuyến nghị.

Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia về uống kết hợp các sản phẩm tăng cường canxi, cụ thể hơn là viên uống canxi NextG Cal.

NextG Cal là sản phẩm tăng cường canxi nhập khẩu từ Úc bởi Công ty Dược phẩm Đại Bắc.

người cao tuổi bị chuột rút

Sản phẩm đạt tiêu chuẩn của Cục quản lý Dược phẩm Úc với thành phần chính là Microcrystalline Hydroxyapatite (MCHA) – Canxi tự nhiên dưới dạng vi tinh thể có tỷ lệ tương ứng với tỷ lệ sinh lý trong xương người.

Không chỉ giúp bổ sung canxi, trong thành phần của NextG Cal có chứa kèm các khoáng chất như photpho, kali, magie… giúp làm giảm chuột rút hiệu quả, đặc biệt là tình trạng chuột rút về đêm.

Tỷ lệ canxi và photpho của NextG Cal là 2:1, gần giống với xương người nên giúp cơ thể thích nghi, hấp thu canxi hiệu quả hơn so với thông thường.

Bên cạnh đó, thành phần vitamin D3 trọng giúp tăng lượng canxi đi vào máu thêm 15 đến 20%, khiến cơ thể hấp thu canxi tốt và hiệu quả hơn, trong khi đó vitamin K1 làm nhiệm vụ vận chuyển các ion canxi vào tận các mô xương, lấp đầy những chỗ thiếu.

IV. Một số lưu ý khi người cao tuổi hay bị chuột rút

Với chuột rút ở người già, để phòng ngừa cũng như giảm tần suất của bệnh, bạn cần lưu ý 1 số vấn đề sau đây:

+ Chế độ ăn uống hàng ngày cần đa dạng và đảm bảo đủ dinh dưỡng, nhất là các vitamin và khoáng chất như canxi, magie, natri…

+ Lựa chọn các môn thể thao, bài tập thể dục nhẹ nhàng và vừa sức. Tránh tập luyện với cường độ mạnh, gắng sức.

+ Khởi động thật kỹ trước khi chơi thể thao, tập luyện.

người lớn tuổi bị chuột rút

+ Không nên mang vác quá nặng.

+ Đứng, ngồi và nằm đúng tư thế.

+ Không giữ nguyên một tư thế quá lâu

+ Tránh thay đổi tư thế đột ngột, hạn chế hoạt động vươn duỗi người quá nhiều và liên tục.

+ Hạn chế việc dùng các chất kích thích như: Rượu, bia, thuốc lá,…

+ Không nên tắm nước quá lạnh, nên tắm bằng nước ấm.

+ Uống đủ ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.

+ Khi làm việc nặng ra nhiều mồ hôi cần bổ sung bằng dung dịch oresol.

+ Kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phát hiện bệnh sớm, đặc biệt là với người cao tuổi.

Những thông tin chúng tôi cung cấp ở trên hy vọng các bạn đã phần nào nắm các các vấn đề liên quan đến người già bị chuột rút. Chúc bạn đọc có được những thông tin hữu ích sau khi đọc  bài viết.

4.2/5 - (10 bình chọn)

Bình luận (0)

Trả lời

Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.

Bài viết liên quan

KHỎE ĐẸP TỪ XƯƠNG – YÊU THƯƠNG PHÁI ĐẸP

Canxi có vai trò quan trọng với phụ nữ, đặc biệt là giai đoạn mang thai, sau sinh và tiền…

Chi tiết

3 Cách bổ sung canxi cho người già – Ngăn chuột rút – Ngừa loãng xương!

Bổ sung canxi cho người già là một trong những việc quan trọng với người cao tuổi, vì khả năng…

Chi tiết

Cách bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi hiệu quả

Dấu hiệu lão hóa của cơ thể biểu hiện qua hệ xương bị suy yếu và sức khỏe bị xuống…

Chi tiết
Đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống

Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống: Nguyên nhân và cách chữa trị

Người già đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống do sự lão hóa của xương khớp. Để chữa bệnh…

Chi tiết