Uống canxi có bị táo bón không? Cách xử lý hiệu quả!

Bổ sung canxi là việc làm cần thiết của mỗi người, tuy nhiên uống canxi có bị táo bón không lại là điều không phải ai cũng biết. Để có thể có được câu trả lời chính xác nhất cho vấn đề này, bạn đọc có thể tìm hiểu chi tiết ngay tại bài viết dưới đây.

I. Uống canxi có bị táo bón không?

Không chỉ giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương, canxi còn tham gia điều chỉnh hoạt động và giãn cơ bắp đồng thời hỗ trợ chức năng huyết quản.

Điều này cũng đồng nghĩa với việc bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể là việc làm quan trọng và cần thiết.

Tuy nhiên khi bổ sung canxi có khá nhiều người gặp phải tình trạng khó đi ngoài, táo bón.

Các chuyên gia y tế cho biết, canxi không phải là nguyên nhân gây táo bón cho người sử dụng.

Vậy uống canxi có bị táo bón không? Theo các chuyên gia y tế, uống canxi không phải là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón và khó đi ngoài. 

Nguyên nhân chính của tình trạng này là do khi uống bổ sung canxi người uống không có chế độ ăn uống phù hợp, uống không đủ nước khiến cơ thể bị thiếu nước dẫn đến táo bón.

Trong một số trường hợp, người uống canxi bị táo bón do uống sai cách hoặc vượt quá liều lượng canxi khuyến nghị.

Việc dùng thuốc kháng sinh hoặc một số thuốc khác có tác dụng phụ gây rối loạn tiêu hóa thì cũng có thể gây táo bón.

II. Đối tượng dễ bị táo do uống canxi

Trẻ nhỏ và bà bầu là 2 đối tượng dễ bị táo bón do uống canxi. Dưới đây là thông tin chi tiết giúp bạn hiểu rõ hơn:

1. Trẻ uống canxi bị táo bón

Bé uống canxi bị táo bón phụ thuộc vào cách bổ sung và hấp thu canxi.

Trẻ uống là đối tượng dễ bị táo bón khi uống canxi

Các nguyên nhân chính khiến trẻ nhỏ và bé sơ sinh uống canxi bị táo bón gồm:

– Bổ sung canxi liều lượng quá cao, nhất là canxi vô cơ khó hấp thu;

– Tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm chất béo và  axit oxalic;

– Trộn canxi vào sữa và thức ăn; cơ thể bị thiếu vitamin K3 và vitamin K…

( → Xem thêm bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là đúng TẠI ĐÂY)

2. Táo bón do uống canxi ở bà bầu

Mẹ bầu uống canxi bị táo bón vì nhiều lý do khác nhau. Cụ thể là do:

– Bổ sung không đúng cách (uống canxi và sắt cùng thời điểm hoặc quá gần nhau gây cản trở hấp thụ canxi);

Bà bầu bị táo bón sau khi uống canxi do uống sai cách

– Lựa chọn loại canxi không phù hợp; mẹ bầu bị viêm loét dạ dày,

– Trào ngược dạ dày; thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa;

– Thiếu chất xơ, ít uống nước…

Để tránh tình trạng uống canxi bị táo bón ở bà bầu, các mẹ tham khảo ý kiến của bác sĩ, tuân thủ liều lượng và cách dùng canxi được hướng dẫn.

Kết hợp với chế độ ăn uống – dinh dưỡng cân đối, giàu chất xơ và uống đủ nước.

III. Nguyên nhân khiến uống canxi bị táo bón

Về nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón khi uống canxi, các chuyên gia sức khỏe cho biết có những nguyên nhân chính như sau:

1. Uống canxi kết hợp cùng với sữa

Sự kết hợp này khiến canxi bổ sung ngoài và canxi có trong sữa cạnh tranh lẫn nhau và làm giảm sự hấp thụ của cơ thể.

Không nên uống canxi cùng với sữa

Hậu quả là gây lắng đọng canxi dẫn đến dư thừa ở các bộ phận khác trong cơ thể. Đây chính là nguyên nhân trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh uống canxi bị táo bón.

2. Trộn canxi với thức ăn

Nhiều trẻ không chịu uống canxi nên các mẹ đã đem trộn canxi với thức ăn để “lừa” bé uống.

Tuy nhiên, đây không phải là cách uống canxi mẹ nên áp dụng.

Vì hệ tiêu hóa của trẻ còn rất non nớt, việc cùng lúc cần tiêu hóa thức ăn và hấp thu canxi sẽ khiến cơ thể trẻ không hấp thụ được triệt để lượng canxi.

Mặt khác, thức ăn của bé còn có thể chứa sắt, protein khi đi vào cơ thể sẽ gây ức chế hấp thụ canxi và có thể tăng bài tiết canxi ra khỏi cơ thể.

