Cách bổ sung canxi cho người lớn an toàn và hiệu quả

Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, trẻ nhỏ không bị còi xương, đặc biệt phòng tránh được các bệnh lý về xương khớp ở người lớn. Vậy, cách bổ sung canxi cho người lớn như thế nào là an toàn và hiệu quả nhất.

Nên bổ sung canxi cho người lớn bằng thực phẩm

Với người lớn, cách bổ sung canxi tốt nhất chính là ăn đầy đủ các loại thực phẩm. Tuy nhiên, cần có sự phân bố lượng thức ăn giàu canxi trong mỗi khẩu phần ăn một cách hợp lý.

Nên ăn thêm hải sản như tôm, cá, cua, ghẹ thì không nên ăn quá nhiều. Một tuần ăn khoảng 3-4 lần là được. Ăn thêm rau xanh như bắp cải, súp nơ, nấm, cải xong, đậu cô ve, rong biển… trong rau xanh không những có canxi mà còn có vitamin K (có hoạt chất osteocalcin giúp tăng hiệu quả tích tụ canxi vào xương).

Cách bổ sung canxi cho người lớn an toàn và hiệu quả 1

Cách bổ sung canxi cho người lớn an toàn và hiệu quả nhất là ăn hải sản

Đặc biệt, các bạn nên ăn sữa chua hoặc uống sữa bởi nó rất giàu canxi, vitamin D. Để giúp cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi trong sữa chua, bạn  nên thường xuyên ăn sữa chua trước khi đi ngủ 30 phút. Cứ 100ml sữa sẽ chứa từ 100-110mg canxi.

Người lớn nên ăn một số loại đậu, yến mạch, ăn các loại hạt ngũ cốc….vừa bổ sung canxi, vừa tăng cường các loại vitamin khác cho mình.

Bên cạnh bổ sung canxi, các bạn nên kết hợp với các thực phẩm đa dạng có các dưỡng chất cần thiết như: Magie, đồng, kẽm, boron, silic, mangan, DHA, acid folic, và Chondroitin.

Bổ sung canxi cho người lớn bằng viên uống NextG Cal

Bên cạnh bổ sung canxi qua thực phẩm, bạn nên tham khảo bác sĩ để uống viên canxi khi cơ thể đang bị thiếu hụt, gây nên một số hiện tượng đau lưng, đau nhức chân tay, rụng tóc…

Canxi NextG Cal chiết xuất từ xương bò non từ Úc, tự nhiên và dễ hấp thụ, có chứa thêm vitamin D3 và K1 sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu tối đa canxi, tránh được hiện tượng nóng trong, nổi mụn, táo bón…

Cách bổ sung canxi cho người lớn an toàn và hiệu quả 1

Cách bổ sung canxi cho người lớn an toàn và hiệu quả nhất là uống viên canxi NextG Cal

Mặc dù việc bổ sung canxi là rất cần thiết và quan trọng đối với cơ thể nhưng chúng ta cũng không nên tự ý bổ sung canxi. Việc tự ý bổ sung canxi sẽ gây ra những hậu quả như thường xuyên khát nước, buồn nôn, hay đi tiểu và rối loạn nhịp tim …

Trên đây là những cách bổ sung canxi cho người lớn đúng cánh, an toàn và hiệu quả. Hãy thực hiện tốt những phương pháp trên sẽ giúp bạn có một cơ thể đầy đủ canxi và luôn khỏe mạnh.

Để biết thêm thông tin về canxi NextG Cal, các bạn vui lòng gọi tới tổng đài 1800 1125 nhé.