Đau hông khi mang thai: 8 Nguyên nhân – 8 Cách chữa trị!

Dược sĩ tư vấn: Vũ Thị Hậu

Đau hông khi mang thai là tình trạng không hề hiếm gặp ở các chị em khi đang trong giai đoạn thai kỳ. Tình trạng này khiến các mẹ cảm thấy khó chịu, thậm chí đau đớn. Để hiểu rõ nguyên nhân khiến bà bầu bị đau hông, cũng như cách giải quyết vấn đề này hiệu quả nhất, bạn đọc có thể tìm hiểu chi tiết ngay tại bài viết dưới đây!

I. Dấu hiệu đau hông khi mang thai

Bà bầu đau hông là tình trạng  bị đau ở vùng hông khi mang thai.

Tình trạng này thường xảy ra vào 3 tháng cuối của thai kỳ.

đau hông khi mang thaiBà bầu đau hông bên phải và trái khi mang thai

Tuy nhiên, các mẹ bầu có sức khỏe, thể trạng yếu và khung xương không tốt thì có thể bị đau hông ngay ở giai đoạn đầu và giữa của thai kỳ.

Thống kê cho thấy, có khoảng 32% phụ nữ mang thai bị đau hông tại một vài thời điểm trong quá trình thai kỳ.

Cơn đau có thể tập trung ở phía sau vùng hông, vùng bên hông hoặc ở vùng khung chậu.

Bà bầu bị đau hông khi mang thai thường có các triệu chứng sau:

1. Đau nhức

Cơn đau nhức xuất hiện tại vùng hông và khớp háng.

Cảm giác đau tăng khi mẹ bầu leo cầu thang, đi lại hoặc vận động. 

Tính chất đau có thể là đau nhói hoặc đau âm ỉ. Cơn đau xuất hiện dần dần hoặc đột ngột. Cảm giác đau nhức khiến mẹ bầu ngủ không ngon và thường xuyên tỉnh giấc.

2. Co cứng khớp

Ngoài cảm giác đau nhức ở vùng hông, mẹ bầu bị còn bị co cứng cơ khớp.

bầu 3 tháng đầu bị đau hông trái

Triệu chứng này thường xuất hiện sau khi các mẹ ngủ dậy.

3. Tê bì

Ngoài đau nhức và co cứng khó, mẹ bầu còn bị tê bì ở vùng hông.

Cảm giác tê bì có thể lan ra các bộ phận khác như mông và chân.

II. Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau hông

Có khá nhiều nguyên nhân gây đau xương hông khi mang thai đã được xác định. Cụ thể:

1. Do nằm, ngồi sai tư thế

Nguyên nhân đầu tiên khiến bà bầu đau hông trái/ phải là do nằm hoặc ngồi sai tư thế. 

Từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi, mẹ bầu có xu hướng tăng cân nhanh cùng với đó là trọng lượng thai nhi ngày một lớn khiến cơ thể mẹ bất cân bằng.

bầu 3 tháng đầu bị đau hông phải

Nếu đi, đứng, nằm hoặc ngồi không cẩn thận, vận động sai tư thế sẽ tạo áp lực lớn lên vùng xương hông.

Hậu quả là gây ra các cơn đau ở vùng hông.

Đọc thêm: Chuột rút khi mang thai phải làm sao?

2. Do tình trạng loãng xương nhẹ

Mẹ bầu có thể bị loãng xương nhẹ ở giai đoạn giữa và cuối của thai kỳ.

Tình trạng này khiến mật độ xương ở phần xương đùi bị suy giảm tạm thời gây ra các cơn đau bất ngờ ở vùng hông.

3. Tăng sinh của nội tiết tố Relaxin

Công dụng của hormone Relaxin là nới lỏng các khớp để giãn rộng xương chậu của thai phụ giúp sinh em bé dễ dàng hơn.

bầu đau hông trái

Tuy nhiên, khớp không bị nới lỏng gây chèn ép các dây thần kinh. Khi xương di chuyển sẽ gây ra các cơn đau hông.

