Ăn trứng có cao không được xem là câu hỏi nhận được sự quan tâm từ rất nhiều người, vì trên thực tế, đây là món ăn đã qua quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Để hiểu rõ về công dụng hỗ trợ chiều cao của quả trứng, bạn đọc hãy tìm hiểu ngay các thông tin được chia sẻ ngay sau đây!
Nội dung:
I. Thành phần dinh dưỡng của quả trứng
Theo nghiên cứu, 1 quả trứng có trọng lượng khoảng 500g chứa các thành phần dinh dưỡng với hàm lượng như sau: Năng lượng, Carbohydrate, Cholesterol, Protein, Photpho, Selen, Canxi,…
Trứng tốt cho sức khỏe vì rất giàu dinh dưỡng
Với các thành phần dưỡng chất kể trên, ăn trứng mang lại nhiều lợi ích và tác dụng cho sức khỏe:
+ Kiểm soát cân nặng.
+ Tốt cho sự tăng trưởng và sức khỏe.
+ Tốt cho não bộ, nhận thức và trí nhớ.
+ Ngăn ngừa thiếu máu.
+ Chống lại bệnh tim.
+ Phòng ngừa bệnh tim và ung thư.
+ Tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.
II. Ăn trứng có cao không?
Vậy ăn trứng có tăng chiều cao không? Qua các thông tin chúng tôi chia sẻ ở trên có thể thấy, trứng chứa tới 55mg canxi cùng rất nhiều các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.
Nhờ vậy ăn trứng không chỉ tăng trưởng chiều cao mà còn phát triển toàn diện cả về trí tuệ và thể chất.
Ăn trứng đúng cách hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhóm trẻ nhỏ ăn trứng có cân nặng và chỉ số chiều cao tốt hơn so với nhóm trẻ không ăn.
Bên cạnh đó, trẻ nhỏ ăn trứng đúng cách còn giúp giảm tỷ lệ suy dinh dưỡng lên tới 75%.
Chính vì vậy, các bố mẹ nên bổ sung trứng vào chế độ ăn uống của con một cách đúng cách và khoa hoạch để trẻ có thể phát triển chiều cao tối ưu.
Bạn có quan tâm: Uống nước cam có tăng chiều cao không?
III. Những loại trứng giúp tăng chiều cao hiệu quả
Sau khi đã biết ăn trứng có cao không, chắc chắn bạn sẽ muốn biết những loại trứng nào giúp phát triển chiều cao hiệu quả nhất.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng gà, trứng vịt và trứng cút là 3 loại trứng bạn nên ăn khi muốn đạt được chiều cao lý tưởng ở độ tuổi trưởng thành.
1. Trứng gà
Trứng gà được sử dụng rất phổ biến trong các gia đình hiện nay, loại thực phẩm này có giá trị dinh dưỡng cao.
Cụ thể, các dưỡng chất được tìm thấy trong 100g trứng gà gồm: Năng lượng; Protein; chất béo; glucid; vitamin D, canxi; kali, kẽm;…
Ăn trứng gà không chỉ cung cấp canxi tăng sức khỏe của xương, hỗ trợ thúc đẩy chiều cao phát triển mà còn mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe như:
+ Xây dựng màng tế bào khỏe mạnh
+ Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ;
+ Tốt cho đôi mắt…
2. Trứng vịt
Tuy có kích thước to hơn trứng gà khoảng 30% nhưng giá trị dinh dưỡng trong trứng vịt chi tương đương.
Tuy nhiên, trứng vịt thường khó tiêu hóa hơn nên đối với trẻ nhỏ thì nên ăn trứng gà thay vì ăn trứng vịt.
Ngoài tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao, ăn trứng vịt còn bổ sung vitamin B12 – đây là loại vitamin cần thiết cho quá trình hình thành hồng cầu, tổng hợp DNA và duy trì sự khỏe mạnh của hệ thần kinh.
3. Trứng cút
Hàm lượng dinh dưỡng có trong trứng cút cao hơn so với trứng gà và trứng vịt. Trong 100g trứng chim cút có chứa các hàm lượng dinh dưỡng như sau:
+ Calo: 158 calories.
+ Protein: 11 gram.
+ Chất béo: 13 gram.
Bên cạnh đó, trứng cút còn rất giàu choline, Riboflavin; Folate; axit pantothenic; vitamin A; vitamin B12; sắt; photpho; Selen.
Ăn trứng chim cút đúng cách không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn rất tốt cho trí não của con người.
IV. Một số lưu ý khi ăn trứng để đảm bảo sức khỏe
Chỉ khi ăn trứng đúng cách thì các dưỡng chất có trong trứng mới có thể hỗ trợ chiều cao, tốt cho sức khỏe. Để ăn trứng khoa học và đúng cách, bạn cần nắm được một số lưu ý sau:
+ Ăn trứng với lượng vừa phải: Người bình thường chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày, người lao động nặng có thể ăn từ 2-3 quả/ngày; người ốm yếu, phụ nữ mang thai có thể ăn 3-4 quả/ngày; trẻ nhỏ từ 2 tuổi trở lên có thể ăn 1 quả/ngày.
+ Không nên lạm dụng ăn quá nhiều trứng: Vì điều này dẫn tới thừa chất gây thừa cân, béo phì; tạo gánh nặng cho thận và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, hệ tim mạch. Thông tin này cũng là giải đáp cho thắc mắc ăn nhiều trứng có bị gì không.
Nên ăn trứng với liều lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều
+ Tuyệt đối không ăn trứng kèm với sữa đậu nành đây là 2 thực phẩm này kỵ nhau. Cụ thể, trong sữa đậu nành có chứa trypsin, khi kết hợp với thành phần protein trong trứng gà khiến cơ thể con người chỉ hấp thụ được phần xơ, làm giảm đi nhiều chất dinh dưỡng khác.
+ Không thêm xì dầu, bột ngọt vào trứng: Đây là 2 gia vị sản sinh ra thành phần làm phá hủy Amino Acid trong trứng. Bên cạnh đó, xì dầu còn chứa trypsin, khi kết hợp với lòng trắng sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của trứng.
+ Tốt nhất, bạn nên ăn trứng vào thời điểm trưa và sáng, hạn chế ăn vào buổi tối.
+ Không ăn trứng sống, trứng chưa chín kỹ
+ Ngoài trứng, bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm như: Khoai lang, nước cam, sữa chua tăng chiều cao,…
Mong rằng với các thông tin chúng tôi chia sẻ ở trên các bạn đã biết ăn trứng có cao không.
Ăn trứng gà, trứng vịt hoặc trứng chim cút không chỉ giúp tăng trưởng chiều cao tối ưu mà còn tốt cho não bộ và sức khỏe tim mạch nên bạn có thể ăn mỗi ngày.
Tuy nhiên cần lưu ý ăn đúng cách với liều lượng vừa phải, tránh lạm dụng ăn quá nhiều sẽ gây phản tác dụng.
