Ốm nghén là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của thai kỳ, ảnh hưởng đến khoảng 70-80% phụ nữ mang thai. Dù không nguy hiểm nhưng tình trạng này có thể gây nhiều khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của mẹ bầu. Vậy có bầu bao lâu thì nghén? Mẹ bầu sẽ cảm nhận được triệu chứng ốm nghén vào thời điểm nào? Nghén kéo dài bao lâu và khi nào sẽ chấm dứt? Trong bài viết này của nextgcal.vn, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp tất cả những thắc mắc này, đồng thời chia sẻ những kinh nghiệm thực tế giúp mẹ bầu giảm nghén hiệu quả.
Nội dung:
I. Có bầu bao lâu thì nghén? Khi nào triệu chứng xuất hiện?
Ốm nghén là một hiện tượng sinh lý bình thường khi mang thai, tuy nhiên, thời gian xuất hiện triệu chứng có sự khác biệt giữa từng mẹ bầu.
Hãy cùng tìm hiểu thời điểm phổ biến mà mẹ bầu bắt đầu cảm nhận cơn nghén đầu tiên.
1. Thời điểm phổ biến mẹ bầu bắt đầu nghén
Thông thường, ốm nghén bắt đầu từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 6 của thai kỳ.
Đây là thời điểm mà hormone hCG (Human Chorionic Gonadotropin) trong cơ thể mẹ tăng cao để duy trì thai kỳ, đồng thời gây ra cảm giác buồn nôn và mệt mỏi.
Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng có cùng thời điểm nghén.
Một số trường hợp nghén rất sớm từ tuần thứ 3, trong khi một số mẹ khác có thể tận tuần thứ 8 mới bắt đầu có triệu chứng.
2. Các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian bị nghén
Mỗi mẹ bầu sẽ có một trải nghiệm khác nhau khi mang thai, và ốm nghén cũng vậy. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thời điểm xuất hiện ốm nghén, trong đó phổ biến nhất là:
– Sự thay đổi nội tiết tố: Lượng hormone hCG và estrogen tăng cao có thể khiến mẹ bầu cảm thấy buồn nôn và nhạy cảm với mùi vị.
– Di truyền: Nếu mẹ hoặc chị gái của bạn từng bị ốm nghén sớm, khả năng cao bạn cũng sẽ gặp tình trạng tương tự.
– Cơ địa: Một số phụ nữ có cơ địa nhạy cảm với thay đổi nội tiết nên sẽ bị nghén sớm hơn so với những người khác.
– Tâm lý và chế độ ăn uống: Nếu mẹ bầu căng thẳng hoặc có chế độ ăn uống thiếu chất, tình trạng ốm nghén có thể đến sớm và kéo dài hơn.
II. Có thai sau bao lâu thì biết mình bị nghén?
Một trong những câu hỏi phổ biến nhất của các mẹ bầu là bao lâu mới nhận ra mình bị nghén. Trên thực tế, nhiều mẹ bầu phát hiện mang thai nhờ triệu chứng nghén sớm.
1. Dấu hiệu nhận biết ốm nghén sớm
Ốm nghén không xuất hiện đột ngột mà thường có những biểu hiện nhẹ trước khi trở nên rõ ràng hơn. Dưới đây là một số dấu hiệu giúp mẹ bầu nhận biết sớm:
– Buồn nôn hoặc nôn ói: Đây là triệu chứng điển hình nhất, có thể xảy ra vào buổi sáng hoặc bất kỳ lúc nào trong ngày.
– Chán ăn hoặc thèm ăn bất thường: Mẹ bầu có thể cảm thấy không muốn ăn những món mình từng yêu thích, hoặc ngược lại, thèm ăn những thực phẩm lạ.
– Nhạy cảm với mùi: Mùi thức ăn, mùi nước hoa, thậm chí mùi cơ thể cũng có thể trở nên khó chịu với mẹ bầu.
– Mệt mỏi, chóng mặt: Sự thay đổi nội tiết tố khiến cơ thể mất nhiều năng lượng hơn, gây ra cảm giác uể oải.
2. Bao lâu mới biết mình có thai?
Thông thường, mẹ bầu có thể nhận ra mình mang thai sau khoảng 10 – 14 ngày kể từ khi thụ thai, khi hormone hCG đủ cao để hiển thị trên que thử thai.
Nếu mẹ có dấu hiệu buồn nôn, mất kinh, hãy kiểm tra bằng que thử thai hoặc đi siêu âm để xác nhận.
III. Có bầu bao lâu thì nghén nặng nhất? Khi nào triệu chứng giảm?
Không chỉ quan tâm đến thời điểm bắt đầu nghén, nhiều mẹ bầu còn lo lắng về giai đoạn nghén nặng nhất và khi nào triệu chứng sẽ giảm.
