Bà bầu bị đau lưng: Nguyên nhân và cách giảm đau lưng cho bà bầu

Bà bầu bị đau lưng là 1 hiện tượng thường gặp trong thai kỳ, gây rất nhiều phiền toái cho chị em phụ nữ. Vậy, đau lưng khi có thai như thế nào? mang thai đau lưng có sao không? làm sao để chấm dứt những triệu chứng bị đau lưng khi mang thai?

Đau lưng khi mang bầu là tình trạng phổ biến và thường gặp

I – Có bầu bị đau lưng có sao không? Có ảnh hưởng gì không?

Một thống kê cho thấy, khoảng 50 – 70% phụ nữ mang thai trải qua cảm giác đau lưng. Mang bầu bị đau lưng được xem như “một phần không thể thiếu” của thai kỳ. 

Có bầu đau lưng ở đâu? Các vị trí đau lưng khi mang thai thường là cảm giác đau nhức, cứng đơ khớp ở vùng lưng, vùng hông hoặc lưng dưới.

Thỉnh thoảng cơn đau còn có thể lan xuống chân và mông. Do đó, hiện tượng đau lưng ở bà bầu rất đa dạng, có bà bầu bị đau lưng trên, bà bầu bị đau lưng bên trái, bà bầu bị đau lưng trên bên phải hoặc có mẹ bầu bị đau lưng dưới,… 

Vậy mới có thai bị đau lưng có sao không, có bầu đau lưng có ảnh hưởng gì không? Dấu hiệu đau lưng khi mang thai là hiện tượng rất bình thường nên các mẹ không cần phải quá lo lắng về việc mẹ bầu đau lưng có sao không. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức khi nhận thấy 1 trong các dấu hiệu sau:

– Mang thai bị đau lưng dữ dội, trầm trọng.

– Cơn đau bắt đầu đột ngột và ngày càng nghiêm trọng. 

– Đau thắt từng cơn.

– Gặp khó khăn trong việc đi tiểu.

– Chân có cảm giác châm chích như kiến bò.

Trên đây là giải đáp của chúng tôi cho thắc mắc mang thai đau lưng như thế nào, mang thai bị đau lưng có sao không và mang bầu đau lưng có sao không.

Có bầu đau lưng có sao không? Bà bầu bị đau lưng dữ dội nên đi khám bác sĩ ngay lập tức

Tốt nhất khi thấy có dấu hiệu đau lưng nhiều và kéo dài gây ảnh hưởng tới sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày, càng mẹ nên đi gặp bác sĩ để được điều trị càng sớm càng tốt.

( →  Nên đọc: Bầu 2 THÁNG bị đau lưng có sao không?)

II – Nguyên nhân bà bầu bị đau lưng

Vì sao bà bầu bị đau lưng? Các nguyên nhân bà bầu bị đau lưng có thể kể đến như:

– Thay đổi hormone: Thay đổi hormone là nguyên nhân chủ yếu tại sao phụ nữ mang thai bị đau lưng. Khi mang thai, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra hormone relaxin có tác dụng giúp khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. 

Tử cung lớn dần, khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho bé ra đời sẽ khiến các khớp và dây chằng của cơ thể bị đau nhức, đặc biệt là vùng trên xương cùng – nơi bà bầu thường chống tay khi di chuyển.

– Tăng cân: Đây cũng là lý do tại sao có bầu bị đau lưng nhiều. Sự phát triển của thai nhi cùng với cân nặng của mẹ ngày càng tăng khiến, khung xương chậu và cột sống phải gánh sức nặng khiến bà bầu bị đau lưng đau hông và bị đau lưng khi mang bầu.

– Thay đổi tư thế: Thai nhi và tử cung lớn dần khiến cột sống phải cong về phía trước nhiều hơn, dẫn tới trọng tâm cơ thể cũng thay đổi theo. Và để giữ thăng bằng, mẹ bầu thường phải ngả người về phía sau khiến cho phần lưng bị cong và gây ra hiện tượng có bầu bị đau lưng.

– Căng thẳng: Căng thẳng là lý do tiếp theo tại sao đau lưng khi mang thai. Tình trạng căng thẳng khiến các cơ quan trong cơ thể luôn ở trong tình trạng căng cứng, không được thư giãn. Nếu căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và khiến mẹ bầu đau lưng.

