Thực phẩm chứa canxi cho người loãng xương hiệu quả

Người bị bệnh loãng xương bên cạnh việc điều trị thì cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng hợp lí. Canxi cho người loãng xương trong các loại thực phẩm giúp phòng và cải thiện tình trạng bệnh an toàn.

Các thực phẩm bổ sung canxi cho người loãng xương

– Sữa và các chế phẩm từ đậu nành chứa nhiều canxi, vitamin D, protit dồi dào nên giúp ngăn chặn tình trạng loãng xương hiệu quả. Mỗi ngày nên duy trì uống 2 ly sữa ít đường hoặc không đường để tránh béo phì. Trong đậu nành có nhiều isoflavones là hóc môn thực vật góp phần quan trọng trong cấu tạo xương và ngăn chặn sự lão hoá.

– Xương ống động vật: Những chất khoáng như canxi, phốt pho, sắt, muối khoáng… có nhiều trong xương động vật nên bạn hãy bổ sung thực phẩm giàu canxi cho người loãng xương này vào thực đơn bữa ăn nhé.

– Các loại cá nhỏ, cua: Bạn đừng nghĩ chúng bé nhỏ mà không giàu dinh dưỡng nhé, hệ xương khớp sẽ được nuôi dưỡng khoẻ mạnh nếu bạn ăn chúng nhờ hàm lượng canxi dồi dào.

Thực phẩm chứa canxi cho người loãng xương hiệu quả

Cá mòi là một trong những thực phẩm chứa canxi cho người loãng xương rất tốt

– Các loại rau củ: Một số thực phẩm bạn đừng bỏ qua như bắp cải, bông cải xanh, khoai tây, rau cải chíp, ngũ cốc… chứa nhiều vitamin K giúp làm tăng mật độ xương, giảm mất xương và ngăn ngừa rạn xương. Do đó, người bị loãng xương nên thường xuyên sử dụng rau xanh trong các bữa ăn vừa tốt cho tiêu hoá, vừa đảm bảo sức khoẻ xương.

Ngoài ra, người bị loãng xương không nên sử dụng đồ ăn chứa nhiều axit vì dễ ảnh hưởng đến xương, gây ra các chứng thiếu tập trung, đau đầu, mỏi gân cốt… Không nên sử dụng các chất kích thích, đồ ăn đóng hộp để ngăn chặn tình trạng loãng 

Thông thường, chỉ 20% lượng canxi có trong đồ ăn được cơ thể hấp thụ, do đó sử dụng thêm thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho người loãng xương là việc nên làm. Viên canxi NextG Cal được nhập khẩu từ Úc chính là lời giải cho bài toán nên sử dụng loại canxi nào tốt?

Canxi NextG Cal

Canxi NextG Cal có chứa canxi và vitamin D, vitamin K rất tốt cho người loãng xương

Trong mỗi viên canxi này không chỉ chứa canxi tự nhiên mà còn chứa thêm cả vitamin D3 và K1, do đó ngay cả những người ít có thời gian ra ngoài vận động tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng hấp thu canxi tốt. Canxi sẽ được đưa đến đích là các mô xương phục vụ cho quá trình ổn định xương tránh mất xương.

Dùng canxi cho người loãng xương không thể ngay lập tức khiến bệnh của bạn khỏi được mà phải kiên nhẫn, bạn sẽ nhận ra xương khớp của mình ngày càng chắc khoẻ hơn mỗi ngày.