1. Thời điểm nghén nặng nhất trong thai kỳ
Ốm nghén thường đạt đỉnh điểm vào tuần 8 – 12 của thai kỳ, khi lượng hormone hCG tăng cao nhất. Trong giai đoạn này, mẹ bầu có thể cảm thấy:
– Buồn nôn liên tục, có thể nôn nhiều lần trong ngày.
– Cảm giác mệt mỏi, chán ăn và nhạy cảm với mùi hương.
– Không ăn uống được, ảnh hưởng đến sức khỏe.
2. Khi nào tình trạng nghén bắt đầu thuyên giảm?
Hầu hết mẹ bầu sẽ thấy triệu chứng nghén giảm dần từ tuần 14 – 16.
Tuy nhiên, khoảng 10% phụ nữ có thể nghén đến tuần 20 – 22 và một số ít bị nghén suốt thai kỳ.
IV. Kinh nghiệm giảm nghén hiệu quả từ mẹ bầu thực tế
Ốm nghén có thể khiến mẹ bầu cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu đã tìm ra những cách giúp giảm nghén hiệu quả, từ việc thay đổi chế độ ăn uống đến điều chỉnh lối sống.
Dưới đây là những kinh nghiệm thực tế mà mẹ bầu có thể áp dụng để cảm thấy thoải mái hơn trong giai đoạn này.
1. Chế độ ăn uống giúp giảm nghén
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát triệu chứng ốm nghén.
Những thực phẩm mẹ bầu lựa chọn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến mức độ buồn nôn và cảm giác khó chịu.
Vì vậy, việc xây dựng một thực đơn hợp lý sẽ giúp hạn chế đáng kể tình trạng ốm nghén.
1.1. Chia nhỏ bữa ăn
Thay vì ăn ba bữa chính, mẹ bầu nên chia thành 5 – 6 bữa nhỏ trong ngày để tránh để bụng quá đói hoặc quá no, vì cả hai đều có thể khiến tình trạng buồn nôn trở nên nghiêm trọng hơn.
Việc ăn nhẹ với các thực phẩm dễ tiêu như bánh quy, hạt ngũ cốc hay trái cây có thể giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn.
1.2. Ăn thực phẩm giàu protein
Các nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, trứng, sữa chua và các loại đậu có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả hơn so với thực phẩm giàu carbohydrate hay chất béo.
Protein giúp ổn định lượng đường trong máu, từ đó giảm thiểu cảm giác khó chịu khi bị nghén.
1.3. Bổ sung gừng, chanh
Gừng là một phương thuốc tự nhiên đã được chứng minh có tác dụng giảm buồn nôn trong thai kỳ.
Mẹ bầu có thể nhâm nhi trà gừng, ăn kẹo gừng hoặc thêm gừng vào món ăn.
Bên cạnh đó, chanh tươi cũng giúp làm dịu dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn nhanh chóng.
Mẹ bầu có thể uống nước chanh ấm, ngửi mùi vỏ chanh hoặc thêm chanh vào bữa ăn để cải thiện tình trạng nghén.
2. Mẹo sinh hoạt để hạn chế ốm nghén
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, mẹ bầu cũng có thể áp dụng một số mẹo sinh hoạt để hạn chế tình trạng ốm nghén.
Những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn và dễ dàng vượt qua giai đoạn này.
2.1. Tránh xa những mùi khó chịu
Khi mang thai, mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn với mùi hương, đặc biệt là các mùi mạnh như mùi thức ăn chiên rán, nước hoa, khói thuốc lá hoặc mùi hóa chất.
Nếu phát hiện một mùi nào đó khiến bạn buồn nôn, hãy cố gắng tránh xa khu vực đó ngay lập tức.
Mở cửa sổ để thông gió hoặc sử dụng quạt để làm loãng mùi hương trong không gian cũng là một cách hữu hiệu để giảm cảm giác nghén.
2.2. Uống đủ nước và bổ sung vitamin B6
Mất nước có thể làm trầm trọng hơn tình trạng ốm nghén, vì vậy mẹ bầu nên uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.
Nếu cảm thấy khó uống nước lọc, mẹ có thể thử nước ép trái cây, trà gừng hoặc nước dừa để bổ sung nước cho cơ thể.
Ngoài ra, vitamin B6 đã được chứng minh có tác dụng giảm triệu chứng ốm nghén, mẹ bầu có thể bổ sung thông qua thực phẩm như chuối, khoai tây, cá hồi hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.
2.3. Nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh căng thẳng
Tình trạng căng thẳng và thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác buồn nôn.
Mẹ bầu nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và tránh làm việc quá sức.
Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga bầu hoặc nghe nhạc nhẹ cũng giúp cải thiện tâm trạng và giảm nghén hiệu quả.