4. Do đau dây thần kinh tọa

Cả hai dây thần kinh tọa của cơ thể đều bắt đầu từ vùng thắt lưng và nối xuống tới chân.

Khi mang thai, tử cung của mẹ sẽ chèn lên 2 dây thần kinh này gây đau hông, đùi và mông kèm theo cảm giác tê bì.

5. Do mẹ bầu bị đau dây chằng vòng

Mẹ bầu bị đau dây chằng vòng cũng là nguyên nhân khiến bà bầu bị đau hông trái và phải khi mang thai.

bị đau hông khi mang thai tháng cuối

Cơn đau cũng có thể xuất hiện tại vùng bụng và háng.

6. Do tăng cân

Mẹ bầu bị tăng cân và thai nhi ngày một lớn ở những tháng cuối thai kỳ vô tình tạo áp lực lên xương và khớp khiến bà bầu dễ bị đau hông.

III. Đau hông có gây hại cho bé và mẹ bầu?

Hiện tượng phụ nữ có bầu đau hông thường không gây ảnh hưởng và nguy hiểm cho thai nhi.

Triệu chứng đau hông chủ yếu gây khó chịu cho mẹ bầu.

Những triệu chứng này ngày càng tăng lên ở giai đoạn cuối của thai kỳ, khiến mẹ bầu gặp nhiều khó khăn khi đi lại, vận động, đứng lên và ngồi xuống.

bầu đau hông phảiMang thai bị đau hông khiến mẹ bầu mệt mỏi và khó chịu

Trong một số trường hợp, nếu mẹ bầu bị đau hông kèm theo các triệu chứng dưới đây cần đi thăm khám ngay:

– Đau hông dữ dội và liên tục.

– Đau hông lan sang bụng dưới và bụng trên.

– Đau mỏi thắt lưng.

– Chảy máu ở âm đạo.

– Chóng mặt, mệt mỏi.

– Đau đầu.

– Mẹ không cảm nhận được chuyển động của thai nhi.

IV. 8 Cách giảm đau hông trái, phải cho mẹ bầu

Để giảm thiểu cảm giác đau hông khi mang thai, tránh gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, các mẹ có thể áp dụng 8 cách giảm đau dưới đây:

1. Mẹ bầu ngủ nghiêng về 1 bên

Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên nằm ngủ nghiêng về một bên với tư thế chân hơi co lại và đầu gối cong.

bầu bị đau hông tráiMẹ bầu nên nằm ngủ nghiêng về một bên

Tư thế nằm nghiêng về bên trái được đánh giá là tốt nhất cho thai kỳ.

Bên cạnh đó, khi nằm các mẹ nên kê thêm một chiếc gối ở chân và bụng để thấy thoải mái hơn đồng thời giảm áp lực lên vùng hông.

2. Áp dụng các bài tập Yoga hoặc Pilates

Các bài tập yoga và pilates đều có công dụng giảm đau hông, đau lưng đồng thời kéo giãn xương chậu và cơ.

Tuy nhiên, khi áp dụng cách này các mẹ cần lưu ý chọn những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp.

đau hông trái khi mang thaiTập các bài tập Yoga hoặc Pilates giúp giảm đau hông khi mang bầu

Tránh các bài tập nhanh, mạnh hoặc có tư thế thực hiện phức tạp, nguy hiểm.

– Một số bài tập và động tác yoga giúp giảm triệu chứng đau hông cho mẹ bầu hiệu quả gồm: Tư thế con bò, tư thế con mèo, tư thế móc câu hẹp, tư thế cây cầu, tư thế em bé.

– X bài tập pilates mẹ bầu nên thực hiện: Bài tập thanh kiếm, bài tập vẫy đuôi, bài tập duỗi đùi, bài tập Plié Squat.

3. Tắm bồn hoặc chườm túi nóng trong thai kỳ

Bà bầu khi bị đau hông cũng có thể giảm đau bằng cách ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc chườm túi nóng.

