Bà bầu ăn dưa hấu được không? Cách ăn dưa hấu tốt khi mang thai!

Dưa được xem là loại quả thơm ngon, bổ dưỡng, sở hữu rất nhiều công dụng có ích. Tuy nhiên bà bầu ăn dưa hấu được không? Ăn như thế nào để tốt cho cả mẹ và bé? Lại là vấn đề không phải chị em nào cũng nắm rõ. Để có thêm chi tiết cho vấn đề này, các mẹ hãy cùng tìm hiểu chi tiết cùng với Nextg Cal.

I. Bà bầu ăn dưa hấu được không?

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, bà bầu có thể ăn dưa hấu trong cả thai kỳ, bao gồm cả giai đoạn 3 tháng đầu.

Vì dưa hấu là loại quả chứa nhiều thành phần dưỡng, có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Nghiên cứu cho thấy, trong 100g dưa hấu có chứa các thành phần dưỡng chất với giá trị như sau:

Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu

III. Tác dụng của dưa hấu khi có thai

Sở hữu hành phần dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là vitamin và khoáng chất, vì vậy ăn dưa hấu không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ mà còn rất tốt cho sự phát triển của bé.

1. Tăng hệ miễn dịch, giảm khả năng tiền sản giật

Dưa hấu giàu vitamin C và chất chống oxy hóa lycopene nên khi dung nạp vào cơ thể sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật cho mẹ bầu.

2. Giảm thiểu tình trạng ốm nghén

Các nghiên cứu cho thấy, có tới 80% thai phụ bị mắc chứng ốm nghén ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất.

Ăn dưa hấu lại có thể giúp mẹ cải thiện vấn đề này nhờ có thành phần vitamin B6.

3. Tốt cho việc hình thành khung xương thai nhi

Ở thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ nhiều hơn so với bình thường, từ 800 – 1.500mg canxi/ngày tùy từng giai đoạn.

Việc bổ sung canxi đầy đủ không chỉ đơn thuần giúp mẹ phòng ngừa loãng xương mà còn giúp cung cấp lượng canxi cần thiết để thai nhi hình thành và phát triển xương, răng, hộp sọ…

Điều đáng mừng là dưa hấu rất giàu canxi và kali – 2 khoáng chất khi đi vào cơ thể có tác dụng hỗ trợ hình thành khung xương của thai khi.

Bên cạnh ăn dưa hấu, để bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, các mẹ nên kết hợp sử dụng viên uống canxi hữu cơ NextG Cal theo chỉ định của bác sĩ.

4. Giúp giảm thiểu tình trạng phù nề khi mang thai

Thai phụ ăn dưa hấu trong thai kỳ còn giúp giảm tình trạng phù nề khi mang bầu do chất lỏng tích tụ bất thường dưới mô.

Bà bầu ăn dưa hấu giúp giảm phù nề và nguy cơ tiền sản giật

Sở dĩ như vậy là vì dưa hấu có tới 91% là nước, giúp làm giảm tắc nghẽn trong tình mạch và cơ bắp.

5. Khắc phục tình trạng táo bón cho mẹ bầu

Hàm lượng nước lớn kết hợp với thành phần chất xơ cao nên dưa hấu còn là thực phẩm hữu ích cho các mẹ bầu đang gặp phải tình trạng táo bón thai kỳ.

Ăn dưa hấu giúp tăng nhu động ruột đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải của cơ thể thuận lợi hơn.

6. Hạn chế chuột rút ở mẹ bầu

Magie được tìm thấy trong dưa hấu đã được các nghiên cứu khoa học hiện đại chứng minh là có thể cải thiện và hạn chế được hiện tượng chuột rút ở bà bầu.

7. Cải thiện làn da khi có thai

Bà bầu nên ăn dưa hấu vì loại quả này có thể cung cấp rất nhiều cung cấp các chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe làn da như: Lycopene, glutathione, vitamin C,…

Công dụng của các chất oxy hóa là ngăn ngừa sự tác động của các gốc tự do đến tế bào, từ đó bảo vệ da luôn sáng khỏe.

8. Giảm khả năng viêm tiết niệu cho mẹ

Dưa hấu nhiều nước và lợi tiểu nên phụ nữ mang thai ăn loại quả này sẽ giúp hỗ trợ cơ thể đào thải các vi khuẩn gây bệnh ra khỏi đường tiết niệu.

Từ đó cải thiện và giảm nguy cơ viêm tiết niệu ở mẹ.

9. Bổ sung nước cho cơ thể bà bầu

Mẹ bầu bị buồn nôn khi mang thai, nhất là ở 3 tháng đầu thai kỳ có thể khiến cơ thể bị mất nước gây mệt mỏi, uể oải, thậm chí là sinh non, sảy thai.

Lúc này, ăn dưa hấu sẽ giúp cơ thể mẹ được bổ sung đủ nước cần thiết,  đảm bảo an toàn cho hai mẹ con.

10. Giảm tình trạng ợ nóng

Phụ nữ mang thai ăn dưa hấu giúp cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mà còn nhiều chất dinh dưỡng khác.

Nhờ vậy mà lượng axit trong dạ dày được ổn định, làm dịu hệ tiêu hóa và giảm cảm giác ợ nóng, khó tiêu ở mẹ.

III. Cách ăn dưa hấu tốt cho bà bầu

Bầu ăn dưa hấu được không sẽ phụ thuộc vào chính cách chị em ăn loại quả này. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn mẹ cách ăn dưa hấu đúng để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe:

1. Nên ăn nhiều hay ít dưa

Theo các chuyên gia sức khỏe khuyên mẹ bầu không ăn quá 400g dưa hấu/ngày, tính theo miếng là 3-4 miếng dưa hấu nhỏ.