– Các cơ vùng bụng yếu đi: Đây cũng là lý do tại sao phụ nữ mang thai bị đau lưng. Khi mang thai, các cơ vùng bụng bị kéo giãn quá mức do thai nhi ngày một lớn dần gây sức ép lên vùng cơ lưng. Hậu quả là khiến bà bầu bị đau lưng trên bên trái và có bầu bị đau lưng bên phải.

– Vị trí của thai nhi: Cân nặng của thai nhi càng tăng vào những tháng cuối thai kỳ thì cơn đau lưng khi có bầu càng tăng lên. Đặc biệt, nếu bé nằm trong bụng ở vị trí lưng của bé ngược lại với lưng của mẹ thì càng gây sức ép lớn lên vùng xương lưng của thai phụ, vì vậy hiện tượng đau lưng khi mang thai là không thể tránh khỏi.

– Động thai: Ra máu và đau lưng khi mang thai còn là dấu hiệu cảnh báo của động thai. Nếu thấy xuất hiện triệu chứng đau lưng kèm ra máu, tiết dịch âm đạo bất thường, đau bụng các mẹ cần đi khám bác sĩ ngay.

– Đau thần kinh tọa: Có bầu đau lưng nhiều có liên quan tới chứng đau thần kinh tọa. Dây chằng ở vùng xương chậu và lưng bị suy yếu gây ra cơn đau nhói thường xuất hiện ở phía sau 1 bên chân và phía mông.

– Ngoài ra, việc nằm ngủ ở tư thế sai, không phù hợp, đứng hoặc cúi xuống quá lâu khiến trọng lượng cơ thể bị trì xuống cũng là nguyên nhân vì sao có bầu bị đau lưng hoặc làm tình trạng nặng thêm.

Do đó, để tránh nguy cơ có thể bị ngã chúi về trước, các bà bầu có xu hướng ngửa nhẹ ra sau, dẫn đến đau hông lưng.

Bà bầu bị đau lưng do tăng cân, thay đổi hormon, thay đổi tư thế…

III – Dấu hiệu đau lưng khi mang thai là thiếu chất gì?

Tình trạng đau lưng khi mang bầu còn xảy ra ở những bà bầu bị thiếu canxi và các khoáng chất, vitamin cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi.

Do đó, các chị em phụ nữ có dấu hiệu mang thai bị đau lưng nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.

Vậy bà bầu bị đau lưng nên làm gì, làm sao để giảm đau lưng cho bà bầu? Hãy cùng đến với phần nội dung tiếp theo của bài viết để biết câu trả lời các mẹ nhé!

( → Nên đọc: Đau lưng khi mang thai tháng cuối: Nguyên nhân và cách khắc phục.)

IV – Có bầu đau lưng phải làm sao? Cách giảm đau lưng cho bà bầu

Khi xuất hiện dấu hiệu đau lưng khi có thai kéo dài gây mệt mỏi và ảnh hưởng tới sinh hoạt và công việc hàng ngày, nhiều mẹ bắt đầu đặt ra câu hỏi bà bầu bị đau lưng phải làm sao để cải thiện tình trạng bệnh. Dưới đây là một số cách giảm đau lưng cho mẹ bầu tại nhà an toàn và hiệu quả các mẹ có thể tham khảo và áp dụng.

1. Tư thế nằm giảm đau lưng cho bà bầu

Tư thế nằm giảm đau lưng cho bà bầu thế nào? Để giảm đau lưng khi mang thai, khi ngủ bà bầu nên nằm nghiêng, tốt nhất nghiêng sang trái, hạn chế nằm ngửa khi ngủ. 

Bên cạnh đó, phụ nữ đau lưng khi mang thai có thể chèn thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm bà bầu.

Nếu đang tìm kiếm cách làm giảm đau lưng cho mẹ bầu thì các mẹ đừng bỏ qua tư thế nằm này nhé.

Bà bầu nên nằm nghiêng về bên trái là tốt nhất

2. Cách massage giảm đau lưng cho bà bầu

Khi thai nhi dần phát triển, bụng bắt đầu to và nặng hơn thì phần cơ ở vùng phía dưới lưng bị kéo căng gây đau khiến bà bầu bị đau lưng dưới. Việc massage vùng lưng dưới cũng làm cho bà bầu dịu cảm giác đau và mỏi. 

Cách massage giảm đau lưng cho bà bầu như sau:

Bà bầu có thể ngồi hoặc nằm nghiêng sang trái. Người massage xoa nóng 2 bàn tay rồi tiến hành massage nhẹ nhàng  từ gáy tới hông.

