Món ăn giàu canxi cho bé mẹ nên biết

Trẻ em cần canxi để xây dựng hệ thống xương, răng vững chắc. Có rất nhiều món ăn giàu canxi cho bé cha mẹ nên biết để đưa vào bữa ăn hàng ngày.

Món ăn giàu canxi cho bé

    • Sữa và các chế phẩm: Trong một cốc sữa bò có chứa khoảng 300mg canxi, tương đương với một cốc sữa chua, 1/9 cốc pho mát nguyên chất và ¼ cốc pho mát đã qua chế biến. Nếu con đã được 2 tuổi bạn nên cho con dùng sữa ít béo hoặc không béo, sữa nguyên chất là phương án tốt nhất.
Món ăn giàu canxi cho bé mẹ nên biết

Món ăn giàu canxi cho bé không nên bỏ qua sữa và chế phẩm từ sữa

    • Sữa đậu nành: Nếu bé không thích uống sữa bò thì bạn có thể cho bé uống sữa đậu nành, đây cũng là một món ăn giàu canxi. Trẻ em thường thích trộn sữa đậu nành với ngũ cốc dùng sau khi ăn trưa hoặc như một bữa phụ.
    • Nước cam: mỗi quả cam tươi chứa 50mg canxi, uống nước cam còn giúp bé tăng sức đề kháng nữa đấy.
    • Đậu phụ: Bạn có thể chế biến đậu phụ thành nhiều món ăn ngon như rán, sốt, canh…
    • Cá hồi: Món cá hồi đóng hộp được làm mềm xương giúp dễ tiêu hóa và bổ sung thêm canxi cho cơ thể. Mỗi phần cá hồi đóng hộp cả xương cung cấp 180mg canxi cho cơ thể, bằng 2/3 canxi ở trong một cốc sữa.
    • Khoai lang: Đây là một món ăn giàu canxi bạn nên chú ý, mỗi củ khoai lang chứa 55mg canxi, một bát khoai lang chín có khoảng 76mg canxi. Ăn khoai lang giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn cho nên bạn hãy cho bé ăn thường xuyên.
    • Hải sản: Cua, cá, ốc… đều là nguồn cung cấp canxi giàu có cho cơ thể, tuy nhiên với những bé dị ứng với hải sản bạn nên chú ý một chút nhé!
    • Súp lơ: Súp lơ luộc, xào… hay chế biến như thế nào cũng đều hấp dẫn bé nên việc ăn súp lơ là một cách cung cấp canxi cho cơ thể.
    • Ngũ cốc: Một suất ngũ cốc buối sáng đã chế biến sẵn cung cấp khoảng 1000mg canxi. Bạn có thể pha ngũ cốc cùng sữa bò, sữa đậu nành để tạo hứng thú ăn uống cho con.
ngu coc cho be

Ngũ cốc cũng là thực phẩm giàu canxi cho bé mẹ nên biết

Bé nên uống canxi loại nào?

Đối với những bé từ 3 tuổi trở lên, bạn có thể cho bé uống viên canxi NextG Cal theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. NextG Cal có chứa canxi tự nhiên MCHA trong xương bò non Úc, các vitamin D3 và K1 hỗ trợ việc chuyển hóa canxi đến các mô xương trong cơ thể. Đây là thực phẩm chức năng tốt cha mẹ nên mua vì sử dụng các món ăn giàu canxi cho bé chỉ có 20% lượng canxi được hấp thụ, nếu không đủ canxi bé có thể gặp một số vấn đề đáng lo ngại trong quá trình phát triển.