Bà bầu ăn gì nhiều canxi tốt cho con, tốt cho mẹ

Chào dược sĩ

Khi tôi mang thai được 2 tháng, suốt ngày bị nghén, nôn ói và rất mệt mỏi. Hiện nay, tôi đã mang bầu được 5 tháng, các triệu chứng nghén đã giảm dần, nhưng đi khám bác sĩ bảo con tôi thiếu canxi, cháu có kích thước và cân nặng hơi nhỏ. Xin hỏi dược sĩ bà bầu ăn gì nhiều canxi, giúp con tăng cân và có kích thước bình thường theo tiêu chuẩn. Tôi xin chân thành cảm ơn!

(Thanh Huyền – Đà Nẵng)

Trả lời

Cám ơn chị Huyền đã gửi câu hỏi tới cho chuyên mục tư vấn của NextG Cal. Với câu hỏi của chị, NextG Cal xin được trả lời như sau:

Bà bầu nên đặc biệt ăn gì nhiều canxi tốt cho con

Nếu muốn con yêu của mình vừa tăng cân, vừa phát triển trí não từ trong bụng mẹ, khung xương phát triển, chị nên tăng cường ăn cua biển, cá hồi. Đây là hai trong rất nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi. Tuy nhiên, ngoài canxi, chúng còn chứa nhiều DHA giúp tăng cường tư duy, phát triển trí não, giúp bé thông minh, nhanh nhẹn, tăng cường sức đề kháng, sinh ra khỏe mạnh hơn.

Bà bầu ăn gì nhiều canxi tốt cho con, tốt cho mẹ 1

Bà bầu ăn cá hồi nhiều canxi và DHA rất tốt cho con

Bà bầu ăn gì nhiều canxi nhất rất tốt cho mẹ

– Trong thời gian mang thai, chị bị nghén ở mấy tháng đầu nên cơ thể đang rất thiếu chất. Mẹ không nên kiêng gì mà muốn ăn gì thì hãy ăn nấy. Ăn đủ các chất cua, cá, tôm, hàu, hén, sò, thịt, rau, các loại đậu, sữa, sữa chua, các loại hạt, các loại trái cây.

– Tuy nhiên, với những mẹ hay bị chuột rút, nên ăn rau cải chít vừa chứa nhiều canxi lại có chứa chất kali tăng cường sức khỏe cho các dây thần kinh và đặc biệt là cơ bắp giảm hiệu quả các triệu chứng vọp bẻ, chuột rút. Bên cạnh đó, loại rau này còn cung cấp một lượng beta carotin dồi dào giúp chống lại bệnh ung thư.

Bà bầu ăn gì nhiều canxi tốt cho con, tốt cho mẹ 2

Bà bầu nên ăn cải chít để tránh bị chuột rút, vọp bẻ

– Các mẹ mang bầu đều phải cung cấp một lượng canxi giúp bé hình thành xương, răng, hộp sọ. Chính vì vậy, bất cứ phụ nữ mang thai nào cũng nên uống thêm viên canxi NextG Cal ngoài việc ăn uống.

– Các mẹ khi mang bầu thi thoảng gặp phải một số vẫn đề như: táo bón, viêm nhiễm vùng kín thì đừng bỏ qua sữa chua bởi nó giúp các mẹ điều chỉnh hệ tiêu hóa, giúp bụng tốt hơn, đi vệ sinh dễ dàng hơn và những vi khuẩn có lợi trong sữa chua còn giúp ngăn viêm nhiễm.

– Ngoài chuột rút, táo bón, viêm nhiễm, nhiều mẹ còn bị đau lưng khi mang thai. Để ngăn ngừa triệu chứng đó, chị nên ăn chuối bởi nó chứa chất kali và chất điện phân ngăn thoái hóa xương, tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý. Đồng thời, nó cũng giúp bà bầu luôn tỉnh táo, xua tan những cơn mệt mỏi khi phải làm việc  ở cơ quan hay làm việc nhà quá nhiều.

Trên đây chỉ là một số gợi ý mà chúng tôi muốn khuyên chị và những bà bầu nên ăn gì nhiều canxi vừa tốt cho mẹ lại tốt cho con. Hy vọng đã giúp chị giải đáp được câu hỏi trên.

Chúc chị và thiên thần của mình mẹ tròn con vuông!