Tiếp tục message trở lại vai, kéo dọc hai bên cơ thể rồi ra hai bên sườn. Sau đó dùng 2 tay ấn nhẹ đồng thời kéo giãn các cơ.

Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay để ấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng. Thực hiện cách massage giảm đau lưng cho bà bầu trong 20 phút.

Nếu đang băn khoăn không biết mang thai đau lưng phải làm sao? mẹ bầu bị đau lưng bên trái nên làm gì? các mẹ hãy thử cách này xem sao nhé!

Một mẹo chữa đau lưng cho bà bầu khá hiệu quả nữa là tắm nước ấm, chườm khăn nóng hay sử dụng các tia nước ấm của vòi hoa sen xịt vào những vùng lưng bị đau cũng giúp bà bầu giảm bớt cơn đau.

Có thai bị đau lưng phải làm sao? Việc massage vùng lưng dưới giúp bà bầu dịu cảm giác đau và mỏi

( →  Nên đọc: Cách chữa trị đau lưng sau sinh mổ, thường hiệu quả)

3. Bài tập yoga giảm đau lưng cho bà bầu 

Mẹ bầu bị đau lưng phải làm sao? Phụ nữ có thai bị đau lưng mệt mỏi có thể áp dụng cách giảm đau bằng việc tập yoga thường xuyên và đều đặn hàng ngày. Nên ưu tiên các bài tập chữa đau lưng cho bà bầu nhằm giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp ở phần lưng và chân.

• Bài tập giảm đau lưng cho mẹ bầu số 1:

Bà bầu chuẩn bị ở tư thế ngồi, 2 tay chống sau lưng. Chân duỗi thẳng, mở rộng bằng vai, lòng bàn chân hướng về phía trước.

Di chuyển sao cho hai bàn chân úp vào trong. Nếu các mẹ có bầu bị đau lưng bên trái, có thai bị đau lưng dưới và có bầu đau lưng bên phải, hãy lặp lại động tác này liên tục khoảng 20 lần sẽ giúp giảm đau lưng cho mẹ bầu hữu hiệu.

• Bài tập giảm đau lưng cho bà bầu số 2:

Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng lưng, chân mở rộng ngang vai, phần đầu gối cong nhẹ, hai tay chống lên đùi.

Giữ nguyên ở tư thế này đồng thời hít vào thật sâu. Lặp lại động tác này liên tục 4 lần để khắc phục đau lưng khi mang thai.

Cách làm giảm đau lưng cho bà bầu này phù hợp với cả trường hợp mẹ bầu đau lưng dưới, mẹ bầu đau lưng bên trái và phải.

• Bài tập yoga giảm đau lưng cho bà bầu số 3:

Các mẹ nằm nghiêng 1 bên, tay dưới hướng lên phía trên, lòng bàn tay mở ra. Hít thật sâu, đồng thời đưa chân phía trên và tay dưới lên cao.

Thở ra, hạ tay và chân xuống. Lặp lại động tác tương tự với bên còn lại. Mỗi bên thực hiện từ 4-6 lần để cải thiện hiện tượng đau lưng khi mang bầu và mang thai đau lưng bên trái.

Tập yoga thường xuyên hàng ngày giúp giảm đau lưng hữu hiệu

!Lưu ý: Chị em phụ nữ bị đau lưng khi có thai muốn tập yoga nên tham khảo ý kiến của chuyên gia yoga hoặc bác sĩ để chọn được tư thế hoặc bài tập yoga chữa đau lưng cho bà bầu phù hợp và an toàn nhé nhé.

4. Cách trị đau lưng cho bà bầu do thiếu canxi bằng canxi NextG Cal 

Làm sao để giảm đau lưng cho bà bầu? Để giảm thiểu sự khó chịu do chứng bị đau lưng khi có bầu gây ra, các bà bầu còn cần bổ sung đầy đủ nhu cầu canxi, các vitamin và khoáng chất cho mẹ và thai nhi.

Tốt nhất, các mẹ bầu nên sử dụng viên uống bổ sung có nguồn gốc tự nhiên, nó sẽ giúp bé có đủ lượng canxi để phát triển toàn diện, đồng thời ngăn chặn loãng xương khiến bà bầu bị đau lưng và hông, có bầu đau lưng bên trái và mẹ bầu đau lưng bên phải.

