Cầu lông là môn thể thao rất phổ biến và nhận được sự yêu thích của rất nhiều người. Ngoài ra, đánh cầu lông có tăng chiều cao không cũng là câu hỏi rất đáng được quan tâm. Để có được câu trả lời chính xác nhất cho vấn đề này, bạn đọc có thể tìm hiểu ngay tại bài viết dưới đây!
Nội dung:
I. Công dụng của bộ môn cầu lông
Cầu lông là môn thể thao được nhiều người lựa chọn luyện tập vì luật chơi khá đơn giản.
Bộ môn này đòi hỏi người chơi phải di chuyển liên tục và hoạt động tất cả các bộ phận trên cơ thể, mang lại nhiều tác dụng và lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Tập đánh cầu lông hàng ngày giúp bạn có một thể chất khỏe mạnh
– Hạn chế nguy cơ loãng xương, giúp xương chắc khỏe.
– Cải thiện hoạt động lưu thông máu và chức năng hô hấp.
– Cung cấp năng lượng, nâng cao sự tự tin, tinh thần lạc quan.
– Tốt cho hệ thống tim mạch.
– Tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.
– Giảm calo, giảm cân hiệu quả.
– Săn chắc và tăng sức cơ bắp.
– Thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện khả năng nhìn.
– Tăng khả năng phản xạ.
– Giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương do tuổi tác
– Tăng sức đề kháng, giảm rủi ro mắc bệnh tật.
– Giữ cho huyết áp luôn ổn định.
– Làm giảm cảm giác bất an, lo lắng, nguy cơ trầm cảm.
– Phòng tránh chứng mất ngủ.
II. Đánh cầu lông có tăng chiều cao không?
Rất nhiều các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra kết luận, tập luyện thể thao thiên về sức bật nhảy giúp phát triển chiều cao hữu hiệu.
Vì vậy, đáp án cho câu hỏi đánh cầu lông có tăng chiều cao không là CÓ.
Đánh cầu lông đúng cách hỗ trợ phát triển chiều cao hữu hiệu
Các nhà khoa học cho hay, lý do đánh cầu lông có thể hỗ trợ tăng trưởng chiều cao là vì bộ môn này đòi hỏi người chơi phải bật nhảy và di chuyển liên tục.
Điều này có tác động trực tiếp tới lớp sụn và kích thích chúng phát triển.
Khi lớp sụn phát triển cũng đồng nghĩa với việc xương sẽ dài ra, đặc biệt là ở khu vực đầu gối.
Không chỉ vậy, trong quá trình chơi cầu lông, người chơi còn liên tục thực hiện các động tác vươn tay để cứu cầu, đồng thời còn vận dụng toàn bộ các chi, khớp, cơ và các bộ phận khác giúp cơ thể trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Bạn có quan tâm: Chạy bộ có tăng chiều cao không?
III. Cách chơi cầu lông phát triển chiều cao
Đánh cầu lông có cao lên không phụ thuộc vào việc người tập luyện có thực hiện đúng cách và đúng kỹ thuật hay không.
Bởi nếu bài tập thể thao dù có tác dụng tốt đến mấy nhưng nếu tập luyện sai cách thì đều có thể gây phản tác dụng.
1. Chơi cầu lông đúng cách
Chơi cầu lông đúng kỹ thuật là “chìa khóa” giúp phát triển chiều cao tối ưu.
Do đó, khi tập luyện cầu lông người chơi cần tuân thủ các quy tắc về tạt cầu, giao cầu, đẩy cầu hay đập cầu đề đạt được kết quả như mong muốn.
Để chắc chắn tập luyện cầu lông giúp tăng chiều cao, bạn nên đăng ký học một khóa học cầu lông cơ bản để được hướng dẫn chi tiết về các động tác, kỹ thuật để thực hiện cho chuẩn xác nhất.
2. Thời gian chơi cầu lông
Buổi sáng và buổi chiều là 2 thời điểm tốt nhất để bạn có thể chơi cầu lông tăng chiều cao.
Đánh cầu lông có tăng chiều cao không?
Thời gian tập luyện cầu lông mỗi ngày trung bình nên dao động từ 30 đến 60 phút để cơ xương có thể giãn nở tốt nhất.
3. Chơi cầu lông kết hợp với chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng
Cùng việc tập luyện cầu lông đúng cách và đúng kỹ thuật, thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng nếu bạn muốn tăng chiều cao hiệu quả.
Một chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ các nhóm chất sẽ tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao phát triển.
Bên cạnh đó, các chất cần thiết cho sự phát triển xương khớp như canxi, photpho, vitamin D3, vitamin K nên được tăng cường trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Bổ sung canxi qua thực phẩm tự nhiên giàu canxi như tôm, cua, cá, mực, sữa, sữa chua, các loại đậu, các loại rau lá xanh… là giải pháp hiệu quả và an toàn hơn cả.
Tuy nhiên, không phải lúc nào chế độ ăn uống cũng đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho cơ thể.
Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi để đảm bảo lượng canxi cần thiết.
Thuốc canxi NextG Cal là thuốc bổ sung canxi dạng hữu cơ, được Tập đoàn Dược Đại Bắc nhập khẩu trực tiếp từ Úc.
Các thành phần chính trong 1 viên nang NextG gồm: canxi và photpho có nguồn gốc tự nhiên, tỉ lệ 2:1 gần giống tỷ lệ xương người, Vitamin D3 và Vitamin K1 nhờ đó giúp cung cấp và tăng hấp thu canxi, đưa canxi tới tận mô xương.
*Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD.
IV. Một số lưu ý khi chơi cầu lông để cao lên
Để bộ môn cầu lông phát huy tối đa lợi ích và tác dụng của mình, trong quá trình tập luyện người chơi cần chú ý thêm một số vấn đề sau:
– Khởi động thật kỹ:
Trước khi nhập cuộc chơi cầu, bạn hãy chắc chắn đã khởi động thật kỹ trong khoảng 15 phút.
Điều này sẽ giúp giảm được các nguy cơ bị chấn thương trong quá trình tập luyện.
– Chọn cầu:
Hãy chọn loại cầu có quỹ đạo bay ổn định với các đặc điểm: Lông cứng, thẳng và khoảng cách giữa các lông đều nhau.
Với những người mới bắt đầu chơi cầu lông, hãy chọn loại cầu có phần đế làm bằng chất liệu cao su xốp.
– Chọn vợt:
Nếu bàn tay của bạn rộng và lớn hãy chọn vợt có cán chu vi to; người có lực tay yếu nên chọn vợt đánh có độ dẻo; những người có lực cổ tay khỏe thì nên ưu tiên sử dụng vợt thân cứng.
Trên đây chúng tôi đã cùng bạn đi tìm câu trả lời cho thắc mắc đánh cầu lông có tăng chiều cao không?
Chơi thể thao nói chung và đánh cầu lông nói riêng đều có tác dụng hỗ trợ phát triển chiều cao tốt nếu bạn tập luyện đúng cách, đúng kỹ thuật kết hợp với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học.
