Ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu sau sinh

Thiếu canxi khiến xương yếu, giòn và dễ gãy, điều này càng nghiêm trọng nhất là với sản phụ. Cùng tìm hiểu các loại thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu sau sinh giàu dinh dưỡng.

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu sau sinh

– Sữa và các chế phẩm là nguồn cung cấp canxi lớn nhất: Bạn uống 250g sữa sẽ hấp thu được khoảng 275mg canxi, đối với các chế phẩm của sữa là sữa chua, pho mai… hàm lượng canxi cũng rất cao, tốt cho sức khoẻ. Sữa còn có hiệu quả cho tiêu hoá, nếu trước khi đi ngủ bạn uống một cốc sữa ấm cũng giúp ngủ ngon hơn.

Ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu sau sinh

Để bổ sung canxi cho bà bầu sau sinh nên ăn uống sữa và các chế phẩm từ sữa

– Rau củ: Rau xanh chứa làm lượng canxi tương đối cao, ngoài ra còn cung cấp vitamin K và các chất khoáng giúp cho quá trình hấp thu canxi được tốt hơn. Bạn hãy tích cực ăn rau cải chíp, bông cải xanh, rau dền, giá đỗ… và hẳn sẽ bất ngờ khi biết hàm lượng canxi trong rau còn cao hơn thịt bò.

Bạn cũng đừng bỏ qua họ hàng nhà đậu nhé, một chén đậu trắng cung cấp 130mg canxi, một chén đậu xanh chứa khoảng 80mg canxi… đây là nguồn bổ sung canxi cho bà bầu sau sinh rất bổ dưỡng.

– Hoa quả: Nếu bạn ăn quất, cam, me, mít, sung, kiwi, chuối… thì sẽ rất tốt cho sức khoẻ vì có hàm lượng canxi cao, chúng còn cung cấp thêm nước, chất xơ giúp cơ thể khoẻ mạnh.

– Cá trạch là nguồn canxi dồi dào: Hàm lượng canxi trong cá trạch còn gấp 6 lần cá chép, hơn 10 lần bạch tuộc cơ nhé. Cá trạch có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như kho, rán, khi kết hợp với đậu phụ sẽ mang lại hiệu quả đặc biệt.

– Ngũ cốc giúp bổ sung canxi cho bà bầu sau sinh: Trong các loại ngũ cốc thì yến mạch có hàm lượng canxi cao gấp 7,5 lần gạo trắng nên bạn đừng bỏ lỡ loại thực phẩm này nhé. Ngoài ra, ngũ cốc cũng giúp bạn có cơ hội giảm béo sau sinh đấy.

ngu coc

Ngũ cốc giúp bổ sung canxi cho bà bầu sau sinh dồi dào

Sản phẩm nào bổ sung canxi cho bà bầu sau sinh?

Theo nhiều nghiên cứu, cơ thể chỉ hấp thu khoảng 20% hàm lượng canxi cho nên uống thêm viên canxi là điều cần thiết nhất là đối với phụ nữ sau sinh khi mà nhu cầu canxi hàng ngày cao, khoảng 1000mg canxi. Bạn hãy sử dụng NextG Cal để cơ thể được đảm bảo đầy đủ lượng canxi tiết qua sữa mẹ cho bé bú và cho cả cơ thể mẹ. Trong NextG Cal có chứa thêm vitamin D3 và K1 nên bạn cũng không cần quá lo lắng nếu ít có thời gian ra ngoài tắm nắng mà canxi vẫn được hấp thu toàn diện. Bổ sung canxi cho bà bầu sau sinh cần thực hiện sớm, mỗi ngày.

Để được tư vấn tốt nhất về sức khỏe cũng như cách bổ sung canxi bằng canxi NextG Cal, các bạn vui lòng liên hệ tổng đài 1800 1125 nhé.