3. Do hàm lượng canxi trong cơ thể quá cao

Bổ sung canxi liều quá cao, đặc biệt là canxi vô cơ, có thể gây lắng đọng và hạn chế hấp thu canxi khiến canxi dư thừa nhiều ở các bộ phận trong cơ thể, điều này có thể gây ra táo bón, sỏi thận…

4. Dùng nhiều thực phẩm chứa chất béo

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo, đặc biệt là axit béo tự do trong thời gian uống canxi có thể tương tác với canxi và giảm khả năng hấp thu canxi.

Khi canxi không được hấp thu triệt để có thể gây ra táo bón.

IV. Cách tránh táo bón khi uống canxi

Uống canxi có gây táo bón không phụ thuộc nhiều vào cách uống và loại canxi lựa chọn.

Để uống canxi không lo bị táo bón, bạn cần tuân thủ 9 nguyên tắc dưới đây:

1. Lựa chọn loại thuốc phù hợp

Thuốc canxi trên thị trường hiện có 2 loại là canxi hữu cơ và canxi vô cơ.

Trong đó canxi hữu cơ dễ hấp thu nên hạn chế nguy cơ gây táo bón hơn so với canxi vô cơ. 

Mẹ bầu  nên chọn canxi hữu cơ bổ sung thêm vitamin D3 và vitamin K giúp vận chuyển canxi dễ dàng từ thành ruột vào máu, xương và các bộ phận đang bị thiếu hụt canxi.

Nên chọn canxi hữu cơ và bổ sung theo đúng hướng dẫn của bác sĩ

Canxi hữu cơ Úc NextG Cal là canxi hữu cơ từ xương bò non của Úc, có tỷ lệ canxi và photpho là 2:1 tương ứng với tỷ lệ trong xương người nên cơ thể dễ dàng hấp thu hiệu quả.

Thuốc canxi NextG Cal được bổ sung thêm vitamin D3 giúp tăng lượng canxi hấp thu qua thành ruột để vào máu, do đó lượng canxi không được hấp thu đào thải qua phân ít nên không gây táo bón.

Cùng với đó là vitamin K có khả năng định hướng canxi tận mô xương, hạn chế lắng đọng canxi gây sỏi thận, vôi hóa thành mạch…

Tìm hiểu thêm về dòng canxi hữu cơ úc này: Tại Đây

2. Uống canxi đúng thời điểm

Nên uống canxi vào buổi sáng sớm để quá trình hấp thu được tối ưu hoá.

Không nên uống canxi sau 14 giờ chiều, đặc biệt là gần giờ đi ngủ vì lúc này quá trình chuyển hóa canxi vào xương chậm hơn, dễ gây lắng đọng, dư thừa dẫn đến táo bón.

3. Tuân thủ liều lượng canxi

Khi bổ sung canxi, bạn cần tuân thủ về liều lượng canxi cần uống theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Bổ sung liều cao không chỉ gây táo bón mà còn gây sỏi thận và ảnh hưởng đến sức khỏe.

4. Bổ sung rau củ quả, chất xơ

Bổ sung rau củ quả và chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động ổn định mà còn giúp cơ thể hấp thu canxi dễ dàng.

5. Chia uống canxi nhiều lần trong ngày

Trường hợp cần bổ sung canxi liều cao, bạn cần chia thành 2-3 lần uống, không nên uống hết trong 1 lần.

Vì theo các chuyên gia y tế, cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 500mg canxi cho mỗi lần bổ sung.

Uống canxi vượt quá liều lượng khuyến nghị có thể khiến người sử dụng gặp phải một số vấn đề như: rối loạn nhịp tim, khát nước, tiểu nhiều, buồn nôn…

6. Uống nhiều nước

Trong quá trình bổ sung canxi, bạn cần chú ý uống nhiều nước ngay cả khi không thấy khát.

Điều này giúp hạn chế tối đa vấn đề táo bón, sỏi thận khi uống canxi.

7. Thường xuyên tắm nắng

Cung cấp vitamin D đầy đủ giúp cơ thể chuyển hoá và hấp thu canxi tốt hơn.

Vì vậy, bạn nên tắm nắng mỗi ngày (trước 9 giờ sáng) để sản sinh đủ vitamin D cho cơ thể.

8. Tập thể dục mỗi ngày

Tập luyện thể dục thể thao, vận động mỗi ngày giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Mặt khác, thói quen tập thể dục hàng ngày giúp hạn chế được các bệnh lý đường tiêu hóa.

9. Kiểm tra tình trạng sức khỏe của cơ thể

Trước khi uống thuốc bổ sung canxi, bạn cần kiểm tra tình trạng sức khoẻ của mình xem cơ địa có bị nóng hoặc có mắc bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa như đại tràng, dạ dày hay không.

Điều này giúp bạn chọn lựa chọn được loại thuốc canxi phù hợp với tình trạng sức khoẻ, đảm bảo hiệu quả và an toàn khi bổ sung canxi.

Tóm lại, với thắc mắc uống canxi có bị táo bón không thì câu trả lời là KHÔNG khi bạn uống đúng cách, có chế độ ăn uống phù hợp và uống đủ nước.

Nếu có dấu hiệu bị táo bón hoặc các vấn đề sức khỏe khác khi uống canxi, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn phù hợp.