Bằng cách áp dụng những mẹo ăn uống và điều chỉnh lối sống khoa học, mẹ bầu có thể giảm đáng kể triệu chứng ốm nghén, giúp thai kỳ trở nên dễ chịu hơn.
Nếu các biện pháp trên không mang lại hiệu quả hoặc tình trạng nghén trở nên nghiêm trọng, mẹ bầu nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
V. Khi nào cần lo lắng về tình trạng ốm nghén?
Ốm nghén là một phần bình thường của thai kỳ, nhưng trong một số trường hợp, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ bầu.
Nếu triệu chứng nghén trở nên quá mức hoặc kéo dài bất thường, mẹ bầu cần lưu ý để tránh những hậu quả không mong muốn. Dưới đây là những trường hợp mẹ bầu nên đặc biệt cẩn trọng.
1. Nôn quá nhiều, không thể ăn uống
Mặc dù buồn nôn và nôn là hiện tượng phổ biến khi mang thai, nhưng nếu mẹ bầu nôn quá nhiều lần trong ngày, đặc biệt không thể ăn hoặc uống bất kỳ thứ gì, thì đây có thể là dấu hiệu của nôn nghén nặng (Hyperemesis Gravidarum – HG).
Dấu hiệu cảnh báo:
– Nôn hơn 3 – 4 lần mỗi ngày, ngay cả khi bụng rỗng.
– Không thể giữ thức ăn hoặc nước trong dạ dày.
– Mệt mỏi, kiệt sức do mất năng lượng.
Nguy cơ của nôn nghén nặng:
– Mất nước nghiêm trọng, khiến cơ thể thiếu hụt chất lỏng và khoáng chất.
– Rối loạn điện giải, ảnh hưởng đến chức năng cơ thể.
– Thiếu hụt dinh dưỡng, làm suy giảm sức khỏe mẹ bầu và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Nếu mẹ bầu nôn liên tục trong hơn 24 giờ, không thể ăn uống hoặc có dấu hiệu mất nước, hãy đến bệnh viện để được truyền dịch và điều trị kịp thời.
2. Sụt cân nhanh, mất nước
Trong những tuần đầu thai kỳ, nhiều mẹ bầu bị giảm cân nhẹ do ốm nghén. Tuy nhiên, nếu mẹ sụt cân quá nhanh (trên 5% trọng lượng cơ thể) hoặc có dấu hiệu mất nước nghiêm trọng, đây là tình trạng nguy hiểm cần theo dõi.
Dấu hiệu cảnh báo mất nước:
– Khô miệng, da khô, ít đi tiểu hoặc nước tiểu có màu sẫm.
– Chóng mặt, choáng váng khi đứng lên do huyết áp giảm.
– Cơ thể yếu ớt, tim đập nhanh do thiếu nước và dinh dưỡng.
Ảnh hưởng của sụt cân nhanh đến thai kỳ:
– Thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
– Tăng nguy cơ sinh non, bé có thể bị nhẹ cân hoặc phát triển kém.
– Suy nhược cơ thể, khiến mẹ bầu mệt mỏi kéo dài.
Nếu mẹ bầu sụt cân liên tục, mất nước hoặc có biểu hiện kiệt sức, hãy đi khám ngay để được hỗ trợ y tế kịp thời.
3. Nghén kéo dài đến tháng thứ 6 hoặc suốt thai kỳ
Hầu hết mẹ bầu sẽ thấy triệu chứng ốm nghén giảm dần từ tuần 14 – 16, nhưng nếu tình trạng này vẫn tiếp tục kéo dài sau tuần 20 hoặc suốt thai kỳ, đây có thể là dấu hiệu bất thường.
Nguyên nhân khiến ốm nghén kéo dài:
– Nội tiết tố cao bất thường, khiến triệu chứng nghén không thuyên giảm.
– Mang thai đôi hoặc đa thai, dẫn đến lượng hormone hCG cao hơn bình thường.
– Dạ dày nhạy cảm, dễ bị kích thích bởi thức ăn và mùi hương.
Hậu quả của nghén kéo dài:
– Cơ thể suy nhược, thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng.
– Tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
– Ảnh hưởng tâm lý, gây căng thẳng hoặc trầm cảm thai kỳ.
Nếu mẹ bầu vẫn bị ốm nghén nặng sau tháng thứ 5 hoặc suốt thai kỳ, hãy đi khám để kiểm tra sức khỏe và nhận lời khuyên từ bác sĩ.
Ốm nghén là một phần bình thường của thai kỳ, nhưng hiểu rõ có bầu bao lâu thì nghén sẽ giúp mẹ bầu chuẩn bị tốt hơn. Hãy lắng nghe cơ thể, áp dụng các biện pháp giảm nghén phù hợp và tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ khi cần thiết.
Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và dễ dàng vượt qua giai đoạn ốm nghén!
