Mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì? Cách bổ sung canxi hợp lý Mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì? Cách bổ sung canxi hợp lý

Mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì? Cách bổ sung canxi hợp lý cho bà bầu

March 17, 2017

Trong quá trình mang thai của mẹ, canxi đóng vai trò cực kì quan trọng. Đặc biệt là trong giai đoạn từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 9 của thai kì, cơ thể bé cần nhiều canxi để phát triển hệ răng và xương, bên cạnh đó canxi còn hỗ trợ cho hệ tim mạch và hệ thần kinh của bé. Chính vì thế mà mẹ bầu thường mắc phải triệu chứng thiếu canxi trong giai đoạn này. Mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì cũng là một câu hỏi lớn đối với các mẹ đang mang thai.

Bài viết này sẽ giúp mẹ giải đáp, mẹ bầu thiếu canxi thì nên ăn gì, cách bổ sung canxi vào cơ thể như thế nào mới là hiệu quả.

Mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì

Mẹ bầu thiếu canxi sẽ dẫn đến những triệu chứng mệt mỏi, có thể dẫn đến co giật. Vậy mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì?

Những nguy cơ không tốt khi mẹ bầu thiếu canxi:

Mẹ bầu thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến cả cơ thể mẹ và thai nhi. Với mẹ, việc thiếu canxi và không được bổ sung kịp thời, đầy đủ, cơ thể sẽ mệt mỏi. Mẹ sẽ gặp phải những triệu chứng đau nhức khớp, tê chân, đau nhức cơ bắp hoặc nặng hơn sẽ dân co giật vì tụt canxi.

Mẹ bầu thiếu canxi dẫn đến đau lưng

Đau lưng, cuồng chân chính là một trong những triệu chứng mẹ bầu gặp phải khi thiếu canxi, vậy mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì?

Đối với thai nhi, nếu mẹ bầu thiếu canxi thì rất có thể bé sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ khi còn trong bụng mẹ, Mẹ thiếu canxi sẽ khiến cho hệ xương, răng của bé kém phát triển, hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Điều này rất bất lợi đối với thể trạng của bé sau này. Lúc bé chào đời, bố mẹ sẽ rất khó để bổ sung lại lượng canxi mà bé đã bị thiếu hụt trong thời gian thai kì.

Quảng cáo

Mẹ bầu thiếu canxi cũng là một trong những nguyên dân dẫn đến việc huyết áp của mẹ tăng dần và dễ gặp phải những triệu chứng mà bệnh tăng huyết áp thai kì mang đến.

Mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì?

Vấn đề thiếu canxi có thể được khắc phục bằng nhiều đường ăn uống hoặc hấp thụ qua các loại thuốc bổ sung canxi. Nhưng dù là biện pháp nào cũng nên có chế độ hợp lý và liều lượng vừa đủ. Vậy mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì? Thực phẩm nào tốt nhất mà mẹ bầu nên bổ sung để cung cấp canxi cho cơ thể? Có thể lược ra một số loại mà mẹ bầu thiếu canxi nên ăn:

Các loại hải sản: Hải sản vốn nổi tiếng là thực phẩm chứa nhiều canxi nhất. Chính vì thế, mẹ bầu nên bổ sung thêm các món như tôm đồng, cua đồng hoặc các loại cá vào thực đơn bữa ăn mỗi ngày để cơ thể được cung cấp đầy đủ canxi.

Mẹ bầu thiếu canxi nên ăn hải sản

Mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì? Hải sản chính là thức ăn chứa nhiều canxi nhất mà mẹ bầu nên bổ sung

Các loại rau lá xanh: Lượng canxi trong các loại rau quả màu xanh (xanh đậm) không quá nhiều nhưng cũng là một cách bổ sung canxi hợp lý kèm theo các lợi ích về sức khỏe mà các thực phẩm loại này mang lại cho mẹ bầu.

Rau quả màu xanh đậm tốt cho mẹ bầu thiếu canxi

Mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì? – Nên bổ sung thêm các loại rau quả có màu xanh đậm

Các sản phẩm từ đậu: Sữa đậu nành, chè đậu đen hay đậu hũ đều chứa hàm lượng canxi rất cao. Chính vì thế, đây cũng là một cách nạp canxi hiệu quả cơ thể của mẹ bầu thiếu canxi.

Các loại thức ăn chứa vitamin D: Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thu được canxi, mẹ bầu thiếu canxi nên tích cực ăn những thực phẩm giàu loại vitamin này như bơ, gan hay đặc biệt là lòng đỏ trứng. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể chọn cách tắm nắng buổi sáng để hấp thu thêm nhiều vitamin D.

Các sản phẩm sữa: Dù là sữa động vật hay thực vật thì đều chứa rất nhiều canxi dễ hấp thu đối với cơ thể của phụ nữ mang bầu. Mẹ bầu nên duy trì chế độ uống sữa hợp lý để bổ sung thêm canxi.

Vấn đề mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì đã được giải đáp. Bên cạnh đó, mẹ bầu thiếu canxi cũng có thể bổ sung canxi cho cơ thể bằng cách uống thuốc nhưng phải theo chỉ dẫn của bác sĩ để tránh dẫn đến tình trạng dùng quá liều sẽ không tốt cho cả mẹ và con.

chat voi duoc si

Có thể bạn quan tâm

Fanpage