Do đó, để phòng ngừa và khắc phục hiện tượng hiện tượng đau lưng khi có thai, mới có bầu bị đau lưng các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các chế phẩm canxi dành riêng cho bà bầu. 

NextG Cal là canxi hữu cơ được chiết xuất từ xương bò non chứa canxi và photpho ở dạng Hydroxyapatite tự nhiên dưới dạng vi tinh thể (MCHA), kết hợp cùng Vitamin D3 và K1 để giúp cung cấp và tăng hấp thu canxi.

Các bác sĩ khuyên nên sử dụng canxi hữu cơ vì có khả năng giúp cơ thể hấp thu canxi nhanh và dễ dàng, hạn chế lắng đọng canxi ở thận, táo bón, nóng trong…

Mẹ bầu có thể bổ sung canxi NextG Cal từ 2-4 viên tùy vào chế độ ăn uống và tuổi thai để phòng ngừa và khắc phục hiện tượng có bầu bị đau lưng dưới do thiếu canxi ở mẹ bầu. Canxi hữu cơ Úc NextG Cal được nhiều bác sĩ sản khoa khuyên dùng để bổ sung canxi cho mẹ bầu và các mẹ sau sinh.

Canxi hữu cơ Úc NextG Cal

( → Xem lý do nhiều mẹ tin tưởng dùng Canxi hữu cơ NextG Cal NGAY TẠI ĐÂY)

V – Đau lưng khi mang bầu – Những thắc mắc thường gặp

Có rất nhiều thắc mắc của mẹ bầu xung quanh việc làm gì để giảm đau lưng khi mang thai với mong muốn tìm được cách khắc phục và cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng, an toàn. Dưới đây NextG Cal sẽ giải đáp một số thắc mắc thường gặp của các mẹ khi gặp tình trạng bà bầu bị đau lưng khó thở:

1. Đau lưng khi mang thai xuất hiện khi nào?

Hiện tượng khi mang bầu bị đau lưng diễn ra khá sớm. Một số phụ nữ mới mang thai bị đau lưng trong tam cá nguyệt thứ nhất. Nhưng hầu hết các mẹ mang bầu đau lưng xuất hiện ở tuần thứ 18 – giai đoạn sớm của tam cá nguyệt thứ 2. 

2. Đau lưng khi mang thai kéo dài bao lâu? 

Dấu hiệu mang thai đau lưng có thể kéo dài hoặc nặng hơn ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2. Đặc biệt, biểu hiện đau lưng khi có thai còn có thể trầm trọng hơn nữa ở tam cá nguyệt thứ 3 và kéo dài cho tới khi các mẹ sinh con.

Đau lưng khi mang thai có thể kéo dài đến hết thai kỳ

3. Bà bầu bị đau lưng có nên đấm lưng không?

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng cách làm giảm đau lưng khi mang bầu bằng phương pháp đấm lưng.

Tuy nhiên mẹ bầu cần đấm lưng đúng cách, không được nằm sấp và không dùng lực mạnh để đấm lưng gây ảnh hưởng tới thai nhi.

Do đó, khi không biết mang thai bị đau lưng phải làm sao mẹ bầu có thể nằm nghiêng hoặc ngồi nhờ chồng hoặc người thân đấm lưng và xoa bóp thật nhẹ nhàng để giảm cơn đau.

4. Mẹ bầu đau lưng có được dán cao không? 

Bà bầu không nên tự ý dán cao khi bị đau lưng vì có thể gây hại tới sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Tốt nhất mẹ nên đến gặp bác sĩ để chẩn đoán chính xác nguyên nhân khi mang thai bị đau lưng để được tư vấn cách làm giảm đau lưng khi mang thai an toàn và hiệu quả.

Các mẹ chỉ nên dán cao chữa đau lưng khi bác sĩ chỉ định

Với những thông tin chúng tôi chia sẻ ở trên, hẳn các mẹ đã biết đau lưng khi mang thai như thế nào, mang thai bị đau lưng phải làm sao và biết nên làm gì để giảm đau lưng khi mang thai. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Để biết thêm thông tin về hiện tượng bà bầu bị đau lưng cũng như sản phẩm viên uống canxi hữu cơ Úc NextG Cal, bạn có thể để lại bình luận cuối bài viết, đặt câu hỏi trong khung chat hoặc liên hệ đến hotline 18001125 (miễn cước) để được dược sĩ tư vấn.

*Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD.