Atiso giàu dinh dưỡng nhưng có thể gây ngộ độc và tác dụng phụ khi uống không đúng cách. Vì vậy nếu đang mang thai, các mẹ có thể sẽ thắc mắc liệu bà bầu uống trà atiso được không và uống có an toàn không. Theo các chuyên gia sức khỏe, atiso là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bà bầu có thể uống trà atiso an toàn, thậm chí còn mang lại một số lợi ích sức khỏe khi mang thai. Tìm hiểu chi tiết cùng canxi hữu cơ Úc NextG Cal ngay dưới đây!
Nội dung:
I. Thành phần dinh dưỡng của atiso
Cây atiso (Cynara scolymus) có nguồn gốc từ miền nam châu Âu, phát triển mạnh ở vùng khí hậu ôn đới và cận nhiệt đới, kiêu hãnh khoe những nụ to, xanh.
Atiso là một thành phần được yêu thích trong nhiều món ăn khác nhau và gần đây hơn là một loại trà.
Loại trà thảo dược này có vị ngọt tự nhiên và đặc tính thanh mát, tạo nên hương vị trà hoàn hảo với những lợi ích sức khỏe vượt trội.
Theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA), thành phần dinh dưỡng trong 100g atiso gồm:
Lợi ích sức khỏe của atiso gồm:
– Giàu chất chống oxy hóa,
– Chống lại các gốc tự do có hại,
– Bảo vệ cơ thể và có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau;
– Cải thiện hệ thống miễn dịch;
– Giải nhiệt và giải độc;
– Giảm cholesterol có hại;…
II. Bầu uống trà Atiso được không?
Atiso là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vậy bà bầu uống atiso được không? Về thắc mắc này, các chuyên gia sức khỏe cho biết:
Trà atiso là một loại trà thảo dược không chứa caffeine, an toàn để uống khi mang thai.
Loại trà này có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu.
Mẹ bầu uống atiso được không?
Điều này là do nó là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và có thể giúp cải thiện tiêu hóa.
Trà atiso còn có thể giúp giảm buồn nôn và nôn khi mang thai.
Chi tiết về công dụng của atiso với mẹ bầu sẽ được chúng tôi thông tin ở phần III.
Đọc thêm: Bầu ăn dưa leo được không?
III. Công dụng của atiso với mẹ bầu
Thai phụ uống trà atiso với lượng vừa phải mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như:
1. Giúp ổn định hệ tiêu hóa
Một hoa atiso cung cấp khoảng 8,9g milligram vitamin C, 1,33 miligam niacin cùng với đó là sắt và riboflavin.
Các dưỡng chất này giúp hỗ trợ ổn định hệ tiêu hóa, có lợi cho sự phát triển của thai nhi.
Mặt khác, lượng prebiotic dồi dào trong atiso giúp nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong đường ruột, tạo ra một hệ sinh thái khỏe mạnh và ổn định để bảo vệ sức khỏe.
2. Kiểm soát cân nặng của mẹ bầu
Ngoài hương vị thơm ngon, trà atiso còn mang đến một vũ khí bí mật để kiểm soát cân nặng.
Khả năng tăng cường trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, hỗ trợ mẹ bầu không tăng cân quá nhanh và quá mức khi mang thai.
3. Hỗ trợ sự phát triển cơ và xương
Hàm lượng canxi trong atiso lớn (44mg canxi/100g atiso), kết hợp với các khoáng chất phốt pho, magie, kali, đồng và nhiều chất chống oxy hóa khác giúp hỗ trợ sự phát triển của cơ và xương.
Mẹ bầu uống trà atiso giúp ổn định hệ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng, hỗ trợ phát triển cơ và xương.
Mẹ bầu uống trà atiso khi mang thai có tác dụng bổ trợ và cải thiện mật độ xương, ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
Đồng thời giúp thai nhi phát triển hệ cơ và xương tối đa ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
4. Giúp phát triển não bộ thai nhi
Choline rất cần thiết cho sự phát triển trí não và tủy sống của bé.
Lượng choline được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là 450mg/ngày.
Mẹ bầu bổ sung choline đầy đủ giúp cải thiện trí nhớ, phòng ngừa các căn bệnh tâm thần và dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
Bên cạnh đó, uống trà atiso còn giúp bổ sung axit folic – chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển thích hợp của ống thần kinh.
Axit folic cũng có thể giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống.
Lượng axit folic được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là 600 microgam mỗi ngày.
5. Cung cấp các dưỡng chất thiết yếu
Một bông hoa atiso cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Chẳng hạn như:
Bà bầu uống trà atiso giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể
– Niacin: Giúp tăng cường sự phát triển làn da của thai nhi cũng như phát triển hệ tiêu hóa và thần kinh của thai nhi.
– Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ bầu và thai nhi, chống lại sự xâm nhập của vi trùng và các gốc tự do.
– Sắt: Bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ thiếu máu và ngăn ngừa nguy cơ sinh non ở mẹ.
– Riboflavin, vitamin A và canxi: Hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện của thai nhi.
– Magie: Mẹ bầu uống trà atiso giúp bổ sung magie cho cơ thể. Điều này giúp mẹ giảm nguy cơ bị chuột rút (vọp bẻ), phù nề và hội chứng chân không yên do thiếu hụt magie;…
6. Bổ sung chất xơ khi mang thai
Atiso là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào (5g/100g atiso).
Chất xơ rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai vì có thể giúp ngăn ngừa táo bón.
Lượng chất xơ được khuyến nghị cho bà bầu là 28 gram mỗi ngày.
Trong khoảng thời gian mang thai, nhu động ruột của mẹ bầu có nhiều thay đổi dẫn đến táo bón.
Thai nhi ngày một lớn gây áp lực lên hệ tiêu hóa và chức năng ruột hiệu quả.
Chất xơ trong atiso còn đóng vai trò như một chất điều chỉnh nhẹ nhàng lượng đường trong máu.
Đồng thời làm chậm quá trình hấp thụ đường, ngăn chặn sự tăng đột biến không mong muốn của lượng đường trong máu.
IV. Trường hợp mẹ bầu không nên uống trà Atiso
Mặc dù được biết đến với rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, cũng như tất cả các loại thực phẩm khác, bà bầu nên uống trà atiso một cách điều độ.
Vì lạm dụng trà atiso có thể gây ra tác dụng phụ như đầy hơi, khó chịu ở dạ dày và tiêu chảy.
Bên cạnh đó, nếu gặp phải các vấn đề dưới đây, mẹ bầu cũng không nên uống trà atiso:
– Mẹ bầu có vấn đề về túi mật (do atisô có khả năng kích thích co bóp túi mật);
– Bà bầu bị khó tiêu, tính lạnh;
– Thai phụ bị dị ứng với cây atisô hoặc dị ứng với cây họ Cúc (họ Cúc).
V. Uống atiso khi mang thai cần lưu ý gì?
Mặc dù nó có câu trả lời cho vấn đề “bầu uống trà atiso được không?”, đồng thời loại tràn này cũng đem tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng mẹ bầu khi uống cần lưu ý một số điều dưới đây:
1. Cách pha trà atiso
Hiện nay trên thị trường, trà atiso được bán khá nhiều dưới dạng túi lọc tiện lợi để bạn có thể pha chế theo ý thích. Các mẹ có thể pha trà atiso nóng hoặc lạnh theo hướng dẫn sau:
Mẹ bầu có thể sử dụng atiso tươi, khô hoặc atiso túi lọc để pha lấy nước uống
– Trà atiso nóng:
+ Cho 1 túi trà atiso (khoảng 1,5g/gói) vào cốc/ly, đổ 200ml nước sôi vào.
+ Ngâm trà khoảng 5 phút, nhúng túi trà khoảng 5-6 lần để có được hương vị và công dụng của atiso rồi thưởng thức.
+ Các mẹ có thể thêm đường và mật ong tùy thích để ngọt và ngon hơn.
– Trà atiso lạnh:
+ Cho 2-3 túi trà atiso (khoảng 1,5g/gói) vào cốc/ly, đổ 200ml nước sôi vào.
+ Ngâm trà khoảng 5 phút, nhúng túi trà khoảng 5-6 lần để có được hương vị và công dụng của atiso.
+ Có thể thêm đường và mật ong tùy thích để ngọt và ngon hơn.
+ Để trà nguội sau đó thêm đá và thưởng thức.
Nếu không muốn sử dụng túi trà atiso dạng lọc sẵn, các mẹ có thể dùng atiso tươi và khô để nấu nước hoặc hãm trà. Cách thực hiện rất đơn giản như sau:
– Với atiso tươi: Các mẹ cho khoảng 10-20g hoa atiso vào sắc với 1 lít lấy nước uống.
– Với atiso khô: Mỗi ngày hãm 5 – 10gram pha với 1 lít nước.
2. Lượng trà atiso nên dùng một ngày
Atiso tươi dùng 10 – 20gram/ngày. Atiso khô uống không quá 5 – 10 gram/ngày.
Trà Atiso dạng túi lọc có thể dùng 3 – 4 túi/ngày, mỗi lần pha 1 túi với một cốc nước sôi.
3. 1 số lưu ý khác
– Không nên uống nước trà atiso thay nước thông thường vì gan và thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để xử lý.
– Không uống quá 1 lít nước trà atiso mỗi ngày.
– Không dùng trà atiso khi bị huyết áp thấp.
Không nên uống nước trà atiso thay nước thông thường vì gan và thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để xử lý
– Trà atiso đã pha nên dùng ngay, tránh để quá 12 tiếng vì sẽ khiến trà bị ôi, làm giảm hương vị của trà cũng như những lợi ích cho sức khỏe.
– Tránh uống trà atiso sau 4 giờ chiều vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
– Nên uống trà atiso vào buổi sáng để bổ sung năng lượng và tránh hạ huyết áp.
– Có thể uống trà atiso sau khi ăn các món ăn nhiều muối hoặc dầu mỡ để bài tiết muối dư thừa và thanh lọc cơ thể.
– Chỉ mua và sử dụng atiso có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng và độ an toàn.
Tóm lại, bà bầu uống trà Atiso được không câu trả lời là có thể uống và an toàn khi mang thai.
Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý uống với liều lượng vừa phải theo khuyến nghị để tránh gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.