Nếu ăn quá nhiều dưa, cơ thể mẹ bầu có thể gặp một số vấn đề như: Tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, gây tiểu đêm,…

2. Thời điểm ăn dưa hấu phù hợp

Các mẹ có thể ăn dưa hấu vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày, tuy nhiên, tốt nhất mẹ nên ăn sau bữa chính từ 1-2 tiếng.

Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn từ 3-4 miếng dưa hấu nhỏ

Mẹ cũng cần chú ý tránh ăn sau 20 giờ tối vì loại quả nhiều nước nên có thể khiến mẹ phải thức dậy đi tiểu nhiều lần.

IV. Mẹ bầu ăn dưa hấu cần lưu ý gì?

Bên cạnh việc ăn đúng lượng và thời điểm thì khi ăn dưa hấu, thai phụ cũng cần chú ý thêm nhiều vấn đề khác. Cụ thể như:

– Thời gian bảo quản dưa hấu: Sau khi cắt dưa hấu, mẹ cần bảo quản dưa ở mức nhiệt từ  – 10 độ C đồng phải phải sử dụng trong vòng 24 tiếng. Nếu để ở nhiệt độ phòng, các mẹ không nên để quá 4 giờ.

Không nên ăn dưa hấu để quá lâu và để qua đêm

– Không nên ăn dưa hấu đã để qua đêm: Dưa hấu để quá lâu sau khi cắt ra, nhất là khi để qua đêm vi khuẩn rất dễ sinh sôi phát triển. Do đó, mẹ không nên ăn vì có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

– Không nên ăn dưa hấu ướp lạnh: Bà bầu ăn dưa hấu ướp lạnh dễ bị đau bụng, tiêu chảy gây mất nước. 

– Sử dụng dao sạch: Nên làm sạch dao trước khi bổ dưa để bị nhiễm khuẩn.

V. Cách chọn dưa hấu ngon, an toàn

Ăn dưa hấu có tốt cho sức khỏe hay không còn phụ thuộc vào mức độ an toàn, chất lượng của quả dưa.

Để tránh mua phải dưa hấu tiêm thuốc, có sử dụng các chất hóa học để ép chín, khi chọn mua dưa hấu, các mẹ cần lưu ý:

Nên chọn quả dưa đều, có cuống nhỏ, vò dưa màu xanh đậm

– Hình dáng: Nên chọn dưa hấu có hình dáng cân xứng, 2 đầu đều nhau, không bị méo mó đầu to đầu nhỏ.

– Cuống dưa: Nên chọn quả dưa hấu có cuống quả nhỏ, đã bị quăn và héo.

– Âm thanh: Theo kinh nghiệm mua dưa hấu, nếu quả dưa hấu nào khi vỗ phát ra âm thanh to vang thì sẽ ngon. Ngược lại, nếu âm thanh nhỏ thì có thể là dưa hấu bị úng hoặc non. 

– Vỏ dưa: Nên chọn quả dưa đã chín già, có vỏ màu xanh đậm, cứng, các đường vân rõ ràng và khoảng cách xa nhau. Ngoài ra, phần vỏ tiếp xúc với đất thường có màu vàng đậm.

VI. Những trường hợp mẹ bầu không nên ăn dưa

Mặc dù đem lại khá nhiều công dụng hữu ích, tuy nhiên không phải bất cứ mẹ bầu nào cũng có thể ăn được dưa hấu trong giai đoạn thai kỳ.

Nếu gặp phải một số vấn đề sau đây, tốt nhất mẹ nên loại bỏ dưa hấu trong khẩu phần ăn của mình.

1. Tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu có sao không?

Hàm  lượng đường trong dưa hấu tương đối cao (Gl = 72) nên khi ăn vào có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Vì vậy, đáp án cho câu hỏi tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không là các mẹ nên ăn thật ít hoặc kiêng để đảm bảo an toàn. 

2. Bà bầu đang bị cảm lạnh

Theo  y học cổ truyền, dưa hấu có tính hàn nên dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh.

Do đó mẹ bầu đang bị cảm lạnh không nên ăn dưa hấu vì có thể khiến quá trình thải độc của cơ thể bị chậm lại, khiến bệnh lâu khỏi hơn.

3. Bà bầu bị rối loạn tiêu hóa

Dưa hấu có tính hàn nên khi ăn vào thời điểm bà bầu đang bị rối loạn tiêu hóa có thể gây đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, thậm chí là tổn thương ruột và dạ dày. 

4. Thai phụ mắc các vấn đề về thận

Dưa hấu giàu nước nên nếu mẹ bầu ăn có khả năng gây quá tải cho hệ bài tiết và làm suy yếu chức năng của thận.

5. Bà bầu đang bị loét miệng

Thai phụ đang bị loét miệng nếu ăn dưa hấu quá nhiều có thể khiến một lượng nước bọt bài tiết ra ngoài, khiến khoang miệng bị mất nước và bệnh kéo dài lâu khỏi.

6. Thai phụ có dấu hiệu dọa sảy thai

Sở hữu tính hàn đặc trưng, vì vậy khi ăn dưa hấu các mẹ sẽ có có cảm giác lạnh bụng.

Đây được xem là dấu hiệu không tốt với các thai phụ, thậm chí còn tiềm ẩn nguy cơ dọa sảy.

Qua các thông tin và phân tích ở trên, có thể khẳng định bà bầu ăn dưa hấu được không là có.

Tuy nhiên khi ăn các mẹ cần tìm hiểu cách ăn sao cho đúng đồng thời tuân thủ các lưu ý chúng tôi đã cung cấp ở trên để có một thai kỳ khỏe mạnh.