Chuột rút khi mang thai tháng cuối đa phần không để lại hậu quả và tự hết, tuy nhiên nó cũng khiến bà bầu hết sức mệt mỏi vì bị “quấy rối” ngay cả trong khi ngủ.
Nội dung:
Vì sao mẹ bầu bị chuột rút khi mang thai tháng cuối?
Chuột rút là hiện tượng các cơ ở chân hoặc bụng bị co thắt đột ngột khiến cơ thể mẹ bầu không thể cử động được trong một thời gian ngắn và đau dữ dội. Chuột rút không làm ảnh hưởng lớn tới sức khỏe mẹ và thai nhi nhưng bị chuột rút khi mang thai tháng cuối sẽ rất nguy hiểm nếu thường xuyên xảy ra, đột ngột có thể khiến bạn ngã, va chạm, động thai.
Do cơ thể mẹ bầu thiếu canxi nên đủ cho cả sự phát triển của bé và mẹ cho nên dễ xảy ra những cơn co cứng. Ngoài ra, trọng lượng thai tháng cuối tăng để chuẩn bị cho sự ra đời của bé nên sẽ ảnh hưởng tới các dây thần kinh gây ra chuột rút.
Làm sao nếu chuột rút khi mang thai tháng cuối?
Khi đang ngủ, bị chuột rút mẹ bầu hãy kéo ngón chân, bàn chân và xoa bóp nhẹ nhàng theo hướng ngược phía đầu gối để các mạch máu lưu thông ổn định. Ngoài ra, mẹ bầu có thể chườm bằng khăn ấm để cơn đau đi qua nhanh.
Nếu đang ngủ co chân bị chuột rút khi mang thai tháng cuối mẹ bầu hãy từ từ duỗi thẳng chân, đừng đột ngột duỗi nhanh quá dễ khiến bạn càng đau đớn.
Lưu ý nếu chuột rút khi mang thai tháng cuối
– Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các vitamin, chất khoáng cần thiết nhất là canxi để cung cấp cho cả em bé. Bạn có thể uống thêm canxi NextG Cal dạng viên cực kì dễ uống. Với thành phần là canxi từ xương bò Úc nguyên chất và những vitamin có tác dụng định hướng canxi vào xương để tránh việc thất thoát ra ngoài. Bên cạnh đó, bạn nên ăn thêm sữa, cá hồi, cá trạch, rau củ tươi, hải sản… vì có lượng canxi lớn.
– Uống đầy đủ nước khoảng 2-2,5 lít nước/ngày để tránh tình trạng thiếu nước của cơ thể, ăn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Sau khi tập thể dục nhẹ nhàng nên nghỉ ngơi, bồi dưỡng hợp lý.
– Để tránh chuột rút khi mang thai tháng cuối bạn nên tập những động tác tay, chân đơn giản, tham gia các lớp yoga, tiền sản.
– Không nên duy trì một tư thế đứng, ngồi, nằm quá lâu.
– Ngâm chân trong nước ấm pha gừng, muối trước khi ngủ là phương pháp dân gian để bạn thư giãn và giảm tình trạng chuột rút khi mang thai tháng cuối.
