Thực đơn bổ sung canxi cho bà bầu ngon miệng

Trong thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng dễ hấp thu, thực đơn bổ sung canxi cho bà bầu sẽ giúp các mẹ có sự thay đổi món ăn trong các bữa để bổ sung đầy đủ canxi trong cả thai kỳ.

Thực đơn bổ sung canxi cho bà bầu

Canxi rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, các mẹ bầu cần bổ sung ngay từ những ngày đầu thai kỳ. Để hấp thu canxi tốt, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy bổ sung qua đường ăn uống bằng các thực phẩm đưa vào thực đơn hàng ngày gồm:

– Sữa và các chế phẩm từ sữa: Một cốc sữa bò chứa đến 300mg canxi bằng với một cốc sữa chua. Sữa rất dễ uống, dễ hấp thu mà còn cải thiện chức năng tiêu hoá vì khi mang thai các mẹ dễ bị táo bón. Ngoài ra, bơ, pho mát cũng là nguồn canxi dồi dào nhưng các mẹ bầu chỉ nên ăn vừa đủ để tránh bị tăng cân nhé!

– Hải sản: các loại tôm, cua, cá, ốc, hến… rất giàu canxi, chúng dễ ăn, chế biến thành nhiều món ngon hấp dẫn. Đừng bỏ qua hải sản nếu bạn muốn có đầy đủ canxi cho thai nhi nhé!

Thực đơn bổ sung canxsi cho bà bầu ngon miệng

Thực đơn giàu hải sản giúp bổ sung canxi cho bà bầu nhanh nhất

– Các loại rau lá màu xanh đậm: rau bina, bông cải xanh, rau cải chíp, rau dền… có chứa hàm lượng canxi lớn, thậm chí dồi dào hơn cả thịt bò. Mỗi bữa ăn không thể thiếu món rau xanh vì nó giúp hệ tiêu hoá của các mẹ tốt hơn, đừng bỏ qua rau xanh trong thực đơn bổ sung canxi cho bà bầu.

– Trái cây sấy khô: nho khô, mận sấy… chứa nhiều canxi, chất dinh dưỡng, năng lượng tốt cho xương và răng của trẻ. Mỗi ngày, các mẹ có thể nhâm nhi một chút sẽ làm giảm cơn nghén.

– Ngũ cốc: Hàm lượng canxi trong ngũ cốc khá cao, yến mạch cao nhất gấp 7,5 lần gạo trắng. Các mẹ có thể nấu cháo yến mạch mè đen để tăng cường hiệu quả bổ sung canxi.

Thuốc bổ sung canxi cho bà bầu

canxi NextG Cal

Bổ sung canxi cho bà bầu đầy đủ hơn với canxi NextG Cal

Cơ thể có khả năng hấp thu tối đa khoảng 20% lượng canxi trong thực phẩm, do vậy các mẹ nên uống thêm viên canxi NextG Cal vào buổi sáng hàng ngày để có đầy đủ canxi cung cấp cho thai nhi. NextG Cal với hàm lượng canxi tự nhiên cao, các vitamin D3 và K1 cung cấp khả năng hấp thu canxi, đưa canxi đến đúng đích. Do đó, đây là sản phẩm được nhiều mẹ bầu tin dùng. NextG Cal nhập khẩu từ Úc, chất lượng đảm bảo theo tiêu chuẩn quốc tế. Uống viên NextG Cal mỗi ngày cùng với thực đơn bổ sung canxi cho bà bầu sẽ giúp các mẹ có nguồn năng lượng dồi dào cung cấp cho thai nhi phát triển khoẻ mạnh.