Phơi nắng có cao không? Cách tắm nắng giúp tăng chiều cao!

Phơi nắng có cao không là câu hỏi khiến nhiều người không khỏi thắc mắc. Không chỉ tốt cho sức khỏe, tắm nắng còn giúp cơ thể tổng hợp Vitamin D, tăng khả năng hấp thu Canxi. Vậy bạn cần tắm nắng thế nào để vừa thúc đẩy chiều cao, vừa tránh được những tia có hại từ mặt trời? Tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây!

I. Lợi ích của việc tắm nắng với sức khỏe

Tắm nắng tốt hay không tốt cho sức khỏe còn phụ thuộc vào thời điểm và cách thức mà bạn tắm.

Trường hợp tắm nắng sai cách (vào các thời điểm ánh nắng mặt trời gay gắt) sẽ gây hại cho da và mắt.

Ngược lại, nếu bạn tắm nắng đúng cách (vào sáng sớm) thì đây lại là cách mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

+ Tăng tổng hợp vitamin D

Tia UVB có trong ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tạo ra vitamin D – Loại vitamin này rất quan trọng đối với xương, hệ thống miễn dịch và tế bào máu trong cơ thể.

Đặc biệt, vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu các khoáng chất như canxi, phốt pho. 

+ Tốt cho sức khỏe đôi mắt

Việc tiếp xúc với một lượng ánh nắng mặt trời vừa phải giúp tăng sức khỏe cho đôi mắt, giảm tình trạng cận thị.

Ngược lại, nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể khiến đôi mắt bị mờ, đục thủy tinh thể…

Thông tin này cũng là giải đáp cho thắc mắc phơi nắng nhiều có tốt không. 

+ Giảm một số bệnh lý về da

Tiếp xúc với một lượng ánh nắng mặt trời vừa đủ mỗi ngày còn có khả năng hạn chế và giảm thiểu một số bệnh lý về da như: vảy nến, chàm, bạch biến…

+ Ổn định thần kinh

Khi tiếp xúc với nắng mặt trời, các serotonin sẽ được kích thích và thúc đẩy, giúp tâm lý ổn định và suy nghĩ tích cực hơn.

+ Ngủ ngon hơnfa

Cơ thể tiếp nhận ánh mặt trời mỗi ngày vào buổi sáng sớm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn về đêm.

+ Hỗ trợ giảm cân

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các tế bào mỡ trong cơ thể sẽ bị co lại khi tiếp xúc với nắng mặt trời, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

II. Phơi nắng có cao không?

Nếu bạn đang thắc mắc tắm nắng có tăng chiều cao không hay phơi nắng sáng có cao không thì câu trả lời là CÓ.

Giải thích điều này các nhà khoa học cho biết, nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên chủ yếu cho cơ thể chính là ánh nắng mặt trời (chiếm tới 80%).

Trong khi đó, vitamin D lại chính là thành phần quan trọng giúp tăng khả năng hấp thu canxi vào cơ thể.

Vì vậy, việc tắm nắng đúng cách không chỉ giúp hệ xương khớp chắc khỏe mà còn hỗ trợ phát triển chiều cao. 

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, ngay cả khi bạn không có chế độ ăn uống giàu vitamin D thì cơ thể con người nếu được phơi nắng đúng cách vẫn có thể tạo ra đủ lượng vitamin D cần thiết.

Do đó, bạn đừng quên tắm nắng mỗi ngày để giúp phát triển chiều cao.

III. Một số lưu ý khi phơi nắng tăng chiều cao

Hiệu quả tắm nắng tăng chiều cao là điều đã được nghiên cứu và chứng minh.

Tuy nhiên, để tắm nắng tăng chiều cao an toàn và hiệu quả, bạn cần chú ý tới thời điểm và thời gian phơi nắng: 

1. Thời điểm tắm nắng giúp tăng chiều cao

Để không gây hại cho da và mắt, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên tắm nắng tăng chiều cao vào khung giờ trước 9h sáng và sau 4 giờ chiều.

Vì lúc này ánh nắng mặt trời không còn quá gay gắt và tia UVA có hại cũng không có nhiều như các khung giờ khác.

2. Có nên tắm nắng nhiều không?

Tia UVB trong ánh nắng mặt trời có khả năng tăng tổng hợp vitamin D cho cơ thể con người, tuy nhiên nếu tiếp xúc trong thời gian quá lâu lại có thể gây hại cho da và mắt.

Do đó, bạn không nên phơi nắng quá lâu, mỗi lần chỉ nên tắm khoảng từ 20 đến 30 phút. 

Riêng đối với các đối tượng tắm nắng là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, bạn chỉ nên cho bé tắm nắng khoảng 10 phút khi mới bắt đầu.

Sau khi bé quen với việc tắm nắng thì có thể tăng thời gian lên.

IV. Tìm hiểu sản phẩm giúp bổ sung canxi hiệu quả

Ngoài vitamin D, nếu muốn tăng trưởng chiều cao tối ưu ở tuổi trưởng thành, cần có chế độ dinh dưỡng, thể dục thể thao, ngủ nghỉ khoa học. 

Trong các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao thì dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất và là yếu tố có thể tác động được.

Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, và đầy đủ dưỡng chất là điều kiện thuận lợi đảm bảo cho sự phát triển thể chất, tinh thần cũng như chiều cao. 

Tuy nhiên không phải lúc nào chế độ ăn uống cũng cung cấp đủ các chất cần thiết cho cơ thể, trong đó có canxi.

Nghiên cứu của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia Việt Nam cho thấy, khẩu phần ăn của người Việt hiện nay chỉ đạt khoảng 50% nhu cầu canxi của cơ thể.

Do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm cho phù hợp.

Sản phẩm chứa thành phần canxi ở dạng MCHA chiết xuất từ xương bò non kết hợp Vitamin D3 và Vitamin K1 giúp cung cấp và tăng hiệu quả hấp thu canxi, hạn chế tình trạng lắng đọng canxi do dư thừa gây táo bón, nóng trong, sỏi thận…

NextG Cal phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng ở các độ tuổi khác nhau do hàm lượng canxi trong mỗi viên nang NextG Cal là 120mg.

Bên cạnh đó, sản phẩm không có đường nên thích hợp cho cả người bị tiểu đường, bao gồm cả tiểu đường thai kỳ.

* Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD

Như vậy, câu trả lời cho thắc mắc phơi nắng có cao không là CÓ nhưng bạn cần chú ý về thời điểm và thời gian tắm nắng.

Nên tắm nắng vào sáng sớm hoặc buổi chiều muộn đồng thời đảm bảo tắm đủ thời gian khoảng 20-30 phút.

Cùng với đó, để đạt chiều cao như mong muốn khi trưởng thành, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, thể dục thể thao và ngủ nghỉ khoa học.