đau hông khi mang thai 3 tháng đầuKhi cơn đau hông xuất hiện, mẹ bầu nên chườm ấm để giảm đau

Cả hai biện pháp kể trên không chỉ giúp lưu thông máu tốt hơn mà còn có tác dụng giảm căng cơ, căng khớp ở khu vực hông và eo.

4. Áp dụng một số phương pháp massage

Bà bầu bị đau hông khi mang thai có thể nhờ chồng massage vùng lưng và hông ngay khi cơn đau xuất hiện.

Không chỉ giúp giảm đau nhức mỏi, massage còn giúp cơ thể mẹ bầu được thư giãn, giảm căng thẳng và mệt mỏi cho tinh thần vui vẻ và dễ chịu hơn.

bà bầu đau hông bên phải

Để tăng hiệu quả, mẹ bầu có thể sử dụng một số loại tinh dầu có khả năng kháng viêm giảm đau như tinh dầu gừng, tinh dầu tràm, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hoa oải hương,…

5. Hạn chế di chuyển trong thai kỳ

Càng di chuyển nhiều thì tình trạng bà bầu bị đau hông phải và mẹ bầu đau hông trái càng tăng lên và nghiêm trọng hơn.

Vì vậy, mẹ bầu đang bị đau hông nên hạn chế đi lại, đứng lên ngồi xuống nhiều.

bà bầu bị đau hông phảiBà bầu cần hạn chế đi lại và di chuyển nhiều khi mang thai

Thay vào đó, hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để cơ thể được dễ chịu và thoải mái.

Từ đó giảm cảm giác đau nhức hiệu quả.

6. Sử dụng gối cho bà bầu

Các sản phẩm gối dành riêng cho bà bầu có khả năng nâng đỡ toàn cơ thể và hỗ trợ điều chỉnh tư thế cho vùng bụng, lưng và chân.

đau hông phải khi mang thaiSử dụng gối cho bà bầu giúp mẹ bầu thoải mái và dễ chịu hơn khi nằm

Khi sử dụng gối bầu, các mẹ sẽ có tư thế nằm thoải mái hơn giúp giảm đau lưng, đau hông hiệu quả. 

7. Hạn chế dùng giày cao gót

Đi giày cao gót khiến trọng tâm cơ thể của mẹ bầu bị dồn về phía trước, làm khớp gối và cột sống bị lệch đi so với cấu trúc tự nhiên ban đầu.

Tình trạng này kéo dài sẽ gây đau lưng, đau hông, suy yếu cột sống và khớp gối, vẹo cột sống…

bầu đau hông

Vì vậy, muốn giảm tình trạng đau hông và đau lưng khi mang thai, các mẹ cần tránh sử dụng giày cao gót hoặc  chỉ đi khi thực sự cần thiết.

Lựa chọn giày đế bằng và thấp vừa giúp bảo vệ xương khớp vừa đảm bảo an toàn khi đi lại các mẹ nhé. 

Ảnh 10: Mẹ bầu cần hạn chế dùng giày cao gót, nên đi giày bệt để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

8. Sử dụng sản phẩm canxi giúp xương chắc khỏe

Thiếu canxi là một trong các nguyên nhân thường gặp gây đau hông khi mang thai và nhiều vấn đề xương khớp khác.

Trong khi đó, khi mang bầu nhu cầu canxi của mẹ cao hơn bình thường, khoảng 800 – 1500mg canxi/ngày.

Vì vậy, bên cạnh chế độ ăn uống giàu canxi, các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ dùng thêm viên uống bổ sung canxi để phòng ngừa thiếu hụt. 

Canxi hữu cơ từ Úc NextG Cal được chiết xuất từ xương bò non Úc, cung cấp canxi và photpho dạng hydroxyapatite tự nhiên cấu trúc vi tinh thể (MCHA) nên rất dễ hấp thu, sinh khả dụng cao.

mẹ bầu đau hông trái

Kết hợp cùng vitamin D3 và vitamin K giúp tăng hấp thu canxi và định hướng canxi đến mô xương.

