Các thực phẩm chứa nhiều canxi và dưỡng chất tốt cho sức khỏe .

Loãng xương là căn bệnh khá phổ biến ở nước ta, chúng ta thường thấy bệnh này xuất hiện ở những người cao tuổi. Nguyên nhân chủ yếu là do sự thiếu hụt canxi. Loãng xương ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe, làm giảm hệ miễn dịch, đau nhức cơ thể….Vì vậy, bạn cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm chứa nhiều canxi và dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Các thực phẩm chứa nhiều canxi tốt cho người bị loãng xương

Cua: Trong thịt cua có chứa nhiều canxi và các loại vitamin khác, đặc biệt là có đầy đủ các nhóm vitamin B. Ngoài ra, còn có các khoáng chất như chất sắt, kali…hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch. Với thực phẩm là cua, các bạn có thể chế biến từ thịt cua thành những món cháo, món súp bổ dưỡng. Bên cạnh đó, nguồn axit béo omega-3 có trong cua giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ ung thư, tránh tình trạng trầm cảm và hay lo lắng.

Các thực phẩm chứa nhiều canxi và dưỡng chất tốt cho sức khỏe . 1

Một trong các thực phẩm nhiều canxi là món cua hấp

Trứng gà: là loại trứng được nhắc đến thường xuyên trong danh sách thực phẩm chứa nhiều canxi. Thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng ở trứng gà nằm ở lòng đỏ. Lòng đỏ tập trung nhiều canxi, vitamin tan trong nước như B1, B6 và các vitamin tan trong dầu như A, D,K. Hơn hết, lòng đỏ trứng gà là nơi tập tung rất nhiều khoáng chất như kẽm, sắt…..Bên cạnh đó, thành phần dinh dưỡng có trong lòng đỏ trứng gà là axit oleic. Đây là một axit béo có lợi, rất tốt cho tim mạch.

Cam: Nhắc đến cam, chắc hẳn các bạn nghĩ rằng trong quả cam chỉ chứa vitamin C thôi đúng không.Bên cạnh nhiều vitamin C, trong cam còn chứa rất nhiều canxi và vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Một quả cam có chứa khoảng 65mg canxi. Vitamin C ở cam là một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Bạn có thể ăn cam và mỗi buổi sang hoặc tạo nước ép để uống. Một cốc nước cam có thể mang lại cho bạn 55mg canxi.

Sữa đậu nành: Trong sữa đậu nành có chứa một hàm lượng canxi khá cao. Các bạn có thể dùng sữa đậu nành thay cho các loại sữa khác, vì lượng canxi trong đậu nành cũng tương đương với các loại sữa khác.Bên cạnh đó, sữa đậu nành cũng chứa ít chất béo và giàu protein, đặc biệt loại sữa này rất thích hợp cho những ai đang bị tiểu đường.

Quả sung: Nếu bạn là người không thích sữa và các loại sản phẩm từ sữa thì đừng lo, có rất nhiều thực phẩm khác có hàm lượng canxi dồi dào dành cho bạn. Sung là một thực phẩm đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm giàu canxi. Bên cạnh đó, sung còn chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa.

Những lưu ý khi dùng các thực phẩm chứa nhiều canxi

– Không dùng chung các thực phẩm chứa nhiều canxi với thực phẩm chứa nhiều sắt như: thịt bò, gan, củ dền…

– Nếu chế biến cua thì nên hấp hoặc giã nấu canh, không nên chiên

– Trứng gà ăn tốt nhất là luộc

– Không nên ăn sung chấm muối vì muối sẽ khiến canxi trong sung hấp thu vào cơ thể rất ít, còn lại sẽ đào thải ra ngoài tới 80%.

Các thực phẩm chứa nhiều canxi và dưỡng chất tốt cho sức khỏe . 2

sung là thực phẩm nhiều canxi nhưng không nên ăn sung với muối

Bên cạnh, các thực phẩm chứa nhiều canxi trên, các bạn nên thường xuyên tập thể dục để cơ thể được dẻo dai, khỏe mạnh. Đặc biệt là bạn đừng quên bổ sung canxi NextG Cal mỗi ngày nhé. Việc bổ sung viên uống canxi sẽ giúp người bị loãng xương nhanh chóng lấy lại được lượng canxi đã mất, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai.

Để được tư vấn về chế độ dinh dưỡng và viên uống canxi NextG Cal hay giải đáp những thắc mắc, các bạn hãy gọi tới tổng đài 1800 1125 để được tư vấn miễn phí nhé!