Đặc biệt, NextG Cal không chứa đường, phù hợp với người bị tiểu đường, béo phì, mỡ máu, người đang trong chế độ ăn kiêng.

Tìm hiểu chi tiết về sản phẩm Canxi Nextg cal tại đây

V. Bà bầu bị đau hông khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Đau hông khi mang thai là tình trạng phổ biến và thường không gây nguy hiểm.

Tuy nhiên, nếu cơn đau dai dẳng và trở nặng gây ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, các mẹ hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn điều trị phù hợp.

Đặc biệt, các mẹ nên đi thăm khám bác sĩ ngay nếu:

bầu đau hông bên phải

– Cơn đau hông trở nên nghiêm trọng kèm theo các cơn co thắt: Đây có thể là dấu hiệu của sinh non.

– Âm đạo chảy máu hoặc tiết dịch màu nâu/hồng.

– Mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

VI. Cách phòng ngừa đau hông khi mang thai

Mặc dù không thể phòng ngừa tuyệt đối được tình trạng đau hông khi mang thai.

Tuy nhiên, một số biện pháp dưới đây có thể hỗ trợ mẹ bầu giảm nguy cơ bị đau hông:

– Nên uống đủ khoảng 2 – 2,5 lít nước/ngày, ăn uống đa dạng và đủ chất. 

– Tăng cường bổ sung các thực phẩm có hàm lượng canxi cao như sữa, tôm, cua, rau cải, đậu phụ, rau dền. Cơ thể được cung cấp đủ canxi giúp xương chắc khỏe, giảm tình trạng đau nhức hông khi mang thai.

đau hông phải phía sauMẹ bầu cần ăn uống đủ chất và nghỉ ngơi hợp lý để có thai kỳ khỏe mạnh

– Cân nhắc sử dụng đai đỡ bụng để giảm áp lực lên vùng hông và chậu. 

– Hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu ở một tư thế.

– Không nên cúi gập người, ngồi vắt chéo chân.

– Ưu tiên mặc các trạng phục thoải mái, không bó sát.

– Nên đi giày đế bệt, hạn chế tối đa dùng giày đế cao.

– Vận động nhẹ nhàng với các bài tập phù hợp như: bơi lội, đi bộ, yoga…

– Kiểm soát cân nặng hợp lý, tránh tăng cân vượt mức tiêu chuẩn.

– Đảm bảo đi, đứng, ngồi đúng tư thế.

– Không nâng và mang vác đồ vật nặng, làm việc nặng.

– Tránh căng thẳng, lo lắng, giữ tinh thần vui vẻ trong suốt thai kỳ.

Đau hông khi mang thai chỉ là một trong số rất nhiều vấn đề sức khỏe sản phụ gặp phải trong thai kỳ.

Nếu đau hông không kèm theo các triệu chứng khác sẽ không đáng lo ngại. Ngược lại, nếu cơn đau kéo dài và nghiêm trọng hơn kèm chảy máu – tiết dịch ở âm đạo, các mẹ nên đi khám ngay để được xử lý kịp thời.

4.5/5 - (2 bình chọn)

Bình luận (0)

Trả lời

Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.

Bài viết liên quan

Bà bầu ăn bạch tuộc được không? Nên ăn thời điểm nào?

Mang thai là giai đoạn rất nhạy cảm nên mẹ bầu vô cùng cẩn trọng trong việc ăn uống. Có…

Chi tiết

Bầu ăn bí đao được không? Có tốt cho phụ nữ mang thai?

Bí đao là thực phẩm thanh nhiệt, giải độc và tốt cho sức khỏe nhưng bà bầu ăn bí đao…

Chi tiết

Bầu ăn cá thu được không? 8 công dụng khi mang thai!

Bầu ăn cá thu được không là câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm từ các mẹ đang trong…

Chi tiết

Bầu bị đau lưng có sao không? Cách chữa đau lưng khi mang thai!

Bà bầu bị đau lưng là hiện tượng không hề hiếm gặp trong quá trình mang thai. Tùy vào từng…

Chi tiết